بایگانی برچسب: s

شرط آمریکا برای ماندن مرسی در قدرت

آمریکا چند ساعت قبل از کودتای نظامی در مصر به محمد مرسی، رئیس‌جمهور معامله‌ای را پیشنهاد کرد و وعده داد که به حفظ قدرت او کمک کند.

انتخاب به نقل از نیویورک تایمز نوشت؛ مشاوران رئیس‌جمهور سرنگون شده گفتند، در آخرین ساعات ریاست‌ جمهوری مرسی، وزیر خارجه یکی از کشورهای عربی با او تماس گرفت و گفت که او از طرف واشنگتن پیام دارد.

این وزیر خارجه از مرسی پرسید آیا با انتصاب نخست وزیر جدید و کابینه وزیران که تمام وظایف قانونی و قدرت را به عهده بگیرد و استانداران انتخاب شده را جایگزین کند. در واقع این پیشنهاد یک شرط مهم برای پشتیبانی ایالات متحده آمریکا از رئیس‌جمهور سابق مصر بود. به گفته مشاوران، مرسی دست خود را به گلویش گذاشت و با این علامت روشن کرد که «مرگ برای او بر قبول چنین شرایطی ترجیح دارد.»

Tabnak.IR | تابناک

نمونه ای از تمرینات بدون وزنه برای افزایش سریع قدرت ((قسمت اول))

افراد زیادی هستند که اگر نتوانند برای تمرین با وزنه به باشگاه بروند، به اشتباه، هیچ تمرینی برای تحریک عضلات انجام نمی‌دهند. این رویکردی بسیار تنگ نظراند به آمادگی جسمانی می‌باشد. حرکات زیادی برای تقویت بخش‌های مختلف بدن وجود دارند و این حرکات نیازی به هیچ وسیله‌ای ندارند. انجام این حرکات در هرجا و هر زمان، بدنتان را تقویت خواهد کرد و پلی میان جلسات تمرین با وزنه و تمرینات بدون وزنه برقرار می‌نماید

۱-   (تقویت عضلات پهلو و کمر): خم شدن به پهلودرحالت زانو زده:
روی زانوی چپ خود زانو بزنید و پای راست را به کنار صاف کنید. دست‌ها را پشت سر نگاه دارید و به سمت راست خم شوید. در آخرین نقطه مکث کنید، سپس به وضعیت شروع بالا بیائید. ۱۵ تکرار انجام دهید، سپس وضعیت پاها را برعکس کنید تا این بار به سمت چپ خم شود.
۲-  (تقویت عضلات پشت): بالاآوردن لگن:
به پشت بخوابید، پاهایتان را خم کنید، کف پاها روی زمین باشد و کف دست‌ها روبه پائین در پهلوها قرار گیرند. لگن تان را بالا بیاورید تا جائی‌که تنه و ران‌ها در یک راستا قرار گیرند. مکث کنید، سپس به وضعیت شروع پائین بروید. ۱۵ تکرار انجام دهید

۳-    (تقویت عضلات پهلو و شکم):حرکت آرنج تا زانو
به پشت بخوابید، دست‌ها پشت سر و پاها صاف باشند. بالاتنه را بالا بیاورید و آن را بچرخانید و آرنج چپ را به سمت زانوی راست بالا آمده بکشید. مکث کنید، سپس به وضعیت شروع پائین بروید و تکرار بعد را با آرنج و زانوی مخالف انجام دهید. ۱۵ تکرار را یک در میان برای هر طرف انجام دهید.
۴- (تقویت عضلات مچ پا و چهارسری):بالا آوردن پاشنه:
روی زانوی چپ خود زانو بزنید، دست راست را در حالی‌که پای راست محکم روی زمین قرار دارد، روی زانوی راست قرار دهید. با دست چپ به روی مچ راست خود فشار وارد کنید و پاشنه پای راست را تا جائی که ممکن است بالا بیاورید. مکث کنید، سپس آن را به وضعیت شروع پائین ببرید. ۱۵ تکرار انجام دهید، سپس وضعیت دست‌ها و پاها را برعکس کنید و تمرینی را برای ساق پای چپ انجام دهید.

۵- (تقویت عضلات پشت ران (همستیرینگ)):حرکت ران در حالت زانو زده:
روی دست‌ها و زانوها، زانو بزنید، پای راست را از پشت بالا بیاورید و به عقب بکشید. زانو را خم کنید و ساق پا را بالا ببرید. مکث کنید، آن را به وضعیت شروع پائین ببرید. ۱۵ تکرار انجام دهید، سپس همین تمرین را برای پای چپ انجام دهید.
۶- (تقویت عضلات شانه):حرکت متقاطع بازوها:
در حالی‌که دست‌ها روبه جلو کشیده شده و کف دست‌ها روبه یکدیگر هستند بایستید. بازوی راست را از روی بازوی چپ عبور دهید، در حین حرکت کف دست‌ها را روبه پائین بچرخانید. مکث کنید، سپس به وضعیت شروع بازگردید و در تکرار بعد بازوی چپ را از روی بازوی راست عبور دهید. ۳۰ تکرار یک در میان انجام دهید.

 

 

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

دانلود آهنگ قدرت دست خانوماس – بروبکس

دانلود آهنگ قدرت دست خانوماس بروبکس
دانلود آهنگ جدید گروه بروبکس با نام قدرت دست خانوماس

 

دانلود – ۶٫۲۰ مگابایت –  لینک کمکی اول – دوم – سوم

 

نوشته دانلود آهنگ قدرت دست خانوماس – بروبکس اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

جنگ قدرت بین آل سعود بالاگرفت/ گمانه زنی ها درباره ولی‌عهد جدید

خبرگزاری فارس: روزنامه القدس العربی در تحلیلی از بالاگرفتن دوباره جنگ قدرت در بین خاندان سعودی درپی مرگ دومین ولی‌عهد این کشور ظرف هشت ماه گذشته خبر داد.
Fars News Agency

دومینوی مرگ شاهزادگان فرتوت سعودی و تشدید جنگ قدرت

خبرگزاری فارس: در پی مرگ شاهزاده “نایف بن عبداالعزیز” ولی‌عهد سعودی ، معارضان سعودی ساکن خارج عربستان از بروز کانون‌های جدید بحران در خاندان سعودی خبر می‌دهند.
Fars News Agency