برای داشتن خانه ای زیبا که همه افراد خانواده از بودن و زندگی کردن در آن لذت ببرند باید به نکات مختلفی توجه داشت تا به کمک این اصول به آنچه دلخواه و مورد نظر شماست، دست پیدا کنید. در این مطلب چند مورد از این نکته ها را با شما در میان می گذاریم.

شاید تعجب کنید، اما نخستین نکته شجاع بودن است. شما نباید از تغییرات تازه مانند رنگ های جدید که قبلا آنها را تجربه نکرده اید، بترسید.

چنین ترسی شما را همیشه در یک شیوه چیدمان نگه می دارد، توان برنامه ریزی را از شما می گیرد و ایجاد تغییر در دکوراسیون خانه برای شما بسیار سخت خواهد شد.

همچنین یادتان باشد لازم نیست اگر وسایل ارزانی پیدا کردید آنها را خریداری کنید. این کار یکی از اشتباهات بسیار شایع در بین مردم است که تنها به دلیل ارزان بودن یک کالا آن را می خرند و پس از گذشت مدت زمانی متوجه می شوند این وسیله با بقیه وسایل خانه سازگاری ندارد یا حتی اصلا به دردشان نمی خورد و یکراست به انباری می رود.

یکی از ارکان زیبایی منزل هم نور کافی آن است. پس بهتر است ابتدا نور کافی خانه خود را تأمین کرده و بعد برای تغییر دکوراسیون اقدام کنید.

یادتان باشد معنای تأمین نور، خرید لوسترهای گران و قبض های سنگین برق نیست، استفاده مناسب و بجا از لامپ های کم مصرف شیوه بسیار مناسبی برای این مهم است.

خیلی وقت ها جزئیاتی که ممکن است افراد به آن بی توجه باشند از بقیه موارد مهم تر است.

فراموش نکنید اگر به جزئیات کوچک دقت نداشته باشید نمی توانید خانه ای زیبا داشته باشید؛ به واقع دکوراسیون یعنی انجام کارهای کوچک اما زیبا.

از تلفیق طرح های مختلف در یک مکان خودداری کنید.

این کار ظاهر خانه شما را بسیار نامناسب و حتی نامنظم خواهد کرد.

پراکندگی و ناهمگونی، نقطه مقابل زیبایی و تناسب است.

هارمونی و هماهنگی همه جا معنا دارد و در دکوراسیون هم این موضوع بسیار مهم است.

بی کلک

در طی دوران بلوغ و حتی چند سال بعد از آن، سوِالات زیادی در ذهن دختران جوان
مطرح می‌شود که گاهی بدون جواب می‌ماند و همین مسئله اضطراب زیادی در آنها ایجاد می‌کند.
اگر والدین در پاسخگویی به این ۵ سوال شایع دقت کنندو پاسخ دقیق بدهند، نگرانی و
اضطراب دخترانشان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.

)۱ تغییر رنگ در ترشحات مجرای تناسلی آیا طبیعی است یا نشانه‌ای از یک بیماری؟
قبل از هر چیز باید بدانید ترشحات طبیعی مهبل فواید متعددی دارد: مهبل را تمیز و
مرطوب نگه می‌دارد و در پیشگیری از عفونت آن کمک می‌کند. اگر چه رنگ، مقدار و حالت
ترشحات مهبل در دوران قبل و بعد از عادت ماهیانه تغییر می‌کند و این مسئله کاملا
طبیعی است اما گاهی تغییر در این ترشحات نشانه‌ای از وجود مشکل است. ترشحات طبیعی
مهبل هر از گاهی تغییر می‌کند: رقیق، چسبنده،‌ غلیظ، حالت کشسانی، در مجموع حالت آن
متغیر است. نکته مهم در ترشحات مهبل آن است که باید شفاف،‌سفید و یا شیری مایل به
سفید باشند. در مواردی که مشکلی وجود دارد، ترشحات دچار تغییراتی می‌شود، بوی آن
تغییر کرده و نامطبوع می‌شود،‌رنگ‌ آن سبز، خاکستری و یا حالتی دقیقا شبیه ترشحات
عفونی می‌شود،‌ در مهبل حالت خارش، ‌سوزش،‌ تورم و قرمزی بوجود می‌آید و یا حتی
گاهی از مهبل در دورانی به‌غیر از عادت ماهیانه خون خارج می‌شود که در این موارد
باید حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه شود. معمولا عفونت مهبل(باکتریایی یا قارچی)
عامل شایعی در تغییر ترشحات آن است که بهتر است نسبت به این مسئله دقیق باشید.در
عفونت قارچی مهبل‌ ترشحات بسیار سفید و غلیظ می‌شوند و شکل پیدا می‌کنند،‌بوی
ترشحات تند است و حالت خارش و سوزش در مهبل حس می‌شود. در عفونتی که توسط باکتری
ایجاد می‌شود، مقدار ترشحات زیادتر می‌شود و حالت کف‌آلود پیدا کرده، به رنگ
خاکستری در می‌آید. بوی ترشحات بسیار نامطبوع شده و مثل بوی ماهی می‌شود. با مشاهده
هر یک از علائم ذکر شده فورا به پزشک مراجعه کنید.

)۲ من که سنم از سن بلوغ گذشته، پس چرا عادت ماهیانه نمی شوم؟
عادت ماهیانه دختران بعد از رسیدن به بلوغ اتفاق می‌افتد که البته سن بلوغ بین ۸ تا
۱۳ سال در دختران متفاوت است. اما اینکه بعضی دخترها زودتر و یا دیرتر به بلوغ
برسند، طبیعی است. معمولا اولین عادت ماهیانه ۲ تا ۲/۵ سال بعد از اولین نشانه‌های
بلوغ (که اغلب رشد پستان‌هاست) اتفاق می‌افتد. البته در بعضی‌ دخترها کمتر از یک‌سال
بعد از بلوغ و یا ۳ سال بعد از بلوغ هم عادت ماهیانه دیده می‌شود که طبیعی است. روش
دیگری که بتوان زمان اولین عادت ماهیانه را حدس زد، ترشحات مهبل است که حدود ۶ ماه
قبل از اولین عادت ماهیانه این ترشحات به صورت شفاف، سفید و مخاطی شکل دیده می‌‌شوند.
سن اولین عادت ماهیانه به ارث هم بستگی دارد و شاید در مادر هم این اتفاق دیرتر
افتاده باشد، بنابراین صرف اینکه ۱۴ سالگی گذشته و عادت ماهیانه رخ نداده مشکل‌ساز
نیست. دیرتر شروع شدن عادت ماهیانه به عواملی دیگر هم بستگی دارد مثل لاغری شدید،
‌کم‌خوری عصبی،‌ورزشکار بودن (ورزش شدید و دائمی)، استرس‌های شدید یا بعضی بیماری‌های
خاص هم در تاخیر عادت ماهیانه دخالت دارند.

)۳ کوچک ماندن سینه‌ها یعنی اختلا‌ل در روند بلوغ؟
تفاوت اندازه پستان‌ها کاملا طبیعی است. به‌خصوص اگر دخترها در سن بلوغ باشند.
‌البته در اکثر خانم‌ها در سنین بعد از بلوغ هم اندازه پستان‌ها یکی نیست، همان‌طور
که اندازه دو دست‌و‌پا یکسان نیست. معمولا اولین جوانه‌های پستان در سنین ۸ تا ۱۳
سالگی دیده و در اکثر موارد رشد و بزرگ شدن یکی از پستان‌ها سریع‌تر از دیگری است.
بعضی دختر خانم‌ها بعدها هم از این مسئله ناراحتند و فکر می‌کنند مشکلی وجود
دارد.در این صورت اگر به یک پزشک متخصص زنان مراجعه شود، او شما را مطمئن می‌کند که
مشکلی وجود ندارد. البته بهتر است دختر خانم‌ها همیشه در سنین بالاتر هم به
پستان‌ها توجه داشته باشند و به هر نوع تغییر ظاهری آن توجه نشان دهند. به‌خصوص
اینکه معاینه پستان‌ها را یاد بگیرند و هر ماه انجام دهند
.
)۴ چرا عادت ماهیانه منظمی‌ندارم؟
گاهی اینقدر در مورد عادت ماهیانه دقت می‌شود که انگار قرار است همه چیز مثل ساعت
کار کند. در بین خانم‌ها این‌طور شایع شده که عادت ماهیانه باید هر ۴ هفته یک‌‌بار
اتفاق بیفتد، در حالی‌که در اکثر خانم‌ها بی‌نظمی‌های زیادی در عادت ماهیانه وجود
دارد. معمولا چرخه عادت ماهیانه ۲۸ روزه است، اما این عدد برای همه و حتی برای یک
خانم‌ در تمام طول سال ثابت نیست و ممکن است بین ۲۴ تا ۳۴ روز متغیر باشد. اولین
روز عادت ماهیانه،‌روز اول چرخه یک خانم محسوب می‌شود. معمولا در روز چهاردهم یکی
از تخمک‌ها از تخمدان خارج می‌شود که به آن تخمک‌گذاری می‌گویند و در صورت عدم
حاملگی دو هفته بعد پوشش درونی رحم ریزش پیدا کرده و عادت ماهیانه اتفاق می‌افتد.
معمولا تا ۲ سال بعد از اولین عادت ماهیانه بی‌نظمی‌های زیادی وجود دارد، اما
بیماری،‌کاهش وزن شدید و استرس زیاد هم باعث بی‌نظمی در قاعدگی می‌شوند. حتی در
مسافرت و یا تغییرات عمده زندگی (مثل مهاجرت و جابجایی) هم اختلال در زمان قاعدگی
دیده می‌‌شود. طول مدت عادت ماهیانه هم از ۲ تا ۱۰ روز متفاوت است وحتی این مسئله
هم همیشه در یک خانم ثابت نیست. بنابراین اگر داروی خاصی مصرف نشود،‌بیماری مشخصی
وجود نداشته باشد و یا عدم تعادل هورمونی مطرح نباشد، بی‌نظمی در قاعدگی طبیعی است
اما اگر این مسئله بسیار شدید و همیشگی شده است بهتر است با پزشک زنان صحبت شود تا
مشکل زمینه‌ای به‌خصوص عدم تعادل هورمونی بررسی شود، به خصوص اگر این مسئله در دختر
خانم‌ها بیش از ۳ سال طول بکشد.

)۵ چرا پستان‌ها درد می‌گیرند؟
درد پستان هر از گاهی اتفاق می‌افتد. این مسئله در دختر خانم‌ها در سن بلوغ و بعد
از آن بیشتر به‌دلیل رشد پستان‌هاست به‌خصوص در حمام هنگام شستشو و در خواب به‌خصوص
در وضعیت امر این درد بیشتر حس می‌شود. با این وجود از درد پستان‌ها هیچ وقت نباید
به راحتی گذشت. علاوه بر مسئله فوق،درد پستان‌ها در نزدیکی شروع عادت ماهیانه
(یک‌هفته قبل) بسیار شایع است که به‌دلیل ترشح هورمون‌های استروژن و پروژسترون
اتفاق می‌افتد. این هورمون‌ها باعث تجمع آب در بدن شده و پستان‌ها را متورم
می‌کنند. در اوایل حاملگی هم درد پستان‌ها شایع است که دقیقا به‌علت ترشح هورمون‌ها
و تاثیر آنها بر پستان است. در صورتی که درد پستان‌ها در موارد ذکر شده اتفاق بیفتد
و هیچ ترشحی از پستان وجود نداشته باشد معمولا این درد را با مصرف مسکن و یا حتی
پوشیدن لباس زیر مناسب‌تر برطرف کرد.
تغذیه خوب و استراحت کافی در اوایل قاعدگی در تسکین این درد بی‌تاثیر نیست. بهتر
است از یک‌هفته قبل از عادت ماهیانه از مصرف غذاهای شور و کافئین‌دار (مثل قهوه،چای
و شکلات) پرهیز شود. اگر به‌غیر از مواقع ذکر شده در پستان‌ها دردی حس شد بهتر است
بدون معطلی به پزشک مراجعه شود. ‌

یاقوت

۱٫ عطر را در فضای بین سینه‌ها استفاده نکنید چون باعث بروز جوش و بثورات پوستی در این نواحی می‌شود.

۲٫ هرگز عطر را به ناحیه زیربغل نزنید زیرا اثر ضدعرق و خوشبوکننده ندارد و وقتی با عرق ترکیب می‌شود، بوی بدی تولید می‌کند.

بقیه در ادامه مطلب

۳٫ در طول روز می‌توانید عطر را روی مچ دست‌ها، مفاصل پاها و بالای شکم خود استفاده کنید. بهتر است عطر را روی پشت گردن بزنید. این دو توصیه برای اجتناب از واکنش بین پرتوهای ماورای‌بنفش و عطر است چون ترکیب این دو ایجاد حساسیت می‌کند و به پوست آسیب می‌رساند.

۴٫ عطر را روی لباس‌های روشن نزنید زیرا ایجاد لکه می‌کند.

۵٫ اگر عطری تازه خریده‌اید، نمونه آن را اواخر عصر امتحان کنید زیرا قدرت بویایی در این زمان از روز زیاد است. در شروع استفاده از عطر تازه، ابتدا آن را روی ناحیه کوچکی از پوست بزنید زیرا اگر حساسیت داشته باشید، درگیری شما کمتر می‌شود. اگر بعد از یک ساعت واکنشی نبود، می‌توانید از عطر استفاده کنید.

۶٫ هنگام استفاده از عطر، آن را روی نقاطی بزنید که نبض وجود دارد مثل روی مچ داخلی دست، پشت زانوها و زیر خط فک نزدیک گوش. نبض باعث پخش‌شدن رایحه می‌شود.

۷٫ عطر را در مکانی سرد و تاریک و دور از نورخورشید نگه دارید زیرا گرما با آن واکنش می‌دهد و خراب می‌شود. بعد از بازکردن در عطر، حداکثر تا ۲ سال باید از آن استفاده شود.

۸٫ عطر را روی لوازم تزیینی و جواهرات نزنید زیرا بعضی عطرها باعث تخریب طلا و جواهر می‌شوند.

۹٫ در هوای سرد از عطرهای قوی استفاده کنید زیرا سرما شدت عطر را کم می‌کند و برعکس تابستان‌ها عطر ملایم بزنید.

۱۰٫ بهترین زمان عطر زدن، درست بعد از حمام است چون منافذ پوست باز هستند و عطر کاملا نفوذ می‌کند. بهتر است در حمام از صابون بدون عطر استفاده کنید به‌خصوص در نواحی‌ای که قرار است عطر بزنید. صابون‌ها و دئودورانت‌ها روی بوی عطر تاثیر می‌گذارند و ترکیب آنها خوشبو نمی‌شود.

۱۱٫ روش‌های مختلفی برای عطر زدن وجود دارد و روی تاثیرگذاری عطر، مهم است. بهتر است عطر در هوا چندان پراکنده نشود و فاصله آن با ناحیه موردنظرتان زیاد نباشد حتی بهتر است عطر را روی پنبه بزنید و آن را به محل موردنظر بمالید تا بوی آن بیشتر حس شود.

۱۲٫ اگر صبح یک عطر و عصر عطر دیگری می‌زنید، باید سعی کنید بوی عطر اول از پوستتان حذف شود زیرا ترکیب بوی دو عطر دلپذیر نخواهد بود.

۱۳٫ سوالی که برای بیشتر آدم‌ها مطرح است، این است که آیا وقتی بیرون از منزل هستیم باید عطر بزنیم؟ استفاده از عطر در محوطه باز و بیرون از منزل، فواید و زیان‌هایی دارد. فایده‌اش این است که می‌توانید از رایحه‌هایی استفاده کنید که درست همان بوی دلپذیری را دارند که بیشتر آدم‌ها دوست دارند مثل رایحه گل‌ها، میوه‌ها یا حتی محل‌های خاص. زیانش هم این است که استفاده از ۱۴٫عطرهای شیرین و تند که معمولا در محیط بیرون به کار می‌رود، مشکلی بزرگ ایجاد می‌کند؛ بسیاری از حشرات به این بوها تمایل دارند و جذب آن می‌شوند. پس به این موضوع توجه داشته باشید و سعی کنید عطرهای شیرین استفاده نکنید چون زنبور و مگس را به خود جذب می‌کنند. در پیک‌نیک یا پارک عطر تند نزنید. در محیط‌هایی که پشه زیاد است، اصلا عطر نزنید چون پشه‌ها را جذب می‌کند. اگر هم از آن افرادی هستید که بدون عطر، هیچ جا نمی‌روید، در محیط بیرون از عطرهای بسیار ملایم استفاده کنید.

۱۵٫ عطر موردنظر را روی کاغذ تست بزنید و حدود ۳۰ سانتی‌متر دور از خودتان بگیرید و آرام تکان دهید تا بو به مشامتان برسد. اگر کاغذ تست‌ نبود، عطر را به فضای بالای سرتان بزنید و وقتی ذرات آن به پایین حرکت کردند، نفس عمیق بکشید تا اولین حسی که از این عطر برایتان به وجود می‌آید، درک کنید. می‌توانید عطر را روی مچ دست اسپری کنید تا با ضربان نبض و گرمای بدن تماس پیدا کند و تغییرات لازمه در آن انجام شود. به این ترتیب متوجه دوام عطر و پایداری آن خواهید شد. بعد از امتحان آن روی مچ دست، مچ دست‌ها را به هم بمالید تا اثر عطر کم شود.

۱۶٫ عطر، ترکیبی از روغن‌های معطر طبیعی یا صناعی است که در آب و الکل با درجه بالا رقیق می‌شود. تفاوت این ترکیب‌ها در غلظت روغن‌های به کار رفته است. هر چه غلظت روغن‌های معطر بیشتر باشد، ماندگاری عطر بیشتر می‌شود. ادکلن ۴ درصد روغن، ادوتوالت ۸۰ درصد تا ۱۵ درصد و حدود ۲ ساعت ماندگاری و ادوعطر (ادوپرفیوم) ۱۵ تا ۲۲ درصد روغن معطر و ۵-۳ ساعت ماندگاری دارد. عطر یا عطر کلاسیک بالاترین غلظت روغن معطر را دارد (بیش از ۲۲ درصد) و ۶ ساعت یا بیشتر اثر آن می‌ماند.

تک ترین سایت ایرانی |دانلود اهنگ | دانلود فیلم | اخبار ایران و جهان | خبر ورزشی | عکس بازیگران | عکس فوتبالیست ها | اپدیت نود۳۲ |فال حافظ |استخاره | قیمت روز خودرو ها

منبع : وبلاگ بچه های ساختمان-هنرستان نورانی پور

مطالعه آنلاین نکاتی کوتاه از بهینه سازی بتن با ویبراسیون

در ادامه مطلب

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ مهندسی عمران راه و ساختمان(مهندس حسن فراهانی)

مهندسی عمران راه و ساختمان

منبع : standard&boushehr&civil

مطالعه آنلاین نکاتی کوتاه از مکانیک پرواز

هدف
هدف تربیت کارشناس در صنایع هواپیما و
هلیکوپترسازی و فردی آشنا به مقدمات و اصول مهندسی هوافضا است. طول متوسط
دوره ۴ سال است. دانشجویان موظفند ۳ واحد پروژه بگیرند و ۲ تابستان در
دفاتر مهندسی صنایع مربوط کارآموزی کنند. فارغ‌التحصیلان کادر مورد نیاز
محاسبات ، طراحی، تحقیقات و ساخت صنایع مختلف هواپیمایی، هلیکوپترسازی،
موشکی و صنایع دیگر را تامین می‌کنند. دروس این مجموعه شامل دروس عمومی،
پایه، اصلی، تخصصی، کارگاهی و کارآموزی است و زمینه‌هایی چون آیرودینامیک،
سازه هوایی، مکانیک پرواز و جلوبرنده‌ها را در بر می‌گیرد. …

«مکانیک پرواز»‌ به مطالعه و بررسی رفتار و حرکات جسم
پرنده با استفاده از اطلاعات آیرودینامیکی ، هندسی و وزنی می‌پردازد …

در ادامه مطلب

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ مهندسی عمران راه و ساختمان(مهندس حسن فراهانی)

مهندسی عمران راه و ساختمان

منبع : وبلاگ نقشه برداری جامع و حرفه ای

مطالعه آنلاین نکاتی کوتاه از لیدار در هیدروگرافی

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ مهندسی عمران راه و ساختمان(مهندس حسن فراهانی)

مهندسی عمران راه و ساختمان

منبع : فارسی کد

دانلود و مطالعه آنلاین نکاتی طلایی در طراحی مدارس

مهندسی عمران راه و ساختمان

تبلت‌ها بخش مهمی از بازار لوازم دیجیتال امروز را به خود اختصاص داده‌اند. اما برای خرید یک تبلت مناسب چه نکاتی را باید مورد توجه قرار داد؟

امروزه تبلت‌های زیادی در مدل های مختلف و از طرف شرکت‌های مختلف به بازار آمده است و باعث شده است تا انتخاب یک تبلت مناسب بسیار مشکل باشد. در این مطلب قصد داریم تا شما را با نکاتی برای انتخاب یک تبلت مناسب آشنا کنیم.

ـ امروزه در بسیاری از منازل کامپیوترهای شخصی و یا لپ تاپ وجود دارد. سوال اولی که ما باید از خود بپرسیم این است که: آیا ما واقعا به یک تبلت نیاز داریم؟ آیا کامپیوتر شخصی و یا لپ تاپ ما به نیازهای ما پاسخ می‌دهد یا خیر؟

_ یک ضرب المثل قدیمی فارسی می‌گوید: هیچ ارزانی بی دلیل نیست. یکی از مواردی که این ضرب المثل در آن کاملا صدق می کند بازار تبلت ها است. مطمئن باشید تبلتهای ارزان قیمت دارای نقاط ضعف فراوانی هستند. عمده این تبلتها از پردازنده های ضعیفی بهره می برند و پس از مدتی استفاده خیلی سریع بدنه آنها داغ می شود.

به دلیل همین ضعف در پردازنده است که سرعت واکنش این تبلتها پایین است و معمولا پس از هر فرمان توسط شما چند ثانیه طول می کشد تا دستور شما اجرا شود. حساسیت صفحه این تبلتها نیز خیلی مناسب نیست.

ـ نکته بعدی در مورد اندازه صفحه نمایشگر تبلت است. در بازار امروز این محصول تبلتهایی با صفحه ۵ اینچ تا ۱۰.۱ اینچ وجود دارد. کاملا مشخص است که تبلتهای ۱۰ اینچی بزرگ و سنگین تر از سایرین هستند و حمل و نقل آنها برای کاربران مشکل تر است. پیشنهاد ما به شما در این زمینه انتخاب تبلتی در اندازه ۷ تا ۹ اینچ است.

ـ مسئله بعدی در زمان انتخاب یک تبلت توجه به امکانات سخت افزاری آن است. مسائلی مثل نوع و قدرت پردازنده، دوربین موجود بر روی تبلت و کیفیت آن، نوع و تعداد ورودی های مورد استفاده از جمله موارد قابل توجه برای انتخاب تبلت است.

ـ مسئله بعدی نرم افزارهای مورد استفاده بر روی یک تبلت است. شما به عنوان یک کاربر با نیازهای گوناگون بایستی توجه داشته باشید که نرم افزارهای متفاوتی در بازار تبلت وجود دارد که هر کدام از آنها برای سیستم های عامل گوناگون عرضه شده اند.

سیستم‌های عاملی همچون ویندوز، اندروید و یا iOS با توجه به توانایی خود دارای نرم افزارهای متفاوتی هستند.شرکت‌های نرم افزار سازی در دنیا با توجه به عواملی مثل میزان فروش تبلت‌ها اقدام به طراحی نرم افزار برای آن تبلت‌ها و سیستم عامل مورد نظر آنها می‌کنند.

مجله خبری

برای داشتن دهان و دندان سالم باید نحوه ی انتخاب مسواک و چگونگی نگهداری و استفاده از آن را دانست. در ذیل نکاتی در مورد نحوه انتخاب و نگهداری و استفاده از مسواک ذکر شده است.

• از دندان پزشکتان بخواهید با توجه به ویژگی های خاص دهان و لثه شما بهترین مسواک را پیشنهاد دهد.
• بهترین مسواک باید به تمام سطوح دندان ها برسد. بنابراین مسواکی که برای دهان شما بزرگ باشد نمی تواند دندان های عقبی را پاکیزه کند.
• مسواک های زبر در بسیاری از موارد موجب تحلیل لثه می شوند.
• گوشه های سر مسواک یابد منحنی شکل باشند تا به لثه ها آسیبی نرسد.
• دسته مسواک باید به شکلی باشد که براحتی در دست حرکت کند.
• هر چه الیاف سر مسواک بیشتر باشد دندانها را بهتر تمیز می کند.
• سه ماه یکبار مسواکتان را عوض کنید، باکتری ها و میکروب ها بعد از سه ماه روی مسواک جمع می شوند.
• اگر قبل از یک ماه، الیاف مسواک کج شدند یعنی بیش از حد محکم مسواک می زنید واگر بعد از شش ماه همچنان الیاف مسواکتان صاف است یعنی خیلی آرام مسواک می زنید، و در نتیجه دندانهایتان به خوبی تمیز نمی شوند.
• الیاف رنگی میانه مسواک برای شما پیام دارند. زمانی که این الیاف تا نیمه بی رنگ شدند باید مسواکتان را تعویض کنید.
• اگر بین دندانهایتان فاصله ی زیادی وجود دارد از مسواک های خیلی نرم مخصوص دندان های حساس استفاده کنید.
• مسواک را در حمام و جاهای مرطوب نگهداری نکنید، چون علاوه بر نرم شدن الیاف، مسواک شما محل ایده آلی برای تجمع میکروب ها می شود.
• مسواکتان را داخل درپوش نگهداری کنید تا آلودگی های محیطی روی آن ننشیند.
• پس از بهبودی از بیماری های مختلف مانند بیماری های دهان و لثه، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و یا گلودرد مسواکتان را دور بیاندازید.

مجله خبری

آیا شما نیز از جمله افرادی هستید که به دلایل مختلف دچار مشکلات و اختلالات خواب می شوید. مثلاً نمی توانید بلافاصله به خواب بروید یا اینکه خوا آشفته و منقطع دارید؟ اگر به هر دلیل نمی توانید شب ها راحت بخوابید یا بدون دلیل در اواسط شب از خواب بیدار می شوید و دیگر خوابتان نمی برد می توانید با رعایت کردن چند نکته ساده، تا حد زیادی این مشکل را برطرف کنید.

در این مطلب کارشناسان بهداشت  خواب در آمریکا توصیه می کنند، قبل از هر اقدامی یک برنامه مشخص و دائمی برای ساعت خواب و بیداری خود داشته باشید . سعی کنید در هر شبانه روز ساعت مشخصی بخوابید و این زمان را دائم تغییر ندهید. اگر ساعت خواب و بیداری شما منظم نباشد  بدنتان قادر نخواهد بود یک چرخه شبانه روزی مناسب داشته باشد و با آن هماهنگ شود. سعی کنید شب دیر خوابیدن برایتان عادت نشود ، فقط شب ها بخوابید. چرت های بین روز خواب شب را دشوار می کنند. اگر هم ناچار به چرت نیمروزی هستید آن را به ۲۰ دقیقه محدود کنید. نکته ی مهم بعدی ورزش کردن است . فعالیت بدنی به شما کمک می کند بهتر بخوابید. حتی نیم ساعت ورزش روزانه در منزل یا پیاده روی کوتاه در فضای باز به شما کمک می کند بهتر بخوابید. بهتر است زمان ورزش صبح زود، بعداز ظهر یا اوائل عصر باشد چون فعالیت بلافاصله قبل از ساعت خواب ، خوابیدن را دشوار می کند. همچنین توصیه می شود قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. حمام آب گرم باعث آزاد شدن و انبساط عضلات منقبض شده می شود که کیفیت خواب را بهبود می بخشد.

منبع : نشریه زیبایی شماره ۵۶   

مجله خبری