محمود احمدی نژاد در نامه ای در خصوص بازگشایی خانه سینما خطاب به رییس سازمان سینمایی کشور تاکید کرد: وجود یک نهاد صنفی مانند خانه سینما برای هم افزایی توان سینمای ایران و رسیدگی به مشکلات و موانع ضروری و طبیعی است که این نهاد باید غیردولتی باشد و بماند

Tabnak.IR | تابناک

حال و هوای عید همه جا را گرفته است و همه به دنبال آن هستند تا تهیه و تدارکاتی را برای عید ببینند و یکی از این کارها تهیه لباس های نو برای روزهای عید است که در حال نزدیک شدن است.

برای روزهای عید هر کدام از ما باید لباس های تمیز بپوشیم ولی بسیاری از مردم سعی می کنند لباس های نو و جدیدی را در این مدت به تن کنند. خانم ها از آنجایی که یک دست لباس کاملشان بخش های مختلفی دارد باید به هر بخش به دقت رفتار و خرید کنند.

شال و روسری یکی از بخش های مهم در لباس بانوان است که در اینجا نکاتی را برای انتخاب بهترین آن ها به شما یاداوری می کنیم:

** هماهنگ کردن رنگ شال یا روسری با مانتو میتواند جلوه ی ظاهری خانم ها را دو چندان کند. برای همین بهتر است ابتدا مانتویی که قصد خرید آن را دارید انتخاب و رنگ آن را بدانید.

** اگر رنگ مانتوی شما تیره است بهتر است برای انتخاب شال یا روسری از همان رنگ ولی روشن انتخاب کنید. استفاده از رنگ های خیلی متضاد ترکیب بندی خوبی ندارد.

** روسری های قواره دار و بلند و یا شال های عریض بهترین نوع برای پوشش سر خانم هاست. همچنین دقت داشته باشید که از روسری های ظخیم استفاده می کنید. هوای بهار اصلا قابل پیش بینی نیست پس بهتر است اختیاط را رعایت کنید.

** به هنگام خرید روسری های ساتن بهتر است هدبندهای روشن تر یا تیره تر از روسری را نیز تهیه کنید این ترکیب زیبایی روسری را بیشتر میکند.

** به هنگام خرید باید نوع بستن شال یا روسری را نیز در نظر داسته باشید تا متناسب با طرحی که در ذهنتان است آن را تهیه کنید.

** اگر رنگ پوست شما روشن است روسری و شال های روشن و شاد برای صورت شما مناسب تر خواهد بود. همچنین در هنگام خرید به فرم صورتتان نیز دفت داشته باشید.

** مدل های بته جقه دار با زمینه ی تیره برای خانم های مسن تر بسیار گزینه ی مناسبی محسوب میشود.

** اولین نکته برای خرید پیراهن محلی است که قصد دارید از ان حنس خود را تهیه کنید. بسیاری هستند که تنها به بزرگ بودن و شیک بودن مغازه توجه دارند اما دقت داشته باشید که حتی در مغازه های کوچک و قدیمی نیز می توان لباس های بسیار عالی تر پیدا کرد پس به ظاهر مغازه ها خرید را انجام ندهید.

** خرید کردن از فروشگاه های برند برای عده ای به عادت تبدیل شده است و آن ها هیچ تصوری از اینکه شاید جنس های داخلی نیز خوب و باکیفیت باشند ندارند. بهترین لباس ها را می توانید از فروشگاه های داخلی تهیه کنید و این درحالی است که می توانید اجناس باکیفیت تر را با قیمتی کمتر از نصف قیمت فروشگاه های برند تهیه کنید.

** بعد از در نظر گرفتن بهترین محل برای خرید به سراغ خود پیراهن می رویم. اولین نکته برای خرید پیراهن مناسب بودن اندازه ان است. توجه داشته باشید که بهترین پیراهن آن است که هنگام پوشیدن به شکم و قفسه سینه شما فشاری وارد نمی کند. در این مورد دستورات پزشکی مختلفی ارائه شده است. پیراهن های تنگ باعث برگشت اسید معده به داخل مری می شود.

** به سرشانه های پیراهن دقت کنید. خط دوخت شانه ها بهتر است دقیقا در محلی که دست شما به کتف می رسد باشد. هر گونه آویزان بودن و یا افتادگی در این قسمت باعث بد شکل شدن پیراهن در بدن شما می شود.

** در صورتی که از کت تک استفاده می کنید، این نکته را مد نظر داشته باشید که رنگی که انتخاب می کنید با کت هماهنگ باشد. نبود تناسب بین رنگ های کت و پیراهن می تواند باعث از بین رفتن شکیل بودن لباس های شما شود.

** با توجه به اینکه هوا در فصل بهار قابل پیش بینی نیست بهتر است پیراهنی را انتخاب کنید که در هر شرایطی قابل تن کردن است. پیراهن های آسیتین کوتاه و یا خیلی نازک برای هوای مطبوع اما کمی خنک بهار اصلا مناسب نیستند.

** یک نکته ریز دیگر را نیز باید هنگام خرید پیراهن به یاد داشته باشید که آن هم دکمه اضافه است. داخل دوخت پیراهن را نگاه کنید معمولا در کنار توضیحاتی که برای شست و شوی پیراهن نوشته شده است دکمه ای اضافی قرار دارد. این دکمه در شرایط حساس می تواند به کار آید.

** اگر پیراهنی با جنس خاص خریداری کرده اید حتما نحوه شست و شوی آن را از فروشنده بپرسید. اشتباه در شست و شوی پیراهن ها می تواند باعث از بین رفتن رنگ و یا تغییر در اندازه های آن شود.

منبع:مشرق نیوز

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

● بهینه سازی در پذیرایی خانه

یکی از مهم ترین اقداماتی که برای بهینه سازی فضای پذیرایی آپارتمان کوچک خود می توانید انجام دهید ساخت و نصب دکورهایی است که می تواند بیشترین میزان وسایل اضافی و غیرضروری شما را در خود جای دهد.

تهیه یک ویترین نردبانی برای قرار دادن کتاب های اضافی و ظروف عتیقه ای که با تلاش بسیار جمع کرده اید با ابعاد ۴۰*۹۰ و ارتفاع ۲۱۲ سانتی متر (بدون شیشه) به عنوان کتابخانه، میز تلویزیون و ضبط صوت یکی از ایده های مناسب برای این منظور است.

باید دقت کنید که در تهیه این ویترین فاصله طبقات بسته به نوع وسیله ای که در آن جای می گیرد، فرق می کند. از طبقه زیرین می توانید به عنوان محل قرار گرفتن ویدئو یا تلفن استفاده کنید. طبقه دوم میز تلویزیون و طبقه سوم جای گذاشتن ضبط صوت و وی سی دی است.

طبقات بعدی نیز مختص قرار گرفتن کتاب می شود، البته شما می توانید تعداد بیشتری از طبقات را به کتاب هایتان اختصاص دهید. تهیه یک ویترین چوبی جمع و جور با در شیشه ای به ارتفاع ۱۸۰ سانتی

متر و طول و عرضی معادل ۴۳ سانتی متر برای چیدن ظروفی که احتمالا در آشپزخانه فضای کافی برای آنها ندارید یکی دیگر از مواردی است که می توانید در پذیرایی منزلتان برای آن جایی باز کنید.

برای کسانی که علاقه مند هستند حتما آینه ای بزرگ و تمام قد در منزل داشته باشند و از طرف دیگر کتاب هایی هم دارند که می خواهند برای آن کتابخانه ای مناسب سفارش دهند توصیه می شود یک کمد دوتایی به هم چسبیده و بدون در با ارتفاع ۲۱۲ و طول و عرض ۹۷ و ۳۳ سانتی متر سفارش دهند. به این ترتیب با کمک ۴ عدد تخته یکی از قسمت ها را طبقه زده و از آن به عنوان کتابخانه استفاده کنید یا اشیای لوکس را در آن جا دهید.

قسمت کناری را به عنوان کمد لباس هایتان انتخاب و در تمام آینه رویش نصب کنید. از طرف دیگر برای خانواده های پر جمعیت یا کسانی زیاد رفت و آمد دارند توصیه می شود با ساخت یک قفسه در حد سه ردیف، که هر کدام با عرض و طول ۳۷ و ۷۰ و ارتفاع ۴۰ سانتی متر است

محل مناسبی برای نگهداری ظروف آشپزخانه اضافه خود ایجاد کنند. به این ترتیب این افراد می توانند بدون اینکه با کمبود فضا روبه رو شوند، ظروف مورد نیاز یا مورد علاقه خود را در فضایی زیبا و مناسب جانمایی کنند.

● با لباس های اضافه چه کنیم؟

یکی از مهم ترین مشکلاتی که ساکنان آپارتمان های کوچک ممکن است هر روز به خصوص با اتمام یک فصل و شروع فصل دیگر با آن رو به رو باشند پیدا کردن فضای مناسب برای لباس هایی است که ممکن است تا سال آینده نیازی به آنها نباشد؛ اغلب ساکنان آپارتمان های کوچک مجبورند به خاطر نداشتن فضای کافی این نوع لباس ها را دور بریزند؛

راهکاری که برای تدارک جای مناسب برای این لباس ها می توان پیشنهاد کرد ساخت نوعی کمد افقی است که حالت کاناپه داشته و می تواند در خود تعداد بسیار زیادی لباس جای دهد؛ علاوه بر اینکه می تواند یک کاناپه راحت و شیک هم به حساب آید. از فضای زیر تخت هم می توان با تدارک یک محفظه به اندازه طول و عرض خود تخت به عنوان مکانی برای نگهداری این لباس ها استفاده کرد.

● فضایی برای کار در منزل

ایجاد فضای مناسب برای کار این امکان را می دهد که شما در زمان هایی که در منزل به سر می برید یا به هر دلیلی نمی توانید در ساعات روز سر کارتان حاضر شوید، بتوانید با آسودگی خاطر به امورتان رسیدگی کنید. برای این منظور قسمتی از سالن پذیرایی را که بلااستفاده است مثلا قسمتی را که به واسطه قرار گرفتن ستون حالت فرورفتگی دارد انتخاب کنید.

با گذاشتن یک پاراوان بین قسمت موردنظر و آنجا که مبلمان را قرار داده اید، یک دیوارک بسازید. سپس میز کارتان را پشت پاراوان قرار داده و با نصب چند قفسه کامپیوتر، فاکس، تلفن و هر آنچه را که برای یک میز کار لازم دارید روی آن قرار دهید.

● یک آشپزخانه کوچک اما بهینه

برای داشتن آشپزخانه ای که بتوانید از حداکثر فضای آن استفاده کنید پیشنهاد می شود یک میز دوطبقه متناسب با فضای آشپزخانه سفارش دهید که دورتادور آن چسبیده به قسمت فوقانی، کشو نصب شده باشد.

این میز را وسط آشپزخانه بگذارید. بشقاب، لیوان، کارد و چنگال هایتان را در کشوها جای داده و طبقه تحتانی را هر آنچه که دلتان می خواهد از قابلمه گرفته تا گلدان، سبد میوه و نان قرار دهید. با پهن کردن یک رومیزی زیبا و گذاشتن یک گلدان گل از قسمت بالایی نیز می توانید به عنوان میز ناهارخوری استفاده کنید.

همچنین در فضاهایی که می توانید قفسه بندی هایی شبیه طاقچه در آشپزخانه ایجاد کنید خرده ریزهایی مانند ظروف ادویه و دیگر وسایلی را که در حین آشپزی لازم دارید دم دستتان باشد به نحوی زیبا و کاملا بهینه جانمایی کنید.

از طاقچه علاوه بر استفاده در فضای آشپزخانه، می توان در دیگر فضاها هم استفاده کرد؛ می توان از این سبک که در معماری قدیمی ایران هم رایج بوده است، در اتاق خواب برای قرار دادن لوازمی همچون وسایل آرایشی و عطر و ادکلن و… بهره مند شد، حتی می توان کتاب های اضافه ای را که در

دیگر فضاها نتوانستید برای آنها جای مناسبی پیدا کنید در طاقچه ها قرار دهید. به این صورت هم تمام وسایل مورد نیاز و مورد علاقه تان را حفظ کرده اید و هم محیط آپارتمان کوچک خود را از شلوغی و ریخت و پاش نجات داده اید.

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

سلامت جنسی تجربه احساس مداوم تندرستی و بهزیستی در جنبه های جسمانی، روان شناختی و اجتماعی- فرهنگی مرتبط با جنسیت و تمایلات جنسی است. سلامت جنسی تنها به عدم وجود اختلال، بیماری یا ناتوانی اطلاق نمی گردد. در طول تاریخ تعریف سلامت جنسی در گروه های مختلف متفاوت بوده است.

گروهی از متخصصین فهرستی از رفتارهای مرتبط با سلامت جنسی را فراهم کرده اند که در چندین کشور به رسمیت شناخته شده است. بر این اساس یک فرد بالغ که از سلامت جنسی برخوردار است فردی است که:

– از بدن خویش احساس رضایت دارد.

– هر زمان که احتیاج باشد به دنبال اطلاعات مرتبط با بارداری می رود.

– باور دارد که بخشی از فرایند رشد و تحول انسان رشد جنسی است که فقط شامل تولید مثل و تجربه رابطه جنسی تناسلی نمی شود.

– با هر دو جنس با احترام رفتار می کند.

– جهت گیری جنسی خود را تایید می کند و به جهت گیری جنسی دیگران احترام می گذارد.

– عشق و علاقه اش را به شیوه مناسب بیان می کند.

– توانایی برقراری و حفظ یک رابطه را دارد.
سلامت جنسی تان را چک کنید

– ارزش هایش را می شناسد و مطلبق با آنها زندگی می کند.

– مسئولیت زندگی خویش را به عهده می گیرد.

– ابراز تمایلات جنسی او مطابق با ارزش هایی است که به آن اعتقاد دارد.

– بین رفتارهایی که باعث غنی شدن رابطه جنسی می شود و رفتارهایی که به خود یا دیگران آسیب می زند تمایز می گذارد.

– تمایلات جنسی خود را بیان می کند در حالیکه به تمایلات جنسی همسرش احترام می گذارد.

– از روش های کنترل موالید به شیوه ای موثر برای مقابله با بارداری ناخواسته استفاده می کند.

– سو استفاده جنسی نمی کند.

– باورهای جنسی کلیشه ای که در فرهنگ های مختلف وجود دارد را قبول نمی کند.

– به طور مداوم برای چک آپ و معاینه مراجعه می کند تا مشکلات را هر چه زودتر شناسایی کند.

حال با برسی خودتان متوجه خواهید شد از سلامت جنسی برخوردارید یانه.اگر جوای تان منفی است بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید.

منبع : سایت تنظیم خانواده

بی کلک

در بسیاری از جلسات مشاوره به کرات با این سوال خانم ها مواجه شده ام که می
پرسند چه کنم همسرم به من بیشترعلاقه مند شود و فکر خیانت به سرش نزند؟ می ترسم که
از زندگی با من راضی نباشد چه کنم رضایتش را جلب کنم و روز به روز عاشقتر؟ چه جوری
می تونم همسرم را پایبند زندگی با خود کنم؟

شاید شما هم به کرات از خود، چنین سوالاتی پرسیده باشید و حتی از دوستان و
آشنایان خود راهکارهایی را نیز دریافت کرده باشید که بعضا موفقیت آمیز بوده و گاهی
خیر.

در ادامه مقاله ای که پیش روی شماست سعی شده با یک نگاه روان شناختی و استناد به
تفاوتهای شخصیتی و روانی مردان و زنان راهکارهایی ارائه گردد تا به این طریق
توانسته باشیم به این نوع از سوالات و استرس های خانم ها پاسخ داده باشیم و بانوانی
را که در جستجوی سازگاری بیشتر با همسر خویش هستند یاری نمائیم.

به این راهکارها توجه نمائید:

*به انتخاب آگاهانه و قلبی خود اطمینان داشته باشید.

یقین داشته باشید که از روی احساس همسرتان را انتخاب نکرده اید، و اگر هم این
چنین بوده حالا هم او را دوست دارید و می خواهید تا آخر عمر کنار او بمانید و زندگی
مشترکتان را با او تجربه کنید. به دنبال ویژگی ها و صفات مثبتی در وی باشید که در
دوران مجردی دوست داشتید مرد دلخواه شما دارای آن خصوصیات باشد و همسرتان را به
خاطر دارا بودن آن ویژگی ها تحسین و مورد تکریم قرار دهید و به او یادآوری کنید که
شما به خاطر این خصوصیات او احساس تفاخر، سربلندی و خوشبختی می کنید.
این گونه مردتان را پایبند زندگی کنید

*شخصیت واقعی خود را بروز دهید.

یکی از مهمترین خصلت های زنانه که مردان بسیار خواهان آن هستند و حتی آن را در
انتخاب هایشان جستجو می کنند ابراز ماهیت حقیقی توسط زن است. خودتان را همان گونه
که هستید نشان دهید نه کمتر، نه بیشتر. تحقیقات نشان داده است زنانی که بعد از
ازدواج تغییر رویه و شخصیت می دهند به احتمال بیشتری از زندگی پایداری برخوردار
نخواهند بود و بیشترین درصد آمار طلاق متعلق به آنهاست.

*استقلال و توانایی های خود را ثابت کنید.

مردان از زنانی که استقلال فکری و عملی دارند، رضایت بیشتری داشته و ذاتا از
زنان وابسته و متکی بیزارند. به همان اندازه که استقلال شما، نشانی از قدرت شما
برای اوست، به همان میزان عدم توانایی و وابستگی شما موجب دلسردی وی از زندگی خواهد
شد. به همسرتان نشان دهید که نظرات وی برای شما ارزشمند است و شما از آنها استقبال
می نمائید، و در عین حال، خود نیز توان انجام کارها را دارید، که بدین ترتیب شما
توانسته اید از یک سو هم استقلال خود را به او نشان دهید و از سوی دیگر، او را
متوجه ساخته اید که شما در همه شرایط خواهان نظر و اندیشه مرد زندگیتان هستید و
خودرای و مستبدانه با مسائل برخورد نمی کنید.

یکی از مهمترین خصلت های زنانه که مردان بسیار خواهان آن هستند و حتی آن را در
انتخاب هایشان جستجو می کنند ابراز ماهیت حقیقی توسط زن است

* علاقه و محبت خود را ابراز کنید.

به همسرتان نشان دهید که او را با تمام خوبی و بدیهایش دوست می دارید و علاقمند
به خویشتن حقیقی اوئید و به زندگی با او متمایلید و علاقه مندیهای او برای شما نیز
ارزشمند است. از جنبه های مثبت شخصیتی وی بسیار سخن بگوئید و وی را به خاطر دارا
بودن آن خصیصه ها تحسین نمائید. این رفتار شما به وی اطمینان خواهد داد که شما
حقیقتا او را آن گونه که هست، دوست دارید، چرا که برای مردان حتی تصور این که
همسرشان آنها را برگزیده اند تا به اهداف حتی جامعه پسند همچون تاهل،زندگی مناسب
وپدر نمونه برای فرزند و … دست یابند، ناراحت کننده و عذاب آور است.

*جداً از مقایسه او با دیگران اجتناب کنید.

بسیاری از زنان تقاضاها و چشم و هم چشمی ها و حسادت خود را با برخوردها و داشته
های دیگران بیان می کنند. شوهر دوستم برای تولدش، فلان چیز را خریده است و یا شوهر
خواهرم چنین و چنان می کند اما تو چی؟ بعد این همه سال …

مقایسه و انتقاد همچون ویروس به بدنه زندگی شما آسیب وارد می کنند و به مرور
زمان و به طور تدریجی زندگی تان را به تباهی می کشاند. این دو مولفه دشمن صمیمیت
است و مردان بسیار حساس به آنها.

*هیچ گاه اقتدار و قدرت او را خدشه دار نکنید.

غرور مرد، همچون قوت روزانه برایش ارزشمند است و هرگز در بدترین شرایط نیز حاضر
به شکستن آن نیست و اگر شما برای مقابله با مشکلاتتان این صفت را تهدید نمائید
بدانید با دستان خود تیشه بر ریشه زندگی خود زده اید و مردانگی او را زیر سوال برده
اید و باعث فرو ریختن اقتدار مردتان شده اید. با بیان جملاتی همچون: تو بی لیاقتی و
بی عرضه، نمی تونی و… شما بایستی فاتحه صمیمیت و عشقتان را بخوانید.
این گونه مردتان را پایبند زندگی کنید

*نقش بازی نکنید.

اعتماد و صداقت خود را به او نشان دهید و هرگز سعی نکنید برای جلب توجه همسرتان
برایش نقش بازی کنید، چرا که مردان به تمامی ترفندهایی که زنان برای رفع حاجات خود
بدانها دستاویز می شوند، آگاهند. لذا برای جلوگیری از شک و تردیدهای او به صداقتان
و ترس آنان از متعهد شدن به گفتگوهای شما و اجتناب از پذیرش برچسب دسیسه گری بهتر
است رک و راست و بدون هیچ اغواگری نیازها و خواسته های خود را بیان کنید.

*توانایی ها یی همسرتان را تایید کنید.

مردان نیاز شدیدی به تایید شدن دارند . او را صاحب برترین و بهترین توانایی ها
بدانید و او را شایسته ترین شوهر معرفی کنید، مردان با تایید شدن، عشق و صمیمیت
بیشتری را ابراز خواهند نمود.

*مردان از شنیدن نصیحت و پند و اندرز متنفرند.

با نصیحت نکردن،زندگیتان را گرمتر و عاشقانه کنید.مردان بنا بر طبیعتشان بسیار
متمایلند خود به تنهایی مشکلاتشان را حل کنند. در صورت تمایل و درخواست کمک از سوی
شما به یاریش بشتابید در غیر این صورت تقلا نکنید و بالاجبار وی را وادار به مشاوره
با خود نکنید.

*همسرتان را یاریگر خود در مواقع بروز مشکلات بدانید و او را حلال مشکلات خود .

مشکلتان را به او بگوئید و از او بخواهید به شما کمک کند تا آن را حل کنید. این
رفتار شما باعث خواهد شد که او به خود اعتماد بیشتری نمائید و به اقتدار و نقش مهم
خود در زندگی شما ببالد و احساس مسئولیت نماید.
این گونه مردتان را پایبند زندگی کنید

*با سبک وشیوه زندگی مرد سازگاری کنید.

اگر مردی احساس کند همسرش قصد بر آن دارد که تغییر و تحول اساسی در زندگیش بدهد،
احساس نگرانی خواهد نمود و بی تردید جبهه گیری خواهد کرد و مقاومت وی حتی در برابر
خواسته های منطقی وی با شدت بیشتری تظاهر می یابد. بدین ترتیب بهتر است به همسرتان
نشان دهید که به هیچ وجه قصد تغییر دادن در سبک زندگی و شخصیت وی را ندارید و
متمایلید با سبک زندگی طراحی شده و پذیرفته شده فی مابین خود سازش و سازگاری کنید.

*به آراستگی ظاهر خود اهمیت داده و توجه کنید.

متاسفانه بسیاری از زنان، پس از گذشت مدت زمانی از ازدواج، به آراستگی و زیبایی
خود کمترین توجه را می کنند و حتی گاهی بی تفاوت از کنار آن می گذرند و آراستگی خود
را منحصر به مهمانی می کنند و …

برای بسیاری از مردان تحمل این وضعیت دردناک است و حتی زمینه ای برای مشاجره و
در موارد حادتر شکستن عهد زناشوئی و خیانت به زندگی. به خودتان برسید، پوشش خود را
مرتب کنید، عطر و ادکلن بزنید و…

نمی گوئیم که خود را عروسک وار در برابر چشمان همسرتان بیارآئید، بلکه سعی کنید
لباسی برتن کنید و یا آرایشی بر چهره داشته باشید که بیانگر برترین صفات شما و
برازندگی و زیبایی بیشتر شما در نگاه همسرتان باشد.

یاقوت

دوستان حتما” این مطلب مهم را مطالعه کنید و به
اشتراک بگذارید
می توانید جان یک فرد را نجات دهید

روش مثلث حیات (Triangle Of Life ) برای
حفظ جان در زمان بروز زلزله

به گزارش ایران ویج ، مقاله ای که در زیر ملاحظه می فرمائید توسط آقای doug copp
در خصوص کاهش خسارات جانی در هنگام وقوع زلزله ارائه شده است این مقاله در روزنامه
ایران نیوز ۶ مارس ۲۰۰۵ چاپ شده بود که توسط اداره کل تاسیسات برقی مدیریت انرژی
ترجمه و جهت بهره برداری بشرح ذیل ارائه می گردد.

انتظار می رود که این متن بتواند اطلاعات مفیدی را در اختیار خوانندگان محترم
قرار دهد.

نام من doug copp و رئیس گروه نجات و مدیر تیم آمریکائی نجات بین المللیARTI)
American Rescue Team International هستم. این تیم از مجربترین گروه های نجات می
باشد . نوشته های متن زیر می تواند جان افراد زیادی را در هنگام وقوع زلزله از مرگ
نجات دهد. من به درون ۸۷۵ ساختمان فرو ریخته ناشی از زلزله خزیدم و با گروه هاای
نجات ۶۰ کشور کار کرده و در تعداد زیادی ازکشورهای جهان گروههای نجات را سازماندهی
نمودم و عضو گروه نجات خیلی از این کشورها هستم . همچنین به مدت دو سال به عنوان
کارشناس سازمان ملل در زمینه تخفیف فاجعه (UNX051-UNIENET) بودم و از سال ۱۹۸۵ به
بعد در صحنه بلایای طبیعی عمده جهان بجز مواردی که فاجعه آنی بوده ، شرکت داشتم .

در سال ۱۹۹۶ ما یک فیلم مستند ساختیم که صحت متدولوژی ارائه شده توسط بنده را
تایید می کرد . دولت مرکزی ترکیه و مقامات محلی و دانشگاه شهر استانبول در تهیه و
فیلم برداری از این آزمایش علمی و عملی با تیم ARTI همکاری داشتند. ما یک مدرسه و
یک خانه را با ۲۰ مانکن در داخل آن فرو ریختیم ، ۱۰ مانکن را بصورت (Duck And
Cover) (خمیده و پنهان شده )و۱۰ مانکن دیگر را به روش بقای خودم تحت نام ((Triangle
Of Life )مثلث حیات) استفاده کردیم. پس از فرو ریختن ناشی از زلزله مصنوعی ، ما به
درون آوارها خزیدیم و وارد ساختمانها شدیم تا نتایج آزمایش را فیلمبرداری و مستند
کنیم در این فیلم که فنون زنده ماندن خود را تحت نظارت مستقیم و شرایط علمی مرتبط
با ریزش آوار تمرین نمودیم به روشنی نشان می دادآنهائی را که از روش (Duck And
Cover) ( خمیده و پنهان شده ) استفاده کردند، شانس زنده ماندن آنها صفر درصد و برای
آنهائی که از روش ما )مثلث حیات) استفاده کردند، ۱۰۰ درصد بود.این فیلم در ترکیه و
کشورهای اروپائی توسط میلیونها تماشاچی دیده شد و در ایالات متحده و کانادا و
آمریکای لاتین هم از طریق تلویزیون به نمایش گذاشته شد.

اولین ساختمانی که بداخل آن خزیدم ، مدرسه ای در شهر مکزیکوسیتی و درجریان زلزله
سال ۱۹۸۵ بود همه بچه ها در زیر میزهایشان بودند و همگی تا ضخامت استخوانهایشان در
هم کوبیده شده بودند . آنها می توانستند زنده بمانند اگر در کنار میزهایشان و در
راهروی بین میزها دراز می کشیدند. کاری که انجام داده بودند غیر معقول و غیر ضروری
بود و در تعجب بودم که چرا آنها در راهروها نبودند. من آن موقع نمی دانستم که به
آنها گفته شده بود که خود را زیر چیزی پنهان سازند.

بسادگی می توان دریافت ، هنگامیکه ساختمانها تخریب می شوند وزن سقف که بر روی
اشیاء و مبلمان فرود می آید ، آنها را درهم می کوبد و فضای خالی ای را در کنار آنها
ایجاد می نماید این فضا همان چیزی است که من به آن مثلث حیات((Triangle Of Life می
گویم هر اندازه اشیاء بزرگتر و محکم تر باشند کمتر فشرده می شوند و هر اندازه کمتر
فشرده شوندفضای خالی که احتمال زنده ماندن افرادی را که به آن پناه می برند بیشتر
می شود یک بار دیگر می توانید ساختمان فرو ریخته را در تلویزیون نگاه کنید مثلث
هایی را که شکل گرفته اند را شمارش کنیدآنها در اکثر نقاط وجود دارند و از معمول
ترین اشکالی هستندکه در داخل آوارها به راحتی می توانید مشاهده نمایید.

من کارکنان سازمان آتش نشانی شهر ((Trujillo تروجیلو(با جمعیتی ۷۵۰،۰۰۰ نفری) را
برای چگونه زنده ماندن و محافظت و نجات خانواده هایشان در هنگام وقوع زلزله آموزش
دادم. رئیس آتش نشانی شهر((Trujillo تروجیلو که خود استاد دانشگاه این شهر هم می
باشد همواره مرا همراهی می کرد و خود گواه حوادث اتفاق افتاده بود.مطلب ذیل گفته او
می باشد

“نام من روبرتو روزالس است هنگامیکه ۱۱ ساله بودم در اثر بروز زلزله سال ۱۹۷۲که
بیش از ۷۰،۰۰۰ نفرتلفات داشته است ، در داخل ساختمان فروریخته بدام افتادم وآنچه
باعث نجاتم گردید مثلث حیاتی بود که در کنار موتورسیکلت برادرم بوجود آمده بود.
کلیه دوستانم که در زیر میز یا تخت رفته بودند در زیر آنها له شده و جانشان را از
دست داده بودند. من مثال زنده ای از ((Triangle Of Life ( مثلث حیات ) هستم و
دوستانم مثالی از (Duck And Cover) ( خمیده و پنهان شده ) که همگی جانشان را از دست
دادند.”

نکات و توصیه های مهم آقای doug copp

۱- در هنگام بروز زلزله و فرو ریختن ساختمان هر کسی که از روش (Duck And Cover)
( خمیده و پنهان شده ) استفاده کند بدون استثناء و همواره محکوم به مرگ است .
افرادی که زیر اشیائی نظیر میزها و اتومبیلها می روند در همانجا له می شوند.

۲- سگها و گربه ها و بچه ها همگی آنها اغلب بصورت طبیعی در وضعیت جنینی که در
رحم قرار دارند ، خم می شوند و شما هم باید همین طور عمل کنید. این غریزه طبیعی
ایمنی و اصل بقاء است . شما می توانید با همین شیوه در فضای خالی کوچکتری زنده
بمانید. پس در زمان بروز زلزله سریع خود را کنار اشیاء بزرگ ، مانند کاناپه بزرگ و
یا اجسام محکمی که در مقابل ضربه کمتر فشرده می شوند و فضای خالی در مجاور خود باقی
می گذارند ، قرار دهید.

۳- ساختمان های چوبی از ایمن ترین نوع ساختمانها محسوب می شوند که می توانید در
هنگام وقوع زلزله در داخل آنها باشید ، دلیل آن ساده است چونکه چوب قابل انعطاف
بوده و با نیروی زلزله به راحتی حرکت می کند . اگر ساختمان چوبی فرو ریزد فضاهای
خالی بزرگی ایجاد می شود . همچنین ساختمانهای چوبی دارای وزن متمرکز شده و خرد
کنندگی کمتری هستند. ساختمانهای آجری می توانند در حد قطعات آجر متلاشی شوند و
آجرها منجر به بروز صدمات زیادی می شوند البته اجساد له شده ناشی از فرو ریختن آنها
از صدمات حاصل از فرو ریختن قطعات بتنی بزرگ کمتر می باشد.

۴- اگر زلزله درهنگام شب و زمانی که شما در رختخواب خود هستید اتفاق بیفتد کافی
است از روی تخت به پایین بغلتید ، یک فضای ایمن و مناسب در اطراف تخت وجود دارد .
هتلها می توانند نرخ زنده ماندن ساکنان خود را در هنگام وقوع زلزله ، با نصب تابلوی
راهنما در پشت درب اتاقها و اطلاع رسانی به ساکنان مبنی بر اینکه ” در هنگام وقوع
زلزله روی زمین کنار تختخواب دراز بکشید” افزایش دهند.

۵- اگر شما هنگام وقوع زلزله در حال تماشای تلویزیون هستید و فرار از در یا
پنجره برایتان بسادگی امکانپذیر نیست ، در وضعیت جنینی در کنار کاناپه یا صندلی
بزرگ خم شوید.

۶- هر کسی که در زمان وقوع زلزله در زیر درب قرار گیرد محکوم به مرگ است . چونکه
اگر در هنگامی که زیر درب قرار دارد ، چهار چوب اطراف درب به سمت جلو وعقب بیافتد ،
زیر مصالح ساختمانی بالای چهار چوب درب له خواهد شد و اگر ستونها به طرفین بیفتند
در این حالت توسط آنها به دو نیم خواهد شد لذا در هر دو صورت جان خود را از دست
خواهد داد .

۷- هرگز در هنگام وقوع زلزله بر روی پله ها نروید چونکه پله ها دارای گشتاور
فرکانسی متفاوتی هستند و لذا مجزا از تنه اصلی ساختمان نوسان می کنند. به عبارتی
پله ها و بقیه ساختمان با همدیگر برخورد می کنند تا اینکه شکست سازه ای در پله رخ
دهد و کسانی که روی پله هستند قبل از اینکه پله خراب شود توسط گامهای پله گرفتار
شده و بصورت وحشتناکی قطع عضو خواهند شد . در هنگام زلزله حتی اگر ساختمان فرونریزد
باز هم از پله ها دور بمانید چونکه پله ها از مناطقی هستند که احتمال تخریب بیشتری
دارند حتی اگر پله ها توسط زلزله فرو نریزد ممکن است در اثر وزن ازدحام زیاد افرادی
که فریاد کشان از روی آن در حال فرار هستند فرو بریزد. پله ها باید پس از وقوع
زلزله هر چند که ساختمان آسیب ندیده باشد از نظر ایمنی مورد آزمایش قرار گیرند .

۸- به دیوارهای محیطی ساختمان نزدیک شوید و یا در صورت امکان به بیرون از آنها
بروید. هرچه داخل تر و دور تر از دیوارهای محیطی ساختمان باشید احتمال اینکه راه
گریز شما مسدود شود بیشتر خواهد بود.

۹- کسانی که در هنگام وقوع زلزله در خیابانها داخل خودروی خویش می مانند وقتی که
خیابان طبقه فوقانی روی آنها خراب می شود( در اتوبانهای دو طبقه ) ، جان خود را از
دست می دهند. این دقیقآ همان چیزی است که در آزادراه نیمیتز (Nimitz Freeway) رخ
داد و قربانیان زلزله سانفرانسیسکو همگی در داخل خودروی خود به هنگام زلزله باقی
ماندند و همگی کشته شدند . آنها می توانستند زنده بمانند اگر از خودرو خارج شده و
در کنارآن نشسته و یا دراز کشیده بودند.کلیه خودرو های له شده بجز خودروهائی که
ستونهای پل مستقیمآ روی آنها سقوط کرده بود، دارای فضای خالی ای به ارتفاع ۹۰ سانتی
متر در اطراف خود بودند.

۱۰ – از خزیدن در داخل خرابه های دفاتر روزنامه ها و یا اداراتی که کاغذهای
انباشته زیادی در آنها وجود داشته است ، دریافتم که کاغذ دارای خاصیت ارتجاعی بوده
و چندان فشرده نمی شوند لذا فضاهای خالی زیادی در اطراف بسته های کاغذ بوجود می آید
که می تواند در زمان زلزله مورد استفاده قرار گیرد.

یاقوت

سلامت نیوز :اگر میخواهید با سرعت و بیخطر لاغر شوید باید با سم زدایی تمام بدن
خود را از سموم انباشته شده تمیز کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز بهترین راه برای اینکار مصرف نوشیدنی
هایی است که برای سم زدایی مفید است و بهترین آن چای میباشد.زیرا توازن بدن را حفظ
میکند .به شما توصیه میکنیم چای نعنا،چای زنجبیل ، چای سبز و چای قاصدک را که
بهترین نوع سم زداها هستند در برنامه روزانه خود بگنجانید.
نوشیدنی هایی که با لیمو مصرف میشوند هم از دیگر سم زداهای قوی هستند که سیستم کل
بدن مخصوصا دستگاه گوارش را با قدرتمندی سم زدایی میکنند.برای این نوع سم زدایی دو
قاشق لیمو را در یک لیوان آب حل کرده و با کمی فلفل هندی ۶ تا ۱۲ بار در هر روز میل
کنید.
آب آلبالو هم از دیگر سم زداها ست که با افزایش سوخت و ساز بدن منجر به لاغری هم
میشود.

یاقوت

آیا می‌دانید مواد غذایی وجود دارد که می‌تواند به برنزه شدن پوست شما کمک کند
بدون اینکه خودتان را در معرض آسیب‌های جدی قرار دهید؟
به گزارش تبیان، خیلی از خانم‌ها و آقایان دوست دارند پوستشان برنزه و طلایی شود؛
برای همین خودشان را به آب و آتش می‌زنند تا رنگ پوستشان کمی تغییر کرده و برنزه
شود.

بعضی‌ها خودشان را زیر نور آفتاب کباب می‌کنند برخی دیگر خود را به سولاریم
می‌سپارند که در هر حال برای پوست خطراتی دارد؛ واقعیت این است که اشعه‌های ماورای
بنفش برای پوست مضر است؛ اینکه با رعایت اصول و به مدت زمان کوتاهی آفتاب بگیرید بد
نیست اما اگر بدون استفاده از کرم‌های مناسب و طولانی مدت زیر آفتاب دراز بکشید
باید بدانید که پوستتان را در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهید.

آیا می‌دانید مواد غذایی‌ نیز وجود دارد که می‌تواند به برنزه شدن پوست شما کمک
کند بدون اینکه خودتان را در معرض آسیب‌های جدی قرار دهید؟ برای آشنایی با این مواد
غذایی با ما همراه شوید.

شاید برایتان شگفت آور باشد که بدانید ویتامین C برنزه شدن پوست را به تأخیر
می‌اندازد؛ افرادی که مرکباتی مثل پرتقال و لیموترش زیادی مصرف می‌کنند باید بدانند
که طلایی شدن پوستتان به این زودی‌ها تحقق نخواهد یافت؛ برای همین توصیه می‌کنیم
اگر قصد برنزه شدن دارید مصرف مرکبات، جعفری، شاهی و مواد غذایی سرشار از ویتامین C
را محدودتر کنید.

برای این که پوستتان راحت‌تر برنزه و طلایی شود مواد غذایی سرشار از ویتامین A
را در اولویت برنامه‌ غذایی‌تان قرار دهید؛ در بین میوه‌ها انبه رکورددار ویتامین A
است؛ علاوه بر انبه، هلو، طالبی و انواع ماهی‌ها نیز به شما کمک خواهد کرد تا زودتر
به هدفتان برسید؛ اگر می‌خواهید زودتر برنزه شوید تغییراتی در عادت‌های غذایی‌تان
بدهید و مواد غذایی زیر را دریابید.

هویج:

هویج سرشار از ویتامین A است و همان‌طور که می‌دانید قوه بینایی را نیز تقویت
می‌کند؛ چه آفتاب بگیرید چه نگیرید کاروتن موجود در هویج می‌تواند روند تیره شدن
پوست را فعال‌تر سازد.

روغن زیتون:

روغن زیتون علاوه بر تسریع بخشیدن به روند طلایی شدن پوست می‌تواند باعث احیا و
شادابی پوست شود.

تخم مرغ:

زرده‌ تخم مرغ حاوی میزان زیادی ویتامین A است؛ همان‌طور که گفتیم این ویتامین
به روند برنزه شدن پوست کمک زیادی می‌کند؛ تخم مرغ سرشار از املاح معدنی است و باعث
جوانی و احیای سلول‌های پوستی می‌شود.

لبنیات:

لبنیات و به خصوص پنیر سفید شما را به هدفتان نزدیک‌تر می‌سازد زیرا حاوی
ویتامین A است. پس از خواص آن بهره‌مند شوید.

کباب‌ها:

زمانی که می‌خواهید کباب درست کنید با مقدار کمی روغن زیتون، سبزیجات معطر، چند
قطره سرکه بالزامیک و مقداری سس سویا گوشتتان را طعم دار کنید.

سبزیجات:

سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای، کدو و گوجه‌فرنگی را با اندکی روغن سبزیجات معطر
سرخ کرده و کنار کباب‌هایتان سرو کنید.

خوراکی‌های دیگر:

سوپ سرد گاسپاچو: این سوپ یک غذای اسپانیایی و تهیه آن خیلی ساده است؛ از گوجه
فرنگی، فلفل و ادویه های مختلف تهیه و به صورت سرد سرو می‌شود؛ بعضی‌ها داخل آن تکه
های گوجه فرنگی خام، خیار و نان نیز می‌ریزند.

سالاد هویج، سالاد اسفناج، سالاد هویج، کرفس، خیار با روغن زیتون، کباب ماهی‌های
آب‌های سرد، مرغ بریان، پاپایا، زردآلو، آلو و هلو.

نوشیدن آب را فراموش نکنید:

بدن ما از حدود ۶۰ درصد آب تشکیل شده است؛ آب یکی از عناصر حیاتی و ضروری برای
عملکرد بدن است. همین آبی که می‌نوشیم نقش مهمی در انتقال مواد مغذی و دفع ضایعات
بدن دارد و باعث بازسازی پوست می‌شود. آب همچنین دمای بدن کنترل می‌کند.

زمانی که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید و یا در روزهایی که هوا گرم است زیاد
عرق می‌کنید و بدنتان آب خود را از دست می‌دهد؛ در این صورت بدون اینکه کار خاصی
کرده باشید احساس خستگی می‌کنید و دچار سردرد می‌شوید.

در چنین شرایطی پوست شما نیز در امان نیست چون دهیدراته و حساس می‌شود؛ منظور از
دهیدراته شدن این است که پوست آب و رطوبت خود را از دست می‌دهد؛ برای همین لازم است
برای حفظ تعادل بدن مان آب زیادی بنوشیم؛ هر بیست دقیقه یک جرعه آب بنوشید و یا
اینکه مواد غذایی سرشار از آب مثل هندوانه، طالبی، خربزه، خیار، کرفس، انگور، تربچه
و غیره میل کنید. اگر می‌خواهید زودتر برنزه شوید دور مرکبات را فعلاً خط بکشید.

اگر پوستتان دچار سوختگی شده است به سراغ این میوه‌ها بروید:

هلو:

زمانی که مدت طولانی در معرض نور آفتاب قرار گرفته‌اید و پوستتان دچار سوختگی و
خشک شده چند عدد هلوی رسیده را در مخلوط کن بیندازید تا کاملاً له شود؛ پوره‌ هلو
را روی پوستتان قرار دهید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه بماند و سپس شستشو دهید؛ هلو
باعث مرطوب شدن پوست می‌شود.

گوجه فرنگی:

اگر کنار دریا بوده‌اید و روی پاهایتان دچار سوختگی شده است چند ورقه گوجه فرنگی
را روی آن قرار دهید. خواهید دید که پوست پاهایتان خنک خواهد شد؛ بعد از ۱۵ دقیقه
گوجه فرنگی‌ها را از روی پوستتان بردارید. عناصر مغذی موجود در گوجه فرنگی باعث
احیا و بازسازی سلول‌های پوستی می‌شود.

یاقوت

گیاهان به چند دسته مختلف تقسیم می‌شوند؛ بعضی از آنها به نور مستقیم خورشید نیاز دارند و آنها را باید در حیاط یا پشت پنجره‌ها نگهداری کنید، به عنوان مثال گل شمعدانی از این نوع گل‌هاست که نمی‌توان آن​ را در فضای بسته نگهداری کرد.

بسیاری از خانواده‌ها، متناسب با دانش باغبانی و توان کشاورزی و باغداری خود به کمک گل‌ و گیاهان مختلف به فضای خانه زیبایی و طراوت خاصی می‌بخشند تا هم از دیدن آن لذت ببرند و هم از حضور در چنین محیطی، احساس نشاط و شادابی کنند.
برای همین هم در بعضی از خانه‌ها فضایی جدا برای نگهداری گل و گیاه در نظر گرفته می‌شود. در این خانه‌ها، گلدان‌ها یا بوته‌های گل در فضایی مانند حیاط یا گلخانه جای داده می‌شود و اعضای خانواده می‌توانند آنها را پرورش دهند و تکثیر کنند. اما در اغلب خانه‌ها چنین فضایی وجود ندارد و صاحبخانه باید از گلدان‌های کوچک و بزرگ استفاده کند؛ گلدان‌هایی که می‌تواند طراوت باغچه‌های سبز را به داخل خانه‌ها بیاورد. البته، نگهداری از گل‌ها و گیاهان هم کار چندان آسانی نیست و برای این‌ که گیاهان شاداب و بانشاطی داشته باشید باید به آنها توجه کنید؛ باید بدانید گیاهان خانه شما از چه نوعی‌ است؟ چقدر باید به آنها آب بدهید و به چه میزانی نور نیاز دارند؟ و… حالا که هوا کم‌کم سرد شده و فصل پاییز هم از راه رسیده است، باید به گیاهان رسیدگی کنید تا همیشه سرحال و شاداب بمانند؛ پس از گیاهای‌تان در برابر سرما محافظت کرده و آنها را برای​ فصل‌های سرد آماده کنید.

گیاهان را کنار بخاری نگذارید
وقتی موضوع مراقبت از گیاهان در برابر سرما مطرح می‌شود، بعضی‌ها فکر می‌کنند گیاهان هم باید مانند انسان‌ها در فضایی گرم نگهداری شوند تا آسیبی به آنها نرسد؛ اما حواستان باشد به هیچ‌وجه گیاهان را در فصل‌های سرد سال کنار وسایل گرم‌کننده مانند بخاری و شوفاژ قرار ندهید؛ چون اگر گل و گیاه در فضایی خیلی گرم بماند، پژمرده شده و خراب خواهد شد.

در ضمن، گیاهان را در مکان‌هایی که سر راه افراد بویژه بچه‌هاست نگذارید. علاوه بر این، در فصل‌های سرد سال باید به گیاهان کمتر آب بدهید و هنگامی که می‌بینید خاکشان هنوز خیس و نمناک است، از این کار دست بردارید چون آب دادن زیاد باعث پوسیدگی ریشه گیاه شده و آن را از بین می‌برد.

خاک گلدان‌ها را بموقع عوض کنید
خیلی‌ها اصلا به فکر تعویض خاک گلدان‌هایشان نیستند و تصور می‌کنند همان خاک اولیه برای گیاه مناسب است؛ در حالی که باید حتما یک مرتبه در سال خاک گلدان‌ها عوض شود. همچنین اگر حجم گلدان برای گیاه‌تان کوچک است، گلدان بزرگ‌تری برای آن تهیه کنید و همراه خاک جدید مقداری کود گیاهی هم به آن بدهید؛ البته حواستان باشد هر گیاهی به نوعی خاص از خاک و کود نیاز دارد. پس هنگامی که می‌خواهید کود مورد نیاز را برای گیاه بخرید، دقت داشته باشید که کود مناسبی انتخاب شود، ضمن این‌که نحوه استفاده از آن را نیز از فروشنده بپرسید.

از گیاهان حساس محافظت کنید
گیاهان به چند دسته مختلف تقسیم می‌شوند؛ بعضی از آنها به نور مستقیم خورشید نیاز دارند و آنها را باید در حیاط یا پشت پنجره‌ها نگهداری کنید، به عنوان مثال گل شمعدانی از این نوع گل‌هاست که نمی‌توان آن​ را در فضای بسته نگهداری کرد.

بنابراین یادتان باشد در فصل زمستان و هنگامی که هوا سرد است، باید از این گیاهان محافظت کنید. اگر می‌توانید در سرما آنها را به داخل خانه بیاورید و در جایی که خیلی سرد یا گرم نیست، از آنها نگهداری کنید. پس می‌توان گفت، گیاهان ظریف‌تر را باید در گلدان نگهداری کرد تا وقتی هوا سرد شد، براحتی آنها را جابه‌جا کنید. بنابراین خوب است برای حیاط هم گیاهانی مقاوم ​ انتخاب کنید که بخوبی در شرایط آب و هوایی سخت نیز دوام بیاورند.

مراقب بامبوها باشید
حتما تا به حال گیاه بامبو را دیده‌اید؛ این گیاه بسیار زیباست و نگهداری از آن هم کار چندان دشواری نیست. پس از تهیه بامبوها، آنها را در گلدانی شیشه‌ای قرار دهید؛ این گیاه به خاک نیاز ندارد و فقط باید مقداری آب درون گلدان آن بریزید.

دقت داشته باشید هر قدر آب درون گلدان باشد، گیاه نیز از همان نقطه ریشه می‌زند؛ پس فقط ده تا ۱۵ سانتی‌متر آب داخل گلدان بریزید و آب آن را هم عوض نکنید. وقتی آب گلدان کم می‌شود، باید مقداری آب درون گلدان بریزید تا دوباره آب مورد نیازش تامین شود. نکته دیگر در مورد بامبو این است که شیوه نگهداری از آن در فصل‌های مختلف سال، چندان تفاوتی ندارد و فقط باید در مکانی مناسب قرار بگیرد؛ مکانی که نور مستقیم نداشته و گیاه در سایه روشن باشد

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید یک روش بسیار موثر این است که لقمه‌های خود را
مدت بیشتری بجوید.

به گزارش ایسنا، نتایج یک بررسی جدید نشان داده است که خوب جویدن غذا نه تنها به
شما کمک می‌کند که وزنتان را کاهش داده بلکه مقدار کالری که در هر وعده غذایی
استفاده می‌کنید را نیز کاهش می‌دهد.

کارشناسان تغذیه در دانشگاه پزشکی «هاربین» در چین با مطالعه روی ۱۶ مرد لاغر و
۱۴ مرد چاق طی دو مجموعه آزمایش جداگانه به نتایج فوق دست یافته‌اند.

به گزارش روزنامه دیلی میل، بررسی‌ها نشان داد: داوطلبانی که هر لقمه خود را ۴۰
بار می‌جوند در مقایسه با گروهی که فقط ۱۵ بار این کار را انجام می‌دهند، می‌توانند
۱۲ درصد کمتر غذا بخورند.

به نظر می‌رسد جویدن غذا به مدت طولانی‌تر در واقع فرصت رسیدن سیگنال‌های سیری
به مغز را افزایش می‌دهد. این سیگنال‌ها به مغز می‌روند تا به آن پیغام ‌دهند که
معده پر شده است. به علاوه خوب جویدن غذا میزان ترشح هورمون گرسنگی موسوم به
هورمون«گرلین» را کاهش می‌دهد و به این ترتیب احساس سیری در انسان بیشتر می‌شود.

یاقوت

نوزاد خود را بغل کنید به چشم هایش نگاه کرده و ماجرای روزتان را برایش تعریف کنید. این کار ممکن است احمقانه به نظر بیاید ولی به او در تولید صدا و تبدیل آن به کلمات کمک می کند…

بقیه در ادامه مطلب

به گزارش تکترین به نقل از ماهنامه کودک، هر وقت کودکتان به اینکه چیزهای مختلف چطور کار می کنند علاقه نشان داد، او را تشویق کنید و اگر امکان داشت، اجازه دهید قطعات آن را از هم جدا کند. مثلا یک رادیوی قدیمی که دیگر از آن استفاده نمی کنید، وسیله خوبی است.

۱- هوش کلامی

توانایی کودک شما در درک کلمات، بیان آنها و ساختن کلمات پیچیده تر می باشد. کودکانی که در این زمینه باهوش هستند، در بازی با کلمات و ادا کردن جملات پیچیده تر (مانند: قوری گل قرمزی) مهارت فراوانی دارند. آنها از شنیدن صدای کلمات لذت می برند و به جای تصاویر، با کلمات فکر می کنند. این کودکان کتابخوانانی حریص یا نویسندگانی شیرین قلم خواهند شد. پرورش این هوش در بزرگسالی به کودک شما در نوشتن، مطالعه، داستان و شعر گفتن، حل کردن جدول و توانایی سخنرانی در جمع کمک می کند.

شغل های مناسب برای کودکانی که در این زمینه هوش قوی تری دارند در آینده عبارتست از: شاعر، روزنامه نگار، نویسنده، معلم، وکیل، سیاستمدار، مترجم

راهکارهای پرورش هوش کلامی:

در دوران نوزادی خزانه لغات کودکتان را با صحبت کردن و حرف زدن با او بالا ببرید.

نوزاد خود را بغل کنید به چشم هایش نگاه کرده و ماجرای روزتان را برایش تعریف کنید. این کار ممکن است احمقانه به نظر بیاید ولی به او در تولید صدا و تبدیل آن به کلمات کمک می کند.

هنگامی که کودک توانای نشستن پیدا کرد او را در کنار سفره خانواده گذاشته و در مکالمات خانواده شریک نمایید.

در سنین زیر ۲ سال با کودکتان تصاویر کتاب ها را ورق بزنید.

در ۷-۲ سالگی برای او کتاب بخوانید تا هنگام باسواد شدن او این کار به داستان خوانی شخصی تبدیل شود.

۲- هوش ریاضی – منطقی

توانایی مغز در محاسبات ریاضی، شمارش، جمع و تفریق و … کلیه اعمال ساده و پیچیده ریاضی می باشد. کودکان دارای این اولویت هوشی، همواره در مورد دنیای اطرافشان کنجکاوند، سوال های زیادی می پرسند و دوست دارند آزمایش کنند و در درک علت و معلول، الگوهای عددی و بحث منطقی بسیار موفق هستند که به خصوص این آخری، در مواجهه با والدین بسیار مفید است. پرورش این هوش توانایی فرد را در خرید، حل معما و محاسبات و طرح های ریاضی توانمند می سازد.

رشته های شغلی مورد علاقه آنها در آینده عبارتند از: دانشمند، مهندس، برنامه نویس کامپیوتر، پژوهشگر، حسابدار

راهکارهای پرورش هوش ریاضی – منطقی:

به کودک قبل از ورود به مدرسه، شمردن را بیاموزید. شمارش تعداد عروسک ها و ماشین هایش، شمارش تعداد ظروف آشپزخانه و هر چیزی که کودکتان به آن علاقمند است می تواند مبنایی برای شمارش محسوب گردد.

برای او معما و چیستان طرح کنید.

در سنین کوچکتر اسباب بازی های کودک را زیر پتو یا ملحفه قایم کنید طوری که اندازه و شکل کلی آن معلوم باشد و از کودک بخواهید حدس بزند چه چیزی را قایم کرده اید؟

از او بخواهید موقعیت های مختلف را حدس بزند، مانند: اگه گفتی با تلفن دارم با کی صحبت می کنم؟ فکر می کنی کی داره میاد خونمون؟ یا اینکه حدس میزنی داخل کیفم چی برات خریدم؟

از او بخواهید موقعیت های مختلف را تخمین بزند، مانند: فکر می کنی حدودا چندتا پرتقال داخل این کیسه هست؟ فکر می کنی این ترن چندتا واگن داره؟ به نظرت این ساختمان چندتا پنجره داره؟

۳- هوش فضایی – سه بعدی

این هوش توانایی درک پدیده های بصری است و کودک شما را به دنیای جالب و شگفت انگیز ۳ بعدی هدایت می کند. کودکان دارای این نوع هوش، گرایش دارند که با تصاویر فکر کنند و برای به دست آوردن اطلاعات، نیاز دارند یک تصویر ذهنی واضح ایجاد کنند. آنها از نگاه کردن به نقشه ها، نمودارها، تصاویر، ویدیو و فیلم خوششان می آید. همچنین این افراد در نقاشی، درک تصاویر، ساختن پازل، تعمیر کردن و طراحی وسایل عملی ماهرند. شغل های مورد علاقه آنها در آینده عبارتند از: مجسمه ساز، هنرمند تجسمی، مخترع، معمار، طراح داخلی، مکانیک.

راهکارهای پرورش هوش فضایی:

با کودکتان بازی های ذهنی مثل جورچین (پازل) و شطرنج انجام دهید.

هر وقت کودکتان به اینکه چیزهای مختلف چطور کار می کنند علاقه نشان داد، او را تشویق کنید و اگر امکان داشت، اجازه دهید قطعات آن را از هم جدا کند. مثلا یک رادیوی قدیمی که دیگر از آن استفاده نمی کنید، وسیله خوبی است. وقتی قطعات آن را از هم جدا کرد دوباره او را تشویق کنید تا آنها را سر جایش بگذارد.

کودک شما باید این اجازه را داشته باشد که برای کنجکاوی درباره اینکه داخل سر یک عروسک چیست یا قطعات ماشین و تفنگش چگونه درست شده اند آنها را جدا و دستکاری کند. این را بدانید اگر وسایل کودک شما سالم و دست نخورده داخل ویترین اطاقش باشد نشاندهنده نظم یا هوش او نخواهد بود!

اسباب بازی هایی بخرید که هوش فضایی و مهندسی او را تقویت کند. مثل: آجرهای پلاستیکی، کیت های بازسازی شونده، اسباب بازی هایی که برای کار کردن نیاز به دستکاری دارند و اسباب بازی های چند قطعه ای مثل «لگو». تحقیقات نشان می دهد یکی از خلاقانه ترین اسباب بازی های دنیا لگو می باشد، زیرا کودک با کمک قطعات می تواند چیز جدیدی خلق کند.

۴- هوش جسمی – بدنی

چالاکی و فرزی از جایی سرچشمه می گیرند و آن ذهن کودک شماست. این هوش یعنی توانایی کنترل ماهرانه حرکات بدن و استفاده از اشیا. این کودکان خودشان را از طریق حرکت بیان می کنند. این هوش به کودک شما کمک می کند از موقعیت جسمش در ارتباط با اشیا دیگر آگاه باشد و بتواند فاصله فیزیکی خودش را از اشیاء دیگر حدس بزند. همچنین این کودکان درک خوبی از حس تعادل و هماهنگی دست و چشم در رشته های ورزشی، درست کردن کاردستی و بطور کلی خلق کردن چیزهای تازه دارند. اگر پیش بیاید می توانند به خوبی بافتنی ببافند و عاشق سرهم کردن ماکت های مختلف هستند. آنها در کلاس های ورزش و فعالیت های فیزیکی منتظر دستور حرکت نمی مانند.

شغل های مورد علاقه آنها در آینده عبارتند از: ورزشکار، معلم تربیت بدنی، هنرپیشه، صنعتگر، آتش نشان.

راهکارهای پرورش هوش جسمی – بدنی:

مطمئن شوید کودک شما برای حرکت کردن و چهار دست و پا رفتن، به ویژه در پنج سال ابتدای عمرش فرصت های فراوانی در اختیار دارد. شما می توانید خطرات احتمالی را به کمک قفس کودک و حفاظ دار کردن بعضی قسمت های خانه حل کنید.

با کودکتان بازی های جسمانی انجام دهید. وقتی بزرگ تر شد، او را با دست ها یا پاهایش تاب دهید.

با او مسابقه دو ترتیب دهید. وقتی کوچک تر است با توپ های نرم و پشمالو و بزرگتر که شد تا انواع توپ های سفت و کوچک هماهنگی عضلانی را در او تقویت کنید.

ورزش کردن را به بخشی از فرهنگ خانواده تان تبدیل کنید زیرا عقل سالم در بدن سالم است و اگر کودک شما عادت به ورزش پیدا کند از نظر هوشی هم فعال تر خواهد بود.

تک ترین سایت ایرانی |دانلود اهنگ | دانلود فیلم | اخبار ایران و جهان | خبر ورزشی | عکس بازیگران | عکس فوتبالیست ها | اپدیت نود۳۲ |فال حافظ |استخاره | قیمت روز خودرو ها

لوازم آرایشی شامل کرم های محافظت کننده پوست، لوسیون ها (کرم های مایع)، پودرها، عطرها، رژلب، لاک ناخن، مواد آرایش چشم و صورت، فر مو، لنزهای رنگی، رنگ مو، ژل و اسپری مو، دئودورانت ها (ضدبو)، محصولات مربوط به نوزاد، روغن شستشو، کف وان (مایع ویژه وان)، نمک شست و شو، روغن ها و دیگر انواع محصولات هستند.

خانم هایی که تمام عمرشان از لوازم آرایش استفاده کرده اند، اغلب اشتباهات فاحشی در این کار انجام می دهند. این اشتباهات معمولا وقتی رخ می دهد که با عجله آرایش می کنید، لوازم آرایشی مناسبی در اختیار ندارید یا این که اصلا برای آرایش فکر نمی کنید. دلایل زیادی برای انجام این اشتباهات وجود دارد ولی تنها با علم به آن می توان جلوی آن را گرفت. در ادامه به چند نمونه از شایع ترین اشتباهات بزرگ در آرایش اشاره می کنیم.

کرم زیرسازی نباید خیلی روشن یا خیلی تیره باشد

موقع خرید کرم زیرسازی یا همان کرم سفید کننده آرایشی، آن را روی پوست خود امتحان کنید. بهترین محل برای امتحان، روی گونه ها یا گردن است. همیشه کرمی را انتخاب کنید که بهترین هماهنگی را با پوست تان داشته باشد. (نه روشن تر و نه تیره تر از پوست)، درحقیقت کرم زیرسازی فقط برای یک دست کردن و پوشاندن لک های روی پوست است نه برای سفید کردن پوست.

متاسفانه خیلی اوقات امکان انجام امتحان کرم وجود ندارد. اگر کرمی  خریدید و بعد متوجه شدید برای پوست تان مناسب نیست، لازم نیست آن را کنار بگذارید، بلکه کرم جدید را با کرم قبلی مخلوط کنید تا به رنگ دلخواه برسید. این کار را سر فرصت و قبل از آرایش انجام دهید و روی بطری جدید برچسب بزنید تا آن را گم نکید. هرگز این کار را با عجله انجام ندهید. چون نتیجه ای دو رنگ و ناجالب خواهد داشت و مخلوط یک دستی به دست نمی آید.

اگر نگران این هستید که کرم زیرسازی داخل چروک های پوست تان رفته است و آن را نمایان تر نشان می دهد، حتما قبل از آن از یک کرم مرطوب کننده خوب استفاده کنید. این کرم نه تنها باعث پخش شدن بهتر و راحت تر کرم زیرسازی می شود، بلکه چین و چروک های پوست را از بین می برد و کمک می کند رنگ کرم زیرسازی خیلی بهتر جذب پوست تان شود. علاوه بر این، کرم مرطوب کننده به دوام کرم زیرسازی کمک می کند و آرایش تان تا آخر روز باقی می ماند.

اگر از یک کرم زیرسازی استفاده کردید و متوجه شدید برای شما مناسب نیست، بهتر است آن را پاک کنید. هرگز سعی نکنید با یک کرم دیگر روی آن را بپوشانید و تیره تر یا روشن تر کنید. بهتر است کار را از اول شروع کنید.

رژگونه خیلی زیاد نزنید

زمانی رژگونه غلیظ مد بود و زیبا به نظر می رسید. متاسفانه یا خوشبختانه خیلی وقت است که آن زمان به سر آمده است. زنان امروزی باید طوری رژگونه بزنند که مردم فکر کنند آنها اصلا رژگونه نزده اند و گونه هایشان به طور طبیعی رنگ دارند.

اولین اقدام انتخاب یک رنگ مناسب است. رژگونه ای که خیلی تیره باشد و به تن رنگ پوست تان نیاید مسلما طبیعی به نظر نخواهد رسید. همه خانمها نمی توانند از رنگ نارنجی روشن یا سرخ یا حتی رنگ بژ تیره و قهوه ای برای گونه های خود استفاده کنند. بنابراین مثل کرم زیرسازی پوست قبل از خرید حتما رژگونه را روی پوست تان امتحان کنید. این آزمایش باید دقیقا روی استخوان گونه انجام شود، زیرا این محل بهترین نتیجه را به شما خواهد داد. اگر امکان امتحان کردن ندارید می توانید آن را پشت دست تان بمالید.

اگر نمی توانید روی دست تان امتحان کنید، بدانید رنگ های خاصی مثل صورتی و هلویی روشن تا متوسط وجود دارند که تقریبا برای همه خانم ها مناسب هستند. این رنگ رژگونه ها کمتر روی گونه پررنگ می شوند، چون در کل ملایم هستند.

اگر پس از آزمایش احساس کردید رژگونه شما غلیظ شده است می توانید با برس یا اسفنج رژگونه، آن را محو کنید. حتی می توانید با یک تکه پنبه این کار را نیز انجام دهید. فقط کافی است آن را به آرامی روی رژگونه بمالید تا کم کم رنگ آن محو شود و به رنگ دلخواه برسد. اگر باز هم پررنگ بود کمی کرم پودر صورت روی آن پخش کنید تا کمرنگ شود.

خانم های مسن تر باید از زدن کرم ها و پودرهای زیاد خودداری کنند، چون کرم ها روی چروک ها می نشینند و آنها را عمیق تر نشان می دهند. این خانم ها بهتر است از رنگ های کمتر و ملایم تر استفاده کنند.

رژلب غلیظ نزنید

رژلب غلیظ باعث رنگی شدن دندان ها می شود و چه چیز زشت تر از این اتفاق است؟ امروزه خانم ها می توانند خیلی راحت از رژلب و برق لب چشم پوشی و به جای آن از ژل های لب استفاده کنند. این ژل ها به سرعت به پوست لب می چسبند و جذب آن می شوند.

امروزه رژلب هایی وجود دارد که رنگ ثابتی دارند و پخش نمی شوند. اغلب آنها واقعا این گونه هستند و آن قدر روی لب می مانند که به مرور زمان از بین می روند یا استفاده کننده آن را پاک می کند.

اگر تمایل دارید از رژلب های قدیمی استفاده کنید، از مالیده شدن آن به دندان جلوگیری کنید. به این ترتیب که از یک پرایمر خوب قبل از رژلب استفاد کنید. شما می توانید روی رژلب تان یک رژ ثابت کننده بمالید تا جلوی پخش شدن آن را بگیرد. همچنین می توانید از کرم زیرسازی روی لب ها استفاده کنید، به این صورت که کمی رژلب بمالید و روی آن کمی پودر بی رنگ صورت بزنید سپس در آخر دوباره کمی رژلب بمالید.

منبع: نشریه زیبایی شماره ۵۷

مجله خبری