۱- بعد از ناهار به پیاده روی بروید:
پیاده روی بعد از ناهار نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه مقدار انسولین بدن را
نیز تنظیم خواهد کرد.

۲- به مدت یک ربع به موسیقی که دوست دارید گوش کنید:
این یکی از بهترین و ساده ترین راه های کاهش استرس است که تاثیر مستقیمی روی سلامت
بدن شما دارد.

۳- به جای خوردن هله هوله و پر کردن اوقات فراغت تان به یک دوست تلفن کنید:
بسیاری از عادات خوردن از سر بیکاری یا عادت است ،نه گرسنگی. به گزارش پرشین وی ،
بهتر است برای این اوقات کار بهتری پیدا کنید.

۴- برای شام مقداری سبزیجات بخورید:
برای تعادل انسولین و همچنین جلوگیری از چاقی سعی کنید شب ها به جای خوردن غذاهای
سنگین و پرکالری غذاهای سبک و طبیعی مثل سبزیجات مصرف کنید.

۴- سی دقیقه زودتر به تخت خواب بروید:
تاثیر خواب کامل بر سلامت و مقدار قند خون بسیار شگفت آور است پس حتما آن را امتحان
کنید.

یاقوت