در یکی از حساسترین بازیهای هفته بیستم لیگ برتر استان،دربی شهرستان بستک بود که این بازی جمعه ۹۱/۱۱/۲۰ در ورزشگاه گازال و در حضور بیش از ۱۳۰۰ نفر تماشاگر برگزار شد.بازی راس ساعت ۱۴:۳۵ با سوت داور مینابی شروع گردید.این بازی میهمانان ویژه ای نیز داشت که آقای دبیده،رئیس هیئت فوتبال استان و کادر همراه،بازیار رئیس کمیته داوران و فرخ محمدی ریئس هیئت فوتبال شهرستان بستک نیز در ورزشگاه حضور پیدا کردند.تیم گازال که در بازی رفت با یک گل از سیبه شکست خورد به دنبال انتقام بود و به همین دلیل با یک ترکیب هجومی در زمین حاضر شدند.از ابتدای بازی تیم گازال با استفاده از میزبانی و حمایت گرم تماشاگران خود ،توپ و میدان را در اختیار داشت و بازی را بهتر شروع کرد.در دقیقه ۲۵ بازی و در یک پاسکاری زیبا و فرار علی باقری توپ را به زبیر ایوبی رساند که زبیر نتوانست از این موقعیت به خوبی استفاده کند.در ادامه ، بازی متعادلی از دو تیم مشاهده بودیم که حملاتی از دو تیم انجام میشد.در دقیقه ۴۰ بازی و در اثر ناهماهنگی دفاع و دروازه بان گازال ،توپ به فروارد سیبه رسید که تیرک دروازه مانع از گل شدن سیبه ای ها شد.اما در یک صحنه دلخراش،مصدومیت یونس رحیمی بود که پس از برخورد با امید نساجی،بی هوش شد و به بیمازستان منتقل شد.نیمه اول با نتیجه ۰-۰ به پایان رسید تا بازیکنان دو تیم برای کسب توصیه های کادر فنی خود به رختکن بروند.

گازال جناح نیمه دوم را طوفانی شروع کرد و در همان ابتدا و در یک موقعیت تک به تک ، صحرامنش توپ را به بالای دروازه فرستاد.اما در دقیقه ۶۵ بازی با پاس زیبای ناصر درزاده،زبیر ایوبی را در موقعیت تک به تک قرار داد و زبیر با یک ضربه فنی توپ را وارد دروازه سیبه کرد تا اولین گل بازی به ثمر برسد

پس از مصدومیت یونس رحیمی،این بار نوبت به صحرامنش رسید که پس از برخورد با بازیکن حریف،به شدت از ناحیه دست مصدوم شد و سریعا او را به بیمارستان انتقال دادند تا سعید خویشکار سرمربی گازال،دومین تغویض اجباری خود را انجام دهد.بازی خوب گازال باعث شد تا موقعیت های دیگری نیز بر روی دروازه سیبه انجام دهند که در یکی از این صحنه ها ،با ارسال زبیر ایوبی . ضربه ی درزاده توپ توسط دروازه بان سیبه به کرنر فرستاده شد.همچنین در یکی دیگر از موقعیت های مسلم گلزنی گازال،ضربه ی محمد دوحرف بود که به تیرک دروازه حریف برخورد کرد و موقعیت ها یکی پس از دیگری به هدر میرفت.تیم سیبه که نمیخواست با شکست زمین را ترک کند حملاتی را روی دروازه گازال انجام میداد که توسط دروازه بان گازال،بهروز مهربان که یکی از آماده ترین دروازه بان های استان به شمار میرود مهار میشد.

بازی با نتیجه یک بر صفر به پایان رسید تا شاگردان خویشکار پیروز شهرآورد شهرستان شوند و خود را به صدر جدول نزدیک کنند.

اما از نکات جالب بازی حضور پرشور تماشاگران بود که سکوها را پر کرده بودند و خوشبختانه بدون هیچ حاشیه ای از طرف طرفداران دو تیم این بازی به پایان رسید.همچنین به دلیل استقبال تماشاگران از بازی،مسئولان تیم گازال برای این بازی دو دستگاه آمبولانس تدارک دیده بودند.

ترکیب:

بهروز مهربان-آرش خیر-ناصر خدمتگر-علی رونماپور-امید نساجی-علی باقری-محمد دوحرف-ناصر درزاده(نظام محمودی)یونس رحیمی(محمود پرنور)زبیر ایوبی-عبدالله صحرامنش(فرشید نگازانی)

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

● بهینه سازی در پذیرایی خانه

یکی از مهم ترین اقداماتی که برای بهینه سازی فضای پذیرایی آپارتمان کوچک خود می توانید انجام دهید ساخت و نصب دکورهایی است که می تواند بیشترین میزان وسایل اضافی و غیرضروری شما را در خود جای دهد.

تهیه یک ویترین نردبانی برای قرار دادن کتاب های اضافی و ظروف عتیقه ای که با تلاش بسیار جمع کرده اید با ابعاد ۴۰*۹۰ و ارتفاع ۲۱۲ سانتی متر (بدون شیشه) به عنوان کتابخانه، میز تلویزیون و ضبط صوت یکی از ایده های مناسب برای این منظور است.

باید دقت کنید که در تهیه این ویترین فاصله طبقات بسته به نوع وسیله ای که در آن جای می گیرد، فرق می کند. از طبقه زیرین می توانید به عنوان محل قرار گرفتن ویدئو یا تلفن استفاده کنید. طبقه دوم میز تلویزیون و طبقه سوم جای گذاشتن ضبط صوت و وی سی دی است.

طبقات بعدی نیز مختص قرار گرفتن کتاب می شود، البته شما می توانید تعداد بیشتری از طبقات را به کتاب هایتان اختصاص دهید. تهیه یک ویترین چوبی جمع و جور با در شیشه ای به ارتفاع ۱۸۰ سانتی

متر و طول و عرضی معادل ۴۳ سانتی متر برای چیدن ظروفی که احتمالا در آشپزخانه فضای کافی برای آنها ندارید یکی دیگر از مواردی است که می توانید در پذیرایی منزلتان برای آن جایی باز کنید.

برای کسانی که علاقه مند هستند حتما آینه ای بزرگ و تمام قد در منزل داشته باشند و از طرف دیگر کتاب هایی هم دارند که می خواهند برای آن کتابخانه ای مناسب سفارش دهند توصیه می شود یک کمد دوتایی به هم چسبیده و بدون در با ارتفاع ۲۱۲ و طول و عرض ۹۷ و ۳۳ سانتی متر سفارش دهند. به این ترتیب با کمک ۴ عدد تخته یکی از قسمت ها را طبقه زده و از آن به عنوان کتابخانه استفاده کنید یا اشیای لوکس را در آن جا دهید.

قسمت کناری را به عنوان کمد لباس هایتان انتخاب و در تمام آینه رویش نصب کنید. از طرف دیگر برای خانواده های پر جمعیت یا کسانی زیاد رفت و آمد دارند توصیه می شود با ساخت یک قفسه در حد سه ردیف، که هر کدام با عرض و طول ۳۷ و ۷۰ و ارتفاع ۴۰ سانتی متر است

محل مناسبی برای نگهداری ظروف آشپزخانه اضافه خود ایجاد کنند. به این ترتیب این افراد می توانند بدون اینکه با کمبود فضا روبه رو شوند، ظروف مورد نیاز یا مورد علاقه خود را در فضایی زیبا و مناسب جانمایی کنند.

● با لباس های اضافه چه کنیم؟

یکی از مهم ترین مشکلاتی که ساکنان آپارتمان های کوچک ممکن است هر روز به خصوص با اتمام یک فصل و شروع فصل دیگر با آن رو به رو باشند پیدا کردن فضای مناسب برای لباس هایی است که ممکن است تا سال آینده نیازی به آنها نباشد؛ اغلب ساکنان آپارتمان های کوچک مجبورند به خاطر نداشتن فضای کافی این نوع لباس ها را دور بریزند؛

راهکاری که برای تدارک جای مناسب برای این لباس ها می توان پیشنهاد کرد ساخت نوعی کمد افقی است که حالت کاناپه داشته و می تواند در خود تعداد بسیار زیادی لباس جای دهد؛ علاوه بر اینکه می تواند یک کاناپه راحت و شیک هم به حساب آید. از فضای زیر تخت هم می توان با تدارک یک محفظه به اندازه طول و عرض خود تخت به عنوان مکانی برای نگهداری این لباس ها استفاده کرد.

● فضایی برای کار در منزل

ایجاد فضای مناسب برای کار این امکان را می دهد که شما در زمان هایی که در منزل به سر می برید یا به هر دلیلی نمی توانید در ساعات روز سر کارتان حاضر شوید، بتوانید با آسودگی خاطر به امورتان رسیدگی کنید. برای این منظور قسمتی از سالن پذیرایی را که بلااستفاده است مثلا قسمتی را که به واسطه قرار گرفتن ستون حالت فرورفتگی دارد انتخاب کنید.

با گذاشتن یک پاراوان بین قسمت موردنظر و آنجا که مبلمان را قرار داده اید، یک دیوارک بسازید. سپس میز کارتان را پشت پاراوان قرار داده و با نصب چند قفسه کامپیوتر، فاکس، تلفن و هر آنچه را که برای یک میز کار لازم دارید روی آن قرار دهید.

● یک آشپزخانه کوچک اما بهینه

برای داشتن آشپزخانه ای که بتوانید از حداکثر فضای آن استفاده کنید پیشنهاد می شود یک میز دوطبقه متناسب با فضای آشپزخانه سفارش دهید که دورتادور آن چسبیده به قسمت فوقانی، کشو نصب شده باشد.

این میز را وسط آشپزخانه بگذارید. بشقاب، لیوان، کارد و چنگال هایتان را در کشوها جای داده و طبقه تحتانی را هر آنچه که دلتان می خواهد از قابلمه گرفته تا گلدان، سبد میوه و نان قرار دهید. با پهن کردن یک رومیزی زیبا و گذاشتن یک گلدان گل از قسمت بالایی نیز می توانید به عنوان میز ناهارخوری استفاده کنید.

همچنین در فضاهایی که می توانید قفسه بندی هایی شبیه طاقچه در آشپزخانه ایجاد کنید خرده ریزهایی مانند ظروف ادویه و دیگر وسایلی را که در حین آشپزی لازم دارید دم دستتان باشد به نحوی زیبا و کاملا بهینه جانمایی کنید.

از طاقچه علاوه بر استفاده در فضای آشپزخانه، می توان در دیگر فضاها هم استفاده کرد؛ می توان از این سبک که در معماری قدیمی ایران هم رایج بوده است، در اتاق خواب برای قرار دادن لوازمی همچون وسایل آرایشی و عطر و ادکلن و… بهره مند شد، حتی می توان کتاب های اضافه ای را که در

دیگر فضاها نتوانستید برای آنها جای مناسبی پیدا کنید در طاقچه ها قرار دهید. به این صورت هم تمام وسایل مورد نیاز و مورد علاقه تان را حفظ کرده اید و هم محیط آپارتمان کوچک خود را از شلوغی و ریخت و پاش نجات داده اید.

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

سلامت جنسی تجربه احساس مداوم تندرستی و بهزیستی در جنبه های جسمانی، روان شناختی و اجتماعی- فرهنگی مرتبط با جنسیت و تمایلات جنسی است. سلامت جنسی تنها به عدم وجود اختلال، بیماری یا ناتوانی اطلاق نمی گردد. در طول تاریخ تعریف سلامت جنسی در گروه های مختلف متفاوت بوده است.

گروهی از متخصصین فهرستی از رفتارهای مرتبط با سلامت جنسی را فراهم کرده اند که در چندین کشور به رسمیت شناخته شده است. بر این اساس یک فرد بالغ که از سلامت جنسی برخوردار است فردی است که:

– از بدن خویش احساس رضایت دارد.

– هر زمان که احتیاج باشد به دنبال اطلاعات مرتبط با بارداری می رود.

– باور دارد که بخشی از فرایند رشد و تحول انسان رشد جنسی است که فقط شامل تولید مثل و تجربه رابطه جنسی تناسلی نمی شود.

– با هر دو جنس با احترام رفتار می کند.

– جهت گیری جنسی خود را تایید می کند و به جهت گیری جنسی دیگران احترام می گذارد.

– عشق و علاقه اش را به شیوه مناسب بیان می کند.

– توانایی برقراری و حفظ یک رابطه را دارد.
سلامت جنسی تان را چک کنید

– ارزش هایش را می شناسد و مطلبق با آنها زندگی می کند.

– مسئولیت زندگی خویش را به عهده می گیرد.

– ابراز تمایلات جنسی او مطابق با ارزش هایی است که به آن اعتقاد دارد.

– بین رفتارهایی که باعث غنی شدن رابطه جنسی می شود و رفتارهایی که به خود یا دیگران آسیب می زند تمایز می گذارد.

– تمایلات جنسی خود را بیان می کند در حالیکه به تمایلات جنسی همسرش احترام می گذارد.

– از روش های کنترل موالید به شیوه ای موثر برای مقابله با بارداری ناخواسته استفاده می کند.

– سو استفاده جنسی نمی کند.

– باورهای جنسی کلیشه ای که در فرهنگ های مختلف وجود دارد را قبول نمی کند.

– به طور مداوم برای چک آپ و معاینه مراجعه می کند تا مشکلات را هر چه زودتر شناسایی کند.

حال با برسی خودتان متوجه خواهید شد از سلامت جنسی برخوردارید یانه.اگر جوای تان منفی است بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید.

منبع : سایت تنظیم خانواده

بی کلک

سلامت نیوز :اگر میخواهید با سرعت و بیخطر لاغر شوید باید با سم زدایی تمام بدن
خود را از سموم انباشته شده تمیز کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز بهترین راه برای اینکار مصرف نوشیدنی
هایی است که برای سم زدایی مفید است و بهترین آن چای میباشد.زیرا توازن بدن را حفظ
میکند .به شما توصیه میکنیم چای نعنا،چای زنجبیل ، چای سبز و چای قاصدک را که
بهترین نوع سم زداها هستند در برنامه روزانه خود بگنجانید.
نوشیدنی هایی که با لیمو مصرف میشوند هم از دیگر سم زداهای قوی هستند که سیستم کل
بدن مخصوصا دستگاه گوارش را با قدرتمندی سم زدایی میکنند.برای این نوع سم زدایی دو
قاشق لیمو را در یک لیوان آب حل کرده و با کمی فلفل هندی ۶ تا ۱۲ بار در هر روز میل
کنید.
آب آلبالو هم از دیگر سم زداها ست که با افزایش سوخت و ساز بدن منجر به لاغری هم
میشود.

یاقوت

یاقوت

تیم جوانان گازال که امسال برای اولین بار در مسابقات لیگ برتر استان حضور پیدا کرد پس از پشت سر گذاشتن مسابقات گروهی و پیروزی در نیمه نهایی توانست به عنوان اولین تیم در شهرستان بستک به فینال این مسابقات راه پیدا کند.
این بازی روز جمعه ۹۱/۱۰/۱۵ راس ساعت ۱۴ در ورزشگاه تختی برگزار خواهد شد.
شاگردان استاد فولادچنگ در پی افتخاری بزرگ برای گازال و جناح و شهرستان بستک هستند.امیدواریم جوانان گازال بتوانند با قهرمانی در این مسابقات و کسب جواز مسابقات کشوری زحمات چند ساله خود را به بار بنشانند.

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

واژه ای به اسم «زمان» در دنیای درمان وجود ندارد بنابراین باید با قاطعیت به
جنگ استرس‌های بعد از طلاق رفت.

امروزه یکی از استرس‌های حاکم بر زندگی زناشویی پدیده طلاق است.بعضی از پژوهشگران
طلاق را آسیب اجتماعی و برخی هم راه‌حل می‌دادند.

کارشناسان می‌گویند انسان‌ها وقتی با فردی زمان طولانی و یا حتی دقایقی را سپری
می‌کنند از بعد اجتماعی و روحی تعاملاتی ایجاد می‌شود که در ذهن فرد رسوباتی تشکیل
می‌دهد و نهایتاً یک عادت رفتاری و روانی در ذهن فرد شکل می‌گیرد.

حتی اگر خاطرات خوش و یا ناخوشایند هم بین این افراد باشد از بین رفتنی نیست و
نمی‌توان گفت افراد به راحتی از هم جدا شده اند و دیگر هیچ خاطره مشترکی با هم
ندارند. چرا که پدیده طلاق و زندگی بعد از آن تاثیرات خاص روانی و اجتماعی دارد که
فرد را واقعا در مضیغه قرار می‌دهد.

«رسوبات عاطفی» که ما از دوران کودکی نسبت به دیگران مثل مادر و پدر داشته‌ایم
در زندگی زناشویی نیز با آن روبرو هستیم و بطور کاملا طبیعی زن و مرد نسبت به هم
وابسته می‌شوند و همدیگر را دوست می‌دارند.

وقتی زن و شوهر در زندگی از هم جدا و بریده می‌شوند این سلول های هیجانی با توجه
به پژوهش‌های فیزیکی و روانشناسی، حافظه دارند و باعث می‌شوند حافظه سلول‌های مغزی
تمام خاطرات زوج را در اتاق خود انبار کند و به تناسب به طوراتوماتیک در زندگی بعدی
و یادآوری خاطرات و رنجهای گذشته، آسیب‌های زندگی قبلی، آسیب‌های روانی، آسیب‌های
زیستی، آسیب‌های بدنی و آسیب‌های اجتماعی و… در موقعیت‌ها تداعی می‌شود و این
تاثیر بسیار بزرگی را در سیستم روانی فرد به جا می‌گذارد.

با این حال نمی توان گفت که با گذشت زمان فرد می تواند تمام خاطرات خود را با
زوج قبلی فراموش کند.

واژه ای به اسم «زمان» در دنیای درمان وجود ندارد و بنابراین باید با قاطعیت به
جنگ استرس‌های بعد از طلاق رفت؛ زیرا اثرات راه حلی به نام «گذشت زمان» بسیار کوتاه
است و بعد از مدتی این رسوباتی که از قبل در ذهن ایجاد شده، باقی خواهد ماند.

تمام خاطرات و آسیب های بعد ازطلاق زندگی زناشویی می‌ماند و در زندگی مشترک بعدی
برمی‌گردد و افرادی که در زندگی اشان مجبور به طلاق می شوند، نیاز به جلسات متعدد
«روان درمانی» فردی دارند تا بتوانند آن خاطرات را تخلیه و یا آن بینش‌ها و راه حل
هایی که در خصوص تعارض هایی که به ارث بردند و در ذهن آنها تداعی می شود را پیدا
کنند.

در نتیجه باید با مشاوره یک متخصص روانشناس تمام ذهن خود را متمرکز کنند و با
سپردن تمام دغدغه هایشان به دست زمان خود را رها نکنند، شاید این راه حل در مقطعی
از زمان مشکل را حل کند، ولی در زندگی مشترک مجددا آن رسوبات خود را نشان می دهند؛
زیرا زخم‌های دوران زندگی بعد از طلاق بدون شک نیاز به بخیه‌هایی دارد که نیازمند
دست‌های روانشناسان و مشاوران است که به این دوستان کمک کنند مشکلات روانی را به
حداقل برسانند تا در انتخابات بعدی با کشمکش و آسیب این مسیر را طی نکنند.

همچنین فشارهای غیر منطقی و باورهای اجتماعی و خانواده بسیار در این امر مهم
بوده تا فرد مطلقه به سرعت اقدام به ازدواج دوباره کند و با مشاوره و متخصصین
می‌توان دنیا و مسیر زندگی فرد آسیب دیده را به سمت امیدواری های بیشتر سوق داد.

در ضمن خود روانشناسان در لابه لای برنامه خود طبق روحیات فرد طلاق گرفته،
می‌توانند با محوریت اوقات فراغت، شرکت در فعالیت های ورزشی، روابط اجتماعی، باهم
بودن و از این قبیل برنامه‌ها به فرد بدهد که بتواند در فشار قرارنگیرد و در
گروه‌های اجتماعی شرکت و از استعدادهای خود استفاده کنند.

یاقوت

آیا می‌دانید مواد غذایی وجود دارد که می‌تواند به برنزه شدن پوست شما کمک کند
بدون اینکه خودتان را در معرض آسیب‌های جدی قرار دهید؟
به گزارش تبیان، خیلی از خانم‌ها و آقایان دوست دارند پوستشان برنزه و طلایی شود؛
برای همین خودشان را به آب و آتش می‌زنند تا رنگ پوستشان کمی تغییر کرده و برنزه
شود.

بعضی‌ها خودشان را زیر نور آفتاب کباب می‌کنند برخی دیگر خود را به سولاریم
می‌سپارند که در هر حال برای پوست خطراتی دارد؛ واقعیت این است که اشعه‌های ماورای
بنفش برای پوست مضر است؛ اینکه با رعایت اصول و به مدت زمان کوتاهی آفتاب بگیرید بد
نیست اما اگر بدون استفاده از کرم‌های مناسب و طولانی مدت زیر آفتاب دراز بکشید
باید بدانید که پوستتان را در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهید.

آیا می‌دانید مواد غذایی‌ نیز وجود دارد که می‌تواند به برنزه شدن پوست شما کمک
کند بدون اینکه خودتان را در معرض آسیب‌های جدی قرار دهید؟ برای آشنایی با این مواد
غذایی با ما همراه شوید.

شاید برایتان شگفت آور باشد که بدانید ویتامین C برنزه شدن پوست را به تأخیر
می‌اندازد؛ افرادی که مرکباتی مثل پرتقال و لیموترش زیادی مصرف می‌کنند باید بدانند
که طلایی شدن پوستتان به این زودی‌ها تحقق نخواهد یافت؛ برای همین توصیه می‌کنیم
اگر قصد برنزه شدن دارید مصرف مرکبات، جعفری، شاهی و مواد غذایی سرشار از ویتامین C
را محدودتر کنید.

برای این که پوستتان راحت‌تر برنزه و طلایی شود مواد غذایی سرشار از ویتامین A
را در اولویت برنامه‌ غذایی‌تان قرار دهید؛ در بین میوه‌ها انبه رکورددار ویتامین A
است؛ علاوه بر انبه، هلو، طالبی و انواع ماهی‌ها نیز به شما کمک خواهد کرد تا زودتر
به هدفتان برسید؛ اگر می‌خواهید زودتر برنزه شوید تغییراتی در عادت‌های غذایی‌تان
بدهید و مواد غذایی زیر را دریابید.

هویج:

هویج سرشار از ویتامین A است و همان‌طور که می‌دانید قوه بینایی را نیز تقویت
می‌کند؛ چه آفتاب بگیرید چه نگیرید کاروتن موجود در هویج می‌تواند روند تیره شدن
پوست را فعال‌تر سازد.

روغن زیتون:

روغن زیتون علاوه بر تسریع بخشیدن به روند طلایی شدن پوست می‌تواند باعث احیا و
شادابی پوست شود.

تخم مرغ:

زرده‌ تخم مرغ حاوی میزان زیادی ویتامین A است؛ همان‌طور که گفتیم این ویتامین
به روند برنزه شدن پوست کمک زیادی می‌کند؛ تخم مرغ سرشار از املاح معدنی است و باعث
جوانی و احیای سلول‌های پوستی می‌شود.

لبنیات:

لبنیات و به خصوص پنیر سفید شما را به هدفتان نزدیک‌تر می‌سازد زیرا حاوی
ویتامین A است. پس از خواص آن بهره‌مند شوید.

کباب‌ها:

زمانی که می‌خواهید کباب درست کنید با مقدار کمی روغن زیتون، سبزیجات معطر، چند
قطره سرکه بالزامیک و مقداری سس سویا گوشتتان را طعم دار کنید.

سبزیجات:

سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای، کدو و گوجه‌فرنگی را با اندکی روغن سبزیجات معطر
سرخ کرده و کنار کباب‌هایتان سرو کنید.

خوراکی‌های دیگر:

سوپ سرد گاسپاچو: این سوپ یک غذای اسپانیایی و تهیه آن خیلی ساده است؛ از گوجه
فرنگی، فلفل و ادویه های مختلف تهیه و به صورت سرد سرو می‌شود؛ بعضی‌ها داخل آن تکه
های گوجه فرنگی خام، خیار و نان نیز می‌ریزند.

سالاد هویج، سالاد اسفناج، سالاد هویج، کرفس، خیار با روغن زیتون، کباب ماهی‌های
آب‌های سرد، مرغ بریان، پاپایا، زردآلو، آلو و هلو.

نوشیدن آب را فراموش نکنید:

بدن ما از حدود ۶۰ درصد آب تشکیل شده است؛ آب یکی از عناصر حیاتی و ضروری برای
عملکرد بدن است. همین آبی که می‌نوشیم نقش مهمی در انتقال مواد مغذی و دفع ضایعات
بدن دارد و باعث بازسازی پوست می‌شود. آب همچنین دمای بدن کنترل می‌کند.

زمانی که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید و یا در روزهایی که هوا گرم است زیاد
عرق می‌کنید و بدنتان آب خود را از دست می‌دهد؛ در این صورت بدون اینکه کار خاصی
کرده باشید احساس خستگی می‌کنید و دچار سردرد می‌شوید.

در چنین شرایطی پوست شما نیز در امان نیست چون دهیدراته و حساس می‌شود؛ منظور از
دهیدراته شدن این است که پوست آب و رطوبت خود را از دست می‌دهد؛ برای همین لازم است
برای حفظ تعادل بدن مان آب زیادی بنوشیم؛ هر بیست دقیقه یک جرعه آب بنوشید و یا
اینکه مواد غذایی سرشار از آب مثل هندوانه، طالبی، خربزه، خیار، کرفس، انگور، تربچه
و غیره میل کنید. اگر می‌خواهید زودتر برنزه شوید دور مرکبات را فعلاً خط بکشید.

اگر پوستتان دچار سوختگی شده است به سراغ این میوه‌ها بروید:

هلو:

زمانی که مدت طولانی در معرض نور آفتاب قرار گرفته‌اید و پوستتان دچار سوختگی و
خشک شده چند عدد هلوی رسیده را در مخلوط کن بیندازید تا کاملاً له شود؛ پوره‌ هلو
را روی پوستتان قرار دهید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه بماند و سپس شستشو دهید؛ هلو
باعث مرطوب شدن پوست می‌شود.

گوجه فرنگی:

اگر کنار دریا بوده‌اید و روی پاهایتان دچار سوختگی شده است چند ورقه گوجه فرنگی
را روی آن قرار دهید. خواهید دید که پوست پاهایتان خنک خواهد شد؛ بعد از ۱۵ دقیقه
گوجه فرنگی‌ها را از روی پوستتان بردارید. عناصر مغذی موجود در گوجه فرنگی باعث
احیا و بازسازی سلول‌های پوستی می‌شود.

یاقوت

وقتی شما مهم‌ترین آدم زندگی او هستید و بیشتر از هر کسی با او وقت می‌گذارید،
پس مسئولیت بیشتری برای تزریق شادی به زندگی‌اش دارید.

حتما شما هم بسیاری از مردهایی را که درست چند ماه بعد از ازدواج خسته و ناامید
می‌شوند و مدام از تصمیمشان ابراز پشیمانی می‌کنند را دیده‌اید.

شاید با دیدن چنین مردهایی حتی نسبت به تصمیم ازدواج خودتان هم تردید کنید یا از
اینکه همسر آینده شما هم به هیولایی که آن‌ها از آن صحبت می‌کنند تبدیل شود

دچار ترس و اضطراب شوید اما بهتر است به جای اینکه نقش مردهای ضعیف را بازی کنید
و با ترس‌های بیهوده زندگیتان را به بازی بگیرید، با دنیای زنانه بیشتر آشنا شوید.

اگر شما دنیای زنان را خوب بشناسید، دیگر نه او شما را آزار خواهد داد و نه شما
به هیولای زندگی همسرتان تبدیل خواهید شد.

● دایره المعارف باشید

اگر می‌خواهید ازدواج موفقی داشته باشید، باید تحقیقاتتان را از سال‌ها قبل آغاز
کنید. زن زندگی شما

تنها همسرتان نیست. مادر، خواهران، خاله‌ها و عمه‌ها هم می‌توانند منابع خوبی برای
تکمیل شناخت شما باشند و با ریزبینی رفتار آن‌ها را مورد بررسی قرار دهید.

ببینید چه چیزهایی اکثر آن‌ها را آزار می‌دهد و چه رفتارهایی خوشحالشان می‌کند.
خجالت نکشید! اگر

ابهام یا سوالی دارید از آن‌ها بپرسید و اطلاعاتتان را تکمیل کنید. شاید باور
نکنید اما زمانی که ازدواج می‌کنید، این اطلاعات می‌توانند زندگیتان را نجات دهند.

شایدآدم‌ها در برخی ریزه کاری‌های رفتاری و شخصیتی با هم تفاوت داشته باشند اما
واقعیت این است که ویژگی‌های شبیه به هم بسیاری دارند و اگر یکی را بشناسید موفقیت
بیشتری در شناختن دیگری خواهید داشت.

● گوش کنید و توجه کنید

شاید ندانید که چطور می‌توانید یک زن را عاشق خود کنید و همیشه او را عاشق نگه
دارید اما این اتفاق یک کلید دارد؛ «توجه» تازمانی که همسرتان توجه شما نسبت به
خودش را می‌بیند عاشق شما می‌ماند و در این زندگی احساس امنیت می‌کند.

یکی از مهم‌ترین و البته آسان‌ترین راه‌های نشان دادن این توجه گوش کردن است.
قبلا هم گفتیم که زنان دوست دارند شنیده شوند اما راه‌های دیگری هم وجود دارد.

از نظر خیلی از زن‌ها، توجه به ریزه کاری‌های زندگی و مشکلات مالی یکی از
نشانه‌های توجه و البته قدرت مردانه است.

اگر دوست دارید این ۲ حس را در او هم بیدار کنید، باید مراقب اتفاقاتی که در
زندگیتان می‌افتد باشید و با پیش بینی کردن اغلب آن‌ها به همسرتان این اطمینان را
بدهید که تحت حمایت و البته توجه شما قرار دارد.

● در چشم او نگاه کنید

یکی از مهم‌ترین کارهایی که زنان را آرام می‌کند این است که همسرشان موقعیت و
شرایطشان را درک کند. وقتی می‌خواهید در مورد او قضاوت کنید، اول تلاش کنید که دنیا
را از چشم یک زن ببینید.

برای انجام این کار باید به مرحله اول برگردید و از‌شناختی که پیش از این در
مورد زنان به دست آورده‌اید استفاده کنید.

اگر شما با بعضی اتفاقات ناخوشایندی که زنان به لحاظ جسمی و اجتماعی با آن روبه
رو هستند و مشکلاتی که به همین دلایل پشت سر می‌گذارند آشنا باشید، بهتر می‌توانید
به همسرتان کمک کنید و در شرایط سخت در تصمیم گیری‌ها کمکش کنید.

● زندگی‌اش را خاکستری نکنید

زن‌ها به شادی‌‌هایشان اهمیت زیادی می‌دهند. اگر ازدواج آن‌ها را از تمام لحظات
لذت بخش و شادی آورشان دور کند، خیلی زود دلسرد خواهند شد و می‌لشان را به آن زندگی
از دست خواهند داد.

اشکالی ندارد که گاهی با هم بازی کنید، تفریحات یا ورزش‌های مشترکی را انجام
دهید یا شرایطی را فراهم کنید که از ته دل بخندید.

وقتی شما مهم‌ترین آدم زندگی او هستید و بیشتر از هر کسی با او وقت می‌گذارید،
پس مسئولیت بیشتری برای تزریق شادی به زندگی‌اش دارید.

اگر زندگی مشترک را به یک کار اداری با وظایف مشخص و زمان و مکان مشخص تبدیل
کنید خیلی زود او را از دست می‌دهید. پس تلاش کنید که طراوت زندگیتان را حفظ کنید.

● تهدید نکنید

قدم بعدی حرف زدن است. شما یا باید در مورد مشکلاتتان مشاجره و دعوا کنید یا
اینکه با گفت‌و‌گو کردن آن‌ها را حل کنید. اگر برای شناخت هم وقت بگذارید می‌توانید
به راه دوم نزدیک‌تر شوید.

هیچ وقت او را با سکوتتان تهدید نکنید و اگر نظر مخالفی در مورد موضوعی دارید،
با استدلال و گفت‌و‌گو همسرتان را قانع کنید. اگر او ناراحتی شما را متوجه شده و
دلیل آن را می‌پرسد، با تلخی نگویید

«هیچی!» بلکه سعی کنید با حرف‌‌هایتان خودتان را بیشتر به او بشناسانید و به
سمتی بروید که دیگر دلیلی برای این ناراحتی‌ها وجود نداشته باشد.

● قاضی باشید

اگر از نظر شما همسرتان زنی حسود و حساس است، باید علتش را در خودتان جست‌و‌جو
کنید. درست است

که برخی آدم‌ها ممکن است به خاطر مشکلات روانی چنین علائمی را مرتب از خود بروز
دهند اما اغلب آدم‌هایی که دچار چنین حسی می‌شوند، دلیلی برای داشتن آن دارند.

دلیلی که اگر مرتبا تکرار شود، می‌تواند آرامش و سلامت روانشان را به خطر
بیندازد. اگر این نشانه‌ها را در همسرتان می‌بینید نگاهی به رفتارهای خود بیندازید.

هیچ چیزی را بی‌اهمیت تصور نکنید. یک دروغ کوچک می‌تواند آغاز یک بی‌اعتمادی
بزرگ باشد.

پس اول خودتان را قضاوت کنید و بعد او را. برای تبرئه کردن خودتان هرگز به او
حمله نکنید و سعی کنید بدون توجیه‌های همیشگی و با رفتار‌هایتان به او اطمینان
بدهید.

● خانه‌ای امن بسازید

برای آرامش همسرتان لازم است که یک خانه امن بسازید. اگر او به دلیلی منطقی از حضور
بعضی آدم‌ها آزرده می‌شود دلیلی ندارد که پایه اصلی معاشرت‌‌هایتان را بر حضور آن
آدم‌ها بسازید.

خانه یکی از مهم‌ترین مکان‌هایی است که زنان به آن تکیه می‌کنند، پس او را هم در
مدیریت این مکان و آدم‌هایی که به آن می‌آیند سهیم کنید و با حضور مداوم افرادی که
آزارش می‌دهند او را مشوش نکنید.

از طرف دیگر به بهانه کار یا خستگی خودتان را در یک جزیره متروکه حبس نکنید. زمان‌هایی
را برای حضور کسانی که هر دوی شما دوستشان دارید مشخص کنید و از این راه چند ساعت
آرام را برای خودتان و البته همسرتان تدارک ببینید.

● زیادی عاقل نباشید

بعضی وقت‌ها لازم است اینکه درست و غلط چیست و چه کسی راست می‌گوید را فراموش کنید.
وقتی او از موضوعی یا کسی ناراحت است مدام جمله‌هایش را تصحیح نکنید.

بگذارید احساساتش را بیان کند و نصیحت‌‌هایتان را برای وقتی که آرام‌تر است بگذارید
یا اگر او خواسته‌ای دارد که از نظر شما با برخی قوانین زندگیتان مغایر است، به جای
چسبیدن سفت و سخت به این قوانین به آرامش زندگیتان فکر کنید.

اگر واقعا انجام این خواسته زندگی شما را زیبا‌تر می‌کند پس چه دلیلی دارد که با او
مخالفت کنید و با نصیحت‌های مداوم ذهنش را خسته کنید؟

قرار نیست همیشه حق با شما باشد و نتوانید مخالفت او با نظراتتان را تحمل کنید. چه
درست و چه غلط مطمئن باشید که تلفیق ۲ نظر خیلی بهتر از انجام یکی از آن هاست. از
طرف دیگر همسر شما ممکن است ضعف‌های زیادی داشته باشد یا اشتباهات بسیاری را مرتکب
شود.

قرار نیست شما این اشتباهات را یک روزه تصحیح کنید. با غلط گیری‌های مداوم اعتماد
به نفس او را از بین نبرید و همه عاقل بودنتان را یک جا به زندگیتان تزریق نکنید.

یاقوت

مجتبی جباری هافبک تیم فوتبال استقلال تهران که با مسوولان این باشگاه برای تمدید قرارداد

خود به توافق رسید، قرارداد خود را به طور رسمی با استقلال ثبت کرد.

امیر قلعه نویی سرمربی تیم استقلال روز گذشته در ترکیه اعلام کرده بود که استقلال خانه جباری است و برای حضور قدرتمند در آسیا و لیگ برتر ایران به این بازیکن احتیاج داریم.

فصل نقل و انتقالات دوازدهمین دوره لیگ برتر باشگاه های ایران که از ۲۸ اردیبهشت ماه آغاز شده است، ساعت ۲۴ امشب به پایان می رسد.

تک ترین سایت ایرانی |دانلود اهنگ | دانلود فیلم | اخبار ایران و جهان | خبر ورزشی | عکس بازیگران | عکس فوتبالیست ها | اپدیت نود۳۲ |فال حافظ |استخاره | قیمت روز خودرو ها

شاگردان مانچینی فصل گذشته با پشت سر گذاشتن رقیب همشهری،منچستریونایتد، برای اولین بار در ۴۴ سال اخیر

قهرمان فوتبال جزیره شدند و همین مسئله روی فروش بلیت های این باشگاه تاثیرگذار بود.

بقیه در ادامه مطلب

شاگردان مانچینی فصل گذشته با پشت سر گذاشتن رقیب همشهری، منچستریونایتد، برای اولین بار در ۴۴ سال اخیر قهرمان فوتبال جزیره شدند و همین مسئله موجب شد تا با ۹ درصد در افزایش تقاضا برای بلیت های دیدارهای این تیم، تمام ۳۶ هزار بلیت موجود به فروش برسد.

به این ترتیب، این باشگاه ۵۰ میلیون پوند از فروش بلیت های فصل جدیدش به خاطر افزایش تقاضا درآمد کسب کرد.

یکی از سخنگویان باشگاه به خبرنگاران گفت:” علاقه مندی به باشگاه سیتی بیشتر از هر زمان دیگری است. فصل گذشته زمانی بلیت های دیدارهای ما به پایان رسید که فصل آغاز شده بود. اما این بار همه بلیت ها چند هفته پیش از آغاز فصل به پایان رسید.

تقاضا بسیار زیاد بود. ما از طرفداران می خواهیم “عضو آبی” شوند، اگر تا پیش از این نبوده اند. به این ترتیب می توانند فصل آینده از فرصت های بیشتری در باشگاه استفاده کنند.”

تک ترین سایت ایرانی |دانلود اهنگ | دانلود فیلم | اخبار ایران و جهان | خبر ورزشی | عکس بازیگران | عکس فوتبالیست ها | اپدیت نود۳۲ |فال حافظ |استخاره | قیمت روز خودرو ها

نوزاد خود را بغل کنید به چشم هایش نگاه کرده و ماجرای روزتان را برایش تعریف کنید. این کار ممکن است احمقانه به نظر بیاید ولی به او در تولید صدا و تبدیل آن به کلمات کمک می کند…

بقیه در ادامه مطلب

به گزارش تکترین به نقل از ماهنامه کودک، هر وقت کودکتان به اینکه چیزهای مختلف چطور کار می کنند علاقه نشان داد، او را تشویق کنید و اگر امکان داشت، اجازه دهید قطعات آن را از هم جدا کند. مثلا یک رادیوی قدیمی که دیگر از آن استفاده نمی کنید، وسیله خوبی است.

۱- هوش کلامی

توانایی کودک شما در درک کلمات، بیان آنها و ساختن کلمات پیچیده تر می باشد. کودکانی که در این زمینه باهوش هستند، در بازی با کلمات و ادا کردن جملات پیچیده تر (مانند: قوری گل قرمزی) مهارت فراوانی دارند. آنها از شنیدن صدای کلمات لذت می برند و به جای تصاویر، با کلمات فکر می کنند. این کودکان کتابخوانانی حریص یا نویسندگانی شیرین قلم خواهند شد. پرورش این هوش در بزرگسالی به کودک شما در نوشتن، مطالعه، داستان و شعر گفتن، حل کردن جدول و توانایی سخنرانی در جمع کمک می کند.

شغل های مناسب برای کودکانی که در این زمینه هوش قوی تری دارند در آینده عبارتست از: شاعر، روزنامه نگار، نویسنده، معلم، وکیل، سیاستمدار، مترجم

راهکارهای پرورش هوش کلامی:

در دوران نوزادی خزانه لغات کودکتان را با صحبت کردن و حرف زدن با او بالا ببرید.

نوزاد خود را بغل کنید به چشم هایش نگاه کرده و ماجرای روزتان را برایش تعریف کنید. این کار ممکن است احمقانه به نظر بیاید ولی به او در تولید صدا و تبدیل آن به کلمات کمک می کند.

هنگامی که کودک توانای نشستن پیدا کرد او را در کنار سفره خانواده گذاشته و در مکالمات خانواده شریک نمایید.

در سنین زیر ۲ سال با کودکتان تصاویر کتاب ها را ورق بزنید.

در ۷-۲ سالگی برای او کتاب بخوانید تا هنگام باسواد شدن او این کار به داستان خوانی شخصی تبدیل شود.

۲- هوش ریاضی – منطقی

توانایی مغز در محاسبات ریاضی، شمارش، جمع و تفریق و … کلیه اعمال ساده و پیچیده ریاضی می باشد. کودکان دارای این اولویت هوشی، همواره در مورد دنیای اطرافشان کنجکاوند، سوال های زیادی می پرسند و دوست دارند آزمایش کنند و در درک علت و معلول، الگوهای عددی و بحث منطقی بسیار موفق هستند که به خصوص این آخری، در مواجهه با والدین بسیار مفید است. پرورش این هوش توانایی فرد را در خرید، حل معما و محاسبات و طرح های ریاضی توانمند می سازد.

رشته های شغلی مورد علاقه آنها در آینده عبارتند از: دانشمند، مهندس، برنامه نویس کامپیوتر، پژوهشگر، حسابدار

راهکارهای پرورش هوش ریاضی – منطقی:

به کودک قبل از ورود به مدرسه، شمردن را بیاموزید. شمارش تعداد عروسک ها و ماشین هایش، شمارش تعداد ظروف آشپزخانه و هر چیزی که کودکتان به آن علاقمند است می تواند مبنایی برای شمارش محسوب گردد.

برای او معما و چیستان طرح کنید.

در سنین کوچکتر اسباب بازی های کودک را زیر پتو یا ملحفه قایم کنید طوری که اندازه و شکل کلی آن معلوم باشد و از کودک بخواهید حدس بزند چه چیزی را قایم کرده اید؟

از او بخواهید موقعیت های مختلف را حدس بزند، مانند: اگه گفتی با تلفن دارم با کی صحبت می کنم؟ فکر می کنی کی داره میاد خونمون؟ یا اینکه حدس میزنی داخل کیفم چی برات خریدم؟

از او بخواهید موقعیت های مختلف را تخمین بزند، مانند: فکر می کنی حدودا چندتا پرتقال داخل این کیسه هست؟ فکر می کنی این ترن چندتا واگن داره؟ به نظرت این ساختمان چندتا پنجره داره؟

۳- هوش فضایی – سه بعدی

این هوش توانایی درک پدیده های بصری است و کودک شما را به دنیای جالب و شگفت انگیز ۳ بعدی هدایت می کند. کودکان دارای این نوع هوش، گرایش دارند که با تصاویر فکر کنند و برای به دست آوردن اطلاعات، نیاز دارند یک تصویر ذهنی واضح ایجاد کنند. آنها از نگاه کردن به نقشه ها، نمودارها، تصاویر، ویدیو و فیلم خوششان می آید. همچنین این افراد در نقاشی، درک تصاویر، ساختن پازل، تعمیر کردن و طراحی وسایل عملی ماهرند. شغل های مورد علاقه آنها در آینده عبارتند از: مجسمه ساز، هنرمند تجسمی، مخترع، معمار، طراح داخلی، مکانیک.

راهکارهای پرورش هوش فضایی:

با کودکتان بازی های ذهنی مثل جورچین (پازل) و شطرنج انجام دهید.

هر وقت کودکتان به اینکه چیزهای مختلف چطور کار می کنند علاقه نشان داد، او را تشویق کنید و اگر امکان داشت، اجازه دهید قطعات آن را از هم جدا کند. مثلا یک رادیوی قدیمی که دیگر از آن استفاده نمی کنید، وسیله خوبی است. وقتی قطعات آن را از هم جدا کرد دوباره او را تشویق کنید تا آنها را سر جایش بگذارد.

کودک شما باید این اجازه را داشته باشد که برای کنجکاوی درباره اینکه داخل سر یک عروسک چیست یا قطعات ماشین و تفنگش چگونه درست شده اند آنها را جدا و دستکاری کند. این را بدانید اگر وسایل کودک شما سالم و دست نخورده داخل ویترین اطاقش باشد نشاندهنده نظم یا هوش او نخواهد بود!

اسباب بازی هایی بخرید که هوش فضایی و مهندسی او را تقویت کند. مثل: آجرهای پلاستیکی، کیت های بازسازی شونده، اسباب بازی هایی که برای کار کردن نیاز به دستکاری دارند و اسباب بازی های چند قطعه ای مثل «لگو». تحقیقات نشان می دهد یکی از خلاقانه ترین اسباب بازی های دنیا لگو می باشد، زیرا کودک با کمک قطعات می تواند چیز جدیدی خلق کند.

۴- هوش جسمی – بدنی

چالاکی و فرزی از جایی سرچشمه می گیرند و آن ذهن کودک شماست. این هوش یعنی توانایی کنترل ماهرانه حرکات بدن و استفاده از اشیا. این کودکان خودشان را از طریق حرکت بیان می کنند. این هوش به کودک شما کمک می کند از موقعیت جسمش در ارتباط با اشیا دیگر آگاه باشد و بتواند فاصله فیزیکی خودش را از اشیاء دیگر حدس بزند. همچنین این کودکان درک خوبی از حس تعادل و هماهنگی دست و چشم در رشته های ورزشی، درست کردن کاردستی و بطور کلی خلق کردن چیزهای تازه دارند. اگر پیش بیاید می توانند به خوبی بافتنی ببافند و عاشق سرهم کردن ماکت های مختلف هستند. آنها در کلاس های ورزش و فعالیت های فیزیکی منتظر دستور حرکت نمی مانند.

شغل های مورد علاقه آنها در آینده عبارتند از: ورزشکار، معلم تربیت بدنی، هنرپیشه، صنعتگر، آتش نشان.

راهکارهای پرورش هوش جسمی – بدنی:

مطمئن شوید کودک شما برای حرکت کردن و چهار دست و پا رفتن، به ویژه در پنج سال ابتدای عمرش فرصت های فراوانی در اختیار دارد. شما می توانید خطرات احتمالی را به کمک قفس کودک و حفاظ دار کردن بعضی قسمت های خانه حل کنید.

با کودکتان بازی های جسمانی انجام دهید. وقتی بزرگ تر شد، او را با دست ها یا پاهایش تاب دهید.

با او مسابقه دو ترتیب دهید. وقتی کوچک تر است با توپ های نرم و پشمالو و بزرگتر که شد تا انواع توپ های سفت و کوچک هماهنگی عضلانی را در او تقویت کنید.

ورزش کردن را به بخشی از فرهنگ خانواده تان تبدیل کنید زیرا عقل سالم در بدن سالم است و اگر کودک شما عادت به ورزش پیدا کند از نظر هوشی هم فعال تر خواهد بود.

تک ترین سایت ایرانی |دانلود اهنگ | دانلود فیلم | اخبار ایران و جهان | خبر ورزشی | عکس بازیگران | عکس فوتبالیست ها | اپدیت نود۳۲ |فال حافظ |استخاره | قیمت روز خودرو ها