چاقی یا اضافه وزن می تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به بیمارهای قلبی – عروقی، فشارخون، دیابت، مشکلات ستون فقرات، زانودرد و بسیاری از بیماری های دیگر شود. همچنین می تواند باعث مشکلات روحی روانی و عدم اعتماد به نفس در برخی افراد شود. پس کاهش وزن با روش های صحیح و بدون عارضه فقط روشی برای زیبایی نیست، بلکه یک توصیه بهداشتی و روشی برای پیشگیری بسیاری از بیماری هاست.

با توجه به ابتلای درصد زیادی از جامعه به مشکل اضافه وزن یا چاقی، مراجعه به پزشکان برای کاهش وزن از حجم بالایی برخوردار است. اینجاست که نیاز است با روش هایی آشنا شد که فاقد عارضه جانبی بوده و بتواند به فرد کمک کند تا با روش طبیعی تر به وزن مناسب تر یا تناسب اندام بهتری نزدیک شود. بی شک، تغذیه صحیح و داشتن رژیم غذایی مناسب یکی از مهم ترین توصیه ها برای حفظ سلامت و همچنین کاهش وزن است. رژیم غذایی کم کالری،کاهش حتی الامکان مصرف چربی، قند، نشاسته و گوشت قرمز، کاهش مصرف پروتئین با توجه همزمان به دریافت کافی ویتامین ها و مواد معدنی و نوشیدن آب کافی یک توصیه کلی برای تمام افرادی است که می خواهند به وزن دلخواه خود برسند. یک دستور مهم، صرف شام سبک تر (حاوی سبزیجات) در ساعات ابتدایی شب است. مصرف دیرهنگام شام یکی از علل چاقی بویژه چاقی موضعی شکم است. علت مهم دیگر، چاقی ریزه خواری یا مصرف تنقلاتی مانند شیرینی، شکلات و چیپس در بین وعده های غذایی است. حذف مصرف این مواد و جایگزینی آن با مصرف میوه خشک یا مغزها مثل پسته و بادام یک روش مفید دیگر است. طب سوزنی یکی از شناخته شده و موثرترین روش ها برای کاهش وزن است. یکی از مهم ترین ویژگی های مثبت این روش فقدان عارضه جانبی است. در این روش نیاز است بیمارحداقل ۱۰ تا ۱۵ جلسه و هر جلسه ۲۰ دقیقه تحت درمان قرار گیرد. طب سوزنی با مکانیزم هایی مانند کاهش اشتها، افزایش متابولیسم، کمک به سوختن چربی ها و لیپولیز می تواند باعث کاهش وزن شود.

انجام این روش همچنین می تواند باعث تنظیم فعالیت بهتر دستگاه گوارش شود و از این طریق نه تنها باعث کمک به کاهش وزن می شود، بلکه بسیاری از مشکلات گوارشی فرد نیز درمان می شود. اگر طب سوزنی را برای کاهش وزن انتخاب کردید توجه داشته باشید که:

کاهش وزن در این روش تدریجی است و گاهی نیاز به زمان دارد. طب سوزنی در دوران بارداری ممنوع است. همواره به خاطر داشته باشید مصرف داروهای لاغری اعم از شیمیایی و گیاهی مضر و دارای عوارض جانبی است. ورزش و فعالیت بدنی مناسب را نیز به عنوان یکی از بهترین روش های کاهش وزن و تناسب اندام از یاد نبرید.

دکتر امیرهومن کاظمی / متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی

بی کلک

محققان می گویند: وضعیت بدن و نحوه نشستن و کار با رایانه بسیار مهم است.

استفاده از رایانه برای زمان طولانی باعث می شود کودکان از انجام فعالیت های بدنی دور شوند. این امر همچنین می تواند منجر به آسیب هایی از جمله به وجود آمدن تنش های مکرر روی عضلات شود. این محققان برای کمک به جلوگیری از این مشکلات عضلانی و اسکلتی در میان کودکان توصیه هایی را هنگام استفاده از رایانه ارائه داده اند:

– به فرزند خود آموزش دهید تا در هنگام کار با رایانه شانه های خود را سفت و منقبض نکند.

– فرزندتان باید هنگام کار با رایانه، پاهای خود را در موقعیت راحت و روی زمین قرار دهد.

– اجازه ندهید فرزندتان روی صفحه کلید پهن شود.

– کودک خود را تشویق کنید تا در حین استفاده از رایانه به صورت مکرر استراحت کند، بلند شود و حرکات کششی انجام دهد.

بی کلک

تردیدی وجود ندارد که خانم ها نسبت به آقایون خیلی بیشتر صحبت می کنند. معمولاً
خانم ها همیشه در پی آن هستند که همسرشان در مقابل آنها احساساتش را ابراز کند و هر
چه در دل دارد را بر زبان بیاورد. این در حالی است که آقایون ترجیح می دهند خانم
دست از سرشان بردارد و آنها را تنها بگذارد. به هر حال زمانی که نوبت به گفتگوی باز
میان زوجین می رسد، صحبت کردن در مورد “نامزد قبلی” و یا روابطی که هر یک از طرفین
در گذشته تجربه کرده اند، می تواند تاثیرات مهمی بر روی رابطه بگذارد

زمانیکه دو نفر قصد آن را دارند که در کنار هم یک رابطه ی قوی و پویا را ایجاد
نمایند، درست نیست که همواره صحبت از یک نفر دیگر در ارتباط آنها به میان کشیده شود؛
اما باز هم باید به این سوال پاسخ داد:

” اگر یکی از طرفین مرتباً در مورد رابطه ی قبلی خود صحبت می کند، آیا این بدان
معناست که او در حال حاضر از ارتباطی فعلی اش ناراضی است ؟ “

به هر حال بروز احساساتی نظیر حسادت، سوء ظن، و شک و تردید اجتناب ناپذیر است.
طرف دیگر همواره به این مسئله فکر می کند که به چه علت شریک او تا این حد از نامزد
قبلی خود برای او تعریف می کند . اما ایا اگر کسی در مورد روابط قبلی خود صحبت کند
به راستی بدان معناست که از ارتباط فعلی خود ناراضی است ؟

به این سوال نمی توان یک جواب “بله” و یا “خیر” قطعی گفت. هر ارتباطی متفاوت است
و از این مهمتر همه ی انسان ها نیز با هم فرق می کنند. فقط به این خاطر که شریک شما
مرتباً در مورد نامزد قبلی اش با شما صحبت می کند نمی توانید مطمئن شوید که تمایل
دارد مجدداً رابطه ی خود را با فرد مورد نظر از سر بگیرد.

در یک چنین شرایطی ممکن است شخص تصور کند که چون شریکش دائماً از رابطه ی قبلی
خود تعریف می کند، بنابراین به ارتباط گذشته بیش از ارتباط فعلی علاقمند بوده است.
اما لزوماً صحبت از تجربیات گذشته نمی تواند یک چنین مفهومی در بر داشته باشد. پیش
از اینکه هر گونه قضاوتی کنید، باید ببینید که ارتباط قبلی او چه مدت زمانی به طول
انجامیده. اگر آنها ارتباط طولانی مدتی با هم داشتند، بنابراین باید این انتظار را
داشته باشید که هرزگاهی جملاتی در مورد نامزد قبلی شریک خود بشنوید. دلیلش هم این
است که به هر حال برای مدت زمانی با هم بوده اند و در حال حاضر او جزئی از زندگی
گذشته ی همسرتان را تشکیل می دهد. البته باید به شدت توجه داشته باشید که صحبت کردن
در مورد نفر قبلی، صرفاً به آن معنا نیست که شریک زندگیتان احساس خاصی نسبت به فرد
مورد نظر دارد. او فقط حقایق و اتفاقاتی را که برایشان افتاده برای شما تعریف می
کند.

شما همچنین باید به این مطلب توجه کنید که شریکتان در چه زمینه ای در مورد نامزد
قبلی اش با شما صحبت می کند. اگر به طور مکرر شما را با نامزد قبلی اش مقایسه می
کرد بنابراین باید نتیجه بگیرید که: “بله، با مشکل بزرگی روبرو هستید.” اگر شریک
شما عادت به مقایسه کردن داشته باشد و همیشه شما را با نامزد قبلی (و یا هر کسی
دیگری) مقایسه کند، پس باید متوجه باشید که مشکل از جانب اوست و این رابطه از سلامت
مناسب اجتماعی برخوردار نمی باشد. همانطور که پیشتر نیز به آن اشاره کردیم، باید
بدانید که همه ی انسان ها متفاوت هستند و شما تحت هیچ شرایطی نباید احساس کنید که
شریکتان شما را با کسی مقایسه می کند. این مسئله را نیز باید در نظر بگیرید که اگر
گاهی اوقات به برخی از رفتارهای متداول شریک قبلی شان اشاره کردند، درست نیست بیش
از اندازه حساسیت به خرج دهید، چراکه قصد آنها فقط بازگو کردن شرایط عادی زندگی شان
است.

اگر متوجه شدید که نامزد قبلی و شریک فعلی زندگیتان اصرار دارند که به هر طریقی
که شده به ارتباط خود با هم ادامه دهند، حتی در حد یک دوست کاملاً عادی، آنوقت باید
کمی مراقب باشید. اگر چنین اتفاقی روی داد، نگران شدن شما یک امر کاملاً طبیعی است.
اگر نامزد قبلی سعی می کرد که حضور خودش را حفظ کند و نامزدتان نیز مجدداً شروع کرد
به صحبت کردن در مورد او، باید احتمال دهید که شاید مجدداً شعله های عشقشان در حال
روشن شدن است.

بهترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که احساسات واقعی خود را با طرف
مقابل در میان بگذارید و به او بگویید که چه مسائلی باعث ایجاد نگرانی در شما شده
اند. شاید به شرایطی برخورد کنید که نامزد قبلی و شریک شما بخواهند به رابطه ی
دوستانه ی خود ادامه دهند. در این حالت تصمیم گیری با شماست که در این رابطه باقی
بمانید و ارتباط آنها را از نزدیک کنترل کنید و یا او را ترک کنید.

یاقوت