بایگانی برچسب: s

بچه دار شدن چه قدر آب می خورد؟

هفته نامه سلامت نوشت:

اگر ازدواج کرده‌اید و آرزوی بچه‌دار شدن دارید اما از مشکلات ناباروری می‌ترسید، فقط ۳ ماه پس از ازدواج فرصت دارید خود را در مقابل هزینه‌های درمان ناباروری بیمه کنید. البته اگر پول بیمه را پرداختید و بعد متوجه شدید هیچ مشکلی در بارور شدن ندارید، به روی خودتان نیاورید. به هر حال پولی است که از جیبتان رفته است. به این بیندیشید که اگر این پول را پرداخت نمی‌کردید و پس از مدتی متوجه می‌شدید شما هم جزو ۲۰درصد از زوج‌های جوانی هستید که دچار مشکلات ناباروری هستند، حالا باید کلی خرج دارو و درمان می‌کردید و دست حمایتگر بیمه‌ای هم نبود که از شما حمایت کند.

آمار ۲۰درصدی ناباروری در میان زوج‌های جوان ایرانی بالاتر از میزان جهانی است و این میزان در روستاها بیشتر و حدود ۲۲درصد است اما درمان‌های ناباروری جز در مواردی مانند برخی آزمایش‌ها و سونوگرافی‌ها، تحت پوشش بیمه‌ها قرار ندارد. هزینه هر دوره درمان ناباروری تا سال گذشته بین ۲ میلیون و ۵۰۰ هزار تا ۵ میلیون تومان بود و البته با ذکر این نکته که هر دوره درمان فقط ۳۰درصد احتمال موفقیت دارد و برخی از زوج‌ها باید تا ۳بار این درمان‌ها را تکرار کنند.

البته امسال این هزینه‌ها به گفته عابد فتاحی، عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، چند برابر شده است. او به‌همین‌دلیل معتقد است اگر بیمه‌ها بخواهند به این روند ادامه دهند و از زیر بار هزینه‌های درمانی نه تنها در حوزه درمان ناباروری بلکه در سایر زمینه‌ها هم شانه خالی کنند، باید آنها را از سیستم درمانی کشور حذف کرد و جایگزینی برای آنها یافت.

دکتر عابد فتاحی با بیان اینکه زوج‌های نابارور به‌دلیل آرزویی که برای بچه‌دار شدن دارند، حاضرند هرگونه هزینه‌ای برای تحقق این آرزو بپردازند، می‌گوید: «همین موضوع باعث شده مراکز درمان ناباروری و پزشکانی که در این حوزه فعالیت می‌کنند، با بی‌رحمی مبالغ سنگینی از این افراد دریافت کنند.» وی با انتقاد شدید از وضعیت بیمه در کشور می‌افزاید: «بیمه‌ها در هیچ زمینه‌ای خدمات درستی عرضه نمی‌کنند و جایی هم که خدمتی می‌دهد، آنقدر بد و ناقص است که مردم و پزشکان را بیشتر از آنها دور می‌کند.»

این عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، با اشاره به شرایط اقتصادی نامطلوب بیشتر زوج‌های نابارور، اظهار می‌کند: «این افراد بیشتر روستایی و از اقشار آسیب‌پذیر هستند و درمان‌های ناباروری هم آنها را بیشتر به ورطه فقر می‌کشاند. ضمن اینکه درمان نشدن هم می‌تواند باعث به‌وجود امدن آسیب‌های اجتماعی مانند طلاق در این خانواده‌ها شود.» 

وی ادامه می‌دهد: «اگر قرار باشد بیمه‌ها باری از دوش مردم برندارند، این چه منتی است که باید بر سر مردم باشد؟ با این وضعیت بهتر است کم‌کم بیمه‌ها را حذف کرد و با تقویت نهادهایی مانند کمیته امداد در زمینه درمان، بار مشکلات درمانی مردم را کاهش داد.»

دکتر فتاحی با ناعادلانه خواندن خدمات بیمه‌ای در کشور، می‌گوید: «چطور بیمه‌ها برای پوشش برخی خدمات در بیمه تکمیلی، بودجه لازم را دارند اما برای درمان‌های لازم و ضروری مانند ناباروری این بودجه وجود ندارد؟»

این عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس همچنین به طول درمان زمان پرداخت‌های بیمه‌ها به مراکز درمانی و پزشکان اشاره و خاطرنشان می‌کند: «حداقل مدت زمان پرداخت بیمه‌ها ۶ماه است. در بخش بیمه تکمیلی هم ابتدا باید هزینه خدمات را پرداخت کرد و بعد به دنبال گرفتن پول آن به بیمه رفت. همین مسایل باعث ایجاد نارضایتی‌های زیادی در بین مردم و پزشکان از وضعیت بیمه شده است.»

وی با بیان اینکه مشکل اصلی در عرصه خدمات، واقعی نبودن تعرفه‌های خدمات است، تأکید می‌کند: «تا زمانی که قیمت خدمات به صورت واقعی نباشد، این مشکلات هم ادامه دارد.»

Tabnak.IR | تابناک

پناهنده شدن یک دیپلمات سعودی به آمریکا

یک دیپلمات سعودی روز سه شنبه در اعتراض به سرکوب جنبش های اعتراضی در این کشور به ایالات متحده آمریکا پناهنده شد.

به گزارش خبرآنلاین، هارون احمد رایزن سعودی در کنسولگری این کشور در شهر بوستون آمریکا روز سه شنبه در اعتراض به سرکوب شدید مخالفان در عربستان سعودی و در حمایت از زندانیان بی شمار این کشور از آمریکا درخواست پناهندگی کرد

هارون احمد این خبر را با انتشار یک نوار ویدیویی در صفحه شخصی اش در یوتیوب که دلایل پناهندگی اش را تشریح می کند اعلام کرد.

این دیپلمات عربستانی مشخصا از اعتراضات مردمی و انجمن حقوق سیاسی سعودی به رهبری دکتر محمد القحطانی و دکتر عبدالله احمد نام برده و از آنها حمایت می کند. احمد همچنین از اینکه این دو فعال حقوق مدنی به ده سال زندان محکوم شده اند ابراز تاسف کرده و دلیل پناهنده شدن خود به آمریکا را اعتراض به سرکوب ها اعلام کرده است.

از زمانیکه محمد القحطانی ، فعال حقوق مدنی در عربستان به زندان محکوم شده است نا آرامی های زیادی در گوشه و کنار عربستان در حمایت او پدید آمده است.

مجله فارین پالسی آمریکا در گزارشی به وضعیت حقوق بشر در عربستان پرداخته و نوشت که رژیم سعودی از سکوت بین‌المللی برای سرکوب و ساکت کردن مخالفان داخلی خود بهره برداری می‌کند.

چندی پیش نیز نشریه فارین پالیسی وضعیت حقوق بشر در عربستان را به بوته نقد گذاشته بود و بویژه در انتقاد به اقدامات مسئولان سعودی علیه مخالفان و فعالان حقوق بشری نوشت: اغماض و چشم پوشی جامعه بین‌المللی، رژیم سعودی و برخی کشورهای عرب حوزه خلیج فارس را تشویق کرده است که اقداماتی را علیه فعالان حقوق بشری و مخالفان خود به منظور ساکت کردن آنها به راه بیاندازند.

این مجله افزود: در ۱۱ ماه مارس، عبدالعزیز الحصان وکیل سعودی در جریان ملاقاتش با دو تن از بارزترین مدافعان حقوق بشر در عربستان یعنی محمد الفهد القحطانی و عبدالله الحامد شوکه شد زیرا آنها دستبند زده بودند و مسئولان زندان نیز بر بسته بودن دستهای آنها پافشاری کردند و وقتی نیز که این وکیل سعودی در صفحه خود در یکی از پایگاه‌های اجتماعی در اینترنت این وضعیت را محکوم کرد؛ مسئولان سعودی حمله شدیدی را علیه وی به راه انداختند.

به گزارش خبرآنلاین این دومین دیپلمات سعودی است که در خلال ریاست جمهوری باراک اوباما به این کشور پناهنده می شود. پیش از این علی اثیری از آمریکا تقاضای پناهندگی کرده بود اما کاخ سفید برای خشنود کردن پادشاهای عربستان درخواست او برای پناهندگی را رد کرد.
هنوز مشخص نیست که این بار آمریکا درخواست هارون احمد را پذیرفته است یا نه .

Tabnak.IR | تابناک

توصیه هایی به خانمها برای زیباتر شدن زندگی زناشویی

 

دنیای زنان بعضی اوقات تفاوت های بزرگی با دنیای مردان دارد و ممکن است بعضی
مردها این موضوع را درک نکنند، در اکثر اوقات زنان در هنگام ازدواج مخصوصا در سنین
پایین تر تصور می کنند که ساعات عاشقانه در کنار همسرشان خواهند داشت و این آرزوها
را در مرد مورد علاقه خود جستجو می کنند. اما گاهی اوقات شاهزاده سوار بر اسب سفید
رویای دختران تبدیل به دیو قصه ها می گردد.

خانم محترم ما می دانیم که همسر شما همان شاهزاده رویاهایتان نیست ولی اطمینان
هم داریم که او دیو قصه ها هم نیست .

شما می توانید بجای عیب گرفتن از شوهرتان یک بار هم که شده به بررسی اخلاق و
رفتار خود بپردازید . ما اطمینان داریم شما می توانید با اخلاق خوب خود او را به
همان شاهزاده مورد نظر تبدیل کنید :

نکات زیر کمک خواهد کرد که به ازدواجتان انرژی دوباره دهید و از نو هر آنچه را
که دوست دارید بسازید.

۱) بهترین کارهایی که برای شوهرتان بسیار مفید است، برای شما هم مفید خواهدبود.

غذاهای سالم بخورید، خودتان را زیبا نگه دارید و مرتباً ورزش کنید. این کارها
باعث می شود همیشه احساس خوبی داشته باشید و پر طراوت و جذاب باشید و شما در نظر
شوهرتان همان زن زیبا و جذابی که همیشه دوست داشته، باقی خواهید ماند، مهم نیست که
شما چند سالتان باشد.

۲) از رفتار و اعمال خوب همسر خود قدردانی کنید.

هنگامی که پژوهشگران از مردان پرسیدند که در زندگی زناشویی خود چه می خواهند،
قدردانی در لیست همگی آنها وجود داشت. پس به خاطر داشته باشید و توجه داشته باشید
به کارهایی که همسرتان برای شما، فرزندان و خانه انجام می دهد و از او تشکر کنید.
شما لبخندی بر روی لبانش و لذتی در قلبش ایجاد خواهید کرد.

۳) عشق را در زندگیتان نگه دارید.

آخرین باری که برنامه ریزی کرده اید برای داشتن یک زمان عاشقانه در کنار همسرتان
چه وقت بوده است؟ اگر شما نمی توانید به این سؤال پاسخ دهید سریعاً به فکر باشید.

مهربان بودن، یادداشتهای عاشقانه، هدیه ای کوچک برای او، برنامه ریزی برای یک
روز عاشقانه و ابتکار در مسائل جنسی همگی باعث می شود که به او یادآوری کنید که
هنوز هم او برایتان جذاب است.

۴) اجازه دهید او هم زمانهایی مردانه داشته باشد.

هر کس به زمانهایی برای خودش نیاز دارد که از یک سرگرمی لذت ببرد یا با دوستانش
جمع شود. اگر همسر شما فوتبال دوست دارد، در حالیکه شما به آن علاقه ندارید از او
اشکال نگیرید.

او را تشویق کنید که رابطه ای دوستانه با مردان دیگر داشته باشد. او از این
مصاحبتها لذت خواهد برد. مطالعات نشان می دهد مردانی که در کنار دوستانشان بوده اند،
سالم تر بوده اند و زندگی طولانی تری داشته اند.

۵) حق تقدم را تقسیم کنید.

فشارهای روزانه کار، خانه و بچه ها کافی است که او را خسته کند. زمانی را بسازید
برای دو نفرتان که استراحت کوتاهی داشته باشید، دور از کارهای کسالت آور روزانه.
احساس علاقه نسبت به کارش و سرگرمی هایش نشان دهید، این کار باعث می شود که او
بداند که او برایتان چقدر اهمیت دارد.

۶) سعی نکنید او را تغییر دهید.

آیا شما خوش مشرب هستید و شوهرتان کم رو؟ آیا دوست دارید خانه همیشه تمیز باشد و
حوله شوهرتان همیشه بر زمین است؟ روانشناسان می گویند شما نمی توانید دیگران را
تغییر دهید، یقین داشته باشید شما تحت تأثیر قرار خواهید گرفت. پس دنبال راههایی
غیر از غر زدن و نق زدن باشید.

برای مثال توافق در روابط اجتماعیتان با کم کردن تعداد مهمانها و یا رفتن شما به
تنهایی در مهمانی و قرار دادن یک سبد در حمام برای قرار دادن رختها و تشویق کردن او
وقتی که در مهمانی شرکت کرد و یا حوله های کثیف را سر جایش قرار داد. ایجاد دلگرمی
و تشویق همیشه بهتر از عیب جویی و سرزنش است.

۷) به او بگویید که چه می خواهید.

این آسان است که فکر کنید کسی که با او زندگی می کنید کاملاً شما را می شناسد،
اما این حقیقت ندارد. بسیاری از ما همه چیز را همان طوری می بینیم که دوست داریم.
پس غافلگیر نشوید شوهرتان فکر کند که شما هر آنچه که می خواهید همان است که اومی
خواهد. اگر شما در آغوش گرفتن و یا یک مشورت و یا یک ژاکت قرمز برای تولدتان می
خواهید به او بگویید.

۸) وقتی را هم با دوستانتان بگذرانید.

وقتی شما شوهر می کنید فکر می کنید که از دوستانتان باید کنار بکشید و در کنار
شوهرتان باشید. اما یک نفر نمی تواند تمام احتیاجات شما را رفع کند و این انتظار نا
معقولی است که از شوهرتان بخواهید هم شوهرتان باشد، هم رفیق و هم بهترین دوست
دخترتان. زمانی را برای دوستانتان اختصاص دهید این کار باعث می شود که شما انرژی
یابید.

۹) اجازه دهید بعضی اوقات آزاد باشد.

همان طور که شما نیاز دارید بعضی اوقات ریلکس کنید و تنها باشید شوهرتان هم به
این نیاز دارد. ممکن است استراحت شما بعد از یک روز کار، دراز کشیدن روی تخت و یا
یک دوش گرم باشد و استراحت او به نحوی دیگر باشد، مثلاً روزنامه بخواند و یا
تلویزیون نگاه کند اجازه دهید او همان طور که میخواهد خود را شارژ کند، شاید کارهای
خانه و خرید کردن بیشتر او را خسته کند.

۱۰) به او ایمان داشته باشید و بگذارید او این را بداند.

مردان می توانند بسیار به شجاعت و دلیری تظاهر کنند، اما آنها هم مثل ما بعضی
اوقات اعتماد به نفس کمی دارند و درمانده می شوند و احساس ضعف می کنند. هنگامی که
او به خانه می آید خصوصاً وقتی که او خود را باور ندارد، نیاز دارد که بداند کسی که
او را باور دارد در خودش زندگی می کند.

یاقوت

فینالیست شدن نوجوانان با در هم شکستن بدر گتاو

عصر پنجشنبه ۱۳۹۲/۱/۱۵ تیم نوجوانان گازال  در مرحله ی نیمه نهایی مسابقات جام فاریاب به مصاف تیم بدر گتاو رفت و توانست در یک بازی کاملا یکطرفه این تیم را با نتیجه پرگل ۸ – ۰ شکست دهد و جواز حضور در بازی فینال را کسب کند.

گل های نوجوانان را در این دیدار، مهران دوزنده (۲بار) ، عیسی واحدیان (۲بار) ، اشکان پرستش (۲بار) ، حسن پاکروان و جعفر مباشری به ثمر رساندند.

ترکیب: محمد فقیهی – محمدپورامین – عبدالله پیروزه – علی قائدیان – مهران دوزنده ( جعفر مباشری ) – محمد مباشری ( محمد چشم بندک ) – عیسی واحدیان – حسن پاکروان – علی صابر ( عبدالله خوبان زاد ) – یوسف یوسفی ( نبیل اندرز ) – اشکان پرستش

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

فینالیست شدن نوجوانان با در هم شکستن بدر گتاو

عصر پنجشنبه ۱۳۹۲/۱/۱۵ تیم نوجوانان گازال  در مرحله ی نیمه نهایی مسابقات جام فاریاب به مصاف تیم بدر گتاو رفت و توانست در یک بازی کاملا یکطرفه این تیم را با نتیجه پرگل ۸ – ۰ شکست دهد و جواز حضور در بازی فینال را کسب کند.

گل های نوجوانان را در این دیدار، مهران دوزنده (۲بار) ، عیسی واحدیان (۲بار) ، اشکان پرستش (۲بار) ، حسن پاکروان و جعفر مباشری به ثمر رساندند.

ترکیب: محمد فقیهی – محمدپورامین – عبدالله پیروزه – علی قائدیان – مهران دوزنده ( جعفر مباشری ) – محمد مباشری ( محمد چشم بندک ) – عیسی واحدیان – حسن پاکروان – علی صابر ( عبدالله خوبان زاد ) – یوسف یوسفی ( نبیل اندرز ) – اشکان پرستش

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

اس ام اس جدید خستگی پیامک های دپرس و خسته شدن

اس ام اس ها و جملات زیبا و جدید خستگی و خسته شدن

از من فاصله بگیر…
هر بار که به من نزدیک میشوی…
باور میکنم هنوز میتوان زندگی را دوست داشت
از من فاصله بگیر…
خسته ام از امید های کوتاه…
از زندگی در خیال…

دیگر از این شهر…
میخواهم سفر کنم…
چمدانم را بسته ام…
اگر خدا بخواهد امروز میروم…
نشسته ام منتظر قطار…
اما نه در ایستگاه…
روی ریل قطار …

این آینده کدام بود که بهترین روزهای عمر را حرامِ دیدارش کردم …

می توانی آنقدر خسته باشی
که خواب را
که کابوس را
حتی مرگ را، پس بزنی؟
جهان جوابم کرده است …

عقربه های ساعت خسته از تکرار
اما مرگ است خاموشی این تکرار

اگه خیلی مهربان شود ورق میزند، ولی اکثر اوقات آدم رو مچاله میکند روزگار …

صفحه های تقویم مرا یاد گذر زمان می اندازند!
نمیدانم، پس کی زندگی شروع می شود …؟

رنگ آرزوهایم این روزها خیلی پریده
تو اگر دستت به آسمانش رسید
چند تکه ابر نقاشی کن
تا دل من به ابرها خوش باشد…!

دلم می خواهد
زندگی ام را موقتبدهم دستیک آدم دیگر
بگویم تو بازی کن تا من برگردم
نسوزیها..؟!

انتظار دارند برقصم، در دنیایی که هیچ آهنگی از آن، مرا تحریک نمیکتد …

سخت است در خوش گذرانی هایت هم افکارت آزارت دهند، و طعم زهر مار به خود بگیرد لحظات شادت …

این روزهایم به تظاهر می گذرد …
تظاهر به بی تفاوتی
تظاهر به بی خیالی
به اینکه دیگر هیچ چیز مهم نیست …

من خیلی وقته کارت قرمزمو گرفتم …
فقط دارم آروم آروم زمینو ترک میکنم واسه وقت کشی!

یه وقتا اینقد آدم زندگی ایش غمناک میشه
که دوس داره یکی یوهو بگه…کاااااات…عالی بود عالی…
خسته نباشین بچه ها…واسه امروز بسه!

آدم ها منتظرند جهتی را اشتباه بروی، آن وقت است که آوار میشوند رویت، و فراموش می کنند تمام مهربانی هایت را …

کاش میتوانستم خاموش شوم
فنا شوم
محو شوم
من از این روزگار خسته شده ام
از این لحظه هایی که حال مرا نمی فهمند و کند می گذرند بیزارم
من از تمام شایدها و بایدها متنفرم …

این روزها آدم ها از هیچ دری برای بستن به روی یکدیگر دریغ نمی کنند …

عجیب است …
یک جای کار اشکال دارد، نه به پدرم رفته ام؛ نه به مادرم!
من بر باد رفته ام …!

بعضی وقتا مجبوری تو فضای بغضت بخندی
دلت بگیره ولی دلگیری نکنی
شاکی بشی ولی شکایت نکنی
گریه کنی اما نذاری اشکات پیدا شن …
خیلی چیزارو ببینی ولی ندیدش بگیری
خیلی حرفارو بشنوی ولی نشنیده بگیری!
خیلی ها دلتو بشکنن و تو فقط سکوت کنی …

دیگر حالی نمی ماند وقتی گذشته ات با آینده تبانی کرده باشد …

روحم میخواهد برود یک گوشه بنشیند، پشتش را بکند به دنیا، پاهایش را بغل کند و بلند بگوید: من دیگر بازی نمیکنم …

زندگی!
کلاهت را به هوا بیانداز …
که من دگر جان بازی کردن ندارم!
تو بردی …

گاهی آدم می ماند بین بودن یا نبودن!
به رفتن که فکر می کنی، اتفاقی میفتد که منصرف می شوی!
می خواهی بمانی، رفتاری می بینی که انگار باید بروی!
این بلاتکلیفی خودش کلی جهنم است!

دلَم باران می خواهد و چتری خراب و خیابانی که هیچ گاه به خانه ی تو نرسد!

نوشته اس ام اس جدید خستگی پیامک های دپرس و خسته شدن اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

پیامک زیبای فراموشی اس ام اس جدید فراموش شدن

پیامک فراموش شدن اس ام اس فراموشم نکن

فراموش کردن تو هنر میخواهد و من بی هنرترین انسانم

“خاموشی” بهانه است…
مشترک مورِد نظر، “فراموشی” دارد!

تمام سپاس من از کسی است که به من نیاز نداشت؛ اما فراموشم نکرد…

به خودم قول میدهم که فراموشت کنم
وقتی صبح میشود تو را که نه …
ولی!
قولم را فراموش میکنم!!!

اینجا زمین است رسم آدم هایش عجیب است!
اینجا گم که مى شوى به جاى اینکه دنبالت بگردند، فراموشت مى کنند …

واژه ها حرف ها و کلام ها در گذر زمان میآییند و میرونند
اما خاطره خوش باهم بودن هستکه میماند
افتخاریستدر کنار شما بودن حتی اگر فراموش شدم …

شنیده بودم که “خاک سرد است”
این روزها اما انگار آنقدر هوا سرد است،
که زنده زنده فراموش می کنیم یکدیگر را

فراموش کردنت برایم مثل آب خوردن بود
از همان آب هایی که می پرد توی گلو و سالها سرفه میکنیم!

هرگز نفهمیدم فراموش کردن درد داشت یا فراموش شدن …
به هر حال دارم فراموش می کنم فراموش شدنم را …

ماههاست فراموشش کرده ام؛
خاطراتش را هم …!
ولی نمی دانم دستانم چرا هنوز به نوشتن نامش
ذوق میکنند!

برسنگ مزارم بنویسید آشفته دلی خفته دراین خلوت خاموش …
او زاده ی غم بود که از خاطر دوستان گشت فراموش …

نامت را
خاطراتت را
بوسه هایت را
و لمس حس بودنت را
همه و همه را به دست سرد باد سپردم
یادم تو را فراموش…

برایم مهم نیست چه میشود؛
به همه ی باورهایم سوگند
هیچ چیزی برایم مهم نیست!
فراموشت نمیکنم
یک کلام
و این یعنی
نهایت خوشبختی!!

خواستم خودمو گول بزنم؛ همه ی خاطراتم رو انداختم یه گوشه ای و گفتم
فراموش …
یه چیزی ته قلبم خندید و گفت: یادمه

در عرض یک دقیقه می شه یک نفر رو خرد کرد
در یک ساعت می شه یک نفر رو دوست داشت
و در یک روز فقط یک روز می شه عاشق شد
ولی یک عمر طول می کشه تا کسی رو فراموش کرد . . .

فراموش کردنت کار سختی نیست!!!
کافی است دراز بکشم، چشم هایم را ببندم و برای همیشه … بمیرم!

وقتى که میگى:
“دیگه برای همیشه فراموشش کردى”
و هیچ احتیاجى بهش ندارى و تمام بد و بیراه های دنیا رو نصیبش میکنى …
دقیقا همون زمانیه که:
بیشتر از همیشه دلت براش تنگ شده …

ما بخار شیشه ایم؛ نازمون کنی اشکمون در میاد چه برسه فراموشمون کنی!

خاطره تنها مدرکی است که فراموشی را محکوم می کند، پس بمان در خاطرم!

تنها یک برگ مانده بود …
درخت گفت: منتظرت میمانم!
برگ گفت: تا بهار خداحافظ!
بهار شد ولی درخت میان آن همه برگ دوستش را فراموش کرده بود …

تا عشق تو آمد در قلبم، تو رفتی
تا آمدم بگویم نرو، رفته بودی
تا خواستم فراموشت کنم خودم را فراموش کردم …

عادت می کنم:
به داشتن چیزی و سپس نداشتنش
به بودن کسی و سپس به نبودنش
تنها عادت می کنم … اما فراموش نه!!!

اشک خشک میشه، خنده محو میشه، اما یاد تو فراموش نمیشه!

تو آسمون عاشقی ستاره پیدا نکنی
مدیون اشکای منی اگه فراموشم کنی

چون به کام دل نشد دستی در آغوشت کنم / میرم تا در غبار غم فراموشت کنم
سر در آغوش پشیمانی گذارم تا تو را / ای امید آتشین با گریه خاموشت کنم

دیروز می مردن، فراموش می شدن آرام آرام …
امروز چه زود از یاد می رویم بی آنکه بمیریم …

“بر باد رفته” صد بار بهتر است از “از یاد رفته”!

نوشته پیامک زیبای فراموشی اس ام اس جدید فراموش شدن اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

اس ام اس فراموشی جدید پیامک فراموش شدن

اس ام اس جدید فراموشی پیامک فراموشی عشق

می روی و من تحمل می کنم نبودنت را
می مانم و تو فراموش می کنی بودنـم را

تمومه عمر آوازم، دیگه خاموشه خاموشم / نمیری هرگز از یادم، من از یادت فراموشم
شروع رفتنت بی من، شروع شعر اندوهه / بدون بعد از تو یاد تو، برام سنگین تر از کوهه

بی بهانه تو را مرور میکنم تا خاموشیم نشان فراموشیم نباشد

این روز ها یکدیگر را چه خوب فراموش میکنیم
همه ی کارهایمان به این خوبی بود، چه خوب بود

تقدیم به همه فراموشکارای دنیا
وقتی تو پاییز روی برگای زرد و خشک پا میذاری
یادت باشه همین برگا یه روزی بهت نفس می دادن

به بند دلت میاویز رخت خاطره ام را، گردبادهای فراموشی حرمت نمی شناسن

سخت ترین دو راهی: دوراهی بین فراموش کردن و انتظار است
گاهی کامل فراموش میکنی و بعد می بینی که باید منتظر می ماندی
و گاهی آن قدر منتظر می مانی که می فهمی زودتر از اینها باید فراموش میکردی

گر توانی از محبت حلقه در گوشم کنی
حیف باشد که مرا چون شمع خاموشم کنی
من که از یاد تمام آشنایان رفته ام
وای بر من گر تو هم روزی فراموشم کنی

تقدیم به کسی که اسمش انتها ندارد
محبتش پایان ندارد، فراموشیش امکان ندارد

شکسته این جماعت بال ما را
پریشان کرده ماه و سال ما را
تو هم ای بی وفا از ما بریدی
نمی پرسی دگر احوال مارا

هنوز اون روز فراموشم نمی شه
که با دست قشنگت روی شیشه
کشیدی عکس قلبی و نوشتی
واسه امروز و فردا و همیشه

آرزوی من اینست که دو روز طولانی
در کنار تو باشم فارغ از پشیمانی
آرزوی من اینست یا شوی فراموشم
یا که مثل غم هر شب گیرمت در آغوشم

برف آمد و پاییز فراموشت شد
آن گریه ی یک ریز فراموشت شد
انگار نه انگار که با هم بودیم
چه زود همه چیز فراموشت شد !!!

مینویسم روی صفحه ی غریب زندگی
من فراموشت نمی کنم عزیز، به سادگی

اگه فراموشم کنی میرم سراغ سرنوشت
میگم چرا اسم منو فقط تو قلب تو نوشت
اگه فراموشم کنی سلطان قصر غم میشم
مثل یه شمع بی فروغ لحظه به لحظه کم میشم

موجی از عشق رو به ساحل دلت میفرستم تا بدانی فراموش نشدنی هستی

هروقت تونستی برف رو سیاه کنی
کلاغ را سفید کنی
هروقت تونستی آتش را ببوسی
تو آب نفس عمیق بکشی
هروقت تونستی اشک سنگ رو ببینی
شادیه غم را ببینی
اون موقع من تو را فراموش خواهم کرد

من هر روز تلاش می کنم که در خاطرم بماند
و تو هر روز تلاش می کنی که فراموش کنی
چه بلاتکلیفند خاطراتمان !!!

معمولا آدما از اینکه بعد از مرگ فراموش بشن وحشت دارن
ولی چه سخته زنده باشی و فراموش بشی

اگه با تنهایی و غم تموم بشه عمرم
بدون که تو رو فراموش نمیکنم عمراً

گفته بودم بعد از این باید فراموشش کنم
دیدمش از یاد بردم گفته های خویش را
تا به من نزدیک شد گفتم سلام ای آشنا
گفتم اما نشنیدم جز صدای خویش را

از بس که غصه تو قصه در گوشم کرد
غمهای زمانه را فراموشم کرد

نوشته اس ام اس فراموشی جدید پیامک فراموش شدن اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

چیره شدن بر اضطراب

همه ما در طول زندگی مان به اشکال مختلف و به دفعات اضطراب و استرس را تجربه می کنیم، اضطرابی که برخلاف ترس اغلب منشا درونی دارد. در واقع اضطراب ممکن است در قالب نگرانی و احساس ناآرامی خفیف تا وحشتزدگی و ترس شدید بروز پیدا کند حتی علائم فیزیولوژیک ناشی از آن نیز در همه افراد یکسان نیست، اما مطالعات نشان داده است که درونگرایی و برونگرایی افراد در واکنش به پدیده های اضطراب زا متفاوت است و اصولا افراد هیجان طلب و برونگرا اضطراب خود را بیشتر آشکار می کنند.

اما یکی از راهکارهای بسیار مهم برای در دست گرفتن افسار اضطراب و استرس های خواسته و ناخواسته، بازنگری روی عملکرد و رفتارمان است؛ یعنی اگر افراد نشانه های اضطراب را در خود احساس می کنند و زندگی روزمره آنها تحت تاثیر اضطراب شان قرار گرفته، لازم است تا به کنترل آن بپردازند.

دکتر مهرنوش دارینی، روان شناس و مشاور خانواده در گفت وگو با جام جم با تاکید بر تصویرسازی ذهنی از آنچه ما را مضطرب می کند، به عنوان یکی از راهکارهای کنترل استرس می گوید: اگر بتوانید تصویری را در ذهنتان خلق کنید که در آن در شرایطی آرام و بدون اضطراب قرار دارید، با تجسم آن می توانید بر اضطراب هایتان غلبه کنید. البته در مورد اضطراب گاهی خروج از محیط استرس زا نیز به عنوان یک راهکار کنترلی می تواند موثر باشد، اما از آنجا که هدف اصلی درمان و کاهش اضطراب است نه فرار از آن و با توجه به این که اضطراب زاییده افکار ماست، بنابراین این تغییر بهتر است در شیوه تفکرمان ایجاد شود.

البته به گفته متخصصان، تجربه کردن موقعیت استرس زا و اضطراب نیز در برخی موارد می تواند در کنترل اضطراب موثر باشد، اما روشی نیست که به همه افراد توصیه شود؛ زیرا اگر بدرستی به کار گرفته نشود، فرد را با عواقب وخیم تری روبه رو می کند.

مقابله با انقباض عضلات، روشی در دسترس

دکتر دارینی با اشاره به این که انقباض عضلات یکی از علائم اساسی اضطراب است و احساس چنین علائمی شدت اضطراب فرد را افزایش می دهد، می گوید: با استفاده از ریلکسیشن( ریلکسیشن به تمریناتی کششی و عضلانی گفته می شود که به طور منظم هر یک از گروه های ماهیچه ای اصلی بدن را سفت و شل می کند و به رفع خستگی های جسمی و روانی کمک می کند ). سفت و شل کردن ماهیچه ها سبب می شود تا ماهیچه ها بیشتر از حالت اولش استراحت کند. در این روش فرد روی سطح کاهش یافته تنش در گروه ماهیچه ای به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه متمرکز می شود و سپس به سراغ گروه ماهیچه ای بعدی می رود. او این فرآیند را تکرار می کند تا همه گروه های عضلانی سفت و شل شود.

روان شناسان توصیه می کنند درباره تمام چیزهایی که ممکن است در شما استرس ایجاد کند، فکر کنید و بکوشید تا راه حل های عملی برای کاستن از این منابع استرس زا بیابید و مهم تر از آن تمرین اضطراب را بیاموزید یعنی اگر مثلا فرد با اضطراب امتحان، اضطراب اجتماعی، ترس از صحبت کردن در جمع و… روبه رو است می تواند علاوه بر تمرینات ذهنی خودش را نیز در موقعیتی شبیه به شرایط اضطراب آور قرار دهد.

دارینی در این باره می گوید: برای کنترل اضطراب لازم است تا ابتدا علت اضطراب شناسایی شود. فرد مضطرب باید مشخص کند که علت اضطراب او چیست. شناسایی منبع اضطراب باعث می شود تا مشخص کنیم که فرد باید روی خودش یا رفع عامل استرس و اضطراب زا کار کند. برخی از عوامل استرس زا تحت کنترل ما نیست بنابراین ما نمی توانیم آنها را تغییر دهیم و لازم است تا کنترل آن از درون ذهن ما صورت گیرد؛ بدان معنی که می توان در نوع نگرش و تفکرمان تغییراتی را ایجاد کنیم تا بتوانیم بهتر بر اضطراب خود غلبه کنیم.

اضطراب یا هجوم افکار غیرعقلانی

فراموش نکنید که بنابر تعریف روان شناسان اضطراب معمولا ناشی از افکار مخرب و غیرعقلانی افراد است و در جریان اضطراب افکار منفی ذهن فرد را احاطه می کند و برای درمان آنها باید از آموزش، استدلال، منطق و مقابله با افکار منفی استفاده کرد. روش های دیگری نیز مانند ریلکسیشن، آموزش شیوه های حل مساله، تمرین شوخ طبعی و… نیز وجود دارد که برای کمک به کاهش اضطراب موثر است.

دکتر دارینی با اشاره به این که معمولا وقتی اضطراب شدت بگیرد با علائم مشخصی همراه است که فرد آنها را به وضوح احساس می کند، اما اضطراب هایی نیز وجود دارد که ما سعی می کنیم آنها را از اطرافیانمان مخفی کنیم، ولی بدان معنا نیست که وجود ندارد، می افزاید: اضطراب، واکنش طبیعی، عاطفی و فیزیولوژیکی فرد نسبت به احساس تهدیدشدن است. اضطراب، نشانه های مختلفی دارد که عصبی بودن، بیقراری و ترس نشانه هیجانی آن است و بارزترین نشانه های فیزیولوژیک آن عبارتند از افزایش تپش قلب، تهوع، تنگی نفس، افزایش یا کاهش دمای بدن، لرزش، خشک شدن دهان، دل درد و… .

تقویت روابط معنوی

به گفته بسیاری از روان شناسان، افرادی که ارتباط عمیقی با خالق خود دارند از سطح آرامش بالاتری برخوردارند. به بیان دیگر عمیق بودن اعتقادها و باورهای معنوی می تواند کمک کند تا سطح امیدواری فرد کاهش پیدا نکند و براحتی تسلیم اضطراب نشود و همواره برای مقابله با موارد ناخوشایند آماده باشد. حتی در مشاوره های روان شناسی نیز به بسیاری افراد مضطرب توصیه می شود تا ارتباط عمیق تری با خالق خود داشته باشند.

تقویت اعتماد به نفس

به گفته دکتر دارینی اعتماد به نفس یعنی احساس شایستگی کردن و زمانی در ما ایجاد می شود که به توانایی های خود پی ببریم. پس افرادی که اعتماد به نفس مناسبی دارند، بهتر می توانند با شرایط استرس آور روبه رو شوند.

این روان شناس اضافه می کند: همچنین گاهی با افرادی مواجه می شویم که برای غلبه بر اضطراب هایشان دچار کمبود اعتماد به نفس می شوند. بنابراین بهبود بخشی اعتماد به نفس برای افزایش آرامش روان اثربخش است. برای بهبود بخشی اعتماد به نفس لازم است به موفقیت های خود فکر کنیم و با در نظر گرفتن محدودیت های خود بر نکات مثبت خود تمرکز کنیم. همچنین لازم است تا اهدافی که برای زندگیمان در نظر می گیریم، واقع بینانه باشد و بر اساس توانایی های ما تدوین شود تا برای دستیابی به آنها شکست نخوریم.

ورزش، تحرک و تقویت شوخ طبعی

متخصصان تاکید می کنند. که ورزش کردن نوعی تخلیه هیجانی محسوب می شود و شنا، فعالیت های هوازی و حتی پیاده روی منظم نیز به کاهش اضطراب کمک می کند. کسانی که ورزش را در برنامه درمانی خود برای غلبه بر اضطراب قرار می دهند به مراتب اثربخشی بالاتری را در درمان از خود نشان می دهند.

بی شک شوخ طبعی و خنده برای از بین بردن خشم و اضطراب کاربرد بالایی دارد و شوخی یکی از تکنیک های مقابله با اضطراب است.

دکتر دارینی با تاکید بر این که به وسیله خندیدن و شوخ طبعی می توانید خلق و خو و احساسات و عواطف خودتان را تغییر دهید، می گوید: شوخ طبعی باعث می شود تا کنترل بهتری بر حالات روحی و روانی خود داشته و در نتیجه بر امور روزمره خود نیز تسلط بیشتری داشته باشیم. این حالت عاطفی مثبت به ما کمک می کند تا میزان انعطاف پذیری مان افزایش یابد و در مقابل مشکلات و چالش های زندگی روزمره موفق تر عمل کنیم. لازم است بدانیم که استرس سیستم ایمنی بدن را تضعیف و خندیدن آن را تقویت می کند.

 

بی کلک

روشهای سریع برای خارج شدن از ناراحتی

 

بد بودن حال اصلاً شوخی بردار نیست و باعث می‌شود کسی نخواهد با شما همنشین شود.
همچنین ممکن است باعث شود اعتبارتان را در محل‌کار، پیش دوستان و یا حتی خانواده از
دست بدهید. بنابراین بهتر است هرچه سریعتر از آن خارج شوید!

۱٫ اول سعی کنید مشکلی که موجب آزارتان می‌شود را پیدا کنید. اکثر اوقات مشکلاتی
که آزارمان می‌دهند آنقدر پیچیده هستند که پیدا کردن آن خود به یک مشکل تبدیل می‌شود.
اگر در مورد شما هم اینطور است، سعی کنید مشکل را ریشه‌ای بررسی کنید. و هر تکه از
پازل را که پیدا می‌کنید، آن را یادداشت کنید تا حداقل مغزتان از شر حفظ کردن آنها
خلاص شود. بعد وقتی تعداد کافی از قطعات پازل را پیدا کردید، سعی کنید آنها را طوری
کنار هم بچینید که بتوانید کل پازل را ببینید. وقتی پازل را پیدا کردید، باید برای
آن راه‌حل پیدا کنید. اگر بتوانید یک راه‌حل سریع پیدا کنید خیلی خوب است اما اگر
نتوانستید، باز فرایند پیدا کردن قطعات پازل و چسباندن آنها به همدیگر را ادامه
دهید تااینکه بتوانید به یک راه ‌حل قابل‌قبول دست پیدا کنید. ممکن است فرایندی
طولانی باشد، ازاینرو بهتر است نکات زیر را حین آن به یاد داشته باشید:

۲٫ فوراً خودتان را مشغول چیزی کنید که همه یا بخشی از مغزتان را درگیر می‌کند.
تمیزکاری یک نمونه بسیار عالی است، یا حتی غرق کردن خودتان در کارهای دفتری. هر کار
دستی و مکانیکی برای این منظور خوب است. وقتی کارتان تمام شد، خواهید دید که
عصبانیتتان برطرف شده است.

۳٫ به خرید نروید. وقتی عصبانی هستید بیشتر خرج می‌کنید و چیزهایی می‌خرید که در
حالا عادی نخواهید خرید. خرید کردن هم مثل نوشیدن یا خوردن یک مکانیزم برای کنار
آمدن با مشکل است، فراری موقتی که در درازمدت حالتان را بدتر هم خواهد کرد.

۴٫ به یک آشنای نزدیک مثل دوست، خواهر، برادر و … زنگ بزنید. هر کسی که به او
اعتماد دارید و می‌توانید درمورد مشکلاتتان با او حرف بزنید. همراه او به یک کافه
یا پیاده‌روی بروید.

۵٫ سعی کنید به موسیقی گوش دهید که واقعاً از آن لذت می‌برید، مخصوصاً اگر آن
موسقی شاد باشد.

۶٫ موقعیت را تغییر دهید. بیرون بروید، برای پیاده‌روی یا رانندگی، هر چیزی که
شما را از آن موقعیت بیرون ببرد. این باعث می‌شود از کوره در نروید.

۷٫ سعی کنید دیدگاه طرف‌مقابل را نیز در نظر بگیرید و هر رابطه‌ای که با او
داشته باشید مطمئناً ارزشش را دارد که آن را به خاطر عصبانیتتان به خطر نیندازید.

۸٫ همه چیز به رویکرد و نگرش شما بستگی دارد، رویکردتان را تغییر دهید و مطمئن
باشید روزتان تغییر خواهد کرد.

۹٫ یک تا دو دقیقه یک نوع ورزش انجام دهید. مثل شنا سوئدی یا دویدن ساده.
آدرنالین حالتان را بهتر خواهد کرد.

۱۰٫ بنویسید چه چیزی اذیتتان می‌کند. وقتی چیزی را روی کاغد می‌برید، راحت‌تر می‌توانید
تصمیم بگیرید که در آن موقعیت چه باید بکنید. خیلی وقت‌ها وقتی چیزی را روی کاغذ می‌بینید
دیگر به اندازه قبل بد به نظر نمی‌رسد.

۱۱٫ از خودتان سوال کنید: آیا همه چیز واقعاً اینقدر بد است؟ اگر اینطور است
برای بیرون آمدن از آن وضعیت چه می‌توانید بکنید؟ سعی کنید بفهمید چه چیزی اذیتتان
کرده است و ببینید برای آن چه می‌توانید بکنید. پیدا کردن یک راه‌حل باعث می‌شود
احساس بهتری پیدا کنید حتی اگر نتوانید آن را همان لحظه عملی کنید.

۱۲٫ برنامه تلویزیونی موردعلاقه‌تان را تماشا کنید. این باعث می‌شود اتفاقی که
افتاده را فراموش کنید.

۱۳٫ سعی کنید هر از گاهی پاداشی به خودتان بدهید تا عصبانیت و خستگی‌هایتان را
فراموش کنید.

۱۴٫ با بچه‌ها یا افراد سالخورده حرف بزنید.

۱۵٫ کمی تمرینات یوگا انجام دهید. بعد از انجام تمرینات تنفس یوگا، ذهنتان خیلی
آرام‌تر خواهد شد.

۱۶٫ سعی کنید یک کار خلاقانه انجام دهید.

۱۷٫ درک کنید که با خراب کردن آن لحظات از زندگیتان با انرژی منفی، یک
شکست‌خورده واقعی هستید.

۱۸٫ کمی شکلات تیره بخورید. البته زیاده‌روی نکنید. از نظر پزشکی ثابت شده است
که کمی شکلات تلخ یک داروی ضدافسردگی طبیعی است.

یاقوت