بایگانی برچسب: s

شاید شما هم دوست داشته باشید بدانید که چطور می توانید در دوره قاعدگی حال خودتان را بهتر کنید و چه برنامه غذایی ای برای این منظور داشته باشید. ما در این باره پیشنهادهایی برای شما داریم تا هر چه کمتر از ناراحتی ها و دل درد های قاعدگی رنج ببرید و مانع آن شوید که این دل دردها شما را از بیرون رفتن و کار کردن و فعالیت های معمول باز دارد.

نکته اصلی برای از بین بردن دل دردهای قاعدگی کاهش تورم و تجمع مایعات در بدن است. این کار با کاهش مصرف مواد غذایی تورم زا، افزایش مصرف مواد غذایی ضد تورم و ضد نفخ و همچنین داشتن یک زندگی پرجنب و جوش و فعال صورت می گیرد.

غذاهای ضد نفخ بخورید:

مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ تاثیر ضد تورم دارند و راه را بر تولید پروستاگلاندین که موجب دل دردهای قاعدگی می شود می بندد. حتما ماهی های چرب مثل سالمون، ساردین و ماهی دودی را امتحان کنید. به مدت ۳ ماه روزانه ۲ گرم روغن ماهی بخورید و آن را به مرور تا یک گرم در روز کاهش دهید.

گردو و روغن زیتون خاصیت ضد التهاب دارند زیرا با جلوگیری از تولید پروستاگلاندین، تاثیر اسپاسم و گرفتگی شکم را از بین می برند. با خوردن این مواد غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم دل درد و گرفتگی شکم را تسکین دهید.

غذاهای دارای منیزیم: برگ های سبز خوردنی مثل کلم پیچ و کاهو و گردو.

غذاهای دارای کلسیم: کلم بروکلی، ماهی ساردین و سالمون، کنجد، ملاس، نیشکر.

اینها ممنوع هستند

برخی مواد غذایی موجب افزایش نفخ و تورم می شوند؛ مانند گوشت قرمز، کره، پنیر و چربی غنی شده، به ویژه اسیدهای چرب ترانس موجود در کیک های آماده و شیرینی ها که حاوی روغن های هیدروژنه و اشباع شده است؛ پس بهتر است در این روزهای خاص از مصرف آنها دوری کنید.

به طور منظم ورزش کنید:

ورزش کردن منظم در طول ماه می تواند از شدت علائم قاعدگی بکاهد و به سلامتی کلی بدن شما بیفزاید.

آخرین توصیه ها: به طور کلی تغذیه تان را ارتقا دهید

شما باید در این روزهای خاص مصرف نمک و شکر را به حداقل برسانید. حتما روزی ۸ لیوان آب بنوشید و میوه ها و سبزی ها را بیش از پیش در برنامه غذایی خود بگنجانید. قرص های مکمل و با کیفیت حاوی مولتی ویتامین و مواد معدنی را هم فراموش نکنید.

منبع: نشریه سیب سبز شماره ۶۸

مجله خبری

یک ماهی گیر خوب بسازید

05/27گلچینبسازید٬ خوب٬ گیر٬ ماهی٬ یکmodir

یکی از مهمترین کارهایی که شما می توانید برای تامین آینده فرزندتان بکنید، آموزش پس انداز کردن به او است. به هر حال همیشه گفته اند:« به جای این که برایش ماهی بگیرید به او ماهیگیری را یاد دهید.» بهتر است شما برای او از ارزش های پس انداز کردن توضیح دهید تا او هم با مفاهیم این عمل آشنا شود.

ابتدایی ترین روش این کار، خریدن قلک برای فرزندتان است.شما با این کار، او را تشویق می کنید برای خودش پولی را پس انداز کند. همچنین می توانید برایش پاداش بگذارید تا انگیزه او برای این عمل بیشتر شود. به عنوان مثال می توانید به او بگویید:« اگر مبلغ پس اندازت به فلان تومان رسید، من هم کمکت می کنم تا بتوانی آنچه را دوست داری، بخری.»

به او یاد بدهید همیشه مقداری از پول ماهیانه ای را که دریافت می کند، درون قلکش سرمایه گذاری کند تا در مواقعی که احتیاج داشت بتواند امکان استفاده از آن را داشته باشد. بهتر است برای او هدف تعیین کنید، به عنوان مثال به او بگویید هر ماه مبلغی را پس انداز کند تا پس از مدتی بتواند آن چیزی را که علاقه دارد، با پول های خودش بخرد.

فراموش نکنید اگر این کار را به یک فعالیت گروهی خانوادگی و یک سرگرمی تبدیل کنید، تاثیر بیشتری برای او خواهد داشت و علاقه او را برای انجام این کار چند برابر خواهد کرد.

منبع: نشریه شهرزاد

مجله خبری

لاک ناخن خوب چه لاکی است ؟

05/26گلچیناست٬ چه٬ خوب٬ لاک٬ لاکی٬ ناخنmodir

یکی از بخش های مهم بدن که به عنوان نشانگر زیبایی و سلامت عمل می کند، ناخن ها است. لاک ناخن ترکیبی تزئینی روی صفحه ناخن است که معمولا به صورت موقت مورد استفاده قرار می گیرد. بر هیچ خانم زیبا دوستی پوشیده نیست که لاک ناخن با رنگ های بسیار متنوع موجود در بازار، ناخن خانم ها را زیباتر می سازد.

ویژگی های یک لاک ناخن خوب عبارتند از :

۱- آلرژی زا نباشد و نسبت به پوست ناخن ها ملایم باشد.

۲- براق باشد و در اثر شستشو با شوینده ها و صابون کدر نشود.

۳- بادوام و سخت باشد تا برای مدتی مناسب روی ناخن بماند.

۴- مقاومت خوب و قابلیت تا شدن را داشته باشد تا پوسته پوسته نشود.

۵- پس از آنکه روی ناخن زده شد به سرعت خشک شود.

۶- بدون اضافه کردن مواد تفکیکی در شیشه خوب بماند.

۷- رنگ ثابت و پوشش خوب داشته باشد.

۸- به اندازه ی کافی روان باشد تا بتوانیم لایه نازکی از لاک را روی ناخن بزنیم.

۹- در اثر ضربه از روی ناخن کنده نشود.

مجله خبری

شکلک درآوردن خوب است!

05/23گلچیناست٬ خوب٬ درآوردن٬ شکلکmodir

معمولا بچه ها در سنین پایین هنگامی بازی برای یکدیگر شکلک درمی آوردند یا چشم هایشان را چپ می کنند.از قدیم الایام مرسوم است…

معمولا بچه ها در سنین پایین هنگامی بازی برای یکدیگر شکلک درمی آوردند یا چشم هایشان را چپ می کنند.از قدیم الایام مرسوم است که این عمل می تواند موجب چپ شدن چشم یا بزرگ شدن گوش شود.بهتر است خود امتحان کنید و از ۱۰ به عقب بشمارید.۱۰-۹-۸….

نتیجه:

اصلا آن طور که فکر می کنید،نیست.برخی از افراد تحمل دیدن چنین صحنه ای را هم ندارند ولی باید گفت انجام این کار نه تنها خطرناک نیست ،بلکه عضلات صورت و چشم بدین وسیله ماساژ داده شده و تقویت می شوند.

NightFa :: شب فارسی

عاشقانه هایی برای خوب من

05/21عمومیبرای٬ خوب٬ عاشقانه٬ من٬ هاییmodir

خوبِ من؛

در پایانه ی شلوغ دنیا، بی تو خسته و سرگردانم

در این ناکجاآباد ، بدنبال بلیطی می گردم که من را به تو برساند …

قیمتش را محبت تو درج کرده اند

نمیدانم این قلب سیاه را قابل میدانند یا نه !

خوبِ من

اشکهایم کوچکند و سیاهی هایم بزرگ

آه که در این گستره چه ناتوانم

خوبِ من

دستی برآر و قلبم را از غیر خودت بتکان؛

میدانم ، دستان مهربانت سیاه نمیشوند ،

اما قلبی را درخشان خواهی کرد

قلبی که آن را خرج رسیدن به تو خواهم کرد

وه که عطرِ دستانِ معطرت چقدر نزدیکند ، خوبِ من

انگار همیشه اینجا بوده اند …

جملات زیبا گیله مرد

قالب وبلاگ

گلچین از مفیدترین قالب های وبلاگ ایران | قالب وبلاگ

بایگانی برچسب: s

دانلود جزوه ای خوب درباره روابط کاهندگی و نحوه استخراج آنها (مهندس حسن فراهانی)

دانلود اهنگ ناصر زینعلی به نام یه حس خوب a good feeling

دانلود اهنگ جدید و بسیار زیبای امیر اراد به نام لحظه های خوب

آیا ماهی دودی برای درد قاعدگی خوب است؟

یک ماهی گیر خوب بسازید

لاک ناخن خوب چه لاکی است ؟

شکلک درآوردن خوب است!

عاشقانه هایی برای خوب من