را ههای خشنود کردن و همین طور نارا حت نکردن یک زن: هفت سرمایه گذاری کوچک برای
برداشت سو دهای کلان: برای مناسبتهای مختلف به زن کارت تبریک بدهید. برای او یا
دداشت بگذارید. در میان روز به او زنگ…

را ههای خشنود کردن و همین طور نارا حت نکردن یک زن:

هفت سرمایه گذاری کوچک برای برداشت سو دهای کلان:

برای مناسبتهای مختلف به زن کارت تبریک بدهید.

برای او یا دداشت بگذارید.

در میان روز به او زنگ بزنید.

برای با او بودن بر نامه ریزی کنید.

با او به خرید بروید.

او را متعجب و غا فلگیر کنید.

هفت باور نادرست مرد ها درباره زن:

زن ها سیری نا پذیرند.

حفظ و نگهداری آنها مشکل است.

زن ها می خواهند مردها را کنترل کنند.

زن ها حسو دند.

زن ها زیاده از حد احساساتی هستند.

زنها یی که قوی و توانا هستند نیاز به مرا قبت ندارند.

زن ها آزادی مرد را مختل می کنند.

آنچه زن ها دوست ندارند بشنوند:

سخت نگیر:این جمله اهمیت احساسات زن و آنچه درباره اش صحبت می کند را کوچک جلوه می
دهد .

به اعصا بت مسلط باش:به این معناست که به خانم بر چسب بیمار روانی زده اید.به این
معناست که انگارآنها از کاه کوه سا خته اند.

داری دوباره جوش می آری:اگر این رابه یک زن بگویید حتما جوش می آورد.

داری از کوره در می ری:این به معنا خراب بودن حال زن است. اما اگر این جمله بیان
شود؛ یک قدم به جنون و دیوانه شدن نزدیک می شود.

اینقدر بچه نشو؛احمق نشو؛زیادی احساساتی شده ای؛خیالاتی شده ای؟؛خیلی احساس نا امنی
داری:این جملات برای زن تو هین و بی احترامی تلقی می شوند .بسیار دشواراست شنیدن
چنین کلامی از مرد مورد علاقه.

یه نفس عمیق بکش:بهتر است به محض گفتن این جمله به حرف های خانم گوش دهید.

احتمالا باز وقت دو ره ماهانه توست:این بهانه ای سح پایین و غیر منطقی از جانب
مردها برای فرار کردن از گوش کردن حرف خانم هاست.

آنچه مردها می گویند تا از صحبت و بر قرار ارتباط سر باز بزنند:

دوست ندارم در باره آن حرف بزنم:آنچه خانم فکر میکند: من هم دوست ندارم:ظر ف
بشویم.توالت فرچه بکشم؛صدای مسا بقات ورزشی را بلند بشنوم؛و..

با گفتن این حرف خانم احساس ضر به ای را بر صو رت خود خواهد کرد.یعنی دلیلی هم
نیست که نا راحت باشی.

چقد دیگه می خوای ادامه بدی؟:پاسخ این سوال اینه تا هر وقت که وقت ببره .پس بهتره
هرگز پرسیده نشود چون ز ن با گفتن این جمله احساس نا امنی کرده و حالت تدا فعی
میگیرد.

مثل این که باید تا صبح در موردش حرف بزنیم:به مراتب بیشتر عصبانی میکند.زیرا پیش
فرض شما این است که این جای یک شب رما نتیک را می گیرد.

دوباره شرو ع شد:خب زن به دلیل عشق دوست دارد حرف بزند.

این دفه چیه؟:این جمله به معنا ی این است که فلسفه وجودی زن دور و بر مسا ئل کم
اهمیت است.

باشه باشه حق با توئه را ضی شدی؟:موید این نکته است که اصلا دلیل مکا لمه فرا موش
شده است.

متاسفم چنین احساسی داری:به این معناست که تو را با احساساتت تنها میگذارم وبرو پی
کارت.

خودم درستش می کنم:یعنی شما جا یگاه چندانی ندارید.مرخصید

اگه فکر می کنی مرد بدی هستم چرا نمی ذاری بری؟:زن به این سا دگی ها رفتنی نیست.خب
چطور زن شما را تسلی بدهد در حالی که از اول خودش ناراحت بوده است؟

آنچه مردها می گویند تا خود را متعهد چیزی نکنند و آزاد باشند:

نمی توانم اینقدر جلو جلو فکر کنم:با این حرف زن احساس کم اهمیتی می کند. و عدم
توانایی شما در برنا مه ریزی را می رسا ند.

یه کاریش می کنیم:این جمله با عث جیغ زدن و عصبانیت زن می گردد.

چرا که نه؟:با زهم نشان از اهمیت ندادن جدی به خواسته زن است.

من هم همین طور:زن به شما میگوید شمارا دوست دارد و شما هم این را می گویید. مثل
خوردن پس مانده های دیگریست.

آروم باش:زنان با شنیدن این جمله فکر می کنند احتمالا وا کنش زیادی انجام داد ه
اند.از هم پا شیده شده اند ونمی توانند از عهده چیزی بر آیند.

جمله های خیلی بد:

تو منو به یاد نا مزد قبلیم می اندازی.

یه خورده چاق نشدی؟

داری عین مادرت می شی.

یه خورده ازآزادی برای نفس کشیدن نیاز دارم.

مردها حق چهار زنو دارن.

بدترین پتک:

سکوت ……..

چگونه زن زندگی خود را دیوانه سازید:

با او حرف نزنید.

به صحبت هایش گوش نداده نیازهایش را نادیده بگیرید.

در مقا بل او شو رش کنید.

هرگز به اوآسایش وآرامش خاطر ندهید.

با زن های دیگر لاس بزنید.

از او فا صله بگیرید.

ازاو انتقاد کنید.

مبهم، نا وا ضح و دو پهلو حرف بزنید.

فر اموشکار باشید و کار ها را به تعویق بیا ندازید.

به او بی توجهی نشان دهید.

از افکارو احساسات خود چیزی نگویید.

یاقوت

همه ساله در اواخر سال, شرایط سنی رده های پایه فوتبال کشور از سوی کمیته فوتبال جوانان فدراسیون فوتبال جمهوری و اسلامی ایران صادر میشود و طی این حکم ، مسابقات رده های پایه می بایددرسال آینده بااین شرایط برگزارشود
بنابر این حکم که در تاریخ ۱۱ / ۱۱ / ۹۱ صادر گردیده ، شرایط سنی در فصل مسابقاتی ۹۳ – ۹۲ یک سال کاهش یافت . این حکم از سوی هیاتهای فوتبال در استانها و شهرستانها به مدارس فوتبال ابلاغ گردیده است .
در این بخشنامه کلیه رده ها یک سال کاهش پیدا کرده اند . در زیر میتوانید شرایط سنی کلیه رده ها را مورد مطالعه قرار دهید .

 

 

ردیف	رده سنی	تاریخ تولد
۱	نونهالان زیر ۱۰ سال	۱۱ / ۱۰ / ۱۳۸۲
۲	نونهالان زیر ۱۱ سال	۱۱ / ۱۰ / ۱۳۸۱
۳	نونهالان زیر ۱۲ سال	۱۱ / ۱۰ / ۱۳۸۰
۴	نونهالان زیر ۱۳ سال	۱۱ / ۱۰ / ۱۳۷۹
۵	نونهالان زیر ۱۴ سال	۱۱ / ۱۰ / ۱۳۷۸
۶	نوجوانان زیر ۱۶ سال	۱۱ / ۱۰ / ۱۳۷۶
۷	جوانان زیر ۱۹ سال	۱۱ / ۱۰ / ۱۳۷۳
۸	امید زیر ۲۱ سال	۱۱ / ۱۰ /

 

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

یک برنامه بسیار مفید و خلاصه بدنسازی فوتبال برای مدت یک ماه جهت استفاده مربیان و بازیکنان عزیز تقدیم میگردد ضمن اینکه این برنامه بسیار ساده طراحی گردیده است. لذا عزیزان علاقمند ابتدا به چند نکته مهم توجه بفرمایند:

۱-              در پایان هر جلسه تمرین ذکر شده ضروری است که تمرینات تکنیک آموزش داده شود. ( تمرینات مختلف باتوپ با تأکید بر تنها یک موضوع در هر جلسه مثلاً اگر قرار است در برنامه تکنیک روز دوشنبه تکنیک پاس و دریافت آموزش دهیم باید حتماً در آن روز فقط روی تکنیک پاس و دریافت کار کنیم. باید توجه شود که این مسئله بویژه در سنین پایه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است)

۲-              گرم کردن عمومی بدن به مدت ۱۰ الی ۲۵ دقیقه.( در تیم های نونهالان و نوجوانان معمولاً ۷تا۱۰دقیقه کافی است.)

۳-              دوهای اعلام شده با توجه به درصد می باشد و به صورت تداومی انجام می شود.استراحت فعال (کار با توپ, حرکات کششی و نرمشی و ….)

۴-              سرد کردن عمومی بدن به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه.

۵-              دوش گرفتن بعد از هر تمرین الزامی می باشد.

۶-               در خلال تمرینات استفاده از ۲۵۰ تا ۳۰۰ cc آب مفید است.  البته در صورت امکان نوشیدنیهای ورزشی و تهیه الکترولیت خیلی عالی است.

بعد از تمرینات بارگیری مواد غذایی تا دو ساعت اولیه مهم می باشد (با تأکید بر کربوهیدرات ها)

 

مدت برنامه: ۳۰ روز

 

*روز اول – دوم – سوم

۱- دویدن هوازی ۲۰ دقیقه با فشار ۵۰%( در دو تایم ۱۰ دقیقه ای با ۳ دقیقه استراحت فعال در بین دو تایم.)

۲- سرعت ۱۰*۶ متر (۶ بار مسافت ۱۰ متر را با سرعت طی نموده در برگشت به منطقه شروع بصورت راه رفتن.)

۳- در مسافت ۱۰ متر حرکات زانو بلند – گام ریز از جلو – گام ریز از پهلو از هر دو جهت – پا بکس از هر دو جهت.

۴- پرش آهویی – لی لی رو یک پا و بلند شدن روی هوا – هرکدام دو مرتبه و در هر مرتبه حداقل ۸پرش انجام شود.

۵- در ۴ سمت هر سمت ۱۰ مرتبه حرکت شکم.

۶-در ۳ سمت هرسمت ۱۰ مرتبه حرکت شنای سوئدی.

 

 

*روز چهارم استراحت کامل.

 

*روز پنجم و ششم و هفتم:

۱- دویدن هوازی ۳۰ دقیقه ۵۰%( در ۲ تایم ۱۵ دقیقه ای و ۵ دقیقه استراحت فعال در بین دو تایم.)

۲- ۱۲*۶متر زانو بلند(مسافت ۱۲ متری را ۶ مرتبه زانو بلند طی نمائید در برگشت استراحت راه رفتن تا منطقه شروع.)

۳- حرکات ریتمیک ( نرمشی و جهشی) ۳دقیقه.

۴- در ۵ سمت هرسمت ۱۰ مرتبه حرکت شکم.

۵- سه ست بارفیکس و یک ست حرکت از اول تا انتهای تیرک افقی دروازه با دست.

۶-  سه ست حرکت شنا سوئدی.

 

 

*روز هشتم و نهم:

۱- دویدن هوازی ۴۰ دقیقه ۵۰%( در دو تایم ۲۰ دقیقه ای با ۵ دقیقه استراحت فعال.

۲-۱۰*۷ متر سرعت(۷ بار مسافت ۱۰ متری را با سرعت طی نموده در برگشت به منطقه شروع راه رفتن.)

۳- ۵بار مسافت ۱۰ متر را زانو بلند – گام ریز از جلو – گام ریز از پهلو از هر دو طرف و پا بکس از هر دو جهت.

۴- پرش آهویی – لی لی رو یک پا و بلند شدن روی هوا- هرکدام ۳ مرتبه و در هر مرتبه حداقل ۱۰پرش انجام شود.

۵- در ۶سمت هر سمت ۱۰ مرتبه حرکت شکم .

۶-در ۵ سمت هر سمت ۱۰ مرتبه حرکت شنا سوئدی.

 

 

 

*روز دهم: استراحت( در صورت امکان یک بازی سبک):

 

 

 

*روز یازدهم و دوازدهم:

۱- دویدن هوازی ۴۵ دقیقه( در دو تایم ۲۲ دقیقه ای با ده دقیقه استراحت فعال.

۲- ۴ بار مسافت ۱۰ متر با سرعت طی نموده در برگشت به نقطه شروع راه بروید.

۳- ۴بار مسافت ۲۰ متر را طی نموده در برگشت به نقطه شروع, راه رفتن.

۴- ۶سمت هر سمت۱۵ بار حرکت شکم.

۵- ۵سمت هر سمت ۱۲ با حرکت شنای سوئدی.

 

 

 

*روز سیزدهم استراحت کامل.

 

 

 

*روز چهاردهم و پانزدهم:

۱- گرم کردن با حرکات ریتمیک و نرمش و جهش با کشش ۱۵ دقیقه ای.

۲- حرکت قدرتی پا –  به شرحی که در زیر آمده است – ۳ سمت هر سمت ۱۰ بار انجام شود:

بازیکن روی زمین دراز کشیده پاهای خود را به سینه نفر دوم می چسباند و با استفاده از قدرت پا بازیکن دوم را به عقب بر می گرداندو بعد پاهای خود را جمع می کند باز عمل را تکرار می نماید.( سعی شود نفر دوم وزنی معادل خود بازیکن و یا کمتر داشته باشد و در صورت نبود هم وزن از نیروی کمتری استفاده شود و فشار بیش از حد نباشد.

 

 

 

*روز شانزدهم و هفدهم:

۱- گرم کردن معمولی ۱۰ الی ۱۵ دقیقه.

 ۲- حرکات ریتمیک ۳ الی ۵ دقیقه.

۳- مسافت ۳۰ متر را با گامهای بلند طی نماید.۳ بار تکرار در هر بار ۱۵ ثانیه استراحت.

۴- ۶سمت هر سمت ۱۵ بار حرکت شکم.

۵- ۷سمت در هر سمت ۱۲ بار حرکت شنای سوئدی.

 

*روز هجدهم استراحت کامل.

 

 

 

*روز نوزدهم و بیستم:

۱- دویدن هوازی ۵۰% متوالی به مدت ۳۰ دقیقه.

۲-۷ سمت هر سمت ۱۰ بار حرکت شکم.

۳- کار قدرتی بر روی ران ها و زانو ( اسکات جمع) بدون وزنه.

۴- حرکت لانگ بدون وزنه: پای عقب را به صورت کشیده در عقب بدن روی سطحی که تقریباً تا زیر شکم ما ارتفاع داشته باشد قرار می دهیم. حرکات بلند شدن و فرود آمدن بر روی پای جلو انجام می دهیم. دقت شود که در زمان جمع کردن زانوها نباید زاویه پای جلو از نود دقیقه کمتر شود. سپس جای پای جلو و عقب را عوض می کنیم. هر پا ۱۰تا دوازده بار انجام می دهیم و سه ست برای هر پا.

 

 

 

*روز بیست و یکم:

استراحت( در صورت امکان سونا و استخر)

 

 

 

*روز بیست و دوم و بیست و سوم:

۱- گرم کردن عمومی بدن ۱۰ الی ۱۵ دقیقه.

۲-۱۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۳-۳۰ ثانیه استراحت.

۴-۲۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۵-۳۰ ثانیه استراحت.

۶-۴۰ ثانیه در جا دویدن سریع.

۷-۳۰ ثانیه استراحت.

۸-۵۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۹-۳۰ ثانیه استراحت.

۱۰-۱ دقیقه درجا دویدن سریع.

۱۱-۳۰ ثانیه استراحت.

۱۲-۵ دقیقه کشش و نرمش.

۱۳-۱ دقیقه درجا دویدن سریع.

۱۴-۳۰ ثانیه استراحت .

۱۵-۵۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۱۶-۳۰ ثانیه استراحت.

۱۷-۴۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۱۸-۳۰ ثانیه استراحت.

۱۹-۲۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۲۰-۳۰ ثانیه استراحت.

۲۱-۱۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۲۲-۳۰ ثانیه استراحت.

 

 

 

*روز بیست و چهارم استراحت کامل.

 

 

 

*روز بیست و پنجم و بیست و ششم:

۱- گرم کردن عمومی بدن با حرکات ریتمیک ۵ الی ۱۰ دقیقه.

۲-۳۰ دقیقه دویدن بصورت:

۱۰ دقیقه فشار ۵۰%

۵ دقیقه ۶۰%

۵ دقیقه ۷۰%

۵ دقیقه ۶۰%

۵ دقیقه ۵۰%

 

 

 

*روز بیست و هفتم:استراحت کامل(درصورت امکان سوناواستخر.)

 

 

 

*روز بیست و هشتم و بیست و نهم:

۱- گرم کردن با حرکات ریتمیک ۱۰ دقیقه کشش و نرمش.

۲- دویدن در ۳ تایم ۱۰ دقیقه ای با فشار ۷۰ درصد بین هر تایم ۳ دقیقه استراحت فعال.

 

 

 

روز سی ام: استراحت کامل

 

 

 

 

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

اس ام اس و مسیج جدید به سلامتی

به سلامتی دیگ که خودشو سیاه میکنه تا مردمو سیر کنه
نه اون کسی که مردمو سیاه میکنه تا خودشو سیر کنه …

—

به سلامتی کسی که کمرمو شکست ولی من هنوز دولا دولا دوسش دارم …

—

سلامتی رفیقی که وقتی بهش میگی دلم گرفته بیا بریم بیرون، فقط یک کلمه میگه “ساعت چند ؟؟”

—

به سلامتی اونایی که هیچوقت نیستن اما یه لحظه هم فراموش نمیشن!

—

به سلامتی ۳ یار:
غــــــــــــــــــم
فَــــــــــــــندک
ســــــــــــیگار …

—

به سلامتی هر کس که درونش داره میسوزه اما ترجیح میده لبهاش و بدوزه…

—

به سلامتی اونایی که قلبشون یه ویلای اختصاصی برای یه “نفره”
نه یه هتل بی‌ ستاره برای هر “رهگذر”!

—

سلامتی کسی که “تصور” نبودنش، تلخ ترین “واقعیت” زندگی آدمه …

—

به سلامتی عشق های قدیمی:
با اینکه خاک خوردن تو طاقچه دلمون ولی فراموش نشدن!

—

به سلامتی همه اونایی که نه جایی واسه موندن دارن نه پایی واسه رفتن!

—

به سلامتیه دلمون، جیبمون و یخچال خونمون که هیچی توش پیدا نمیشه …

—

به سلامتی پسری که قشنگترین دختره دنیارو هم تو خیابون دید، سرش را انداخت پایین و زیر لب گفت: “میرم جلوتر شاید بهترشو دیدم…”!!

—

به سلامتی خود سلامتی که قد همه دنیا ارزش داره …

—

به خدا گفتم : تو را چگونه میتوانم ببینم ؟
خدا گفت:
تو من را نخواهی دید اما کسی را برایت گذاشتم که نیمی از من است:
“مادر”
به سلامتیشون …

—

به سلامتی خودمون که نه مخاطب بودیم و نه خاص، دیگه چه برسه به مخاطب خاص …

—

سلامتی بابایی که دختر کوچولوش زنگ زد بهش گفت بابا داری میای خونه پاستیل میخری ؟
ولی وقتی جیبشو نگاه کرد و دید نمیتونه؛
ماشینشو زد کنار خیابون آروم پیاده شد و با خجالت گفت:
آزاادی … آزااادی ۲ نفر …

—

به سلامتی همه جراحای زیبایی ایران که به ۹۰% مردم اعتماد به نفس دادن…!

—

به سلامتی مادر که نه تکرار میشه نه تکراری …

—

به سلامتی همه اونایی که هزار آه در سینه دارند و لبخندی بر لب …

—

سلامتی مادری که پیرهن سفید میدی بهش بشوره ولی صورتی ملایم تحویلت میده …

—

به سلامتی معرفت برگ های پاییزی که کمرشون زیر کفشامون میشکنه، ولی زیر پامونو خالی نمی کنن …

—

سلامتی آغوش بی منتی که تو رو فقط و فقط واسه خودت می خواد …
وقتی تو اوج تنهایی هستی با چشاش بهت بگه: هستم تا آخرش …

—

کی اشکاتو پاک میکنه وقتی تو پادگانی!
دست رو موهات کی میکشه وقتی که مو نداری!
به سلامتی همه سربازا

—

سلامتى همه اونایى که همیشه تو جمع میگن و میخندن
ولى دو دقیقه که باهاشون تنهایى حرف بزنى میفهمى یه دنیــــــا غصه دارن

—

هر وقت شک می کنم؛ به عشق، به خنده، به مهر، به گرما، حتی به خاک …
هر وقت گم می کنم؛ راهم را، آسمان را، حتی خودم را …
به مادرم نگاه می کنم …
به سلامتی همه مامانا

نوشته اس ام اس و پیامک جدید به سلامتی اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

بسیاری از صفات جسمی و روحی کودک وراثتی می باشد اما استفاده بعضی از میوه ها ،
سبزی ها و غذاها می تواند در بعضی از صفات کودک اثر گذارد.

به گزارش سرویس علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، رنگ پوست نوزاد ، بهترین معرف کبد
و غدد داخلی مادر است. بنابراین برای این که فرزندانتان رنگ و روی خوبی داشته باشد
و کبدش هم سلامت باشد در هنگام بارداری به سراغ دوستان کبد بروید بهترین دوست کبد،
روغن زیتون است .

غیر از روغن زیتون ، روغن ماهی ، کره ، روغنهای نباتی ، خیار ، کاهو ، کاسنی ،
هویج، زرشک ، عناب و نعنای دم کرده برای خوش آب و رنگ شدن نوزاد فوق العاده موثر
است.

خوردن میوه و سبزی هایی که ویتامین ث دارند در رنگ طفل موثر است و آنان را زیبا
می کند .

رنگ خفه و تیره

خوردن غذاهای مانده و فاسد، مخصوصا گوشتی که تولید مسمومیت می نماید ، رنگ نوزاد
را تیره و مایل به زرد می کند.

;

پر خوری و علاقه به خوردن غذاهای یکنواخت رنگ کودک را تیره و خفه و مایل به زردی
می نماید .

استنشاق دود زغال ، سیگار کشیدن و حتی در اتاقهای پر جمعیت نیز در تیرگی رنگ نوزاد
دخالت دارد .

رنگ مو

۱)برای آن که نوزاد موی مشکی داشته باشد :برای مشکی شدن موی سر نوزاد ویتامین د
لازم است.

بنابراین استفاده از حرارت آفتاب در حد متعادل و خوراکی های که ویتامین های آن
را دارند می تواند در مشکی شدن موی اثر بگذارد و نیز استفاده از غذاهایی که دارای
مواد گوگردی هستند .

خوشبختانه گوگرد در اغلب غذاها مخصوصا پیاز ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، خیار ، ترب
به مقدار کافی موجود است ، افراط در خوردن شنبلیله نیز مو را مشکی می کند .

۱) برای خرمایی شدن موی نوزاد :

وقتی مادر ویتامین به قدر زیاد داشته باشد و از ویتامین آ به مقدار زیاد استفاده
کند موی نوزادش خرمایی می شود .

خوردن روغن ماهی هنگام حاملگی به این موضوع کمک می کند .

۲)برای این که نوزاد سرخ مو شود :

وقتی آفتاب به سر و بدن مادر نرسد و مصرف ویتامین ها علی الخصوص ویتامین د کم
باشد موی نوزاد سرخ خواهد شد پوست این اطفال چربی کمتری دارد .

۳) بور شدن موی سر نوزاد :

وقتی به علل زیر ویتامین د به جنین نرسد موی او بور می شود

– مادر زیاد استحمام نکند

– مادر به قدر کافی از نور آفتاب استفاده نکند.

یاقوت

بسیاری از صفات جسمی و روحی کودک وراثتی می باشد اما استفاده بعضی از میوه ها ،
سبزی ها و غذاها می تواند در بعضی از صفات کودک اثر گذارد.

به گزارش سرویس علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، رنگ پوست نوزاد ، بهترین معرف کبد
و غدد داخلی مادر است. بنابراین برای این که فرزندانتان رنگ و روی خوبی داشته باشد
و کبدش هم سلامت باشد در هنگام بارداری به سراغ دوستان کبد بروید بهترین دوست کبد،
روغن زیتون است .

غیر از روغن زیتون ، روغن ماهی ، کره ، روغنهای نباتی ، خیار ، کاهو ، کاسنی ،
هویج، زرشک ، عناب و نعنای دم کرده برای خوش آب و رنگ شدن نوزاد فوق العاده موثر
است.

خوردن میوه و سبزی هایی که ویتامین ث دارند در رنگ طفل موثر است و آنان را زیبا
می کند .

رنگ خفه و تیره

خوردن غذاهای مانده و فاسد، مخصوصا گوشتی که تولید مسمومیت می نماید ، رنگ نوزاد
را تیره و مایل به زرد می کند.

;

پر خوری و علاقه به خوردن غذاهای یکنواخت رنگ کودک را تیره و خفه و مایل به زردی
می نماید .

استنشاق دود زغال ، سیگار کشیدن و حتی در اتاقهای پر جمعیت نیز در تیرگی رنگ نوزاد
دخالت دارد .

رنگ مو

۱)برای آن که نوزاد موی مشکی داشته باشد :برای مشکی شدن موی سر نوزاد ویتامین د
لازم است.

بنابراین استفاده از حرارت آفتاب در حد متعادل و خوراکی های که ویتامین های آن
را دارند می تواند در مشکی شدن موی اثر بگذارد و نیز استفاده از غذاهایی که دارای
مواد گوگردی هستند .

خوشبختانه گوگرد در اغلب غذاها مخصوصا پیاز ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، خیار ، ترب
به مقدار کافی موجود است ، افراط در خوردن شنبلیله نیز مو را مشکی می کند .

۱) برای خرمایی شدن موی نوزاد :

وقتی مادر ویتامین به قدر زیاد داشته باشد و از ویتامین آ به مقدار زیاد استفاده
کند موی نوزادش خرمایی می شود .

خوردن روغن ماهی هنگام حاملگی به این موضوع کمک می کند .

۲)برای این که نوزاد سرخ مو شود :

وقتی آفتاب به سر و بدن مادر نرسد و مصرف ویتامین ها علی الخصوص ویتامین د کم
باشد موی نوزاد سرخ خواهد شد پوست این اطفال چربی کمتری دارد .

۳) بور شدن موی سر نوزاد :

وقتی به علل زیر ویتامین د به جنین نرسد موی او بور می شود

– مادر زیاد استحمام نکند

– مادر به قدر کافی از نور آفتاب استفاده نکند.

یاقوت

اس ام اس فلسفی کلام قصار بزرگان

هنگامی که برای احساس کردن متکی بر تحریکات خارجی می شوید کنترل زندگی و نیز سرزندگی خود را به دست آن ها می سپارید. باربارا دی آنجلیس

—

خوشبختی شکل ظاهری ایمان است، تا ایمان و امید و سخت کوشی نباشد،هیچ کاری را نمی توان انجام داد. هلن کلر

—

اندیشمندان را شاید بتوان نادیده گرفت و یا بزور خفه شان نمود ! اما تاریخ، گواه هزاران سال فریاد رسای آنان بوده و هست. ارد بزرگ

—

کسی که دارای عزمی راسخ است،جهان را مطابق میل خویش عوض می کند. سقراط

—

یک زندگی مطالعه نشده،ارزش زیستن ندارد. ژاک دوال

—

دنیا سراسر زیبائی و کمال است، و ما کمتر متوجه می شویم. پاسکال

—

روان رنجور، در طبیعت سبز دوباره پیوند خواهد زد و به زندگی خویش ادامه خواهد داد. ارد بزرگ

—

سعی کن آنچه مقدر است، آرام تحمل کنی. سقراط

—

دیدار کسانی که دوستشان داری همیشه شادی آور است حتی درخواب. موتزارت

—

اگر در زندگی شما چیزی هست که از آن ناراضی هستید، ( مثلاٌ در زمینه روابط، سلامت جسمی ویا شغل ) هم اکنون تصمیم بگیرید که بلافاصله تغییری در آن به وجود آورید. آنتونی رابینز

—

پیوند از پس تنهایی رخ می دهد، ارزش می یابد و توان را چندین برابر می کند، پس باید هر پیوند پاکی را شاد باش گفت. ارد بزرگ

—

مردی که فکر نو دارد مادام که فکرش به ثمر نرسیده است آرام و قرار ندارد. هربرت اسپنسر

—

فکر نو بسیار ظریف و حساس است،با یک ریشخند کوچک می میرد و کنایه ای کوچک آن را بسختی مجروح می کند. کارلایل

—

مشکلات بهره‌وری، ناشی از عملکرد بد کارکنان نیست بلکه ناشی از عملکرد بد مدیریت است. دمینگ

—

طبیعت، آموزگار بزرگیست، خردمندان از آن درس ها می گیرند. ارد بزرگ

—

میان مؤثر بودن (انجام کار درست) و کارآیی (انجام درست کار) تفاوت وجود دارد. پیتر دراکر

—

زیاد کار کردن مهم نیست، درست کار کردن مهم است. پاره تو

—

«تجربه» یک معلم سخت‌گیر است: اول امتحان می‌کند، بعد درس می‌دهد. ورنون لاو

—

برای آن کس که ایمان دراد، نا ممکن وجود ندارد. رابینز

—

مانند کودکان، فضول و کنجکاو باشید. افراد کنجکاو هرگز کسل نمی شوند، و در نظرآنها زندگی، مطالعه پایان ناپذیر خوشی هاست. آنتونی رابینز

—

خرد ابزار توانایست و خردمند با فر دانش و اندیشه پاک خویش می آفریند، او زایشگر رخدادهای امروز و فرداهاست. ارد بزرگ

—

زندگی با عشق مستلزم جرات شهامت و تهور روحی بزرگی است. باربارا دی آنجلیس

—

اراده بهترین راهنمای طبیعت است. اسمایلز

—

هر آن می تواند آغازی دوباره در زندگی ما باشد، پس هیچ وقت پایانی پیش روی ما نیست. ارد بزرگ

—

اتلاف وقت، خودکشی واقعی است. یونگ

—

زیبائی که با فضیلت توام نباشد، گل بی عطر وبوئی را ماند. ویکتورهوگو

—

با رسیدن به نقطه هدف، هدف دیگری آغاز می شود. جان دیوئی

—

پیمان ها در هنگامه نیازها بسته می شود ، و آنگاه که پاره شود چیزی جز پلشدی و زبونی بر جای نمی ماند. ارد بزرگ

—

آنانکه گذشته را به خاطر نمی آورند محکوم به تکرار آنند. سانتایانا

—

بزرگی و تنها، و آبی و در اوج. آسمانی انگار. آندرومدا

—

شاید در کوتاه مدت بدگویان به هدف خود نزدیک شوند اما در بلند مدت رسوای جهانند. ارد بزرگ

—

دنیا از آن کسانی است که حرارت و انرژی دارند. ناپلئون

—

بشریت به ظاهر نیست، به باطن است. تولستوی

—

مردانگی تنها به مرد بودن نیست؛ به همت و گذشت است. هگل

—

بدگویان را تنها بگذارید تا درون مایه چرکین آنها شما را نابود نسازد. ارد بزرگ

—

تواضع بیجا، آخرین حد تکبر است. لابرویر

—

همه خوبند اما نه برای همه کار. مثل اسپانیائی

—

آنانکه هنجار وجودیشان در نابودی داشته های دیگران است و خود بی میوه اند را باید به کارهای بدنی واداشت تا بدین گونه خیری برای همگان و خویش داشته باشند. ارد بزرگ

—

برای شب پیری در روز جوانی چراغی باید تهیه کرد. پلوتارک

—

مرد بزرگ برخود سخت می گیرد و مردکوچک به دیگران. کنفوسیوس

—

شایستگان بالندگی و رشد خود را در نابودی چهره دیگران نمی بینند. ارد بزرگ

—

هر کار بزرگ در آغاز محال بخ نظر می رسد. کارلایل

—

ارد بزرگ:

شواهدی که نمایشگر ماندگاری و جوانی نظام سیاسی هستند:

۱- همبستگی و از خود گذشتگی ملی بین توده
۲- همراهی اهل فرهنگ و اندیشه با دستگاه اداره کشور
۳- بالندگی و پیدایش اهل خرد
۴- گردش نخبگان در اداره کشور بدون چالش گسترده داخلی
۵- مهم بودن رخدادهای درونی کشور برای مردم
۶- رشد سرودهای حماسی و ملی
۷- امید به آینده نزد توده مردم
۸- مردم اداره کنندگان کشور را پیشرو و پاک می بینند
۹- بها دادن به هم دیگر برای اداره کشور بر اساس تواناییها
۱۰- در اندیشه جوانان، قهرمانان زنده و در زمان حال هستند.
۱۱- دلگرمی همگانی نسبت به گذشتن از چالش های پیش روی کشور
۱۲- پرهیز جوانان از گوشه نشینی و انزوا
۱۳- همراهی مردم با نخبگان دستگاه فرمانروایی

شواهدی که نمایشگر فروپاشی و پیری نظام سیاسی هستند:

۱- رشد هزل و جک بین مردم
۲- رشد بی تفاوتی بین هنرمندان و اهل فرهنگ نسبت به دستگاه اداره کشور
۳- منزوی شدن خود خواسته اهل خرد
۴- سردی همگانی نسبت به رخدادهای سیاسی کشور
۵- مهم شدن تحولات برون مرزی برای مردم
۶- پناه بردن به غزلیات و شعر های بی بنیاد و سکر آور
۷- عدم امید به آینده نزد توده
۸- لکه دار شدن بزرگان و سروران توده ملت ( آنهایی که زمانی توانایی بسیج همگانی را داشته اند )
۹- رشد طایفه گری در درون سیستمهای اداری و خصوصی کشور
۱۰- پناه بردن جوانان به ابرمردان تاریخ برای پوشش ضعفهای زمان خودشان
۱۱- نگاه شک آلود و تیره مردم به رخدادهای کشور
۱۲- رشد گسترده صوفی منشی
۱۳- سیر قهقرایی و دشمنی بین نخبگان مورد تایید ساختار سیاسی و توده مردم

—

محبت را فراموش نکنیدو آن را ناچیز نشمارید. افلاطون

—

ارتباطات نه تنها جوهره حیات انسانی است بلکه مایملک حیاتی زندگی اوست. جان پیس

—

دریاها نماد فروتنی هستند. در نهاد خود کوه هایی بلندتر از خشکی دارند ولی هیچ گاه آن را به رخ ما نمی کشند. ارد بزرگ

—

بدون دانستن اینکه کیستم وچرا اینجا هستم، زندگی ناممکن است. تولستوی

—

اگر هنجارهای سرزمینها نیرومند باشند انتقام هم گم می شود. ارد بزرگ

—

خدایا هنر چقدر بلند وعمر چه اندازه کوتاه است. گوته

—

روح انسانی، واقعاٌ تسخیر ناپذیر است. آنتونی رابینز

—

خردمندان ترس را هم به بازی می گیرند. ارد بزرگ

—

آن نوع از عشق که فراتر از بدن و جسم ماست هنگامی ظهور می کند که با تمام وجود – و نه تنها با جسم خود – به معشوق عشق بورزیم. این عشق برتر تنها هنگامی خود را نشان می دهد که با فکر و ذهن و قلب و روح خود به فکر و ذهن و قلب و روح معشوق عشق بورزیم سپس تمامی سلول های بدن ما از عشق به معشوق خواهد لرزید.این همان عشقی است که در ایثار و از خودگذشتگی نهفته است. باربارا دی آنجلیس

—

هرکس مرتکب اشتباهی نشده، اکتشافی هم نکرده است. گالیله

—

با خرد، به سرچشمه ها بیاندیش. آدمی گاهی سرآغاز را اشتباه می گیرد، برسان زمانی که رودها را سر چشمه دریاها می نامد، حال آنکه ابرها از دریاها برمی خیزند و رودها و چشمه ها را لبریز می کنند. ارد بزرگ

—

آینده ها بنظر بزرگ جلوه میکنند ولی وقتیکه گذشتند می فهمیم که ناچیز بوده اند. مترلینگ

—

تجربه درسی است گرانبها که ارزش آن ازکلیه دروس مهم اساتید عالیقدر بالاتر است. سیسرون

—

سیاسیون وقتی دشمن یک خواسته پایدار مردمی هستند، بهترین گزینه ایی که برای نابودی آن اجرا می کنند این است که: پیشتر آفات آن را خوب بپرورند و سپس آن درخواست همگانی را با آفاتی که ساخته اند آزاد می سازند. ارد بزرگ

—

انسان هیچوقت بیشتر ازآن موقع خو را گول نمیزند که خیال میکند دیگرانرا فریب داده است. لارشفوکو

—

انسان درهرکار باید بداند کجا باید ترمز کرد. مثل فرانسوی

—

پیشرفت تنها در سایه آمادگی همیشگی ما بدست می آید. ارد بزرگ

—

آنکه تندرستی دارد امید دارد و آنکه امید دارد همه چیز دارد. مثل عربی

—

نمی گویم دستخوش هیجان نشو، اما خودت را به آتش هیجان ها نسوزان. مثل انگلیسی

—

مردیکه کوه را ازمیان برداشت کسی بود که شروع به برداشتن سنگریزه هاکرد. مثل چینی

—

گفتگو با آدمیان ترسو، خواری بدنبال دارد. ارد بزرگ

—

مقصود واقعی از داشتن هدف آن است که ضمن تعقیب هدف، شخصیت شما به عنوان یک فرد انسانی نیز ساخته شود. پاداش واقعی شما شخصیتی است که به عنوان یک انسان، پیدا می کنید. آنتونی رابینز

—

هر گاه زندگی با عشق و شور را بر می گزینید زندگی نیز عشق و شور خود را برای شما بر خواهد گزید. باربارا دی آنجلیس

—

بردباری بهترین سپر در روزهای سخت و ناپایداریست. ارد بزرگ

—

اگر بزرگی و عظمت را آرزو میکنی آنرا فراموش کن و دنبال حقیقت برو آنگاه بهر دو خواهی رسید هم حقیقت و هم عظمت…. سنگا

—

اشخاص عاقل وبا اخلاق هرگز کلامی برزبان نمی آورند که احساسات دیگران را جریحه دار سازند. اسمایلز

—

در پشت هیچ در بسته ای ننشینید تا روزی باز شود. راه کار دیگری جستجو کنید و اگر نیافتید همان در را بشکنید. ارد بزرگ

—

اشتباه را تصحیح نکردن خود اشتباه دیگریست. کنفوسیوس

—

هر چه بیشتر بربار حافظه بیفزائید حافظه تان قویتر میگردد و هرچه بیشتر بآن اعتماد کنید قابل اعتمادتر میگردد. توماس دوکوئین

—

نه چندان نرمی کن که برتو دلیر شوند ونه چندان درشتی که ا زتو سیر گردند. سعدی

—

خویش را خوار نکنیم و اگر ارزشش را بدانیم هیچگاه در برابر یاوه گویان آسیب پذیر نخواهیم بود. ارد بزرگ

—

شما خود منشا همه عواطف و احساساتتان هستید. در هر لحظه که بخواهید می توانید آنها را ایجاد کنید و یا تغییر دهید. آنتونی رابینز

—

به گونه ای از عشق و شور خود مراقبت و پاسداری کنید که گویی گرانبها ترین دارایی شماست. باربارا دی آنجلیس

—

بسیاری در پیچ وخم یک راه مانده اند و همواره از خویشتن می پرسند: ما چرا ناتوان از ادامه راهیم. بدانها باید گفت می دانی در کجا مانده ای؟ همانجای که خود را پرمایه دانسته ای. ارد بزرگ

—

اگر سخن چون نقره است، خاموشی چون زر پر بها ست. لقمان حکیم

—

مرد پرهیزکار، هرگز پارسایی خود را نمی سنجد. پاسکال

—

درون ما با تمام جزئیات، از نگاه تیزبین اهل خرد پنهان نیست. ارد بزرگ

—

اگربه خاموش کردن آتش میروی، لباس علفی برتن مکن. مثل چینی

—

انسان درهرکار باید بداند کجا باید ترمز کرد. مثل فرانسوی

—

وارونگی آدمیان و جانوران در پویایی اندیشه و دانش است ولی آدمی هر دم می تواند به رفتار و خوی بسیار بربرگونه دست یابد و دست به هر بزهی بزند که پلیدترین جانوران هم در بایسته ترین هنگامه از انجام آن می پرهیزند. ارد بزرگ

—

آنکه بیش ا ز اندازه محتاط است بسیار کم کار انجام میدهد. شیللر

—

باید از بدی کردن بیشتر بترسیم تا بدی دیدن. ابوالعلا

—

مهمتر از امنیت بیرونی ما، امنیت درونی ماست. هیچ ارتشی نمی تواند نا امنی درون فرو ریخته مان را بهبود بخشد. تنها خود ما هستیم که می توانیم آن را سامان بخشیم. ارد بزرگ

—

آنجا که طبیعت توقف می کند هنر آغاز می شود. ویل دورانت

—

آن چه هستی، باش. نیچه

—

اگر دیگران را با زیباترین منشها و صفات بخوانیم چیزی از ارزش ما نمی کاهد بلکه او را دلگرم ساخته ایم آنگونه باشد که ما می گویم. ارد بزرگ

—

غیر ممکن ها را انجام دادن نوعی لذت است. والت دیسنی

—

انسانیت نیازمند حقیقت است. بیکن

—

صفات هر کس مربوط به محسنات و نقایص اخلاقی دوستان اوست. کارلایل

—

مرد بزرگ دیر وعده می دهد و زود انجام میدهد. کنفوسیوس

—

کسی که درد روشنگری و بازگویی تجربه را ندارد خود نیز زمانی برای بهره از آن را نخواهد یافت. ارد بزرگ

—

بسیاری از مردم، گناه نارسائیهای زندگی خود را به گردن وقایع و اتفاقات می اندازند. در حالی که آنچه زندگانی ما را شکل می دهد، خود آن وقایع نیست، بلکه معنایی است که به آن رویدادها می دهیم. آنتونی رابینز

نوشته جملات حکیمانه و پند آموز از بزرگان اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

در گزارش زیر می خوانیم متولدین ماه های مختلف از چه فعالیت های ورزشی بیشتر لذت می برند.

برج حمل (فروردین)
قوچ قوی هیکل انرژی زیادی را صرف ورزش می کند. فعالیت های ورزشی مثل دو سرعت، ایروبیک پیشرفته و تایبو برای متولدین این ماه بسیار مناسب است.

برج ثور (اردیبهشت)
گاو نیرومند و پرعضله، بنیه و استقامت بسیار بالایی دارد که برای ورزش هایی مثل قایقرانی، وزنه برداری، مسابقات طناب کشی، راگبی، و کریکت بسیار مناسب است.

برج جوزا (خرداد)
دوقلوهای پراستعداد، و قابل انعطاف، از ورزش های دو نفره و ورزش هایی که نیاز به استفاده از قوه تعقل دارد، لذت می برند. تنیس دو نفره، کروکه (نوعی بازی با گوی و حلقه کروکت)، بیلیارد و لوژسواری برای متولدین این ماه بسیار مناسب است.

برج سرطان (تیر)
خرچنگ که عنصر وجودیش آب است، به شرکت کردن در ورزش های گروهی که در آب انجام می گیرد علاقه زیادی دارد، از اینرو ورزش هایی مثل واترپولو، قایقرانی، و هاکی روی یخ برای آنها بسیار مناسب است.

برج اسد (مرداد)
متولدین این ماه که ذاتاً رهبر به دنیا آمده اند، بنیه و استقامت بالایی داشته و علاقه و رغبت زیادی هم به ورزش های رقابتی دارند. قایق رانی، گلف، اسکی و مسابقات اتومبیل رانی جزو ورزش های محبوب آنهاست.

برج سنبله (شهریور)
فرشته پر ذوق و استعداد و کاردان، به دنبال ورزش هایی است که انگیزش ذهنی داشته باشد و علاقه زیادی به فیتنس دارند و ورزش هایی مثل بسکتبال، ژیمناستیک، یوگا و بدنسازی برای این افراد بسیار مناسب است.

برج میزان (مهر)
افراد متولد این ماه به دنبال ورزش های فکری هستند که به صورتی دو نفره انجام گیرد و بتوانند از طریق آنها تعادل خود را محک بزنند. ورزش هایی مثل ژیمناستیک، پاتیناژ، هندبال، و اسکیت مناسب حال آنهاست.

برج عقرب (آبان)
عقرب جهنده و مکار، از ورزش هایی لذت می برد که جرات آنها را محک بزند و نیاز به استقامت و استراتژی داشته باشد. شطرنج یا دو ماراتن ورزش های ایده آل برای این افراد است.

برج قوس (آذر)
کماندار پرجرات و پر انرژی در ورزش های تیمی و استقامت طلب استعداد زیادی دارند. ورزش هایی مثل بیس بال، اسب سواری، اسکواش، و البته تیراندازی با تیر و کمان برای آنها مناسب است.

برج جدی (دی)
بز ثابت قدم، ذاتاً تمایل بسیار زیادی به کوه نوردی و صخره نوردی دارد. ورزش های تیمی مثل فوتبال نیز زمینه رقابتی برای آنها فراهم می کند که علاقه زیادی به آن دارند.

برج دلو (بهمن)
متولدین این ماه در جدیدترین ورزش ها که حتی بیشتر مردم اسمش را هم نشنیده اند، شرکت می کنند. آنها برای ورزش هایی مثل اسنوبورد، موج سواری، پرش با اسکی، و پرش مناسب هستند.

برج حوت (اسفند)
ماهی آب دوست ما در ورزش های آبی مثل اسکی آبی، ماهیگیری، قایق سواری در رودخانه و البته شنا تبحر خاصی دارد

فدراسیون دو و میدانی

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها