بایگانی برچسب: s

سعید خویشکار از آمادگی تیم برای رویارویی با هدف مینانخل خبر داد

سرمربی تیم گازال جناح در گفتگو با وبسایت گازال جناح گفت : خوشبختانه با برد مقابل آوای میناب باز هم در کورس قهرمانی باقی ماندیم و چشم امیدمان به بازیهای آینده بچه ها خواهد بود.
بازی حساس روز شنبه مقابل هدف مینانخل می تواند نقش تعیین کننده ای در جایگاه گازال در جدول داشته باشد. در این دیدار جمهوری را به دلیل مصدومیت و زبیر ایوبی و بهنام بدوئی را بعلت محرومیت در اختیار نخواهیم داشت. اما همه با هم تلاش خواهیم کرد تا دست پر از میناب برگردیم و انشاءالله جایگاه خودمان در صدر جدول را دوباری پس بگیریم.
سعید خویشکار با اعلام اینکه تیم ما اکنون در اوج آمادگی است گفت: ما با یکدلی و تلاش سعی خواهیم کرد تا نیم فصل دوم را مقتدر و با ارائه بازی خوب و نتایج خوبتر به پایان برسانیم.

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

سعید خویشکار از آمادگی تیم برای رویارویی با هدف مینانخل خبر داد

سرمربی تیم گازال جناح در گفتگو با وبسایت گازال جناح گفت : خوشبختانه با برد مقابل آوای میناب باز هم در کورس قهرمانی باقی ماندیم و چشم امیدمان به بازیهای آینده بچه ها خواهد بود.
بازی حساس روز شنبه مقابل هدف مینانخل می تواند نقش تعیین کننده ای در جایگاه گازال در جدول داشته باشد. در این دیدار جمهوری را به دلیل مصدومیت و زبیر ایوبی و بهنام بدوئی را بعلت محرومیت در اختیار نخواهیم داشت. اما همه با هم تلاش خواهیم کرد تا دست پر از میناب برگردیم و انشاءالله جایگاه خودمان در صدر جدول را دوباری پس بگیریم.
سعید خویشکار با اعلام اینکه تیم ما اکنون در اوج آمادگی است گفت: ما با یکدلی و تلاش سعی خواهیم کرد تا نیم فصل دوم را مقتدر و با ارائه بازی خوب و نتایج خوبتر به پایان برسانیم.

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

آسیب باکتری های دهانی برای زنان باردار

دانشمندان کشور شیلی می گویند
باکتری های دهانی که با بیماری های دهان و دندان ارتباط دارند در مایع آمنیوتیک
برخی زنان باردار یافت شده است.
سلامت نیوز این محققان باکتری پروپیونی باکتریوم ژنژیوالیس را هم در دهان و هم در
مایع جنینی ۳۰ درصد زنان مورد بررسی یافته اند.
مایع آمنیوتیک مایعی است که طی بارداری اطراف جنین را احاطه می کند. هر گونه آسیبی
که به این مایع وارد شود مانند عفونت باکتریایی ، میتواند به مادر و جنین آسیب جدی
وارد کند.
البته این مطالعه ارتباط مستقیمی را بین بیماری های دهان و دندان و پیامدهای گسترده
بارداری نشان نمی دهد به هر حال زنان باردار طی این دوران باید توجه ویژه ای به
سلامت دهان و دندان خود داشته باشند.

یاقوت

طرح های ناخن گل دار برای عروسی

چاپ گل با سایه ها و رنگ های مختلف، طرح های هنری ناخن واقعا برای عروسی چشمگیر هستند. در اینجا برخی از تصاویر طرح هنری ناخن جالب که می تواند شما را در مراسم عروسی جذاب و مورد توجه دیگران کند قرار گرفته است.

بی کلک

از چه سنی برای کودک مان کتاب بخوانیم

کودکان بالای یک​سال به تصاویر رنگی کتاب‌های کودکانه واکنش نشان داده و به این تصاویر توجه می‌کنند. شما حتی می‌توانید از کتاب‌های غیرکاغذی که برای کودکان کوچک‌تر از دو سال مناسب است نیز استفاده کنید.

جام جم:در این دوران کمتر کسی است که نداند مطالعه‌ کردن چه اهمیتی دارد و نسبت به آن بی‌تفاوت باشد. البته، براساس باور بسیاری از مردم، فرهنگ کتاب و کتابخوانی موضوعی است مربوط به شروع مدرسه و همزمان با کسب مهارت خواندن و نوشتن. در حالی که متخصصان روان‌شناسی کودک باوری خلاف این موضوع دارند؛ آنها می‌گویند بچه‌ها باید سال‌ها قبل از شروع درس و مدرسه با کتاب آشنا شوند و آن را در خانه ببینند.

شاید برای بیشتر خانواده‌ها، آنچه اهمیت دارد درسخوان بودن فرزندانشان باشد، ولی باید به خاطر داشته باشید این هدف تنها با کمک مدرسه و همزمان با شروع تحصیل میسر نخواهد شد و لازم است بسترهای مناسب، مدت‌ها پیش از آن فراهم شود.

در واقع از زمانی که شما در انتظار تولد فرزندتان هستید یا هنگامی که برای برگزاری اولین جشن تولدش به تکاپو افتاده‌اید، باید او را با کتاب و کتابخوانی آشنا کنید. تعجب نکنید؛ بسیاری از پژوهشگران بر این باورند و می‌گویند نخستین گام‌هایی که برای عادت دادن کودک به کتابخوانی برداشته می‌شود، مربوط به دوران جنینی است و به همین دلیل به مادران باردار توصیه می‌شود در طول روز، زمانی را به خواندن شعر، داستان یا ترانه‌های کودکانه برای فرزندشان اختصاص دهند و در فضایی آرام و بی‌ سر و صدا با صدای بلند برای او کتاب بخوانند. وقتی فرزندتان به دنیا آمد هم باید تلاش کنید پیش از خواب برای او کتاب‌های کودکانه بخوانید و با نشان دادن تصویرهای کتاب، از همان دوران او را با کتابخوانی آشنا کنید.

کودکان بالای یک​سال به تصاویر رنگی کتاب‌های کودکانه واکنش نشان داده و به این تصاویر توجه می‌کنند. شما حتی می‌توانید از کتاب‌های غیرکاغذی که برای کودکان کوچک‌تر از دو سال مناسب است نیز استفاده کنید. این کتاب‌ها معمولا از جنس پلاستیک بوده و کودکان می‌توانند ساعت‌ها با آن بازی کنند و سرگرم شوند. علاوه بر این، حواستان باشد کودک از همان ابتدای رشد فکری خود، از محیط اطراف الگوبرداری می‌کند و پدر و مادر هم نخستین الگوهای او هستند. پس هنگامی که کودک، والدین خود را در حال مطالعه می‌بیند، بتدریج با این موضوع به عنوان یک عادت همیشگی کنار آمده و از آن تقلید می‌کند. با توجه به این‌ که تمام کودکان دوست دارند پدر و مادر برای آنها کتاب بخوانند و داستان بگویند، روان‌شناسان کودک به والدین توصیه می‌کنند از همان ابتدا برای کودکان خود کتاب‌های داستانی و جذاب تهیه کرده و شب‌ها پیش از خواب آنها را برایش بخوانند.

تجربه نشان داده است این شیوه نه‌ تنها تاثیر فراوانی در ایجاد علاقه کودک به کتاب و کتابخوانی دارد، بلکه پژوهش‌های انجام شده در این زمینه نیز نشانگر این موضوع است که کودکان دو تا پنج ساله، پس از این‌ که یکی از والدین برایشان کتابی را خوانده و تصاویر آن را توصیف کرده است، در بازی‌هایشان با کودکان یا عروسک‌ها، دوباره از آن کتاب استفاده کرده و بر اساس تصاویر و حافظه خود به بازگویی روایت داستان می‌پردازند که این موضوع باعث رشد هوشی کودک و تقویت حافظه‌اش نیز خواهد شد.

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

مهم : نکات مهم هنگام زلزله / بخوانید و برای دوستان ارسال کنید

                               

دوستان حتما” این مطلب مهم را مطالعه کنید و به
اشتراک بگذارید
می توانید جان یک فرد را نجات دهید

روش مثلث حیات (Triangle Of Life ) برای
حفظ جان در زمان بروز زلزله

به گزارش ایران ویج ، مقاله ای که در زیر ملاحظه می فرمائید توسط آقای doug copp
در خصوص کاهش خسارات جانی در هنگام وقوع زلزله ارائه شده است این مقاله در روزنامه
ایران نیوز ۶ مارس ۲۰۰۵ چاپ شده بود که توسط اداره کل تاسیسات برقی مدیریت انرژی
ترجمه و جهت بهره برداری بشرح ذیل ارائه می گردد.

انتظار می رود که این متن بتواند اطلاعات مفیدی را در اختیار خوانندگان محترم
قرار دهد.

نام من doug copp و رئیس گروه نجات و مدیر تیم آمریکائی نجات بین المللیARTI)
American Rescue Team International هستم. این تیم از مجربترین گروه های نجات می
باشد . نوشته های متن زیر می تواند جان افراد زیادی را در هنگام وقوع زلزله از مرگ
نجات دهد. من به درون ۸۷۵ ساختمان فرو ریخته ناشی از زلزله خزیدم و با گروه هاای
نجات ۶۰ کشور کار کرده و در تعداد زیادی ازکشورهای جهان گروههای نجات را سازماندهی
نمودم و عضو گروه نجات خیلی از این کشورها هستم . همچنین به مدت دو سال به عنوان
کارشناس سازمان ملل در زمینه تخفیف فاجعه (UNX051-UNIENET) بودم و از سال ۱۹۸۵ به
بعد در صحنه بلایای طبیعی عمده جهان بجز مواردی که فاجعه آنی بوده ، شرکت داشتم .

در سال ۱۹۹۶ ما یک فیلم مستند ساختیم که صحت متدولوژی ارائه شده توسط بنده را
تایید می کرد . دولت مرکزی ترکیه و مقامات محلی و دانشگاه شهر استانبول در تهیه و
فیلم برداری از این آزمایش علمی و عملی با تیم ARTI همکاری داشتند. ما یک مدرسه و
یک خانه را با ۲۰ مانکن در داخل آن فرو ریختیم ، ۱۰ مانکن را بصورت (Duck And
Cover) (خمیده و پنهان شده )و۱۰ مانکن دیگر را به روش بقای خودم تحت نام ((Triangle
Of Life )مثلث حیات) استفاده کردیم. پس از فرو ریختن ناشی از زلزله مصنوعی ، ما به
درون آوارها خزیدیم و وارد ساختمانها شدیم تا نتایج آزمایش را فیلمبرداری و مستند
کنیم در این فیلم که فنون زنده ماندن خود را تحت نظارت مستقیم و شرایط علمی مرتبط
با ریزش آوار تمرین نمودیم به روشنی نشان می دادآنهائی را که از روش (Duck And
Cover) ( خمیده و پنهان شده ) استفاده کردند، شانس زنده ماندن آنها صفر درصد و برای
آنهائی که از روش ما )مثلث حیات) استفاده کردند، ۱۰۰ درصد بود.این فیلم در ترکیه و
کشورهای اروپائی توسط میلیونها تماشاچی دیده شد و در ایالات متحده و کانادا و
آمریکای لاتین هم از طریق تلویزیون به نمایش گذاشته شد.

اولین ساختمانی که بداخل آن خزیدم ، مدرسه ای در شهر مکزیکوسیتی و درجریان زلزله
سال ۱۹۸۵ بود همه بچه ها در زیر میزهایشان بودند و همگی تا ضخامت استخوانهایشان در
هم کوبیده شده بودند . آنها می توانستند زنده بمانند اگر در کنار میزهایشان و در
راهروی بین میزها دراز می کشیدند. کاری که انجام داده بودند غیر معقول و غیر ضروری
بود و در تعجب بودم که چرا آنها در راهروها نبودند. من آن موقع نمی دانستم که به
آنها گفته شده بود که خود را زیر چیزی پنهان سازند.

بسادگی می توان دریافت ، هنگامیکه ساختمانها تخریب می شوند وزن سقف که بر روی
اشیاء و مبلمان فرود می آید ، آنها را درهم می کوبد و فضای خالی ای را در کنار آنها
ایجاد می نماید این فضا همان چیزی است که من به آن مثلث حیات((Triangle Of Life می
گویم هر اندازه اشیاء بزرگتر و محکم تر باشند کمتر فشرده می شوند و هر اندازه کمتر
فشرده شوندفضای خالی که احتمال زنده ماندن افرادی را که به آن پناه می برند بیشتر
می شود یک بار دیگر می توانید ساختمان فرو ریخته را در تلویزیون نگاه کنید مثلث
هایی را که شکل گرفته اند را شمارش کنیدآنها در اکثر نقاط وجود دارند و از معمول
ترین اشکالی هستندکه در داخل آوارها به راحتی می توانید مشاهده نمایید.

من کارکنان سازمان آتش نشانی شهر ((Trujillo تروجیلو(با جمعیتی ۷۵۰،۰۰۰ نفری) را
برای چگونه زنده ماندن و محافظت و نجات خانواده هایشان در هنگام وقوع زلزله آموزش
دادم. رئیس آتش نشانی شهر((Trujillo تروجیلو که خود استاد دانشگاه این شهر هم می
باشد همواره مرا همراهی می کرد و خود گواه حوادث اتفاق افتاده بود.مطلب ذیل گفته او
می باشد

“نام من روبرتو روزالس است هنگامیکه ۱۱ ساله بودم در اثر بروز زلزله سال ۱۹۷۲که
بیش از ۷۰،۰۰۰ نفرتلفات داشته است ، در داخل ساختمان فروریخته بدام افتادم وآنچه
باعث نجاتم گردید مثلث حیاتی بود که در کنار موتورسیکلت برادرم بوجود آمده بود.
کلیه دوستانم که در زیر میز یا تخت رفته بودند در زیر آنها له شده و جانشان را از
دست داده بودند. من مثال زنده ای از ((Triangle Of Life ( مثلث حیات ) هستم و
دوستانم مثالی از (Duck And Cover) ( خمیده و پنهان شده ) که همگی جانشان را از دست
دادند.”

نکات و توصیه های مهم آقای doug copp

۱- در هنگام بروز زلزله و فرو ریختن ساختمان هر کسی که از روش (Duck And Cover)
( خمیده و پنهان شده ) استفاده کند بدون استثناء و همواره محکوم به مرگ است .
افرادی که زیر اشیائی نظیر میزها و اتومبیلها می روند در همانجا له می شوند.

۲- سگها و گربه ها و بچه ها همگی آنها اغلب بصورت طبیعی در وضعیت جنینی که در
رحم قرار دارند ، خم می شوند و شما هم باید همین طور عمل کنید. این غریزه طبیعی
ایمنی و اصل بقاء است . شما می توانید با همین شیوه در فضای خالی کوچکتری زنده
بمانید. پس در زمان بروز زلزله سریع خود را کنار اشیاء بزرگ ، مانند کاناپه بزرگ و
یا اجسام محکمی که در مقابل ضربه کمتر فشرده می شوند و فضای خالی در مجاور خود باقی
می گذارند ، قرار دهید.

۳- ساختمان های چوبی از ایمن ترین نوع ساختمانها محسوب می شوند که می توانید در
هنگام وقوع زلزله در داخل آنها باشید ، دلیل آن ساده است چونکه چوب قابل انعطاف
بوده و با نیروی زلزله به راحتی حرکت می کند . اگر ساختمان چوبی فرو ریزد فضاهای
خالی بزرگی ایجاد می شود . همچنین ساختمانهای چوبی دارای وزن متمرکز شده و خرد
کنندگی کمتری هستند. ساختمانهای آجری می توانند در حد قطعات آجر متلاشی شوند و
آجرها منجر به بروز صدمات زیادی می شوند البته اجساد له شده ناشی از فرو ریختن آنها
از صدمات حاصل از فرو ریختن قطعات بتنی بزرگ کمتر می باشد.

۴- اگر زلزله درهنگام شب و زمانی که شما در رختخواب خود هستید اتفاق بیفتد کافی
است از روی تخت به پایین بغلتید ، یک فضای ایمن و مناسب در اطراف تخت وجود دارد .
هتلها می توانند نرخ زنده ماندن ساکنان خود را در هنگام وقوع زلزله ، با نصب تابلوی
راهنما در پشت درب اتاقها و اطلاع رسانی به ساکنان مبنی بر اینکه ” در هنگام وقوع
زلزله روی زمین کنار تختخواب دراز بکشید” افزایش دهند.

۵- اگر شما هنگام وقوع زلزله در حال تماشای تلویزیون هستید و فرار از در یا
پنجره برایتان بسادگی امکانپذیر نیست ، در وضعیت جنینی در کنار کاناپه یا صندلی
بزرگ خم شوید.

۶- هر کسی که در زمان وقوع زلزله در زیر درب قرار گیرد محکوم به مرگ است . چونکه
اگر در هنگامی که زیر درب قرار دارد ، چهار چوب اطراف درب به سمت جلو وعقب بیافتد ،
زیر مصالح ساختمانی بالای چهار چوب درب له خواهد شد و اگر ستونها به طرفین بیفتند
در این حالت توسط آنها به دو نیم خواهد شد لذا در هر دو صورت جان خود را از دست
خواهد داد .

۷- هرگز در هنگام وقوع زلزله بر روی پله ها نروید چونکه پله ها دارای گشتاور
فرکانسی متفاوتی هستند و لذا مجزا از تنه اصلی ساختمان نوسان می کنند. به عبارتی
پله ها و بقیه ساختمان با همدیگر برخورد می کنند تا اینکه شکست سازه ای در پله رخ
دهد و کسانی که روی پله هستند قبل از اینکه پله خراب شود توسط گامهای پله گرفتار
شده و بصورت وحشتناکی قطع عضو خواهند شد . در هنگام زلزله حتی اگر ساختمان فرونریزد
باز هم از پله ها دور بمانید چونکه پله ها از مناطقی هستند که احتمال تخریب بیشتری
دارند حتی اگر پله ها توسط زلزله فرو نریزد ممکن است در اثر وزن ازدحام زیاد افرادی
که فریاد کشان از روی آن در حال فرار هستند فرو بریزد. پله ها باید پس از وقوع
زلزله هر چند که ساختمان آسیب ندیده باشد از نظر ایمنی مورد آزمایش قرار گیرند .

۸- به دیوارهای محیطی ساختمان نزدیک شوید و یا در صورت امکان به بیرون از آنها
بروید. هرچه داخل تر و دور تر از دیوارهای محیطی ساختمان باشید احتمال اینکه راه
گریز شما مسدود شود بیشتر خواهد بود.

۹- کسانی که در هنگام وقوع زلزله در خیابانها داخل خودروی خویش می مانند وقتی که
خیابان طبقه فوقانی روی آنها خراب می شود( در اتوبانهای دو طبقه ) ، جان خود را از
دست می دهند. این دقیقآ همان چیزی است که در آزادراه نیمیتز (Nimitz Freeway) رخ
داد و قربانیان زلزله سانفرانسیسکو همگی در داخل خودروی خود به هنگام زلزله باقی
ماندند و همگی کشته شدند . آنها می توانستند زنده بمانند اگر از خودرو خارج شده و
در کنارآن نشسته و یا دراز کشیده بودند.کلیه خودرو های له شده بجز خودروهائی که
ستونهای پل مستقیمآ روی آنها سقوط کرده بود، دارای فضای خالی ای به ارتفاع ۹۰ سانتی
متر در اطراف خود بودند.

۱۰ – از خزیدن در داخل خرابه های دفاتر روزنامه ها و یا اداراتی که کاغذهای
انباشته زیادی در آنها وجود داشته است ، دریافتم که کاغذ دارای خاصیت ارتجاعی بوده
و چندان فشرده نمی شوند لذا فضاهای خالی زیادی در اطراف بسته های کاغذ بوجود می آید
که می تواند در زمان زلزله مورد استفاده قرار گیرد.

یاقوت

از چه سنی برای کودک مان کتاب بخوانیم

کودکان بالای یک​سال به تصاویر رنگی کتاب‌های کودکانه واکنش نشان داده و به این تصاویر توجه می‌کنند. شما حتی می‌توانید از کتاب‌های غیرکاغذی که برای کودکان کوچک‌تر از دو سال مناسب است نیز استفاده کنید.

جام جم:در این دوران کمتر کسی است که نداند مطالعه‌ کردن چه اهمیتی دارد و نسبت به آن بی‌تفاوت باشد. البته، براساس باور بسیاری از مردم، فرهنگ کتاب و کتابخوانی موضوعی است مربوط به شروع مدرسه و همزمان با کسب مهارت خواندن و نوشتن. در حالی که متخصصان روان‌شناسی کودک باوری خلاف این موضوع دارند؛ آنها می‌گویند بچه‌ها باید سال‌ها قبل از شروع درس و مدرسه با کتاب آشنا شوند و آن را در خانه ببینند.

شاید برای بیشتر خانواده‌ها، آنچه اهمیت دارد درسخوان بودن فرزندانشان باشد، ولی باید به خاطر داشته باشید این هدف تنها با کمک مدرسه و همزمان با شروع تحصیل میسر نخواهد شد و لازم است بسترهای مناسب، مدت‌ها پیش از آن فراهم شود.

در واقع از زمانی که شما در انتظار تولد فرزندتان هستید یا هنگامی که برای برگزاری اولین جشن تولدش به تکاپو افتاده‌اید، باید او را با کتاب و کتابخوانی آشنا کنید. تعجب نکنید؛ بسیاری از پژوهشگران بر این باورند و می‌گویند نخستین گام‌هایی که برای عادت دادن کودک به کتابخوانی برداشته می‌شود، مربوط به دوران جنینی است و به همین دلیل به مادران باردار توصیه می‌شود در طول روز، زمانی را به خواندن شعر، داستان یا ترانه‌های کودکانه برای فرزندشان اختصاص دهند و در فضایی آرام و بی‌ سر و صدا با صدای بلند برای او کتاب بخوانند. وقتی فرزندتان به دنیا آمد هم باید تلاش کنید پیش از خواب برای او کتاب‌های کودکانه بخوانید و با نشان دادن تصویرهای کتاب، از همان دوران او را با کتابخوانی آشنا کنید.

کودکان بالای یک​سال به تصاویر رنگی کتاب‌های کودکانه واکنش نشان داده و به این تصاویر توجه می‌کنند. شما حتی می‌توانید از کتاب‌های غیرکاغذی که برای کودکان کوچک‌تر از دو سال مناسب است نیز استفاده کنید. این کتاب‌ها معمولا از جنس پلاستیک بوده و کودکان می‌توانند ساعت‌ها با آن بازی کنند و سرگرم شوند. علاوه بر این، حواستان باشد کودک از همان ابتدای رشد فکری خود، از محیط اطراف الگوبرداری می‌کند و پدر و مادر هم نخستین الگوهای او هستند. پس هنگامی که کودک، والدین خود را در حال مطالعه می‌بیند، بتدریج با این موضوع به عنوان یک عادت همیشگی کنار آمده و از آن تقلید می‌کند. با توجه به این‌ که تمام کودکان دوست دارند پدر و مادر برای آنها کتاب بخوانند و داستان بگویند، روان‌شناسان کودک به والدین توصیه می‌کنند از همان ابتدا برای کودکان خود کتاب‌های داستانی و جذاب تهیه کرده و شب‌ها پیش از خواب آنها را برایش بخوانند.

تجربه نشان داده است این شیوه نه‌ تنها تاثیر فراوانی در ایجاد علاقه کودک به کتاب و کتابخوانی دارد، بلکه پژوهش‌های انجام شده در این زمینه نیز نشانگر این موضوع است که کودکان دو تا پنج ساله، پس از این‌ که یکی از والدین برایشان کتابی را خوانده و تصاویر آن را توصیف کرده است، در بازی‌هایشان با کودکان یا عروسک‌ها، دوباره از آن کتاب استفاده کرده و بر اساس تصاویر و حافظه خود به بازگویی روایت داستان می‌پردازند که این موضوع باعث رشد هوشی کودک و تقویت حافظه‌اش نیز خواهد شد.

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

۶ راه برای لاغری بعد از بارداری

همه‌ خانم‌ها در زمان بارداری بین
۱۱٫۵ تا ۱۶ کیلو گرم و در برخی موارد بیشتر وزن اضافه می‌کنند. مسئله‌ مهمی که وجود
دارد این است که وزن اضافه شده در بارداری باید بعد از زایمان کاهش پیدا کند.

اگر بعد از زایمان کاری برای کاهش
وزنتان نکنید امکان دارد که بعد از ۱۵ تا ۲۰ سال دیگر دچار اضافه وزن بیش از حد یا
چاقی مفرط شوید. اما باید توجه داشته باشید که برای کاهش وزن بعد از بارداری حداقل
۹ ماه زمان لازم است. پس باید صبور باشید. در این مقاله ما ۶ توصیه برایتان داریم
تا شما را به تدریج به وزن اولیه‌تان برگرداند.
 
دور رژیم‌های لاغری را خط بکشید
شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما رژیم‌های سفت و سخت می‌تواند تمام نقشه‌های شما را
برای لاغری نقش بر آب کند. شما خودتان را از غذاهای مورد علاقه‌تان محروم می‌کنید و
در عین حال به دلیل وظایف مادرانه‌ای که به دوشتان افتاده استرس زیادی دارید. این
شرایط می‌تواند استرس‌تان را افزوده و اضافه وزن نصیبتان کند. اگر بعد از بارداری
به عادت‌های غذایی سالم برگردید و به اندازه غذا بخورید به تدریج به وزن قبلی خود
بر می‌گردید.
به جای این که یک رژیم لاغری نفس گیری را دنبال کنید تغذیه‌ سالم و متعادلی داشته
باشید. میان وعده های سالمی در خانه داشته باشید و اجازه ندهید گرسنگی هلاکتان کند.
در طول روز چند تکه سیب، هویج و بیسکوییت گندم دم دستتان باشد. مهم نیست که قرار
است چند کیلو وزن کم کنید. سعی کنید که روزانه کمتر از ۱۸۰۰ کالری دریافت نکنید به
خصوص اگر شیر می‌دهید.
 
غذاهای مغذی و خوب میل کنید
زمانی که شما مادر می‌شوید بدنتان به غذای بیشتری احتیاج دارد به ویژه زمانی که شیر
می‌دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری و کم چرب بودن بیشترین میزان
مواد مغذی را به بدنتان برساند.
۱ – ماهی یکی از این غذاهای ایده آل است زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد
که برای رشد ذهنی و سیستم عصبی کودک شما نیز لازم است. پس، از مصرف ماهی‌های صید
شده از آب‌های سرد غافل نشوید.

۲ – شیر و ماست نیز سرشار از کلسیم
بوده و به استحکام استخوان‌های شما کمک می‌کنند.

۳ – پروتئین‌ها را فراموش نکنید.
گوشت قرمز کم چرب، مرغ بدون پوست و لوبیا حاوی چربی کمی بوده و در عین حال سرشار از
پروتئین و فیبرند. این مواد غذایی برای شما مفید بوده و مدت زمان طولانی سیر نگهتان
می‌دارند.
 
مایعات زیادی بنوشید
نوشیدن مایعات زیاد در طول روز باعث می‌شود که بدن شما دهیدراته نشود یعنی آب خود
را از دست ندهید. از این گذشته آب باعث سیری می‌شود نمی‌گذارد که در خوردن زیاده‌روی
کنید. نتایج برخی مطالعات نشان می‌دهند که آب می‌تواند متابولیسم یا همان سوخت و
ساز بدن را افزایش دهد. برای اینکه بدانید روزانه به چه میزان آب نیاز دارید رنگ
ادرار و دفعاتی را که به دست‌شویی نیاز دارید را مبنا قرار دهید. اگر به میزان کافی
آب نوشیده باشید رنگ ادرارتان روشن‌تر است و باید هر ۳ تا ۴ ساعت به دستشویی نیاز
داشته باشید.
 
کمی ورزش کنید
داشتن تغذیه‌ سالم مهم است اما همه‌ ماجرا نیست. اگر قصد دارید وزن کم کنید علاوه
بر تغذیه‌ درست به ورزش هم نیازمندید. ایروبیک و نرمش کالری‌ها را می‌سوزاند و
عضلات و استخوان‌هایتان را تقویت می‌کند. ورزش کردن علاوه بر این که وزنتان را کاهش
می‌دهد فواید دیگری نیز دارد مثل رفع افسردگی، رفع مشکلات خواب و غیره. ورزش استرس‌هایتان
را کاهش داده و شما را با نشاط می‌کند.
می‌دانیم که نورسیده حسابی وقتتان را می‌گیرد و سرتان شلوغ است. لزومی ندارد که به
باشگاه بروید. فرزندتان را در کالسکه‌اش بگذارید و هر روز پیاده روی تند بکنید. هر
هفته باید حداقل ۱۵۰ دقیقه پیاده روی تند کرده باشید. البته مراقبت از بچه خودش یک
فعالیت بدنی محسوب می‌شود اما باز لازم است که حرکات ورزشی انجام دهید. در منزل
حرکات کششی انجام دهید. این روزها برنامه های ورزشی در هر شبکه‌ای پخش می‌شود. توجه
داشته باشید که اگر عمل سزارین کرده‌اید اول با پزشکتان مشورت کنید.
 
کمی بخوابید
شاید غیر ممکن به نظر برسد که با داشتن یک نوزاد مادرها بتوانند یک دل سیر بخوابند.
یعنی خواب ۸ ساعت در طول شب در واقع یک آرزو می‌شود. توجه داشته باشید کم خوابی
کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد مادرهایی که ۵ ساعت و یا
کمتر می‌خوابند به راحتی نمی‌توانند از شر اضافه وزن دوره‌ بارداری خلاص شوند.
زمانی که خسته‌اید بدنتان کورتیزول و هورمون‌های استرس دیگری آزاد می‌کند که می‌توانند
به افزایش وزن منجر شوند. در این شرایط حتی نمی‌توانید به خودتان برسید و انتخاب
مواد غذایی سالم نیز سخت‌تر می‌شود. برای همین امکان دارد به سمت مصرف مواد غذایی
آماده یا فست فودها بروید که سرشار از چربی و گلوسیدها هستند. حتی دیگر نای ورزش
کردن هم ندارید. قطعاً این شرایط به نفع شما نیست و برگشت به وزن اولیه‌تان را سخت
می‌کند.

حتماً دوستان و خانواده‌تان توصیه
می‌کنند زمانی که نوزادتان خواب است شما هم بخوابید. این توصیه‌ خوبی است. چرت بین
روز و زود خوابیدن در شب و یا حداقل زمانی که نوزاد می‌خوابد به شما کمک می‌کند
خستگی‌هایتان را کاهش دهید.
 
کمک بگیرید
اگر به تنهایی نمی‌توانید وزن کم کنید از پزشک خود و یا یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.
متخصص تغذیه به شما برنامه‌ی غذایی مناسب می‌دهد، نیازهای روزانه‌تان را تأمین
می‌کند و به شما می‌گوید چگونه و چه ورزش‌هایی انجام دهید.

یاقوت

چند دلیل خوب برای خوردن لوبیا سبز

شما انواع مختلف لوبیاها را می‌شناسید و میل کرده‌اید. لوبیا سبز یکی از انواع
تر و تازه، خوشمزه و البته مفید لوبیاها می‌باشد.

لوبیا سبز

در کل، لوبیا سرشار از ویتامین‌های A، B و مواد معدنی آهن، فسفر، کلسیم و پتاسیم
است. در این بین لوبیا سبز کم کالری، بر خلاف لوبیا خشک حاوی ویتامین C و بسیار
مغذی است. در این مقاله به گوشه‌ای از خواص لوبیا سبز اشاره کرده و چند دلیل خوب می‌آوریم
تا بیشتر به مصرف این ماده‌ی غذایی خوشمزه تشویق شوید. مثل همیشه با ما همراه باشید.

لوبیا سبز علائم یائسگی را کاهش می‌دهد

یائسگی، دوره‌ای از زندگی زنان است که با علائم مختلفی همراه است. نتایج یک
پژوهش بالینی نشان می‌دهد خانم‌هایی که روزانه میزان زیادی منگنز مصرف می‌کنند کمتر
در معرض دل درد قرار می‌گیرند و خلق و خوی‌شان بهتر است. لوبیا سبز منبع فوق‌العاده‌ی
منگنز بوده و برای زنان یائسه بسیار مفید است. توصیه می‌کنیم در تهیه‌ی غذاهایتان
از این ماده‌ی غذایی استفاده کنید.

لوبیا سبز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد

لوبیا سبز به طور سخاوتمندانه‌ای حاوی رنگدانه‌ی آنتی اکسیدانی به نام
فلاوونوئیدها است. فلاوونوئیدها برای بدن ما بسیار مفیدند. نتایج پژوهش‌هایی که در
دانشگاه Deakin استرالیا انجام شده نشان می‌دهد ترکیبات فلاوونوئیدی رشد سلول‌های
سرطانی سینه و روده ها را کاهش می‌دهد. یعنی زنده باد لوبیا سبز!

لوبیا سبز دوست مفصل‌های شما

افزایش یک فنجان لوبیا سبز به سالادهای مورد علاقه‌تان باعث می‌شود که میزان
پتاسیم دریافتی‌تان به میزان ۱۹ درصد افزایش پیدا کند. واقعیت این است که بین
آرتروز دست‌ها و زانوها و میزان کم پتاسیم خون ارتباط زیادی وجود دارد.

ویتامین C آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که به جذب آهن کمک می‌کند و

در ساخت کلاژن تأثیر می‌گذارد. یک فنجان لوبیا سبزی که به غذاهایتان اضافه

می‌کنید باعث می‌شود ۱۹ درصد از نیاز روزانه‌تان به ویتامین C تأمین شود

اگر بدنتان با کمبود پتاسیم مواجه باشد بیشتر در معرض درد مفاصل قرار می‌گیرید.
اگر به سلامت مفاصل‌تان علاقمند هستید حتماً لوبیا سبز را در برنامه‌ی غذایی‌تان
بگنجانید. از این گذشته باید بدانید که پتاسیم نقش موثری در انعقاد خون ایفا می‌کند.

لوبیا سبز حاوی فیبرهایی است که قلبتان را نجات می‌دهد

فیبرهای حلّال موجود در لوبیا سبز باعث می‌شود که میزان کلسترول بد خون (LDL)
کاهش یابد. علاوه بر این، متخصصان حوزه‌ی تغذیه معتقدند که این فیبرها باعث کاهش
التهاب و فشار خون می‌شوند. برای همین قلب را در سلامت نگه می‌دارند. یک فنجان
لوبیا سبز ۱۲ درصد نیاز روزانه‌ی ما به فیبرهای غذایی را تأمین می‌کند. باید بگوییم
که باقالی ۱۹ درصد نیاز روزانه به فیبرها را تأمین می‌کند.
لوبیا سبز

لوبیا سبز استحکام استخوان‌ها را بالا می‌برد

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که لوبیا سبز حاوی سیلیسیوم است که تراکم استخوانی
زنان (غیر یائسه) و مردها را افزایش می‌دهد. در واقع لوبیا سبز استحکام استخوان‌ها
را بالا می‌برد. نتایج پژوهشی که در موسسه‌ی Rayne Institute انگلستان انجام شد
نشان می‌دهد که بدن سیلیسیوم موجود در لوبیا سبز را بهتر از سیلیسیوم موجود در مواد
غذایی دیگر جذب می‌کند. در نتیجه این ماده در خدمت نیازهای بدن قرار می‌گیرد به
ویژه این که استحکام استخوان‌ها را بالا می‌برد.

لوبیا سبز میزان جذب آهن را بالا می‌برد

ویتامین C آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که به جذب آهن کمک می‌کند و در ساخت
کلاژن تأثیر می‌گذارد. یک فنجان لوبیا سبزی که به غذاهایتان اضافه می‌کنید باعث
می‌شود ۱۹ درصد از نیاز روزانه‌تان به ویتامین C تأمین شود. زمانی که ویتامین c
بدنتان بالا رود آهنی که مصرف می‌کنید بهتر جذب بدنتان می‌شود. به این ترتیب خطر
کمبود آهن و کم خونی از شما دور می‌شود.

یاقوت

تکنیک های زنانه برای حفظ زیبایی

تنها با چند ماده آرایشی و چند تکنیک خاص صورت‌تان را جوان کنید و ۱۰ سال جوان‌تر به نظر برسید، البته اشتباه نکنید منظور آرایش زیاد نیست؛ منظور گریمی است که فقط ایرادها و نشانه‌های پیری را از روی صورت پاک می‌کند و اصلا جلب توجه هم نخواهد کرد.

۳۰ سالگی برای خانم‌ها از آن سن‌های مرزی است. تعداد زیادی از خانم‌ها در اوایل دهه سوم زندگی‌شان دچار بحران می‌شوند و احساس می‌کنند که در حال سپری کردن دوران جوانی و ورود به دنیای میانسالی هستند، خیلی از خانم‌ها سراغ جراحی‌های زیبایی و درما‌ن‌های جوان‌کننده می‌روند تا بتوانند اثر گذشت زمان را از روی چهره خود پاک کنند و جوان‌تر از سن‌شان به نظر برسند.

با این تکنیک های آرایشی ۱۰ سال جوان شوید

مجله سیب سبز:اما هستند خانم‌هایی هم که به هر دلیل تمایلی به انجام جراحی‌های زیبایی ندارند، مثلا ممکن است نخواهند هزینه زیادی بکنند یا از عوارض چنین جراحی‌‌هایی ‌می‌ترسند یا… حتی ممکن است جراحی کرده‌‌ ولی نتیجه مطلوب‌شان را نگرفته باشند.

اما شکی در این وجود ندارد که همه با زیباتر و جوان‌تر شدن مشکلی ندارند و از اینکه بتوانند بدون دردسر چهره‌ای جوان‌تر داشته باشند، استقبال هم می‌کنند.

اما جوان ‌شدن بی‌دردسر یعنی چه؟ یعنی اینکه تنها با چند ماده آرایشی و چند تکنیک خاص صورت‌تان را جوان کنید و حداقل ۱۰ سال جوان‌تر به نظر برسید، البته اشتباه نکنید منظور آرایش زیاد نیست؛ منظور گریمی است که فقط ایرادها و نشانه‌های پیری را از روی صورت پاک می‌کند و اصلا جلب توجه هم نخواهد کرد.

لک‌ها را به راحتی از بین ببرید

با افزایش سن روی پوست لک‌های زیادی به وجود می‌آید که به زیبایی آن لطمه وارد می‌کند و پوست را پیرتر نشان می‌دهند اما شما می‌توانید با چند کرم ساده این لک‌ها را بپوشانید (البته توصیه می‌کنیم مشکل لک‌ها را با یک متخصص پوست هم در میان بگذارید).

اگر لک قرمز باشد: باید رنگ فون با پایه رنگ سبز استفاده کنید و بعد روی رنگ فون زمینه، کرم‌پودری رنگ پوست‌تان بزنید.

اگر لک‌بنفش باشد: به وسیله رنگ زرد گرفته می‌شود یعنی باید کرم‌پودر شما پایه زرد داشته ‌باشد.

برای کبودی زیر چشم: کمی قرمز و نارنجی را با هم مخلوط کرده و زیر چشم بزنید.

خال و لک سیاه: با فوندیشن و کرم گریم می‌توانید آن را بپوشانید. بهتر است با انگشت کرم گریم را کاملا پخش کنید تا خط فاصله‌ای ایجاد نشود و صورت ۲ رنگ نشود.

برای پوشاندن لک‌های بزرگ: بعد از زدن فوندیشن کرم گریم، مواد پوشاننده را روی لک بمالید و مجددا لایه نازکی از فوندیشن را روی آن بزنید و سپس تمام صورت را به طور یکنواخت پودر بزنید.

گونه‌هایتان را رنگ دهید

خانم‌های مسن معمولا ترجیح می‌دهند برای گونه‌ها از رنگ‌های کدر و نه چندان درخشان استفاده کنند، چون از رنگ می‌ترسند. حقیقت این است که رژگونه‌های درخشان می‌تواند چهره‌ را جوان‌تر و پرانرژی‌تر نشان دهد و کمک کند که گونه‌ها برجسته‌تر به نظر بیایند.

پیشنهاد می‌کنیم برای رژ‌گونه به دنبال رنگ‌هایی چون قهوه‌ای خاکی رنگ، صورتی و سرخ با حالتی کرمی باشید، رژگونه‌هایی که کمی حالت کرمی دارند بهتر از پودرها روی صورت پخش می‌شوند و پوست را مرطوب نیز می‌کنند.

وقتی می‌خواهید رژگونه بزنید، اول از همه برس را گوشه بالای گونه بگذارید وبعد رنگ را به سمت پایین پخش کنید. با این روش می‌توانید مطمئن باشید چهره‌تان همان‌گونه می‌شود که می‌خواهید.

اگر می‌خواهید ظاهر پوست‌تان را صاف ، هموار و یکدست کنید به جای پودر از یک کرم‌پودر مایع سبک استفاده کنید، بهتر است از کرم‌پودرهایی استفاده کنید که به سرعت جذب پوست می‌شوند.

نکته دیگر اینکه کرم‌پودرهای حاوی مرطوب‌کننده نسبت به انواع دیگر پودرها بهتر روی پوست می‌خوابند؛ به اندازه یک سکه کوچک کرم‌پودر در کف دست‌تان بریزید و بعدمانند مرطوب‌کننده با نوک انگشتان به صورت بمالید

رژگونه‌های تیره‌تان را دور بریزید

وقتی روی کرم‌پودر روشنتان رژگونه‌های ملایمی به رنگ‌های صورتی یا گلبهی می‌زنید چهره‌تان را ملیح و شفاف نشان می‌دهد. اما مشکلی که بسیاری از خانم‌های مسن دارند این است که از رژگونه‌های تیره و کرم‌پودرهای پررنگ استفاده می‌کنند. رنگ‌های تیره اصولا خطوط چهره شما را از آنچه که هست عمیق‌تر نشان می‌دهد.

به این روش به گونه حالت دهید

بعد لپ را به طرف داخل جمع می‌کنیم،و از طرف گونه به شکل مثلث رژگونه می‌زنیم نقطه‌ای که مشخص می‌شود نقطه خط رژگونه است. اگر صورت کشیده باشد به طرف گوش می‌کشیم و اگر صورت گرد باشد به طرف بالاتر از گوش می‌کشیم.

این موها شما را جوان می‌کند

جلوی موهایتان را کوتاه کنید. این کار به‌خصوص برای خانم‌های بالای ۵۰ سال بسیار مفید است. به جای یکدست کردن و بستن موی خود از پشت، موهای قسمت جلوی سرتان را کوتاه کنید و یک سشوار سطحی هم بکشید. اثر این کار در چهره‌تان را می‌توانید در اولین مهمانی‌ای که شرکت کردید، ببینید.

به رنگ موهایتان توجه کنید

متاسفانه خانم ها در سنینی که بیشترین احتیاج را به یک رنگ مناسب دارند آن را فراموش می‌کنند. رنگ موی مناسب برای خانم‌های بالای ۵۰ سال، رنگ‌های زیتونی و نسکافه‌ای است. این رنگ‌ها شما را موقر نشان می‌دهند. گذشته از آن هرگز اجازه ندهید موهای سفیدتان از ریشه بیرون بزنند چون ظاهر شما هرقدر مرتب باشد تارهای مویی که از ریشه بیرون می‌زند می‌تواند آن را از بین ببرد.

مش‌های استخوانی و نقره‌ای هرگز

دور مش‌ و‌ های‌لایت‌های سفید، صدفی، استخوانی و نقره‌ای را خط بکشید. اگر به مرور زمان و با بالا رفتن سن رنگ موها‌یتان به رنگ‌های روشن تغیر یافت و شما آن رنگ را می‌پسندید که هیچ؛ اما انتخاب کردن رنگ‌های خیلی‌ روشن مثل صدفی یا نقره‌ای به منزله مسن‌تر به نظر رسیدن برای یک خانم است. حالا انتخاب با خودتان است. اگر می‌خواهید ۱۰ سال پیرتر از آنچه هستید به نظر برسید، این رنگ‌ها را برای موها‌یتان برگزینید!

موهایتان را کوتاه نگه دارید

با بالا رفتن سن موها حالت خود را از دست می‌دهند و کمی وز و خشک می‌شوند. علاوه بر آن خانم‌ها در این سنین آنطور که باید حوصله مراقبت و سشوار کشیدن ندارند. پس بهتر است موهایتان را کوتاه نگه دارید. این‌کار دو حسن دارد اول اینکه موی کوتاه سن شما را پایین‌تر نشان می‌دهد و دوم اینکه همیشه می‌توان موی کوتاه را مرتب و آراسته نگه داشت.

دندان‌های زرد سن را زیاد نشان می‌دهد

دندان‌های خود را سفید کنید. هر‌قدر دندان‌های سفید و براق در شاداب به چشم آمدن چهره موثر است، به همان میزان هم دندان‌های زرد و کدر در زیاد نشان دادن سن تاثیر‌گذار است. شما می‌توانید به راحتی و با صرف هزینه‌ای اندک، دندان‌هایی زیبا و درخشان و در نتیجه چهره‌ای شاداب و بشاش داشته باشید.

این ریمل‌ها مژه‌ها را خراب می‌کنند

استفاده از ریمل‌های ضدآب برای خیلی‌ها وسوسه کننده‌است، چون کمتر می‌ریزند در نتیجه زیر چشم سیاه نمی‌شود ولی باید بدانید این ریمل‌ها به دلیل اینکه فرمول قوی‌تری دارند می‌توانند مژه‌ها را خشک کنند و به دلیل همین خشک شدن وقتی سن بالا می‌رود مژه‌‌ها نازک و شکننده می‌شوند.اما چاره چیست؟اگر می‌خواهید مژ‌ه‌هایتان پرتر و زیباتر به نظر برسد اول از همه روی محل رویش مژه‌ها را مدادی قهوه‌ای بکشید تا مژه‌هایتان ضخیم‌تر و پرتر جلوه کنند در قدم بعدی با یک ریمل سبک و ملایم و نه ضدآب مژ‌ه‌هایتان را حالت دهید.

با دارچین به لب‌ها حجم دهید

با افزایش سن لب‌ها نیز حجم خود را از دست می‌دهند و باریک می‌شوند اما می‌توانید به راحتی این حجم از دست رفته را به لب‌ها بازگردانید، اول از همه بگوییم برای ضخیم به نظر رسیدن لب‌ها، برای خود لب جدیدی نکشید چون اینکار چهره شما را غیرطبیعی می‌کند، شاید اگر یک خط خیلی باریک بالای لب بکشید، چندان بد نشود اما باز هم می‌گوییم این خط باید خیلی ظریف و کم‌رنگ باشد.

از یک رژ لب خیلی کم‌رنگ و حتی تا حد ممکن رنگ لب استفاده کنید، هر چقدر رژ لب پررنگ‌تر باشد، لب‌ها را کوچک‌تر نشان می‌دهد و در نهایت با براق‌کننده خیلی کم‌رنگ به لب‌ها کمی حجم دهید.

جالب است بدانید با مواد طبیعی نیز می‌توانید به لب‌ها حجم دهید مثلا استفاده از دارچین، جریان خون را در لب‌ها افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که حجیم‌تر به نظر برسند البته اگر بتوانید مزه تند آن را روی لب‌ها تحمل کنید کافی است قبل از رژ کمی دارچین روی آن بمالید البته اثرش موقت است.

همه ایراد‌ها را با چند خط از بین ببرید

لب نسبت به چهره کوچک است و لب بالا با لب پایین فرق دارد و پشت لب بلند است: لبی را که کوچک‌تر است باید بزرگ‌تر کنیم در نتیجه شکاف یا هفت لب بالا را اضافه کرده و پشت لب را سایه تیره می‌زنیم.

افرادی که شکاف لب دارند ولی حجم لب آنها کوچک است (دهن گشاد است ولی لب کوچک) باید از اطراف به لب اضافه کنیم.

افرادی که لب‌هایشان گوشه‌های افتاده دارد: گوشه لب بالا را که افتادگی دارد پر می‌کنیم و گوشه‌های پایین را با سایه روشن پر می‌کنیم.

افرادی که لب‌های نازک و قیطانی و بدون حجم دارند: ابتدا کل لب را فون می‌زنیم سپس بر اساس خود لب به لب بالا و پایین اضافه می‌کنیم.

افرادی که لب بالای آنها با لب پایین‌شان فرق می‌کند: از دو رنگ رژ لب استفاده می‌کنیم. لبی که کوچک است از رژ لب تیره و لبی که بزرگ است از رژ لب روشن استفاده می‌کنیم، رنگ‌ها در یک تن باشند.

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

پیازداغ‌ها و سیرداغ‌های فریزری برای استفاده ماهانه

این روزها خیلی از خانم‌های خانه‌دار یا شاغل، اقدام به سرخ کردن پیاز یا حتی سیر در حجم زیاد و نگهداری آن در فریزر می‌کنند تا مجبور نباشند هر روز برای تهیه غذاهای مختلف پیازداغ و سیرداغ درست کنند…

هر فرایندی روی مواد غذایی و خوراکی تازه‌ انجام شود، باعث می‌شود میزان مواد مغذی موجود در آن کاهش ‌یابد. هرچقدر این فرآیند بیشتر و شدیدتر باشد، افت ارزش تغذیه‌ای آن خوراکی خاص بیشتر خواهد بود. این موضوع در مورد سیر و پیاز هم صدق می‌کند؛ وقتی یک بار سیر یا پیاز خام و تازه سرخ شود، بخش مهمی از مواد مغذی، ویتامین‌ها و املاح آن از بین می‌رود و وقتی که پیازداغ و سیرداغ برای مدت طولانی فریز شوند و پس از مدتی برای مصرف دوباره، از حالت یخی خارج شوند، بخش دیگری از مواد مغذی موجود در آنها از بین می‌رود.

پیازداغ‌ها و سیرداغ‌هایی که برای استفاده ماهانه فریز می‌شوند، فقط کمی از عطر پیاز و سیر را در خود نگه می‌دارند و موادمغذی آنها نسبت به پیاز و سیر تازه یا حتی آنهایی که تازه به تازه سرخ و مصرف می‌شوند، به شدت پایین می‌آید. ضمن اینکه عطر و طعم این محصولات یخی هم با انواع تازه‌شان تفاوت چشمگیری دارد.

اگر سیر و پیازی که قرار است سرخ و فریز شوند، سالم باشند و با روش صحیحی سرخ و فریز شوند، هیچ ماده سمی و مضری در آنها آزاد نخواهد شد اما مصرف چنین محصولاتی دیگر ارزش تغذیه‌ای خاصی برای بدن نخواهد داشت.

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

ماکارونی رژیمی خوشمزه مقوی و سریع آماده برای اضافه وزن ها

درست کردن این ماکارونی بسیار ساده و سریع است و برای سلامتی شما مفید بوده و با
اینکه رژیمی است خوشمزه هم هست.در این غذا گوشت – پنیر و کره که باعث چاقی میشود
وجود ندارد.

برای درست کردن آن احتیاج به مواد زیر دارید :

_ ماکارونی یک بسته

_ یک فنجان براکلی خورد شده

_ یک فنجان نخود فرنگی

_ یک فنجان قارچ خورد شده

_ چند حبه سیر

_ یک چهارم فنجان روغن زیتون

_ نمک و فلفل

آب را جوش بیاورید ماکارونی – براکلی و نخود فرنگی را در آب جوش بریزید تا بپزد
هم زمان قارچ ها را با سیر خورد شده نمک و فلفل در روغن زیتون تفت دهید.

وقتی ماکارونی پخته شد آب آن را خالی کنید و قارچ سرخ شده را به آن اضافه کنید.

در این غذا هیچ قانونی وجود ندارد و هر سبزی که دوست دارید یا در دسترس دارید
میتواند جایگزین سبزیجات بالا کنید مثل هویج – گوجه فرنگی – ریحان – جعفری……..


یاقوت