۱- مهارت های خواندن!!!

حتما دیده اید برخی افراد با اینکه هرچه دوست دارند میخورند اما وزن کم می کنند
در حالیکه شما سالاد با سس ماست می خورید و یک گرم هم وزن کم نمی کنید. این مسئله
می تواند به مهارت های خواندن شما بازگردد! بنابر آخرین تحقیقاتی که دانشمندان
انجام داده اند مشخص شده است که تاکیدهای صدا داری که افراد تلفظ می کنند کالری می
سوزاند!عجیب است نه؟

۲- استفاده مداوم از نوشابه:

افراد بسیاری عاشق نوشیدنی های گاز دار نظیر دلستر و نوشابه هستند اما استفاده
مکرر از این نوشیدنی ها ضررهای زیادی دارد ؛ این نوشیدنی ها سرشار از قند و مواد
افزودنی هستند که به طور وحشتناکی در اضافه وزن شما دخیل می باشند.

۳- کم خوابیدن:

دانشمندان متوجه شده اند کسانی که در شبانه روز کمتر از ۷-۸ ساعت می خوابند
احتمال چاقی در آنها بیشتر از سایرین است.

۴- دمای اتاق :

می خواهید وزن کم کنید؟ دمای اتاق تان را کم کنید. زمانیکه دمای اتاق کم باشد
عضله های بدن منقبض می شوند و به این ترتیب بدن خود را رها نمی کند و عضلات
ناخودآگاه سفت تر می شوند.

۵- معاشرت با دوستان چاق:
معاشرت با کسانی که چاق هستند شما را نیز چاق می کند. عادت های غذایی آنها به شما
هم سرایت می کند و شما هم از مواد غذایی استفاده خواهید کرد که وزن شما را زیاد می
کنند.

۶- بیش از حد خوردن:

اگر زود به زود گرسنه می شوید سعی کنید وعده های غذایی را بیشتر کرده و در هر
وعده میزان بسیسار کمتری غذا بخورید. بین وعده های غذایی از میوه و سبزیجات بطور
سالاد استفاده کنید تا حجم معده تان را پر کند.

۷- زندگی پر استرس:

استرس نیز بر وزن شما تاثیر می گذارد. معمولا افراد زمانیکه استرس دارند بیشتر
هم غذا میخورند. و دراین حالت بیتشر غذاهای پرچرب و شیرین مصرف می کنند که سرشار از
کالری است.

یاقوت

۱- مهارت های خواندن!!!

حتما دیده اید برخی افراد با اینکه هرچه دوست دارند میخورند اما وزن کم می کنند
در حالیکه شما سالاد با سس ماست می خورید و یک گرم هم وزن کم نمی کنید. این مسئله
می تواند به مهارت های خواندن شما بازگردد! بنابر آخرین تحقیقاتی که دانشمندان
انجام داده اند مشخص شده است که تاکیدهای صدا داری که افراد تلفظ می کنند کالری می
سوزاند!عجیب است نه؟

۲- استفاده مداوم از نوشابه:

افراد بسیاری عاشق نوشیدنی های گاز دار نظیر دلستر و نوشابه هستند اما استفاده
مکرر از این نوشیدنی ها ضررهای زیادی دارد ؛ این نوشیدنی ها سرشار از قند و مواد
افزودنی هستند که به طور وحشتناکی در اضافه وزن شما دخیل می باشند.

۳- کم خوابیدن:

دانشمندان متوجه شده اند کسانی که در شبانه روز کمتر از ۷-۸ ساعت می خوابند
احتمال چاقی در آنها بیشتر از سایرین است.

۴- دمای اتاق :

می خواهید وزن کم کنید؟ دمای اتاق تان را کم کنید. زمانیکه دمای اتاق کم باشد
عضله های بدن منقبض می شوند و به این ترتیب بدن خود را رها نمی کند و عضلات
ناخودآگاه سفت تر می شوند.

۵- معاشرت با دوستان چاق:
معاشرت با کسانی که چاق هستند شما را نیز چاق می کند. عادت های غذایی آنها به شما
هم سرایت می کند و شما هم از مواد غذایی استفاده خواهید کرد که وزن شما را زیاد می
کنند.

۶- بیش از حد خوردن:

اگر زود به زود گرسنه می شوید سعی کنید وعده های غذایی را بیشتر کرده و در هر
وعده میزان بسیسار کمتری غذا بخورید. بین وعده های غذایی از میوه و سبزیجات بطور
سالاد استفاده کنید تا حجم معده تان را پر کند.

۷- زندگی پر استرس:

استرس نیز بر وزن شما تاثیر می گذارد. معمولا افراد زمانیکه استرس دارند بیشتر
هم غذا میخورند. و دراین حالت بیتشر غذاهای پرچرب و شیرین مصرف می کنند که سرشار از
کالری است.

یاقوت

چاق‌ترین گربه جهان که حدود ۱۳ کیلوگرم وزن دارد در کلینیک حیوانات نیویورک تحت رژیم شدیدی قرار گرفت.

بقیه در ادامه مطلب

به گزارش تک ترین به نقل از  ایسنا، کارکنان کلینیک حیوانات نیویورک که پس از انتقال «اسپانگ باب» به این مرکز برای اسکان آن با مشکل روبرو شدند، رژیم غذایی سختی را برای این گربه در نظر گرفتند.

کارکنان این کلینیک در تلاش هستند «اسپانگ» ۹ ساله را که وزنی برابر با یک کودک ۴ ساله دارد، به حرکت کردن تشویق کنند تا هر دو ماه حدود یک کیلوگرم وزن کم کند.

«اسپانگ» پس از مرگ چاق‌ترین گربه جهان به وزن ۱۷ کیلو‌گرم، این عنوان را به خود اختصاص داد.

به گفته «کندرا مارا» مدیر این کلینیک، «اسپانگ» پس از انتقال صاحبش به آسایشگاه سالمندان به این مرکز آورده شده است.

به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه سان، «کندرا مارا» گفت: واقعا نمی‌دانیم که این گربه چگونه این‌قدر چاق شده است اما به نظر می‌آید صاحبش غذای زیادی را در اختیار او گذاشته است.

تک ترین سایت ایرانی

aMiN3sMs.IR – اس ام اس جدید , جوک

وقتی که صحبت از چاقی و لاغری می شود، همیشه پای رژیم های غذایی و میزان غذای روزانه به میان می آید. اما این بار محققان علوم تغذیه دلیل دیگری را برای چاق شدن آدم های تپل مطرح کرده اند.

آنها می گویند تصوری که آدم ها درمورد وضعیت غذا خوردنشان دارند، از میزان غذایی که می خورند بسیار تاثیر گذارتر است. از نظر این محققان اگر شما فکر کنید غذایتان آنقدر کم است که سیر نمی شوید یا این که گمان کنید با خالی شدن یخچال دیگر توان مالی پر کردن آن را ندارید به جای این که لاغر شوید، روز به روز چاق تر می شوید.

نگرانی از نداشتن غذای کافی برای تامین نیاز غذایی خانواده که به « عدم امنیت غذایی » معروف است، مشکلی است که خانواده های کم درآمد بیشتر با آن دست و پنجه نرم می کنند.

روزنامه بلومبرگ، از زبان محققان نوشته است که اعضای این خانواده ها اغلب با مشکل اضافه وزن مواجه هستند. در حالی که پیش از این تصور می شد چاقی تنها و تنها با میزان کالری و ارتباطش با میزان تحرک افراد در ارتباط است اما محققان بعد از بررسی زندگی افرادی که توان خرید غذای کافی را ندارند فهمیدند تصورات ما درمورد غذایی که می خوریم، می تواند از هر عامل دیگری موثرتر باشد.

منبع: نشریه سیب سبز شماره ۶۸

مجله خبری

برخی افراد به طور طبیعی لاغر هستند و تمایل دارند وزن اضافه کنند. اما کمبود وزن می تواند ناشی از تغذیه غلط یا کاهش اشتها به دلیل مصرف داروهایی خاص باشد. افزایش سن نیز برروی اشتها موثر است زیرا به تدریج حس چشایی و بویایی کاهش می یابد. با این وجود، با یک رژیم درست می توانید به وزن ایده آل برسید.

توصیه هایی برای آنهایی که به دنبال افتادن آب زیر پوستشان هستند :

غذای سالم عاملی موثر در افزایش وزن :

چنانچه حجم توده ی بدن شما ( BMI ) کمتر از ۱۸٫۵ باشد کمبود وزن دارید. چنانچه در این گروه قرار گرفتید باید روزانه کالری بیشتری دریافت کنید تا به وزن مناسب برسید. البته این کار همیشه به سادگی امکان پذیر نیست. هرگز با خوردن فست فود وزن خود را افزایش ندهید بلکه غذاهایی سالم و ارزشمند را انتخاب کنید.

نان شیرینی :

سرشار از کربوهیدرات های مختلف مورد نیاز بدن است. یک نان ۷۰ کالری انرژی دارد در حالی که یک تکه ۷ سانتی متر مربعی از نان شیرینی دارای ۱۵۰ کالری انرژی می باشد. یک تکه نان شیرینی به همراه پنیر خامه ای و میوه میان وعده ای مناسب است.

پاستا :                             

پاستا نیز سرشار از کربوهیدرات ها می باشد. یک فنجان نودل پخته شده ۲۲۰ کالری انرژی دارد. برای افزایش کالری بر روی پاستا سس و پنیر بریزید.

میوه خشک :

با خوردن کشمش، توت خشک، زردآلو و انواع میوه های خشک شده دیگر می توانید با خوردن حجم کم مقدار زیادی کالری دریافت کنید. نصف فنجان کشمش ( بیش از ۲۰۰ ) بیش از یک فنجان انگور ( حدود ۶۰ ) کالری دارد و ارزش غذایی خود را نیز حفظ کرده است.

انواع آب میوه :

به جای نوشابه و نوشیدنی های مصنوعی آبمیوه طبیعی بنوشید تا کالری و ویتامین دریافت کنید. آب سبزیجات نسبت به آبمیوه کالری کمتری دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.

روغن های سالم :

اضافه کردن چربی به غذاها روش ساده ای برای دریافت کالری بیشتر است. اما باید دقت کنید تا مواد خوبی را به غذاهای خود اضافه کنید. روغن زیتون و روغن کانولا حاوی چربی های مفیدی هستند. اضافه کردن روغن تازه ی زیتون به پاستا، نان و سبزیجات طعم آنها را دلپذیر خواهد کرد و کانولا نیز روغن مطلوبی برای پخت وپز می باشد.

آجیل ها و دانه های روغنی :

سرشار از انرژی هستند و حاوی چربی های مورد نیاز بدن می باشند. بادام زمینی، بادام شیرین، پسته، گردو، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو و دانه بذرک انتخاب مناسبی برای افزایش کالری به رژیم غذایی شما می باشد. به عنوان میان وعده می توانید سیب تکه شده را با کره ی بادامی و یک مشت آجیل مخلوط و میل کنید.

منبع : ماهنامه زندگی ایرانی

مجله خبری