بایگانی برچسب: s

وقتی والدین نگران و دلواپس می‌شوند


ویژگیهای بلوغ روانی اجتماعی:


وقتی والدین نگران و دلواپس می‌شوند

مدتی است سر رسید سبز رنگ
دخترم جای مرا اشغال کرده است. دخترم که تا دیروز تمام ماجراهای کوچک و بزرگ
مدرسه‌اش را برایم تعریف می‌کرد، اکنون فقط برای گرفتن پول جیبی‌اش سراغم
می‌آید. پسرم هم که چند سالی از او بزرگتر است، از من فاصله گرفته و به گوشی
همراه و رایانه‌اش چسبیده است. نمی‌دانم واقعاً چه اشتباهی از من سرزده که این
چنین فرزندانم از من دور شده‌اند. آیا من دیگر مادر خوبی برای آن‌ها نیستم؟

در پاسخ به مادر نگران این دو نوجوان باید گفت: اضطراب شما حاکی از آن دارد که
شما مادر نمونه‌ای هستید و فقط با خلق و خوی نوجوانان در سنین بلوغ آشنایی
ندارید. اگر می‌خواهید فرزندانتان با شما مثل دوران کودکی‌شان درد دل کنند،
باید یاد بگیرید که چگونه آن‌ها را از لاک تنهایی‌شان بیرون آورید و دوباره به
آن‌ها نزدیک شوید.

در مرز گذر از کودکی به جوانی دوره نوجوانی قرار می‌گیرد و دختر و پسر تغییرات
بسیاری را تجربه می‌کنند تا به بلوغ و پختگی لازم برای مراحل بعدی زندگی‌شان
برسند. این دوره که به دوران بیداری‌ها معروف است، زمان بیداری و تحولات ظاهری
و جسمانی است در کنار سایر تغییرات. غدد جنسی نوجوان آغاز به رشد و هورمونسازی
می‌کنند و عواطف درونی او کم‌کم به بیرون از خانواده کشیده می‌شود و مقدمات عشق
و یا خشمش را فراهم می‌نماید. همچنین ذهن و روان بیدار شده او، به حل و داوری
مسائل اطرافش از سیاسی، اقتصادی گرفته تا اجتماعی و فرهنگی راغب می‌شود.
ارزش‌هایی که از طرف خانواده به او دیکته می‌شدند، امروز ممکن است در نظر او
فاقد اعتبار شوند. بنابراین او تمایلات و ارزش‌های جدیدی را در حوزه‌های مختلف
مانند مذهبی برمی‌گزیند و به دنیای پیرامون خود با عینکی جدید می‌نگرد.

در میان این همه تحولات جسمی و روانی، نوجوان نباید احساس تنهایی کند و والدین
بیش از گذشته باید با او همراه و همدل باشند. بهداشت و سلامت روان در دوره بلوغ
به جهت پی‌ریزی شخصیت نوجوان در دوره بزرگسالی دارای اهمیت بسزایی است و پدر و
مادرها با فهمیدن آن‌چه دختر و پسرشان از آن‌ها و زندگی خود می‌خواهند،
می‌توانند در این امر نقش پررنگی را ایفا کنند. پس اگر نوجوان آزادی می‌خواهد و
تلاش می‌کند با همسالان خود بیشتر ارتباط برقرار کند، این اجازه را به او
بدهیم. او باید مسئولیت کارهایش را خودش عهده‌دار شود و به تدریج فرا بگیرد که
چگونه می‌تواند به استقلال مادی برسد. البته این بدان معنی نیست که بزرگترها او
را در این دنیای پرهیاهو رها کنند، بلکه با معرفی الگوهای برتر و متناسب با
استعدادهای او باید پشت و پشتیبانش باشند و اگر تا دیروز در هر قدمی در کنارش
بودند، اکنون زمان نظارت از دور است. اما این پشتیبانی‌ها چگونه باید صورت
بگیرد؟ نقش والدین در بهداشت روانی نوجوان در حال بلوغ چیست؟

در اولین قدم پدر و مادرهای عزیز باید بدانند دختر و پسر آن‌ها در این دوران
تمایل وافری به داشتن محیطی ویژه خود دارند. آن‌ها از جمع‌های خانوادگی فاصله
می‌گیرند و سعی می‌نمایند بیشتر وقت خود را در اتاق شخصی یا کنج تنهایی‌شان
سپری کنند. بزرگترهای همیشه دلواپس و نگران هم مدام می‌خواهند سر از کار آن‌ها
در بیاورند و با رفتارهای خاص همه والدین، فقط موجبات لجاجت و پرخاشگری نوجوان
را ممکن می‌سازند. ولی اگر بزرگترها به موقع و هوشیارانه وارد عمل شوند، دیگر
نوجوان راهنمایی والدینش را دخالت نمی‌پندارد، بلکه چنین سکوت آگاهانه‌ای از
جانب آن‌ها میزان اعتماد بین دو طرف را افزایش می‌دهد و تفاهمی دو جانبه بین
فرزندان و بزرگترها شکل می‌گیرد.

یاقوت

نسخه‌ای برای وقتی استرس داری

 

همان طور که علم و تکنولوژی پیشرفت می کند، عواملی که موجب اضطراب، نگرانی،
استرس و افسردگی می شوند نیز بیشتر شده اند. استرس پدیده ای اجتناب ناپذیر است و
صرف نظر از جنس، سن، طبقه اجتماعی، ثروت، شغل و مقطع زمانی همواره حضور دارد.

استرس

بعنوان یک پدیده روحی و روانی ، استرس حالتی است که اکثر ما در زندگی روزمره چه
در محیط خانواده و چه در اجتماع و محیط کار آنرا تجربه می نماییم و این تجربه منجر
به نتایج گاه مثبت و گاه منفی می گردد. استرس لزوماً مضر نیست و مادامی که بتوان
بین افراد رقابت سالم برقرار کرد به یک موهبت تبدیل می شود. اگر استرس وجود نداشت
فعالیت های سازنده زیادی صورت نمی پذیرفت. ولی از آنجا که استرس عمدتاً به پیامدهای
ناگوار منجر می شود ضروریست تا استرس و موقعیت های استرس زا به نحو شایسته ای مهار
کرد.

کنترل تنفس(تنفس شکمی)

مسلماً هر کسی طرز نفس کشیدن را می داند. اما تعداد کمی از افراد از روش صحیح
تنفس آگاهند. کنترل تنفس، یا تنفس کردن به مدت چند دقیقه اغلب به خودی خود راه
موثری برای استراحت و تمدد اعصاب است. این شکل تنفس(شکمی) بر حسب مقدار اکسیژنی که
دریافت می کنید موثرترین نوع تنفس است. اگر عادت کنیم که به این شکل نفس بکشیم
علاوه بر آرامش ذهنی می توانیم فشار خون را کاهش داده و اضطراب را کم کنیم. نفس
کشیدن شکمی نه فقط به ایجاد آرامش جسم کمک می کند، بلکه قادر است اثرات منفی فشار
روانی را نیز خنثی سازد.

ورزش کنید

اگر ورزش کنید و وضعیت جسمی خود ر ا در حالت طبیعی و مناسب نگهدارید، نسبت به
زمانی که از نظر جسمی وضعیت خوبی ندارید، کمتر مضطرب و افسرده خواهید شد. ورزش کردن
از نظر روحی اضطراب را کاهش می دهد، سبب بهبود عملکرد در مدرسه شده، تمرکز و حافظه
را تقویت می کند، افسردگی را از بین می برد، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و حتی
باعث بیشتر شدن خلاقیت می شود. و بالاخره ورزش نیرو و نرمی و قدرت بدنی را افزایش
می دهد و مقاومت دستگاه قلبی- عروقی را زیادتر می کند.

تغذیه سالم داشته باشید

استرس به روش های گوناگون بر افراد تاثیر می گذارد که از شمار آنها می توان به
نوع تغذیه، تغییردر رژیم غذایی، حضور در مکان های پر جمعیت و شلوغ، بی نظمی و خستگی
مفرط اشاره کرد. وقتی تغذیه مناسب باشد و ساعات خواب تنظیم شود، بدن آمادگی بیشتری
برای روبه رو شدن با فشار روانی پیدا خواهد کرد. یک رژیم غذ ایی متعادل که در آن
مواد لازم رعایت شده باشد در کاهش استرس نقش اساسی دارد.
هرچه بیشتر از اهداف و ارزش هایمان مطلع باشیم بهتر می توانیم آنطور که دوست داریم
و به آن معتقدیم زندگی کنیم. انسان باید بداند که از زندگی چه می خواهد و سپس برای
رسیده به آن برنامه ریزی کند
مدیریت زمان داشته باشید

بسیاری از افراد محدودیت های زمانی را به عنوان یکی از مهم ترین منابع استرس خود
ذکر می کنند. درست مثل کم کردن وزن که نیاز به تغذیه به جا و ورزش دارد، عادت اجرای
الویت ها و مدیریت شخصی هم محتاج رعایت حق تقدم در کارهاست.از نشانه های ضعف در
مدیریت زمان می توان به تعجیل دایمی و دستپاچگی- دیر رسیدن همیشگی- احساس کمبود
انگیزه و انرژی- عصبانیت- به پایان نرساندن کارها و.. اشاره کرد. زمان یکی از مهم
ترین مهارت هایی است که انسان برای موفقیت در انجام هر کاری به آن نیاز دارد.مدیریت
زمان رابطه مستقیم با تعیین اهداف کوتاه مدت و درازمدت در زندگی دارد. ابتدا باید
فعالیت هایمان را الویت بندی کنیم. هرچه بیشتر از اهداف و ارزش هایمان مطلع باشیم
بهتر می توانیم آنطور که دوست داریم و به آن معتقدیم زندگی کنیم. انسان باید بداند
که از زندگی چه می خواهد و سپس برای رسیده به آن برنامه ریزی کند.


یاقوت

دانلود اهنگ جدید بهنام صفوی به نام وقتی تو باشی

آهنگ جدید و فوق العاده زیبای بهنام صفوی به نام وقتی تو باشی با ۲ کیفیت متفاوت . . .

برای دانلود به ادامه مطلب بروید…

دانلود آهنگ با کیفیت MP3 192

Behnam Safavi – Vaghti To Bashi

دانلود آهنگ با کیفیت OGG 64

Behnam Safavi – Vaghti To Bashi

تک ترین سایت ایرانی |دانلود اهنگ | دانلود فیلم | اخبار ایران و جهان | خبر ورزشی | عکس بازیگران | عکس فوتبالیست ها | اپدیت نود۳۲ |فال حافظ |استخاره | قیمت روز خودرو ها

دانلود اهنگ جدید بهنام صفوی به نام وقتی تو باشی

آهنگ جدید و فوق العاده زیبای بهنام صفوی به نام وقتی تو باشی با ۲ کیفیت متفاوت . . .

برای دانلود به ادامه مطلب بروید…

دانلود آهنگ با کیفیت MP3 192

Behnam Safavi – Vaghti To Bashi

دانلود آهنگ با کیفیت OGG 64

Behnam Safavi – Vaghti To Bashi

تک ترین سایت ایرانی |دانلود اهنگ | دانلود فیلم | اخبار ایران و جهان | خبر ورزشی | عکس بازیگران | عکس فوتبالیست ها | اپدیت نود۳۲ |فال حافظ |استخاره | قیمت روز خودرو ها

وقتی آقای پروفسور استیون هاوکینگ شهوتی میشود !

به گزارش ظهور به نقل از سایت خبری میلفورد دیلی نیوز با انتشار خبری باعث بهت و حیرت علمی جامعه نخبگان و همچنین مردم عادی آمریکا شد.

 بقیه در ادامه مطلب

این روزنامه منبع این گزارش را شکایت چند تن از دانشجویان دختر و پسر دانشگاه هاروارد در ایالت ماساچوست آمریکا اعلام کرده است که از سوء استفاده جنسی بزرگترین استاد فیزیک این دانشگاه، پروفسور استیون هاوکینز پرده برداشته اند.

 

این جنجال زمانی آغاز شد که یکی از دانشجویان دختر فیلمی که مخفیانه و توسط موبایل از صحنه های آزاردهنده جنسی پروفسور هاوکینز تهیه کرده بود در اختیار رییس دانشگاه هاروارد قرار داد.

جسیکا سامولاندز دانشجوی دوره دکتری فیزیک کوانتوم در دانشکده فیزیک هاروارد در این باره گفته است: « استیون هاوکینز به بهانه های مختلف من را به اتاقش می کشاند و وادارم می کرد … یا کارهای غیراخلاقی دیگری برای وی انجام دهم و در صورت امتناع من را به باطل کردن بورس تحصیلی و اخراج از دانشگاه تهدید می کرد. »

 

پس از شکایت جسیکا، چندین دانشجوی دختر و پسر نیز علیه استیون هاوکینز ادعاهای مشابهی مطرح کرده اند. در حال حاضر کرسی استادی استیون هاوکینز در دانشگاه هاروارد تعلیق و تحقیقات در این زمینه توسط پلیس محلی ادامه دارد.

تک ترین سایت ایرانی

وقتی نور برایتان غذا می سازد

اگر به تازگی غذاساز نوری هالوژنی خریده اید با ما همراه باشید تا با شیوه استفاده و شست و شوی این دستگاه آشنا شوید.

۱- اگر برای نخستین بار است که از غذاساز استفاده می کنید پیش از استفاده داخل کاسه شیشه ای را با دستمال پاک کنید و بدون آن که غذایی داخل آن قرار دهید آن را برای ۵۵ دقیقه روشن بگذارید. سپس آن را خاموش کرده و پس از سرد شدنش دوباره با دستمال نمدار درون محفظه را پاک کنید. این کار به شروع آماده سازی دستگاه شما کمک می کند.

۲- برای شست و شوی غذاساز نوری خود لازم است آن را از برق بکشید تا خنک شود. پس از خنک شدن با کمک اسفنج و مایع ظرفشویی ظرف شیشه ای را بشویید و سپس آن را خشک کنید.

۳- هر بار که از غذاسازتان استفاده می کنید محفظه فن و در دستگاه را با کمک یک پارچه ضد خش مرطوب پاک کنید.

۴- هرگز برای شستن محفظه شیشه ای و کاسه غذاسازتان از اسکاچ زبر یا سیم استفاده نکنید. در صورتی که لازم بود اجازه دهید برای ۵ تا ۱۰ دقیقه ظرف خیس بخورد و بعد با اسفنج آن را بشویید.

۵- برای شست و شوی قسمت های فلزی غذاسازتان درصورتی که نیاز به سیم دارید از سیم های گرد و نایلونی استفاده کنید. این سیم ها روی دستگاه تان خش نمی اندازد.

۶- برای شست و شوی خودکار دستگاه، ظرف شیشه ای را تا سطح علامتی که مشخص شده پر کنید، یک تا ۲ قطره مایع به آن اضافه کرده و پس از بستن در دستگاه آن را روشن کنید. دستگاه به طور خودکار در کمتر از ۱۰ دقیقه آن را تمیز و پاکیزه به شما تحویل می دهد.

منبع: نشریه زندگی ایده آل شماره ۱۱۳

مجله خبری