بایگانی برچسب: s

چک‌ آپ کامل بارداری چیست؟

در بدن هر فرد در دوران بارداری تغییراتی ایجاد می‌شود. این تغییرات در بدن همه بارداران به یک شکل نیست و ممکن است تفاوت‌هایی داشته باشد.

دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی در مورد تغییرات بدن در بارداری و پس از آن و تاثیر بارداری بر سلامت افراد و کاهش یا تشدید بیماری‌ها نکاتی را مطرح کرده‌اند که حتما به مادران باردار برای حفظ سلامت‌شان کمک خواهد کرد.

انــدازه رحم تغییر می‌کند

یکی از مهم‌ترین تغییراتی که در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می‌آید تغییرات در رحم است. در طول دوران بارداری با رشد جنین اندازه رحم مادر نیز بزرگ‌تر می‌شود. رحم مادر به اندازه‌ای بزرگ می‌شود که جنین، جفت و کیسه در آن جای بگیرند.

ممکن است وزن مادر در ۳ ماهه اول بارداری به دلیل حالت تهوع و استفراغ اضافه نشود. بعضی افراد هم ممکن است وزن‌شان کاهش یابد. در ۳ ماهه دوم بارداری به تدریج این مشکل حل می‌شود و مادر افزایش وزن پیدا می‌کند. به طور متوسط وزن مادر در ۳ ماهه دوم ۴ تا ۵ کیلوگرم و در ۳ ماهه سوم ۵ تا ۶ کیلوگرم اضافه می‌شود.

به طور متوسط مادر تا پایان بارداری وزنش حدود ۹تا ۱۳ کیلوگرم اضافه می‌شود. تغییرات دیگری که در طول دوران بارداری فرد با آن روبه‌رو می‌شود تغییر در اندازه سینه‌ها است.

سینه‌های فرد بادار به تدریج بزرگ و دردناک می‌شوند و هاله اطراف آن‌ها رنگش تیره می‌شود. در طول این دوران روی شکم خطوط تیره رنگی از ناف به سمت پایین شکل می‌گیرند و ترک‌هایی در پوست شکم ظاهر می‌شود. همچنین در این دوران ممکن است در صورت لک‌های قهوه‌ای رنگی ظاهر شود که به آن به اصطلاح ماسک حاملگی گفته می‌شود.

یکی از مهم‌ترین تغییراتی که در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می‌آید تغییرات در رحم است. در طول دوران بارداری با رشد جنین اندازه رحم مادر نیز بزرگ‌تر می‌شود. رحم مادر به اندازه‌ای بزرگ می‌شود که جنین، جفت و کیسه در آن جای بگیرند. ممکن است وزن مادر در ۳ ماهه اول بارداری به دلیل حالت تهوع و استفراغ اضافه نشود. بعضی افراد هم ممکن است وزن‌شان کاهش یابد.

تغییر وزن مادر

اضافه وزن بارداری بستگی به وزن پایه هر فرد دارد. کسانی که شاخص توده بدنی پایینی دارند و لاغر هستند ممکن است حتی تا ۲۰ کیلو اضافه وزن داشته باشند.

اما افرادی که شاخص توده بدنی بالایی داشته باشند کمتر افزایش وزن دارند. افراد باردار باید کالری بدن‌شان تنظیم شود و املاح و مواد مغذی به بدن‌شان برسد ولی این افزایش تغذیه باید کنترل شده باشد؛ بارداری و اضافه وزن آن به معنای چاقی بیش از اندازه نیست و در این وضعیت هم تناسب اندام اهمیت خود را دارد.

پس از زایمان وزن بدن مادر به تدریج کم می‌شود. ۳ تا ۴ کیلوگرم وزن جنین، ۴۵۰ تا ۹۰۰ گرم وزن جفت و حداقل ۴۵۰ گرم وزن آب و مایع آمنیوتیک کم می‌شود که باعث کاهش حدود ۵/۵ کیلوگرم از وزن مادر می‌شود. ۴۰ هفته بعد از زایمان مادر کاهش وزن دارد.

در ۶ ماهه اول دوران شیردهی به دلیل این‌که انرژی و کالری زیادی از مادر می‌گیرد کاهش وزن وجود دارد. در این دوران وزن مادر به صورت فیزیولوژیک در حال کم شدن است. به صورت طبیعی پس از طی این مدت حدود ۵/۱ کیلوگرم اضافه وزن می‌ماند.

متاسفانه در این مدت به دلیل باورهای و عادات اشتباه به مادر مواد چرب و شیرین و پرکالری بسیاری داده می‌شود و از کاهش وزن او جلوگیری می‌شود. باید بدانیم که با خوردن این مواد چرب کاهش وزنی که به صورت فیزیولوژیک قرار بود اتفاق بیفتد، از بین می‌رود. همچنین پس از زایمان مقدار آبی که سلول‌های بدن در طول دوران بارداری در خود نگه داشته‌اند به صورت ادرار و عرق از بدن فرد دفع می‌شود.

رحم کوچک می‌شود

در هنگام زایمان رحم به اندازه‌ای بزرگ است که تقریبا ۲۵ برابر اندازه رحم یک فرد غیرباردار است. انقباضات رحم بعد از تولد نوزاد تمام نمی‌شود. پس از زایمان رحم شروع به جمع شدن و کوچک شدن می‌کند. رحم به سرعت جمع می‌شود و درطول یک هفته اندازه آن به نصف اندازه رحم در هنگام زایمان می‌رسد.

در هنگام زایمان رحم تا ناف مریض می‌رسد که بعد از گذشت ۲ هفته از زایمان در لگن حقیقی قرار می‌گیرد و اندازه رحم تقریبا به اندازه قبل از بارداری می‌رسد. در دوران بارداری به دلیل رشد رحم، اعضای داخلی بدن از جمله معده، روده کوچک و بزرگ و مثانه به بالا و به طرفین رانده می‌شوند. پس از تولد نوزاد اعضای داخلی به محل قبلی خود برمی‌گردند.

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی بعد از زایمان بر دستگاه عصبی مرکزی تاثیر می‌گذارد و باعث تحریک احساسات مادر در ماه‌های اول پس از زایمان می‌‌شود. مادران احساس افسردگی و فشار روحی دارند. به این دوران، افسردگی پس از زایمان گفته می‌شود. اگر احساس مادر فقط در حد کم شدن علاقه باشد و علائم خفیف باشد، نگرانی ندارد و برطرف می‌شود.

ولی در صورتی که مادر رفتار غیرطبیعی و غیرمعقول در مورد خود و نوزاد نشان دهد، به سرعت باید به روانپزشک مراجعه شود. شوهر فرد هم نقش مهمی در این میان دارد. ممکن است نگهداری از نوزاد و انجام کارهای او و بی‌خوابی مادر را اذیت کند. همسر باید در طول این مدت همکاری لازم را داشته باشد تا مادر احساس خستگی مضاعف نکند. نکته مهمی که باید توجه داشت این است که اگر رفتارهای مادر غیرمعقولانه بود و در مورد احساسات غیرمعقولش با کسی حرف زد حتما باید خیلی سریع به روانپزشک مراجعه شود.

دیابت در بارداری

در کشور ما به دلیل شرایط منطقه‌ای، افراد وضعیت ژنتیک مشابهی دارند و دیابت بارداری شایع است. فرد باردار باید از ۳ ماهه دوم غربالگری دیابت دوران بارداری را انجام دهد. اگر فردی قبل از بارداری دیابت دارد باید حتما با پزشک متخصص غدد مشورت کند و اجازه بارداری توسط پزشکش به او داده شود. افرادی که دیابت دارند و داروهای کاهنده خون مصرف می‌کنند اجازه بارداری ندارند. علاوه بر این، باید سابقه دیابت فرد، سابقه دیابت در خانواده مانند خواهر و مادر و سابقه تولد نوزاد بزرگ جثه، بررسی شود. اگر فرد عامل خطری نداشته باشد با اجازه پزشکش می‌تواند باردار شود.

در ۳ ماهه اول بارداری آزمایش قند خون باید داده شود. در ۳ ماهه دوم غربالگری دیابت بارداری باید دقیق‌تر و جدی‌تر انجام شود. افرادی که سابقه دیابت دارند حتما به متخصص تغذیه مراجعه کنند تا از نظر رژیم غذایی کالری لازم و مواد مغذی به بدن‌شان برسد. حتما این افراد باید مشاوره پزشکی با متخصص تغذیه داشته باشند تا دچار عارضه نشوند. توصیه می‌شود در طول بارداری روزی ۵ بار قند خون کنترل شود و حتما فرد تحت نظر متخصص غدد باشد.

فشار خون

فشار خون در بارداری هم یکی از بیماری‌هایی است که در کشور ما شایع است. بعد از تشخیص این بیماری در فرد باردار باید حتما برای فشار خون هم غربالگری انجام شود. فشار خون باید کنترل شود و رژیم غذایی باید رعایت شود. فرد حتما باید به متخصص تغذیه مراجعه کند تا رژیم غذایی مناسب به او داده شود. به عنوان مثال محدودیت مصرف نمک رعایت شود و سابقه ابتلا در خانواده بررسی شود. پزشک متخصص با توجه به سابقه کامل بیمار تمام سوابق را در او بررسی می‌کند. تمام آزمایش‌های لازم انجام می‌شود. اقدامات لازم تشخیص و درمان مانند کنترل وزن، فشار خون، میزان دفع ادرار، تست‌های بررسی فعالیت کلیوی و بررسی سلامت جنین انجام می‌شود.

میگرن

سردردهای میگرنی هم یکی دیگر از بیماری‌هایی است که به طور شایع در بارداری دیده می‌شود. افراد مبتلا به میگرن قبل از بارداری باید حتما با پزشک خود مشورت کنند. فردی که به میگرن مبتلاست مشاوره جدی با پزشک لازم دارد. افرادی که میگرن دارند در طول بارداری داروهایی مانند ارگوتامین نباید مصرف کنند چرا که با خطر سقط جنین همراه است. نحوه مصرف دارو‌ها در بارداری با مشورت متخصص اعصاب باید انجام شود. در طول بارداری ممکن است میگرن تشدید یا کاهش یابد حتی ممکن است میگرن از علائم بیماری دیگری باشد. بنابراین مشاوره با متخصص مهم است.

اگر فردی آسم داشته باشد یک‌سوم احتمال تشدید آن و یک‌سوم احتمال کاهش بیماری وجود دارد. علائم آسم قبل از بارداری با بعد از آن تفاوتی ندارد. فرد باردار باید حتما تحت نظر متخصص ریه باشد.

بیماری ‌ام اس

در بیماری‌هایی مانند ‌ام اس و لوپوس سیستم ایمنی بدن تضعیف می‌شود. افرادی که این بیماری‌ها را دارند قبل از اقدام به بارداری باید با پزشک فوق تخصص خود مشورت کنند. در صورتی که بیماری‌شان قابل کنترل باشد و کمترین خطر را داشته باشد، می‌توانند با نظر پزشک‌شان باردار شوند و از آن دسته داروهایی که در بارداری مجاز است، مصرف کنند.

ام اس بیماری مزمن التهابی سیستم اعصاب مرکزی مغز و نخاع است. یک بیماری خود ایمنی که به دنبال اثر نقص سیستم ایمنی علیه ماده سفید میلین آنتی‌بادی و در نتیجه پلاک‌هایی تولید می‌کند. این پلاک‌ها در پالس‌های عصبی اختلال ایجاد می‌کنند. افرادی که ‌ام اس دارند ممکن است مشکلی هم در بارداری پیدا نکنند ولی باید حتما با پزشک خود مشاوره پزشکی داشته باشند.

آرتریت روماتوئید

آرتریت‌ روماتوئید عبارت‌ است‌ از یک‌ بیماری‌ طولانی‌ مدت‌ که‌ طی‌ آن‌ مفصل‌ به‌ همراه‌ عضلات‌، غشاهای‌ پوشاننده‌ و غضروف‌ متأثر می‌شوند. این‌ بیماری‌ در زنان‌ ۳ برابر شایع‌تر است. این افراد هم باید با پزشک متخصص خود مشورت کنند. ممکن است این بیماری در بارداری کاهش یا تشدید یابد.

لوپوس

لوپوس یک اختلال در سیستم ایمنی بدن است. در این بیماری، سلول‌های ایمنی به بافت‌های سالم بدن حمله می‌کنند و موجب التهاب و تخریب بافت می‌شوند. در مورد بیماری لوپوس در بارداری هم باید گفت ممکن است بیماری تشدید یا کاهش یابد. نکته مهم این است که فرد قبل از اقدام به بارداری با پزشک متخصص خود مشورت کند و با اجازه پزشک باردار شود.

تیروئید

بیماری تیروئید هم بیماری شایعی است. بارداری طبیعی منجر به یکسری تغییرات فیزیولوژیک و هورمونی می‌شود که بر عملکرد تیروئید تأثیر می‌گذارد. به ‌همین دلیل تفسیر نتایج آزمایش تیروئید یک خانم باردار باید با دقت صورت گیرد. کم‌کاری تیروئید در بارداری مشکلی است که باید دقیق بررسی و کنترل شود. هرماه باید آزمایش تیروئید انجام شود و باید حتما تحت نظر پزشک متخصص مربوطه باشد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد مادر شدن مغز را تغییر می‌دهد

برخی تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد هورمون‌هایی که در دوران بارداری و حتی بعد از تولد نوزاد ترشح می‌شود، باعث تغییرات طولانی مدت در مغز می‌شود که توانمندی مادر را در یادگیری افزایش می‌دهد.

با توجه به اینکه دردهای زایمانی و سختی‌های آن برای مدت کوتاهی در دوران زایمان، ذهن مادر را از کار می‌اندازد ولی بعد از آن به طرز معجزه‌آسایی هوش و قابلیت‌های ذهنی مادر افزایش می‌یابد. شاید به همین دلیل است که بسیاری از زنان، تازه بعد از بچه‌دار شدن می‌توانند علی‌رغم مشغله زیادکاری و ذهنی، به دانشگاه بروند و به خوبی تحصیل کنند.

طبق این تحقیقات مادر شدن تغییراتی در شکل و اندازه نواحی خاصی از مغز ایجاد می‌کند. این محققان می‌گویند، مغز مادر به سرعت برای برآمدن از عهده وظایف مادر شدن و بچه‌داری تغییر می‌کند و این ‌تغییرات به حدی است که حتی حواس مادر تقویت می‌شود و او می‌تواند صدا‌ها و بوهای ضعیف فرزند خود را بشنود و او را بشناسد.

اما این‌که هورمون‌های دوران بارداری باعث ایجاد چنین تغییراتی می‌شوند یا مسئولیت مادر شدن، مسئله‌ای است که شاید کمی مورد اختلا‌ف صاحب‌نظران باشد. آن‌ها بر این باورند که هم تغییرات هورمونی و هم مسئولیت مادر شدن علت افزایش کارآیی ذهنی و افزایش هوش و ذکاوت مادران است.

طبق این تحقیقات مادران صبورترند. افزایش هوش و ذکاوت زنان در اثر مادر شدن تنها فواید روانی و ذهنی مادر شدن نیست چرا که محققان ثابت کرده‌اند مادر در برابر فشار‌ها و استر‌س‌های روانی آرام‌تر و منطقی‌تر است. آن‌ها معتقدند، ترشح هورمون‌های دوران بارداری که باعث می‌شود مغز مادر با شرایط جدید بچه‌دار شدن تطابق پیدا کند، باعث افزایش صبر و تحمل او می‌شود.

به این عوارض دقت کنید

در دوران بارداری تغییرات در رگ‌ها و سیستم انعقادی ایجاد می‌شود که فرد را مستعد ایجاد لخته می‌‌کند، به خصوص که اگر سابقه فامیلی یا فردی وجود داشته باشد.

میزان خون زنان باردار به خصوص در اواسط بارداری کاهش قابل ملاحظه‌ای پیدا می‌کند. این کاهش به خصوص وقتی فرد در وضعیت خوابیدن به پشت قرار می‌گیرید ممکن است مشکل آفرین شود.

به علت افزایش نیاز به اکسیژن طی بارداری و تغییراتی که به علت فشار رحم بر قفسه سینه ایجاد می‌‌شود بیماری‌های ریوی و علائم آن در طول بارداری وخامت بیشتری پیدا می‌کند.

تغییرات در مثانه به دلیلی نزدیک به رحم در این دوران دیده می‌شود و در اوایل بارداری به دلیل بزرگ شدن رحم و تحرک مثانه تکرر ادرار به وجود می‌آید. در اواخر بارداری به دلیل چرخیدن سر جنین به پایین و تحرک مثانه توسط آن باز تکرر ادرار وجود دارد.

عملکرد کلیه نیز دچار تغییراتی می‌شود و نکته مهم این است که در آزمایش عملکرد کلیه طی بارداری سطح کراتینین باید حداکثر ۹/. باشد.

علامت شایع در بارداری به دلیل برگشت محتویات معده به مری یا ریفلاکس است.

هیپوتیروئید در بارداری افزایش زیادی دارد تا نیازهای جنین را برآورده کند.

به علت فشار رحم و به منظور تحمل وزن طی بارداری گودی کمر بیشتر می‌شود که افزایش آن می‌تواند باعث ایجاد درد استخوان در اندام‌ها شود.

از حدود هفته ۱۲ بارداری دشواری در به خواب رفتن و کاهش ساعات خواب شبانه و همچنین بیدار شدن‌های مکرر ایجاد می‌شود که تا پایان بارداری ادامه دارد.

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

مزایا و معایب بارداری در سنین مختلف

بارداری در هر سنی، مزایا و معایبی دارد که با برخی از این معایب و مزایا آشنا می‌شویم. بارداری در ۲۰ سالگی

گفته می شود فاصله ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بهترین دهه برای بارداری و بچه‌دار شدن است. به گفته محققان، قدرت باروری زنان در ۲۴ سالگی در اوج است.

همه دختران هنگام تولد، حدود یک میلیون تخمک دارند و در سال‌های باروری تعداد تخمک‌ها حدود ۳۰۰ عدد است. با افزایش سن، سن تخمدان‌ها هم افزایش می‌یابد و تخمک‌ها نیز کیفیت ابتدایی را نخواهند داشت.

خطر سقط جنین در زنان ۲۰ تا ۲۴ ساله، فقط ۱۰ درصد است، در حالی که بین سنین ۳۵ تا ۳۹ سالگی، به ۱۸ افزایش پیدا می‌کند. احتمال سقط جنین در زنان ۴۰ ساله، ۳۴ درصد است. در ۲۰ سالگی خانم ها کمتر دچار مشکلات زنانگی نظیر فیبروم و اندومتریوز شوند، در حالی که با افزایش سن خطر این بیماری‌ها افزایش می‌یابد.

در هر سیکل قاعدگی و تخمک‌گذاری، شانس باروری ۲۵ درصد است و بررسی‌ها نشان می‌دهد، شانس بارداری در اوایل ۲۰ سالگی ۹۸ درصد و در اواخر ۲۰ سالگی ۸۴ درصد است و فقط ۷ درصد از زنان ۲۰ ساله، نابارور خواهند بود،

 در حالی که حدود دو‌ سوم زنان بالای ۴۰ سال، دچار ناباروری می‌شوند.

۶ درصد از زنان ۲۰ ساله با وجود درمان ناباروری، هرگز بچه‌دار نمی‌شوند، در حالی که شانس اینکه زنان ۴۰ ساله هرگز بچه‌دار نشوند، ۶۴ درصد است.

احتمال سقط جنین در زنان ۴۰ ساله، سه برابر زنان ۲۰ ساله است و شانس داشتن فرزند مبتلا به سندرم داون (منگولیسم) در ۲۰ سالگی، یک در هر ۱۲۹۵ تولد است، اما این تعداد در زنان ۳۰ ساله، به یک در هر ۷۵۹ تولد می‌رسد.

۲۰ تا ۳۰ سالگی بهترین دوره سنی برای بچه‌دار شدن زنان است. 

بارداری در ۳۰ سالگی

۳۵ سالگی سنی است برای تسویه‌حساب کردن با زنانی که قصد بچه‌دار شدن دارند. در اوایل ۳۰ سالگی، شانس بارداری بسیار کمتر از ۲۰ سالگی است و خطر سقط و تولد فرزند مبتلا به سندرم داون بسیار بیشتر است، اما در ۳۵ سالگی احتمال ناباروری بیشتر است و خطر بروز ناهنجاری‌های ژنتیکی هم نگران‌کننده‌ است؛ بنابراین بسیاری از پزشکان انجام‌ آزمون‌هایی مثل آمنیوسنتز، بررسی ویلوس کوریونی و سایر آزمون‌های غربالگری جنینی را توصیه می‌کنند.

احتمال سقط و عوارض مرتبط با بارداری نیز با افزایش سن بیشتر می‌شود. یک زن ۳۵ ساله بیشتر از یک زن جوان دچار بارداری خارج رحمی می‌شود و همچنین احتمال سزارین برای زنان بالای ۳۵ سال بیشتر است.

محققان معتقدند زنان ۳۵ ساله به بالا نیاز به مراقبت‌های دوران بارداری بیشتری دارند، مخصوصا اگر بیش از یک فرزند بخواهند.

در فاصله بین ۲۹ تا ۳۵ سالگی میزان باروری کاهش پیدا می‌کند. در ۳۰ سالگی شانس بارداری در هر تخمک‌گذاری ۱۵ درصد است. به گفته محققان موسسه ناباروری سنت‌لوییس، شانس بارداری یک سال پس از تصمیم به بارداری در حدود ۷۵ درصد است، اما در صورت تاخیر در بارداری این شانس به ۶۵ درصد کاهش پیدا می‌کند.

شانس سقط نیز از ۱۲ درصد در ۳۰ تا ۳۴ سالگی، به ۱۸ درصد در ۳۵ تا ۳۹ سالگی افزایش پیدا می‌کند.

زنانی که در ۳۵ سالگی صاحب اولین فرزند خود می‌شوند ۴۰ درصد احتمال سزارین دارند و خطر تولد فرزند مبتلا به سندرم داون در ۳۰ سالگی یک در ۷۵۹ تولد است که این آمار در سن ۳۵ سالگی به یک در هر ۳۰۲ تولد می‌رسد.

احتمال دوقلوزایی در زنان ۳۵ تا ۳۹ ساله نیز بسیار بیشتر می‌شود. 

بارداری در ۴۰ سالگی

هر چه بارداری بیشتر به تاخیر بیفتد و سن خانم بالاتر برود، احتمال وقوع آن کمتر می‌شود. بارداری در ۴۰ سالگی، یعنی بچه‌دار شدن ۱۵ سال پیش از یائسگی و باز هم یعنی کاهش تعداد تخمک‌ها که این با افزایش مشکلات کروموزومی همراه است که خطر سقط و نقایص جنینی از پیامدهای آن است.

بین تخمک‌های تولید شده در اوایل ۴۰ سالگی تا اواسط و حتی اواخر آن تفاوت آشکاری وجود دارد. به نوشته نشریه باروری و ناباروری، باردار شدن در ۴۱ سالگی بهتر از بارداری در ۴۳ سالگی است.

زنان ۴۰ ساله‌ای که به دلیل ناباروری تحت درمان هستند، ۲۵ درصد شانس بارداری دارند، در حالی که زنان ۴۳ ساله ۱۰ درصد احتمال دارد بچه‌دار شوند.

بعد از ۴۰ سالگی احتمال درمان ناباروری با تخمک‌های خود زن بسیار کم می‌شود و نیاز به درمان‌های کمکی و استفاده از تخمک‌های اهدایی بیشتر می گردد.

عوارض بارداری از دیگر نگرانی‌های مادران ۴۰ ساله است. اگر قصد دارید در ۴۰ سالگی باردار شوید، ممکن است در معرض خطر فشار خون بالا و دیابت بارداری قرار بگیرید. مشکلات مربوط به جفت و عوارض زایمان نیز در کمین شما است.

احتمال زایمان زودرس و نوزاد نارس در زنان ۴۰ ساله بیشتر است. میزان مرده‌زایی در زنان ۴۰ ساله نیز بیشتر خواهد بود. 

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

۶ راه برای لاغری بعد از بارداری

همه‌ خانم‌ها در زمان بارداری بین
۱۱٫۵ تا ۱۶ کیلو گرم و در برخی موارد بیشتر وزن اضافه می‌کنند. مسئله‌ مهمی که وجود
دارد این است که وزن اضافه شده در بارداری باید بعد از زایمان کاهش پیدا کند.

اگر بعد از زایمان کاری برای کاهش
وزنتان نکنید امکان دارد که بعد از ۱۵ تا ۲۰ سال دیگر دچار اضافه وزن بیش از حد یا
چاقی مفرط شوید. اما باید توجه داشته باشید که برای کاهش وزن بعد از بارداری حداقل
۹ ماه زمان لازم است. پس باید صبور باشید. در این مقاله ما ۶ توصیه برایتان داریم
تا شما را به تدریج به وزن اولیه‌تان برگرداند.
 
دور رژیم‌های لاغری را خط بکشید
شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما رژیم‌های سفت و سخت می‌تواند تمام نقشه‌های شما را
برای لاغری نقش بر آب کند. شما خودتان را از غذاهای مورد علاقه‌تان محروم می‌کنید و
در عین حال به دلیل وظایف مادرانه‌ای که به دوشتان افتاده استرس زیادی دارید. این
شرایط می‌تواند استرس‌تان را افزوده و اضافه وزن نصیبتان کند. اگر بعد از بارداری
به عادت‌های غذایی سالم برگردید و به اندازه غذا بخورید به تدریج به وزن قبلی خود
بر می‌گردید.
به جای این که یک رژیم لاغری نفس گیری را دنبال کنید تغذیه‌ سالم و متعادلی داشته
باشید. میان وعده های سالمی در خانه داشته باشید و اجازه ندهید گرسنگی هلاکتان کند.
در طول روز چند تکه سیب، هویج و بیسکوییت گندم دم دستتان باشد. مهم نیست که قرار
است چند کیلو وزن کم کنید. سعی کنید که روزانه کمتر از ۱۸۰۰ کالری دریافت نکنید به
خصوص اگر شیر می‌دهید.
 
غذاهای مغذی و خوب میل کنید
زمانی که شما مادر می‌شوید بدنتان به غذای بیشتری احتیاج دارد به ویژه زمانی که شیر
می‌دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری و کم چرب بودن بیشترین میزان
مواد مغذی را به بدنتان برساند.
۱ – ماهی یکی از این غذاهای ایده آل است زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد
که برای رشد ذهنی و سیستم عصبی کودک شما نیز لازم است. پس، از مصرف ماهی‌های صید
شده از آب‌های سرد غافل نشوید.

۲ – شیر و ماست نیز سرشار از کلسیم
بوده و به استحکام استخوان‌های شما کمک می‌کنند.

۳ – پروتئین‌ها را فراموش نکنید.
گوشت قرمز کم چرب، مرغ بدون پوست و لوبیا حاوی چربی کمی بوده و در عین حال سرشار از
پروتئین و فیبرند. این مواد غذایی برای شما مفید بوده و مدت زمان طولانی سیر نگهتان
می‌دارند.
 
مایعات زیادی بنوشید
نوشیدن مایعات زیاد در طول روز باعث می‌شود که بدن شما دهیدراته نشود یعنی آب خود
را از دست ندهید. از این گذشته آب باعث سیری می‌شود نمی‌گذارد که در خوردن زیاده‌روی
کنید. نتایج برخی مطالعات نشان می‌دهند که آب می‌تواند متابولیسم یا همان سوخت و
ساز بدن را افزایش دهد. برای اینکه بدانید روزانه به چه میزان آب نیاز دارید رنگ
ادرار و دفعاتی را که به دست‌شویی نیاز دارید را مبنا قرار دهید. اگر به میزان کافی
آب نوشیده باشید رنگ ادرارتان روشن‌تر است و باید هر ۳ تا ۴ ساعت به دستشویی نیاز
داشته باشید.
 
کمی ورزش کنید
داشتن تغذیه‌ سالم مهم است اما همه‌ ماجرا نیست. اگر قصد دارید وزن کم کنید علاوه
بر تغذیه‌ درست به ورزش هم نیازمندید. ایروبیک و نرمش کالری‌ها را می‌سوزاند و
عضلات و استخوان‌هایتان را تقویت می‌کند. ورزش کردن علاوه بر این که وزنتان را کاهش
می‌دهد فواید دیگری نیز دارد مثل رفع افسردگی، رفع مشکلات خواب و غیره. ورزش استرس‌هایتان
را کاهش داده و شما را با نشاط می‌کند.
می‌دانیم که نورسیده حسابی وقتتان را می‌گیرد و سرتان شلوغ است. لزومی ندارد که به
باشگاه بروید. فرزندتان را در کالسکه‌اش بگذارید و هر روز پیاده روی تند بکنید. هر
هفته باید حداقل ۱۵۰ دقیقه پیاده روی تند کرده باشید. البته مراقبت از بچه خودش یک
فعالیت بدنی محسوب می‌شود اما باز لازم است که حرکات ورزشی انجام دهید. در منزل
حرکات کششی انجام دهید. این روزها برنامه های ورزشی در هر شبکه‌ای پخش می‌شود. توجه
داشته باشید که اگر عمل سزارین کرده‌اید اول با پزشکتان مشورت کنید.
 
کمی بخوابید
شاید غیر ممکن به نظر برسد که با داشتن یک نوزاد مادرها بتوانند یک دل سیر بخوابند.
یعنی خواب ۸ ساعت در طول شب در واقع یک آرزو می‌شود. توجه داشته باشید کم خوابی
کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد مادرهایی که ۵ ساعت و یا
کمتر می‌خوابند به راحتی نمی‌توانند از شر اضافه وزن دوره‌ بارداری خلاص شوند.
زمانی که خسته‌اید بدنتان کورتیزول و هورمون‌های استرس دیگری آزاد می‌کند که می‌توانند
به افزایش وزن منجر شوند. در این شرایط حتی نمی‌توانید به خودتان برسید و انتخاب
مواد غذایی سالم نیز سخت‌تر می‌شود. برای همین امکان دارد به سمت مصرف مواد غذایی
آماده یا فست فودها بروید که سرشار از چربی و گلوسیدها هستند. حتی دیگر نای ورزش
کردن هم ندارید. قطعاً این شرایط به نفع شما نیست و برگشت به وزن اولیه‌تان را سخت
می‌کند.

حتماً دوستان و خانواده‌تان توصیه
می‌کنند زمانی که نوزادتان خواب است شما هم بخوابید. این توصیه‌ خوبی است. چرت بین
روز و زود خوابیدن در شب و یا حداقل زمانی که نوزاد می‌خوابد به شما کمک می‌کند
خستگی‌هایتان را کاهش دهید.
 
کمک بگیرید
اگر به تنهایی نمی‌توانید وزن کم کنید از پزشک خود و یا یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.
متخصص تغذیه به شما برنامه‌ی غذایی مناسب می‌دهد، نیازهای روزانه‌تان را تأمین
می‌کند و به شما می‌گوید چگونه و چه ورزش‌هایی انجام دهید.

یاقوت

پیشگیری از کمر درد در دوران بارداری

کمر درد از مشکلات شایع در بارداری است. این مشکل در بیش از ۷۰ درصد بانوان باردار دیده می شود. چاقی و سابقه کمر درد از عوامل زمینه ساز و تشدیدکننده این مشکل است. اغلب فرد باردار با احساس درد در گودی کمر و انتهای ستون فقرات مراجعه می کند. این درد در سه ماهه آخر بارداری تشدید می شود. همین طور با خم شدن، کشیدن یا راه رفتن بدتر می شود.

این درد به خصوص در سه ماهه سوم موجب ایجاد وحشت در مادر می شود؛ زیرا ممکن است مادر فکر کند، این درد علامت زایمان است. گاهی دردهای زایمانی شبیه دردکمر است؛ بنابراین حتی گاهی پزشک را هم نگران می کند، اما با معاینه توسط پزشک می توان مطمئن شد که این دردها منشا رحمی ندارد و علامت زایمان زودرس یا درد زایمان طبیعی نیست.

برای کنترل این دردها توصیه می شود مادر حین نشستن از بالش های کوچک استفاده کند و کفش پاشنه بلند نپوشد و به جای خم شدن از حالت چمباتمه زدن استفاده کند؛ یعنی مثلا حین پوشیدن کفش یا برداشتن چیزی از زمین، از کمر و مستقیما خم نشود، بلکه بنشیند و کاری که می خواهد انجام دهد. به این ترتیب از دردهای کمر حین بارداری پیشگیری می شود. مسلم است که دردهای شدید کمر را نمی توان به عنوان کمر درد طبیعی در حاملگی در نظر گرفت، بلکه باید از سوی متخصص ارتوپد معاینه شود و تشخیص صحیح مشخص شود. گاهی این دردهای شدید در مادران باردار به دلیل بیماری نرمی استخوان به وجود می آید که همزمان با بارداری ایجاد می شود. از علل نادرتر این دردهای شدید کمری می توان به دیسک کمر یا آرتروز ستون فقرات اشاره کرد.

بعد از پایان بارداری در ۲۰ درصد این زنان دردهای کمری ادامه می یابد. این مشکل بخصوص در زنانی پیش می آید که درد کمر همراه با درد لگن (در ناحیه پشت) داشته اند.

در برخی زنان درد کمر به دلیل اسپاسم رخ می دهد که گرفتگی های عضلانی و اسپاسم را می توان با گرم کردن و مسکن های ساده و استراحت درمان کرد.

متاسفانه این باور در عوام وجود دارد که بی حسی از کمر که جهت زایمان بدون درد یا سزارین انجام می شود از علل کمر درد است. گرچه این روش بی حسی و بیهوشی می تواند در درصد معدودی ایجاد کمردرد کند، اما بیشتر بیماران کسانی هستند که قبل از بارداری یا زایمان کمردرد داشته اند و به اشتباه علت درد کمری خود را انجام بیهوشی از کمر می دانند.

ورزش مناسب روزانه قبل و هنگام بارداری در تقویت عضلات کمر بسیار موثر است و بنابراین می تواند از دردهای کمری پیشگیری کند. از ورزش های مفید می توان به پیاده روی روزانه به مدت نیم ساعت اشاره کرد. پس یک بانوی باردار می تواند به ورزش هایی که قبل از بارداری انجام می داده، ادامه دهد؛ مگر این که این ورزش موجب آسیب به شکم یا خستگی شدید نشود.

دکتر ثریا عالمی / جراح و متخصص بیماری های زنان و زایمان

بی کلک

مراقبت های بارداری هنگام بیماری

داروهایی که برای مشکلات قلبی توصیه می شود، ممکن است برای جنین خطرناک باشد و باید با نظر پزشک مصرف شود.
«دوران بارداری مهم است و مادر در این ماه ها باید بیشتر از قبل به فکر حفظ سلامتش باشد.» تقریبا تمام خانم هایی که قصد دارند بچه دار شوند یا باردار هستند، نسبت به این موضوع آگاه بوده و می دانند مراجعات منظم به پزشک متخصص زنان چقدر اهمیت دارد. اما در این میان، بیماری ها و شرایط خاصی نیز وجود دارد که می تواند بارداری را به خطر انداخته و سلامت مادر و جنین را تهدید کند. به همین دلیل، خانم هایی که تصمیم گرفته اند مادر شوند، باید با شناخت شرایط خطر و به کارگرفتن شیوه های مناسب، از بروز مشکل و عارضه پیشگیری کنند.

اما مهم ترین پرسش این است که چه زمانی مادر در معرض خطر قرار دارد و برای کاهش احتمال رویارویی با مشکل چه اقداماتی باید انجام داد؟ البته تقریبا تمام افراد می دانند بیماری هایی مانند مشکلات قلبی، ریوی، دیابت و… شرایط خاصی را ایجاد خواهد کرد و به همین دلیل به مراقبت های بیشتری نیاز دارد. اما بد نیست به این موضوع هم توجه داشته باشید که مسأله ساده ای مانند چاقی و اضافه وزن هم می تواند برای مادر و جنین دردسرساز شود.

دکتر آمنه سادات حقگو، جراح و متخصص بیماری های زنان، زایمان و نازایی در گفت وگو با «جام جم» در این باره توضیح می دهد: تعداد زیادی از خانم هایی که قصد بارداری دارند، درباره کاهش وزن قبل از بارداری سوال می کنند و می خواهند در مورد عوارض ناشی از چاقی در این دوران اطلاعاتی کسب کنند. بهترین توصیه آن است که خانم ها قبل از بارداری به وزن ایده آل متناسب با قدشان رسیده در دوران بارداری هم بیش از ۵ تا ۹ کیلوگرم اضافه وزن نداشته باشند.

بیماران قلبی و ریوی؛ بارداری پس از مشورت با پزشک

بیماران قلبی همیشه نگران دوران بارداری شان هستند و شاید به درستی ندانند بارداری برای آنها مجاز است یا نه. دکتر حقگو در این باره می گوید: تمام افرادی که سابقه بیماری های قلبی دارند، حتما باید قبل از بارداری با پزشک معالج خود مشورت کنند. در واقع بارداری برای بعضی از بیماران قلبی کم خطر یا بی خطر خواهد بود، در حالی که برای بعضی می تواند بسیار خطرناک و مهلک باشد. وی تاکید می کند: مشاوره با پزشک قبل و حین بارداری برای بیماران قلبی ضروری است. علاوه بر این، داروهایی که برای درمان مشکلات قلبی مصرف می شود نیز ممکن است برای جنین خطرناک بوده و به همین دلیل باید با نظر پزشک معالج نوع دارو، میزان و زمان استفاده از آن تعیین شود. گاهی ممکن است مشکلات قلبی بدون وجود سابقه بیماری در دوران بارداری نمایان شود. در چنین شرایطی چه کار باید کرد تا مادر و جنین سالم بمانند؟ دکتر حقگو در پاسخ می گوید: علائمی مانند تنگی نفس خفیف در دوران بارداری تا حدی طبیعی است، ولی چنانچه تنگی نفس پیشرونده بوده و با گذشت ماه های بارداری پیشرفت کند یا هنگام درازکشیدن ایجاد شود، حتما باید مورد توجه قرار گیرد. سرفه های شبانه، سرفه خونی، درد قفسه سینه و غش هم ممکن است نشانه ای از بیماری های قلبی باشد که باید به آنها توجه شود.

دکتر حقگو درباره بارداری بیماران مبتلا به آسم می گوید: بارداری هیچ تاثیر قابل پیش بینی بر آسم ندارد؛ به طوری که در یک سوم موارد آسم در دوران بارداری بهتر می شود، در یک سوم موارد تغییری نداشته و برای یک سوم افراد هم ممکن است مشکل شان تشدید شود. بنابراین نمی توان در این مورد نظری قطعی داشت ولی معمولا احتمال تشدید بیماری برای کسانی که قبل از بارداری دچار آسم شدید هستند، بیشتر است و به ویژه اگر زایمان به روش سزارین انجام شود، پس از آن احتمال تشدید آسم بیشتر از زایمان طبیعی خواهد بود.

به گفته این پزشک متخصص، بیماران مبتلا به آسم در دوران بارداری باید با نظر پزشک از داروهای مخصوص استفاده کنند تا حملات آسم در این دوران رخ ندهد.

عفونت های ادراری را بموقع تشخیص دهید

عفونت های ادراری یکی از مشکلات شایعی است که در دوران بارداری خانم ها با آن روبه رو می شوند و در صورتی که درمان مناسب و به موقع صورت نگیرد، موجب درگیری مثانه و کلیه ها شده و حتی می تواند بیمار را دچار شوک عفونی کند که هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک است.

دکتر حقگو با اشاره به این موضوع یادآور می شود: تشخیص و درمان زودرس عفونت های ادراری در دوران بارداری نکته مهمی است که خانم ها باید در نظر بگیرند. حتی در مواردی که علامت خاصی وجود ندارد نیز به کمک آزمایش ادرار می توان وجود عفونت را تشخیص داده و درمان مناسب را آغاز نمود.

به گفته وی، در صورتی که خانم باردار با نشانه هایی مانند درد پهلو، تب و لرز یا سوزش ادرار مواجه شد، حتما باید به پزشک مراجعه کند تا از درگیری کلیه ها پیشگیری شود.

قند خون تان را کنترل کنید

دیابت دوران بارداری یکی از مشکلاتی است که می تواند خانم های باردار را درگیر کند. آن طور که مطالعات نشان می دهد، ۵۰ درصد این افراد ممکن است در مدت ۲۰ سال پس از زایمان نیز دچار دیابت آشکار شوند و به همین دلیل حتما باید پس از بارداری و زایمان، آزمایش ها و بررسی های لازم را انجام دهند. به گفته دکتر حقگو، بیماران مبتلا به دیابت در دوران بارداری باید براساس نظر پزشک تحت درمان با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب باشند و در صورت نیاز از انسولین نیز استفاده کنند. همچنین تا حد امکان باید میزان فعالیت های خود را افزایش دهند. وی می افزاید: قند خون بالا که کنترل نشده باشد، موجب بروز عوارض متعددی مانند سقط، زایمان زودرس و ناهنجاری های اندام خواهد شد که هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک است و حتی می تواند سبب مرگ جنین شود.

علت اصلی سردرد را تشخیص دهید

دکتر حقگو با اشاره به این که قبل از بارداری باید علت اصلی سردرد مشخص شده و با توجه به نظر پزشک، اقدامات لازم برای آن انجام شود، می گوید: معمولا در ۵۰ تا ۷۰ درصد موارد، سردردهای میگرنی در دوران بارداری بهبود می یابد، ولی در صورت تشدید سردرد میگرنی حتما باید مراقب بیماری های دیگر بوده و اقدامات مناسب را انجام دهید. همچنین مصرف برخی داروهایی که برای سردردهای میگرنی استفاده می شود در دوران بارداری ممنوع است و به همین دلیل حتما باید با نظر پزشک داروها را انتخاب و مصرف کنید.

بی کلک

معرفی نوشیدنیهای مفید دردوران بارداری

مصرف آب کافی در تابستان سلامت شما و جنین را تضمین می‌کند. در دوران بارداری حجم خون تقریبا نیم برابر افزایش پیدا می‌کند.

حتما پزشک شما درباره اهمیت نوشیدن آب به خصوص در فصل گرم به شما چیزهایی گفته است. مصرف آب کافی در تابستان سلامت شما و جنین را تضمین می‌کند. در دوران بارداری حجم خون تقریبا نیم برابر افزایش پیدا می‌کند. بنابراین لازم است تا جایی که می‌توانید آب و مایعات دیگر بنوشید. می‌گویند مادر باردار باید روزی ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بخورد. مایعات هم می‌توانند جای آب را بگیرند به شرط آن‌که افزودنی‌های غیر مجاز نداشته باشد. این نوشیدنی‌های خنک تابستانی هم نیاز بدن به آب را برطرف می‌کنند و هم با داشتن میوه‌های تازه و انواع ویتامین‌ها، می‌توانند ضامن سلامت شما و جنین‌تان شوند.

آب طالبی نعـــنایی

معمولا آب طالبی که در خانه درست می‌کنید مثل آب‌ طالبی بیرون نمی‌شود. طالبی سرشار از ویتامین C است. مصرف این ویتامین علاوه‌بر این‌که باعث شادابی و سرحال شدن شما می‌شود، موجب می‌شود ذخیره آن در بدن شما زیاد شود و جنین مشکلی از بابت کمبود آن نداشته باشد. این آب‌میوه خنک، برای روزهای گرم تابستان مناسب است.

لیــموناد خیار و نعنا

لیموترش سرشار از ویتامین C است. اما عنصر مهم این نوشیدنی خوشمزه خیار است. خیار دارای انواع ویتامین‌هایی است که بدن ما در طول روز به آن‌ها نیاز دارد. ویتامین‌هایی مثل گروه B ، C، اسید فولیک، پتاسیم و روی. علاوه‌بر این خیار برای رفع تشنگی و سردردهای ناشی از گرمای تابستان عالی است.

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

بارداری در وقت اضافه

طی چند سال اخیر و در واقع از دهه ۷۰ شمسی تاکنون، سن ازدواج در میان زنان و مردان بالا رفته است و گاهی مشاهده می شود میل به ازدواج و تشکیل زندگی مشترک در برخی افراد کاهش یافته است. این موضوع ریشه در عوامل بسیاری از قبیل میل به ادامه تحصیل و مستقل شدن نسل جوان به واسطه استقلال مالی و شغلی دارد. و به موازات بالا رفتن سن ازدواج، سن بارداری نیز بالا می رود و این نگرانی وجود دارد که فرزندان حاصل از این قبیل ازدواج ها دارای مشکلات ژنتیکی بیشتری نسبت به بقیه باشند.

خطر بارداری در سنین بالا

امروزه دیگر برای بارداری در سن بالا هیچ گونه محدودیتی وجود ندارد چرا که با توجه به پیشرفت علم و وجود آزمایش های مختلف ژنتیکی و تشخیص مسائل مربوط به اختلالات کروموزومی خیلی راحت می توانیم خانم هایی را که قصد بارداری دارند از نظر ژنتیکی ارزیابی کنیم. این کار با انجام یک سری آزمایش، گرفتن شرح حال از پدر و مادر به ویژه درمورد سابقه خانوادگی پیرامون غیرنرمال بودن کروموزوم ها و نیز تشخیص اختلالات قلبی و کلیوی صورت می گیرد.

افرادی که ریسک حاملگی پر خطر یا مشکلات کروموزومی دارند از این طریق تشخیص داده می شوند و سپس از هفته یازدهم تا چهاردهم بارداری بیشتر در ارزیابی سونوگرافی قرار می گیرند.

درست نیست که سن بالا را یک عامل خطر برای بارداری اعلام کنیم، زیرا با توجه به آماری که در دست داریم ۸۰ درصد اختلالات کروموزومی مربوط به سندروم دان، در سنین زیر ۲۵ سال اتفاق افتاده است!

از دیدگاه پزشکی تمامی افراد باید مورد غربال گری ژنتیکی قرار بگیرند، اما به دلیل هزینه بالای آن، این الزام از بین رفته است. از آنجایی که شیوع حاملگی در سنین بالای ۴۰ سال کم است، بیشتر این افراد مورد آزمایش های غربال گری قرار می گیرند؛ در واقع به دلیل کم شدن جمعیت آماری خطر ابتلا به بیماری های کروموزومی بالا می رود. اما این بدین معنی نیست که سایر افراد با این مشکل مواجه نمی شوند.

بیماری کروموزومی به تقسیم سلولی مربوط می شود، اما با کم شدن تعداد سلول های تخمدان و بالا رفتن سن بارداری، احتمال ابتلا به آن بیشتر می شود. ریسک اختلالات کروموزومی با توجه به پولینگ تخمدان افزایش می یابد.

عوارض بارداری سن بالا در مادران

بارداری در سنین بالا عوارضی چون دیابت، فشارخون، مسمومیت های حاملگی، تیروئید، مشکلات مربوط به اختلالات التهابی مفاصل، روده و ناراحتی های معده به همراه دارد. تمامی این ها می تواند منجر به بروز حاملگی پرخطر شوند. این محدودیت هایی است که پزشکان را نگران می کند درغیر این صورت و با توجه به آنچه گفته شد، مشکلات ژنتیکی قابل کنترل هستند.

فاصله بین ازدواج و اولین بارداری

فاصله بین ازدواج و اولین بارداری را از چند نظر می توان مورد بررسی قرار داد. عواملی چون مسائل اقتصادی و مشکلات خانوادگی در این مسئله دخیل هستند اما در حال حاضر موضوع صحبت ما نیستند و از این نظر نمی توانیم به طور قطعی بگوییم چه زمانی برای بارداری مناسب است؛ اما باتوجه به روش های پیشگیری، هر خانواده خود باید برای این موضوع برنامه ای مشخص داشته باشد. ازنظر پزشکی، اگر سن شوهر، بالای ۴۰ سال باشد، اختلالات کروموزومی افزایش می یابد. بدون شک در اکثر افراد مسن و سالخورده این اختلالات وجود دارد و این مسئله ارتباطی به سن زن ندارد. البته زنانی که سنشان بالا است می بایست زودتر برای بارداری اقدام کنند.

این امکان وجود ندارد که تعیین کنیم یک زن، دو سال و یا ۵ سال بعد از ازدواج باردارشود، اما در حالت کلی این موضوع باید با برنامه ریزی قبلی باشد و در این رابطه زوجین باید روش های پیشگیری را به خوبی بشناسند و از روش مناسب استفاده کنند. زیرا پیشگیری بهتر از بارداری ناخواسته است. این را هم باید در نظر داشت که استفاده از قرص های جلوگیری در دراز مدت توصیه نمی شود، چرا که عوارض مصرف این قرص ها، به خصوص در بارداری اول بسیار زیاد است.

بهترین سن برای بارداری بین ۲۵ تا ۳۰ سال است چرا که زن از نظر بدنی آمادگی بیشتری دارد و احتمال ابتلا به اختلالات تیروئیدی در زنان بالای ۳۵ سال بیشتر است.

رابطه افزایش سن بارداری با ویار حاملگی  

در حالت کلی سن خانم های باردار با ویارشان رابطه خاصی ندارد. اساساً تغییر هورمون های زنانگی باعث ایجاد ویار می شود و این در زنان با طبیعت های مختلف، متفاوت است. این که فردی ویار مواد شیرینی یا ترشیجات را دارد بستگی به طبیعت و ذائقه افراد دارد. افرادی با مشکلات کبدی یا سوء هاضمه و کسانی که محدودیت مصرف مایعات و یا مشکلات قلبی و کلیوی دارند، تحمل بارداری برایشان سخت تر می شود و ویارشان نیز ممکن است بیشتر باشد.

پولینگ تخمدان چیست؟

تعداد بیشماری تخمک در هر تخمدان وجود دارد که با افزایش سن، تعداد تخمکها کمتر می شود و به دلیل این کاهش، احتمال خطر بالا می رود.

شایع ترین بیماری های زنان

شایعترین بیماری های زنان، عفونت های ادراری است که برای درمان آن باید به میزانی مایعات مصرف شود که رنگ ادرار به سفید متمایل شود. گاهی نفخ، یبوست و مشکلات گوارشی نیز در زنان باردار بسیار شایع می شود. به طور کلی در تمامی خانم ها شایع ترین بیماری های زنان، عفونت های زنانگی و ادراری است. خوردن مایعات به رفع این مساله کمک فراوانی می کند. عارضه ی دیگری که در زنان باردار بسیار شایع است، خونریزیهای دوران حاملگی است که آن هم ریشه در عفونت ادراری دارد.

رابطه بین تحصیل، شغل و بارداری

تحصیل تاثیر خاصی در بارداری ندارد، اما در مقابل شغل می تواند در مواردی برای زنان باردار خطرناک باشد. مشاغل پرخطر، کم خوابی و خستگی ناشی از کارکردن می توانند به عوارضی چون کم خونی و زایمان زودرس منجر شود.

ادامه دادن به کار در دوران بارداری، بستگی به شرایط جسمی و تحمل مادر دارد. چه بسا مواردی دیده شده است که با داشتن تحمل بالا، زنان توانسته اند تا پایان دوره بارداری به کار خود ادامه دهند. در حالت کلی فعالیت برای زنان باردار خوب است، مشرو ط بر اینکه با تغذیه مناسب و استراحت همراه باشد و در این فاصله رشد جنین به طور مرتب مورد بررسی قرار گیرد.

تاثیر تغذیه در سنین بالا

تغذیه در هر سنی برای خانم های باردار از اهمیت بالایی برخوردار است، اما اگر بخواهیم بارداری را پر خطر فرض کنیم، باید از خوردن مواد بسیار شیرین و نمکی خودداری کنیم. برای افرادی که فشار خون بالا و دیابت دارند و خانم های باردار در سنین بالا، این پرهیز غذایی از اهمیت بیشتری برخوردار است.

از موارد مهمی که در بارداری باید به آن توجه داشت مصرف مواد غذایی است که اجابت مزاج را دچار مشکل نمی کنند. بهتر است خانم های باردار از مواد نشاسته ای و قندی به دلیل جلوگیری از افزایش وزن پرهیز کنند و در ضمن غذا ها را بیشتر به صورت کبابی و با روغن کمتر مصرف کنند. مصرف لبنیات به خصوص شیر بسیار ضروری است، اما مصرف پنیر و ویتامین A در دوران بارداری ممنوع است. در رابطه با ویتامین A گفتن این نکته ضروری است که مصرف آن به تنهایی مضر است اما میزانی که در مولتی ویتامین های املگی وجود دارد، مشکلی ایجاد نمی کند. همچنین مصرف گوشت سفید، بیشتر به خانم های باردار توصیه می شود.

اهمیت توجه به بهداشت دندان و لثه قبل از بارداری

یکی از مواردی که زنان قبل از بارداری باید به آن توجه داشته باشند، بهداشت دندان و لثه است. رسیدگی به دندان ها قبل از بارداری تا ۱۸ برابر، زایمان زودرس و عفونت های بارداری را کاهش می دهد.

زنان باید قبل از بارداری، مشاوره دندان پزشکی داشته باشند و از نظر بیماری ها و ناراحتی های لثه درمان شده باشند، علاوه بر این می بایست پیرامون چگونگی بهداشت دهان و دندان نیز آموزش ببینند. چرا که در ۴ ماه اول بارداری، درمان های موضعی انجام نمی شود. در واقع شایع ترین مشکلات بعد از عفونت های ادراری، عفونت های مربوط به دهان و دندان است. برای کاهش بروز این مشکل، باید بعد از هر وعده غذایی، ته حلق و دهان شسته و لثه ها ماساژ داده شود.

فاصله مناسب از زمان عدم جلوگیری تا باردار شدن

اگر فاصله زمانی که فرد دیگر جلوگیری نمی کند و در واقع قصد بارداری دارد تا زمانی که باردار می شود، بیشتر از یک سال به طول انجامد باید احساس خطر نمود و به پزشک مراجعه کرد. البته این موضوع به سن فرد نیز بستگی دارد. اگر سن بالا باشد باید زودتر اقدام کرد اما اگر سن فرد بین ۲۰ تا ۲۵ سال باشد مشکلی وجود ندارد و می بایست با برنامه ریزی مناسب باردرای صورت گیرد. البته خانواده هایی که دارای بیماری ژنتیکی هستند و یا سابقه بیماری کلیوی یا قلبی دارند باید از همان ابتدای امر، زیر نظر پزشک معالج باشند.

منبع : نشریه روز نو شماره ۱

مجله خبری