کمر درد از مشکلات شایع در بارداری است. این مشکل در بیش از ۷۰ درصد بانوان باردار دیده می شود. چاقی و سابقه کمر درد از عوامل زمینه ساز و تشدیدکننده این مشکل است. اغلب فرد باردار با احساس درد در گودی کمر و انتهای ستون فقرات مراجعه می کند. این درد در سه ماهه آخر بارداری تشدید می شود. همین طور با خم شدن، کشیدن یا راه رفتن بدتر می شود.

این درد به خصوص در سه ماهه سوم موجب ایجاد وحشت در مادر می شود؛ زیرا ممکن است مادر فکر کند، این درد علامت زایمان است. گاهی دردهای زایمانی شبیه دردکمر است؛ بنابراین حتی گاهی پزشک را هم نگران می کند، اما با معاینه توسط پزشک می توان مطمئن شد که این دردها منشا رحمی ندارد و علامت زایمان زودرس یا درد زایمان طبیعی نیست.

برای کنترل این دردها توصیه می شود مادر حین نشستن از بالش های کوچک استفاده کند و کفش پاشنه بلند نپوشد و به جای خم شدن از حالت چمباتمه زدن استفاده کند؛ یعنی مثلا حین پوشیدن کفش یا برداشتن چیزی از زمین، از کمر و مستقیما خم نشود، بلکه بنشیند و کاری که می خواهد انجام دهد. به این ترتیب از دردهای کمر حین بارداری پیشگیری می شود. مسلم است که دردهای شدید کمر را نمی توان به عنوان کمر درد طبیعی در حاملگی در نظر گرفت، بلکه باید از سوی متخصص ارتوپد معاینه شود و تشخیص صحیح مشخص شود. گاهی این دردهای شدید در مادران باردار به دلیل بیماری نرمی استخوان به وجود می آید که همزمان با بارداری ایجاد می شود. از علل نادرتر این دردهای شدید کمری می توان به دیسک کمر یا آرتروز ستون فقرات اشاره کرد.

بعد از پایان بارداری در ۲۰ درصد این زنان دردهای کمری ادامه می یابد. این مشکل بخصوص در زنانی پیش می آید که درد کمر همراه با درد لگن (در ناحیه پشت) داشته اند.

در برخی زنان درد کمر به دلیل اسپاسم رخ می دهد که گرفتگی های عضلانی و اسپاسم را می توان با گرم کردن و مسکن های ساده و استراحت درمان کرد.

متاسفانه این باور در عوام وجود دارد که بی حسی از کمر که جهت زایمان بدون درد یا سزارین انجام می شود از علل کمر درد است. گرچه این روش بی حسی و بیهوشی می تواند در درصد معدودی ایجاد کمردرد کند، اما بیشتر بیماران کسانی هستند که قبل از بارداری یا زایمان کمردرد داشته اند و به اشتباه علت درد کمری خود را انجام بیهوشی از کمر می دانند.

ورزش مناسب روزانه قبل و هنگام بارداری در تقویت عضلات کمر بسیار موثر است و بنابراین می تواند از دردهای کمری پیشگیری کند. از ورزش های مفید می توان به پیاده روی روزانه به مدت نیم ساعت اشاره کرد. پس یک بانوی باردار می تواند به ورزش هایی که قبل از بارداری انجام می داده، ادامه دهد؛ مگر این که این ورزش موجب آسیب به شکم یا خستگی شدید نشود.

دکتر ثریا عالمی / جراح و متخصص بیماری های زنان و زایمان

بی کلک

بروز درد در قفسه سینه بسیار شایع است و همیشه یکی از دغدغه ها این است آیا دردی که الان حس می کنیم همان درد معروف قلبی است؟ آیا قرار است سکته قلبی کنیم؟

واقعیت این است عمده چنین دردهایی منشأ قلبی ندارد و در واقع ناشی از عضلات و اعصاب بین دنده ای یا دیافراگم است که اطراف قلب قرار دارد. البته این دردها در زمان عفونت ریه نیز ممکن است از ریه یا پرده اطراف ریه یا همان پرده جنب ناشی شود. با همه این اوصاف، آنچه اهمیت دارد این است که بدانیم کدام دردها را باید جدی بگیریم. اولین اصلی که باید به خاطر بسپاریم این است که دردهای قلبی ناشی از تنگی رگ های قلبی است و این تنگی در برخی افراد شایع و در برخی افراد بسیار نادر است. فاکتورهایی مثل جنسیت مذکر، سن بالا، کشیدن سیگار، فشار خون بالاتر از ۱۴۰ روی ۹۰، دیابت و چربی خون باعث تنگی رگ های قلبی می شود. به این ترتیب، وجود درد سینه در یک خانم ۲۵ ساله که فاکتورهای خطر دیگر را هم ندارد، خیلی بعید است که قلبی باشد، در حالی که در یک خانم ۵۵ ساله که دچار فشارخون و دیابت است احتمال این که دردی حتی در بالای شکم قلبی باشد خیلی زیاد است. اگر این بیمار مرد باشد متاسفانه احتمال بیشتر هم خواهد بود. البته دقت کنیم حتی مورد اول یعنی دختر جوان هم ممکن است به تنگی رگ های قلبی و متعاقب آن دردهای قلبی دچار شود، ولی به هر حال احتمال آن بسیار کمتر از مثال های بعدی است.

نکته دوم برای تشخیص دردهای قلبی از غیرقلبی شکل و فرم درد است. دردهای قلبی به دنبال فعالیت یا استرس شدید ایجاد می شود و با استراحت و آرامش بهبود می یابد.

دردهای قلبی چند دقیقه تا حداکثر ۲۰ دقیقه طول می کشد، بنابراین یک درد چند ثانیه ای که مثل سوزن می آید و تمام می شود، قلبی نیست یا دردی که چند ساعت ادامه دارد احتمال قلبی بودنش کمتر می شود.

درد قلبی عموما به صورت درد نیست! در واقع درد قلبی به صورت فشار یا احساس سنگینی احساس می شود، مثل فشرده شدن قفسه سینه در یک گیره بزرگ. گاهی درد قلبی به صورت احساس خفگی بیان می شود. دردهای قلبی معمولا در منطقه وسیعی از سینه یا بالای شکم حس می شود و گاهی به بازو و دست چپ تیر می کشد و بسیار کم پیش می آید درد قلبی در یک نقطه کوچک از سینه احساس شود؛ بنابراین وقتی کسی دردی با ماهیت فرو رفتن یک چاقو در یک نقطه از قفسه سینه دارد احتمال کمتری دارد که این درد ناشی از قلب باشد، در حالی که وقتی کسی احساس فشار و سنگینی روی تمام قفسه سینه دارد ماهیت درد بیشتر تیپ قلبی است.

در نهایت، در زمان بروز دردهای قفسه سینه یا اطراف آن بخصوص در افراد پرخطر باید از پزشکان کمک گرفت و پزشک در وهله اول با بررسی چند و چون درد و معاینه و در مرحله بعد با گرفتن نوار قلب می تواند به تشخیص درست برسد.

دکتر رضا کریمی / فوق تخصص بیماری های غدد

بی کلک

ازدواج سنت رسول خداست …

ولی آیا مراسم ازدواج ما طبق سنت رسول الله (ص) هست ؟

وقتی دست به زمین می زنی و میخوای بلند شی ، میگی: یا علی ، می خوای از دوستات خداحافظی کنی میگی: یا علی ، می خوای براشون آرزوی موفقیت کنی میگی: دست علی به همرات، میخوای دلگرمی بهشون بدی میگی: علی یارت

از طرف دیگه آش حضرت زهرا علیه السلام می پزی ، روضه ی حضرت زهرا (ع) میری ، اسم حضرت زهرا (ع) روی بچه ات میگذاری ، نذر حضرت زهرا (ع) داری و …

تو رو به اون خدایی که می پرستی ، برو از یک آخوند بپرس مراسم خواستگاری و ازدواج حضرت علی و حضرت زهرا علیهم السلام چطور بوده !

مگه ادعا نداریم که ما شیعه علی علیه السلام هستیم ، شیعه یعنی پیرو ،

مراسمات عروسی ما پیروی از حضرت علی و زهرا علیهم السلام داره ؟

پیغمبر خدا (ص) از حضرت علی (ع) این چیزهایی که ما از دوماد می خوایم رو خواسته ؟!

با این سخت گیری های بی موردمون تشکیل زندگی زوجهای جوان رو با مشکلات جدی مواجه کردیم ، فکر نمی کنیم اگر خدای نکرده گناهی کنند در گناه شون شریکیم ؟

– آقا ما آبرو داریم ، مردم چی میگن ؟!

بی انصاف، کمی فکر کن ! رسول خدا صلی الله علیه و آله آبروی دوعالمه ، نعوذ بالله تو میخوای با این حرفت چی بگی ؟! کمی فکر کن !

************

سر کار میره ، بهش میگم چرا ازدواج نمیکنی ؟ میگه از عهده مخارجش برنمیام و وقتی مخارج عروسی رو یکی یکی میشمره …

جملات زیبا گیله مرد

شاید شما هم دوست داشته باشید بدانید که چطور می توانید در دوره قاعدگی حال خودتان را بهتر کنید و چه برنامه غذایی ای برای این منظور داشته باشید. ما در این باره پیشنهادهایی برای شما داریم تا هر چه کمتر از ناراحتی ها و دل درد های قاعدگی رنج ببرید و مانع آن شوید که این دل دردها شما را از بیرون رفتن و کار کردن و فعالیت های معمول باز دارد.

نکته اصلی برای از بین بردن دل دردهای قاعدگی کاهش تورم و تجمع مایعات در بدن است. این کار با کاهش مصرف مواد غذایی تورم زا، افزایش مصرف مواد غذایی ضد تورم و ضد نفخ و همچنین داشتن یک زندگی پرجنب و جوش و فعال صورت می گیرد.

غذاهای ضد نفخ بخورید:

مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ تاثیر ضد تورم دارند و راه را بر تولید پروستاگلاندین که موجب دل دردهای قاعدگی می شود می بندد. حتما ماهی های چرب مثل سالمون، ساردین و ماهی دودی را امتحان کنید. به مدت ۳ ماه روزانه ۲ گرم روغن ماهی بخورید و آن را به مرور تا یک گرم در روز کاهش دهید.

گردو و روغن زیتون خاصیت ضد التهاب دارند زیرا با جلوگیری از تولید پروستاگلاندین، تاثیر اسپاسم و گرفتگی شکم را از بین می برند. با خوردن این مواد غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم دل درد و گرفتگی شکم را تسکین دهید.

غذاهای دارای منیزیم: برگ های سبز خوردنی مثل کلم پیچ و کاهو و گردو.

غذاهای دارای کلسیم: کلم بروکلی، ماهی ساردین و سالمون، کنجد، ملاس، نیشکر.

اینها ممنوع هستند

برخی مواد غذایی موجب افزایش نفخ و تورم می شوند؛ مانند گوشت قرمز، کره، پنیر و چربی غنی شده، به ویژه اسیدهای چرب ترانس موجود در کیک های آماده و شیرینی ها که حاوی روغن های هیدروژنه و اشباع شده است؛ پس بهتر است در این روزهای خاص از مصرف آنها دوری کنید.

به طور منظم ورزش کنید:

ورزش کردن منظم در طول ماه می تواند از شدت علائم قاعدگی بکاهد و به سلامتی کلی بدن شما بیفزاید.

آخرین توصیه ها: به طور کلی تغذیه تان را ارتقا دهید

شما باید در این روزهای خاص مصرف نمک و شکر را به حداقل برسانید. حتما روزی ۸ لیوان آب بنوشید و میوه ها و سبزی ها را بیش از پیش در برنامه غذایی خود بگنجانید. قرص های مکمل و با کیفیت حاوی مولتی ویتامین و مواد معدنی را هم فراموش نکنید.

منبع: نشریه سیب سبز شماره ۶۸

مجله خبری