بایگانی برچسب: s

منابع استرس زا در زندگی همسران

وقتی زن و شوهر هر دو زیر فشار روانی هستند احتمالاً بهتر است بحث در مورد
موضوعات مهم و تصمیم گیریهای پر اهمیت را به بعد موکول کنند. اگر با رفتار بی تناسب
همسر خود روبرو هستید، با توجیهاتی نظیر خسته است، بی حوصله و ناراحت است، با
او برخورد کنید و حتی المقدور از ذهنیاتی مانند قصد تحقیر مرا دارد، کار همیشگی
اوست

استرس

ابعاد مختلف زندگی زناشویی با فشارهایی روبروست که می تواند به روابط زناشویی
زوجین لطمه وارد کند.

در حقیقت منابع استرس زا در زندگی زناشویی بسیار متعدد است برای مثال زن و شوهر
در سال های نخست ازدواج با تصمیم گیریهای متعددی از جزئی( مثلاً تعیین محل قرار
دادن قفسه لباس) تا کلی ( تعیین محل زندگی) روبرو هستند. مسایلی مانند هماهنگ کردن
ساعات کار بیرون منزل، تعیین وقت صرف غذا و امور مالی خانواده هم موارد دیگری است
که می توان به آن اشاره کرد و چون عقاید، عادتها و روش هاس اشخاص با هم تفاوت دارند،
تصمیم گیری های دایم، امتیاز دادن و امتیاز گرفتن و به توافق رسیدن ممکن است تولید
اصطکاک کند. همچنین زوج هایی که در نزدیک محل زندگی یکی از والدین زندگی می کنند
تحت تاثیر معیارهای حاکم بر خانواده پدر و مادر با مشکلاتی روبرو می شوند. تولد
نخستین فرزند خانواده مشکلات تازه ای به وجود می آورد و می تواند شکل و شمایل روابط
زناشویی را تغییر دهد. تولد کودک و مراقبت از او مسلماً بار سنگینی بر دوش مادر است.
اما آنچه کمتر مد نظر قرار می گیرد این است که پدر هم در اثر تغییراتی که در زندگی
اش بوجود می آید تحت تاثیر قرار می گیرد.

از سوی دیگر برای بسیاری از زن ها بارداری زایمان و مراقبت از کودک مستلزم
محرومیت از بسیاری از منابع لذت و امنیت عاطفی و امتیاز نگرفتن متقابل است. برای
مثال زن از کار کردن بیرون از منزل و برنامه های اجتماعی مختلف همچنین از ورزشش و
برخی سرگرمی های تفریحی به ناچار صرفنظر می کند و البته فرصت او برای پرداختن به
همسر کم و کمتر می گردد و در نتیجه مشکلاتی بروز می کند.

قبل از هر چیز با مشاهده ی علاماتی مانند حالت بی قراری و دلتنگی و میل به
تفسیرهای اشتباه سعی کنید از صحبت درباره ی موضوعات بحث انگیزاجتناب کنید. می
توانید با پرداختن به یک برنامه ی تفریحی یا سرگرم کردن همسر خود از شدت ناراحتی او
بکاهید

استرس و خطای اندیشه

همه ی ما می دانیم که در شرایط فشار عصبانی شدن و از دست دادن خویشتن داری
افزایش می یابد. اما اغلب متوجه نیستیم که در شرایط فشار روانی امکان اندیشیدن
اشتباه هم بیشتر می شود و این نیز بر شدت ناراحتی و عصبانیت ما می افزاید.

یکی دیگر از آثار فشار روانی این است که انسان کنترل اندیشه و رفتارش را از دست
می دهد . برای اشخاص تحت فشار تعدیل و اصلاح طرز تلقیهای نادرست و تنظیم احساسات
دشوار است. در این مواقع امکان گفتن حرفهای زننده و حتی تهاجم جسمانی و یا سکوت
کامل اختیار کردن، زیاد می شود.

پادزهر استرس

هنگام مواجه با استرس و فشار روانی چه باید کرد؟ نخستین توصیه به شما این است که
تا می توانید از استرس و منابع استرس زا فاصله بگیرید. مثلاً بسیاری از اشخاص به
خاطر تعمیم مبالغه آمیز و مصیبت بار دیدن امور گرفتار استرس می شوند. برای مثال
چقدر وحشتناک است که من نتوانستم فلان کار را انجام دهم و یا با این روش من هیچ وقت
موفق نمی شوم. از سوی دیگر بایدها نیز مکانیزم ذهنی دیگری است که به شما آسیب می
زند. تکرار جملاتی این گونه که این کار را باید انجام بدهم و یا آن کار را نباید
بکنم.

همدلی با همسر

برخورد با این بایدها و نبایدها و تعدیل آن ها از شدت فشار های بی مورد بر
شماخواهد کاست.

شما می توانید تاثیر فشارهای روانی استرس را به حداقل برسانید البته قبل از هر
کار باید نشانه های ناراحتی را پیدا کنید. از جمله این نشانه ها می توان به تنش،
حواس پرتی، احساس دلتنگی شدید، بی خوابی و غیره… اشاره کرد. همچنین ممکن است تحت
تاثیر گفتار و رفتار دیگران برخوردی بی تناسب داشته باشید. در این صورت تا حد امکان
از آن ها فاصله بگیرید و تا زمانی که احساس بهتری پیدا نکرده اید از پرداختن به
موضوعات بحث انگیز با همسر خود احتراز کنید.

در شرایط فشار روانی امکان اندیشیدن اشتباه بیشتر می شود و بر شدت ناراحتی و
عصبانیت ما می افزاید.

برای تخفیف فشار روانی همسرتان چه می توانید بکنید؟

قبل از هر چیز با مشاهده ی علاماتی مانند حالت بی قراری و دلتنگی و میل به
تفسیرهای اشتباه سعی کنید از صحبت درباره ی موضوعات بحث انگیزاجتناب کنید. می
توانید با پرداختن به یک برنامه ی تفریحی یا سرگرم کردن همسر خود از شدت ناراحتی او
بکاهید.

وقتی زن و شوهر هر دو زیر فشار روانی هستند بهتر است بحث در مورد موضوعات مهم و
تصمیم گیریهای پر اهمیت را به بعد موکول کنند. اگر با رفتار بی تناسب همسر خود
روبرو هستید، با توجیهاتی نظیر خسته است، بی حوصله و ناراحت است، با او برخورد
کنید و حتی المقدور از ذهنیاتی مانند قصد تحقیر مرا دارد، کار همیشگی اوست
بپرهیزید.


یاقوت

یک فنجان قهوه بهتر از نوشیدنی انرژی زا

گفته می شود نوشیدنی های انرژی زا دارای ترکیباتی است که می تواند نقش مهمی در بهبود عملکرد ذهنی و جسمانی داشته باشد؛ اما براساس تحقیقات جدیدی که در این زمینه انجام شده است، تنها ماده مفید و موثر موجود در نوشیدنی های انرژی زا کافئین است.

در حقیقت تاکنون هیچ شواهد قابل قبولی مبنی بر نقش ترکیبات دیگر موجود در این نوشیدنی در افزایش توانایی جسمی و ذهنی افراد گزارش نشده است. ویژگی منحصربه فرد نوشیدنی های انرژی زا این است که میزان کافئین موجود در آن ۱۴ برابر نوشیدنی های معمولی است. با توجه به این که کودکان معمولا در مقایسه با بزرگسالان فعالیت زیادی ندارند و نمی توانند کالری اضافی موجود در این نوشیدنی ها را بسوزانند، خوردن نوشابه های انرژی زا برای کودکان توصیه نمی شود. سطح بالای کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا می تواند مسمویت زا باشد و احتمال بروز حمله صرع یا ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و اختلالات رفتاری را افزایش دهد.

بنابراین شاید خوردن یک فنجان قهوه که میزان کافئین مسمومیت ایجاد نمی کند، بهتر از نوشیدنی های انرژی زا باشد. به هر حال اگر به نوشیدنی های انرژی زا عادت دارید باید توجه داشته باشید که شاید نوشیدن یک فنجان قهوه به مراتب بهتر باشد و عوارض جانبی کمتری را به همراه داشته باشد.

در هر حال تنها ماده موثر در نوشابه های انرژی زا کافئین است که شاید بتوانید ردپایی از آن را در نوشیدنی های دیگر مانند قهوه هم بیابید./ Dailymail

بی کلک

فیلم‌های سه بعدی، بیماری‌ زا هستند

پزشکان در یک مطالعه جدید هشدار دادند که تماشای فیلم‌های سه‌ بعدی می‌تواند شما را بیمار کند…

بقیه در ادامه مطلب

به گزارش تکترین نه نقل از  سرویس «سلامت» ایسنا، فیلم‌هایی نظیر هوگو و آواتار و سایر فیلم‌هایی که به شکل سه بعدی نمایش داده می‌شوند هر چند بسیاری از بینندگان را هیجان‌زده می‌کنند اما ممکن است تا حدودی در شما احساس بیماری و حال ناخوشایندی ایجاد کنند.

نتایج یک بررسی جدید نشان داده است تماشاگران جوان و نیز افرادی که خیلی نزدیک به صفحه نمایش این تصاویر سه بعدی می‌نشینند بیش از تماشاگران مسن‌ترعلائمی چون تاری دید، حالت تهوع و یا علائم دیگر را تجربه می‌کنند.

به گزارش روزنامه بلومبرگ، سون _ نان یانگ، کارشناس ارشد کالج اوپتومتری دانشگاه پاسیفیک در آمریکا می‌گوید: تماشای فیلم‌های سه بعدی فقط تا زمانی بلامانع است که احساس بدی در شما ایجاد نکند اما اگر هنگام تماشای این فیلم‌ها علائم موقتی مثل اختلال دید و یا سرگیجه و تهوع را تجربه کردید از تماشای سه‌ بعدی این فیلم‌ها خودداری کنید.

این متخصصان می‌گویند: علائم فوق حداقل در صورت تماشای این فیلم‌ها در تلویزیون‌های خانگی کمتر می‌شوند. به علاوه چنانچه پس از تماشای این تصاویر دچار مشکلات دید شدید حتما به یک چشم پزشک مراجعه نمایید.

تک ترین سایت ایرانی |دانلود اهنگ | دانلود فیلم | اخبار ایران و جهان | خبر ورزشی | عکس بازیگران | عکس فوتبالیست ها | اپدیت نود۳۲ |فال حافظ |استخاره | قیمت روز خودرو ها

نوشابه‌های انرژی زا واقعا انرژی زا نیستند

متخصصان تغذیه در یک مقاله جدید هشدار دادند: نوشابه‌های انرژی‌زا که حاوی کافئین زیاد هستند نه تنها تاثیر مثبتی بر بدن انسان ندارند بلکه مصرف آنها می‌تواند عوارض جدی و پیامدهای مضری برای بدن در پی داشته باشد …

بقیه در ادامه مطلب

به گزارش تکترین، دکتر ایتسون لیپ‌شولت، متخصص اطفال در دانشکده پزشکی دانشگاه میامی در این باره تاکید کرد: کودکان و نوجوانان مبتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی، کبدی، حملات صرع، دیابت و ترشح بیش از حد غده تیرویید در صورت مصرف نوشابه انرژی‌زا، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسیب‌های جسمی هستند. به همین دلیل پزشکان اطفال و والدین باید کودکان و نوجوانان را از نوشیدن این نوشابه‌ها منع کنند.

به گزارش روزنامه لس‌آنجلس تایمز، لیپ‌شولت و دستیاران وی با بازبینی ۱۲۱ مطالعه قبلی درباره پیامدهای مصرف نوشابه‌های انرژی ‌زا به این نتایج دست یافتند.

آنها دریافتند با وجودی که ۳۰ تا ۵۰ درصد نوجوانان و جوانان به امید کمک به کاهش وزن، افزایش انرژی و بنیه و نیز بهبود عملکرد ذهنی‌شان از این نوشابه‌ها استفاده می‌کنند اما تقریبا هیچ یک از این تغییرات مفید پس از مصرف نوشابه‌های انرژی زا در آنها مشاهده نمی‌شود.

این متخصصان پی بردند که نوشابه‌های انرژی زا معمولا حاوی ۷۰ تا ۸۰ میلی گرم کافئین، نوعی گیاه موسوم به گارانا و نوعی اسید آمینه به نام تائورین همراه با افزودنی‌های شیرین کننده هستند. این در حالی است که شرکت‌های تولید کننده این محصولات ادعا می‌کنند که میزان کافئین موجود در این‌ گونه نوشابه‌ها کمتر از نوشابه‌های گازدار، قهوه و چای است.

تک ترین سایت ایرانی