بسیاری از افراد دارای عادات بدی هستند که با ناخواسته انجام دادن آنها سلامتی
خود را تهدید می کنند و باعث می شوند که زود به زود بیمار شوند و یا اینکه هنگامی
که بیمار می شوند زود خوب نشوند .

* درمان با خنده :
اولین بار درمان با خنده توسط نورمان کوسین ابداع شد . و بعدها بخصوص اکنون به
اهمیت این موضوع در درمان بیماری ها پی برده شده است .

خنده و خندیدن علیه تمام بیماری هاست حتی سرطان . شما می توانید با خنده روحیه
خود را در هر بیماری بالا ببرید . همچنین افرادی که به وفور می خندند دارای حافظه
بهتری نسبت به اشخاصی هستند که همان سن را دارند ولی عبوس هستند زیرا با خندیدن
سلول های مغزی سریعتر کار می کنند .

* آمینو اسیدها برای باز سازی حافظه و قدرت تفکر :

آیا تا کنون برایتان پیش آمده است که به موضوعی فکر کنید و آن را به یاد نیاورید
؟

اگر شما دارای سنی باشید که هنوز سالخورده نشده اید این موضوع کمی عجیب به نظر
می رسد و شما می توانید با مصرف آمینو اسیدها ، عوارض این مشکل را کاهش دهید .

در این زمان است که آمینو اسید نقش میانی را بازی می کنند و باعث تقویت حافظه و
ذهن شما می شوند. البته ویتامین هایی مانند ویتامین ب ۱۲ و ب ۶ نیز بسیار مفید
هستند .

* خوراکی هایی که باعث کاهش استرس شما می شوند :

ما در روزگاری به سر می بریم که معمولا تمام افراد کم یا زیاد دچار استرس و
تشویش هستند .

استرس بر روی هورمون های شما نیز تاثیر می گذارد . دی اچ ایی اِی ، موادی هستند
که باعث می شوند طول عمر شما زیاد تر شود و از استرس روزانه ی زندگی شما بکاهد .

* هورمون های خود را جوان نگه دارید :

سعی کنید هورمون های خود را جوان نگه دارید زیرا هورمون ها تاثیر مستقیمی بر روی
جسم و فیزیک شما دارند و حتی شما را از پیری دور نگه می دارند و یا شما را به پیری
نزدیک می کنند .

* برای اینکه هورمون های خود را جوان نگه دارید توصیه می کنیم که به ورزش
بپردازید زیرا بهترین و موثرترین راه جهت جوان سازی و فعالیت دوباره هورمون های
ورزش است .

* تصور نکنید که حتما باید ورزش های حرفه ای و یا خیلی سختی را دنبال کنید !
خیر.

شما حتی می توانید با پیاده روی های ساده در طول روز ،باعث جوان ماندن و دوباره
احیا شدن هورمون هایتان شوید .

* نفس های عمیق بکشید :
تمرین کنید که بتوانید به درستی نفس بکشید زیرا نفس کشیدن و نحوه ی صحیح دم و باز
دم باعث می شود که سالم و سرحال بمانید .

* بسیاری از مواد غیر ضروری بدن و مضر با دم و بازدم صحیح از بین می روند و سوخت می
شوند .

* نفس عمیق همچنین کارایی مغز شما را بالا می برد .

* نفس عمیق و دم و بازدم صحیح به شما انرژی وافری را اعطا می کند .

* برای اینکه نحوه ی صحیح دم و بازدم ، همچنین تمرکز بر روی نفس های خود را تمرین
کنید و یاد بگیرید توصیه می کنیم به ورزش هایی مانند یوگا و مدیتیشن بپردازید .

* خوشبختی و سرور را حس کنید :

وقتی که شما عصبانی هستید تاثیر بسیار منفی و بدی را بر روی ذهن و جسم خود می
گذارید به همین دلیل توصیه می شود تا حد ممکن از داشته های خود استفاده کنید .

برای اینکه احساس خوشبختی کنید ، حتما نباید دارای خوشبختی بزرگی باشید .
لمس و احساس دارایی های که اکنون در اختیار دارید و استفاده بهینه از تمامی آنها
تبدیل به یک خوشبختی فوق العاده بزرگ می شود .

این راه حل به عنوان یک درمان استفاده می شود این که به بیماران امید و خوشبخت
بودن را القا کنند و آنها را به یاد داشته هایشان بیاورند نه نداشته هایشان .
در این صورت شما هیچ گاه دچار افسردگی نمی شوید . زیرا شما همیشه دارای هیجان و
روحیات شاد هستید و افسردگی راهی در قلب و ذهن شما پیدا نخواهد کرد .

* برای خودتان گل بخرید :
محققان به این نتیجه رسیده اند که گل ها تاثیر باور نکردنی را در ذهن افراد متفاوت
می گذارند.

به همین دلیل سعی کنید در اطراف خود مثلا در اتاق خود و یا روی میز کارتان حتی
یک شاخه گل را داشته باشید تا این شاخه گل یاد آور امید برای شما باشد و خستگی هایی
که در طول یک روز کاری و یا خستگی های ذهنی که در زندگی تان با آنها مواجه هستید
تسکین یابند .

محققان پیشنهاد می کنند که به یک گل پنج دقیقه نگاه کنید و به آن خیره شوید در
این صورت احساس بهتری را تجربه خواهید کرد .

امیدواریم با این توصیه های زندگی ،سلامت روحی و جسمی شما روز به روز بهتر از
روز پیش شود .

یاقوت

اگر شما حامل خبر بدی هستید . باید آن را به کسی اطلاع دهید از روش ساندویچ
استفاده کنید :

با خبرهای خوب شروع کنید ، سپس بسرعت خبرهای بد را به آن اضافه کنید ، بعد
دوباره چند خبر خوب را ضمیمه اش کنید. همانطور که تعمیرکار ماشین تان با شما صحبت
می کند:

“ماشین شما به نسبت مدل قدیمی اش خیلی خوب مانده ؛ بعد از اینکه موتورش را عوض
کردیم – میدانی که موتورش سوخته- ده سال دیگر هم برای شما کار می کند”
به گزارش نیک صالحی ، او برای بیان خبر بد خود”موتور ماشین شما از کار افتاده” از
تئوری ساندویچ استفاده کرده است.

یاقوت

اغلب وقتی نام کلمه کلسترول را می شنویم ، اخم هایمان در هم می رود ! ولی دوستان
آیا می دانستید نوعی از کلسترول در بدن وجود دارد که پزشکان آن را “کلسترول خوب” می
نامند؟

چرا کلسترول برای بدن مهم است؟

قبل از توضیح پزشکی این مطلب ، اجازه بدهید با یک سوال شروع کنیم. جرا کلسترول
مهم است؟

کلسترول مهم است زیرا بدن از آن برای تولید استروژن و دیگر هورمون ها استفاده می
کند. به بدن کمک می کند تا اسید صفرا را برای تولید ویتامین D تولید کند. کلسترول
کمک می کند تا ساختار خاصی برای سلول های بدن ساخته شود. همچنین به سوخت و ساز بدن
کمک می کند تا به درستی عمل کند.

کلسترول توسط کبد درست می شود و به دو صورت به کل بدن می رسد:کلسترول
لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا.

کلسترول بد

 اکنون که از اهمیت کلسترول آگاه شدید، کلسترول نوع LDL را در نظر می گیرم که “کلسترول
بد” است. دلیل این نام گذاری این است که LDL حاوی تنها چربی بدون پروتئین است . به
گزارش نیک صالحی
میزان بالای LDL مطمئنا خطرناک است ، نه تنها به خاطر چاقی بلکه منجر به تصلب شریان
و بیماری شریان اکلیلی می شود.

غذاهایی مانند محصولات لبنی چرب، غذاهای فوری سرخ کرده ، فرآورده های گوشتی ،
کیک و غذاهای بیرون که بسیار سرخ شده اند همگی مقادیر بالایی از LDL دارند.

 کلسترول خوب

 کلسترول HDL برای بدن خوب است. چرا که HDL در بدن حرکت کرده و کلسترول های
اضافی را از سلول های بدن خارج می کند. همچنین کلسترول های اضافی را از شریان ها
خارج می کند.

دقیقا به همین دلیل است که عبارت نسبت LDL و HDL وجود دارد. هر چه این نسبت
بیشتر باشد برای بدن بهتر است. هر چه نسبت HDL به LDL بیشتر باشد کمتر منجر به تصلب
شراین و بیماری های قلبی می شود.

دانه های روغنی ، روغن زیتون ، روغن آفتاب گردان ، گردو و سویا غذاهایی حاوی
روغنی است که باعث تولید HDL و یا کلسترول خوب می شود.

برنامه رژیم غذایی

 تنها به دلیل این که برخی از مواد غذایی اشاره شده در بالا منجر به تولید LDL
می شود به این معنی نیست که به طور کل از آنها اجتناب کنید. ما در هیچ چیز افراط را
توصیه نمی کنیم بلکه پیشنهاد می دهیم که تعادل بدن خود را با عادات خوب غذایی و
برنامه ورزشی منظم حفظ کنید.

 انتخاب محصولات کم چرب بهتر از پر چرب هستند. تکه هایی از گوشت بدون چربی ،
مارگارین ، ماهی ، میوه ها و سبزیجات تازه و آجیل عنصر های حیاتی برنامه رژِیم
غذایی است که به کاهش سطح LDL کمک می کند.

یاقوت

وی بد بدن و یا دهان از جمله مواردی هستند که کمتر افرادی در مورد آن‌ها صحبت می‌کنند. این موضوع کاملاً خصوصی است و بسیاری از عوامل بر آن تأثیر دارند؛ از جمله رژیم غذایی، شغل، ژنتیک، جنسیت و یا داروها.

بوی بدن

امروزه اکثر افراد به روش‌های متفاوتی متوسل می‌شوند تا بوی بد دهان و بدن خود را برطرف کنند. حتی گاه سعی می‌کنند غدد بزاق را مسدود کنند که البته ضرر این کار بیش از فواید آن است.

شاید تعجب کنید، ولی با ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی خود می‌توانید بوی بد بدن را کاهش دهید:

* رژیم غذایی سالم از غلات سبوس‌دار، سبزیجات، میوه‌ها، سویا، جوانه‌ها و آجیل داشته باشید.

* مواد غذایی که می‌خوریم، تأثیر مستقیم بر بوی بد بدن و تعریق بدن دارند. مواد غذایی فرآوری شده همچون قند و شکر و روغن‌های هیدروژنه و آرد سفید موجب بد بویی بدن می‌شوند. آن‌ها در معده می‌مانند و فاسد می‌شوند، بنابراین از خوردن آن‌ها بپرهیزید.

* اگرچه نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار همچون قهوه، چای، شکلات، سودا و … به شیوه‌ای از زندگی مدرن امروزی شده است، ولی با کاهش مصرف آن‌ها، افراد خوشبوی بیشتری در اطراف ما وجود خواهند داشت!

* گوشت قرمز از جمله مواد غذایی است که هضم آن به کُندی صورت می‌گیرد. مواد غذایی دیرهضم در بدن، سموم و گازهای بدبویی منتشر می‌کنند که علل بوی بد بدن خواهند بود. یک مطالعه منتشر شده در ماه اوت سال ۲۰۰۶ نشان می‌دهد که زنان جذب مردهایی می‌شوند که رژیم غذایی آن‌ها حاوی مقادیر کمتری گوشت است. این مردها جذاب‌ترند و بوی بد بدن آن‌ها به نسبت سایرین بسیار کمتر است.

* ادویه‌جات و ترشی‌هایی که رایحه قوی دارند، هنگام هضم در بدن گازهای سولفور تولید می‌کنند که توسط خون جذب و از طریق ریه و منافذ پوست دفع می‌شود و این دفع موجب بوی بد بدن می‌گردد؛ بنابراین در خوردن موادی نظیر، ترشیجات و … متعادل رفتار کنید.

اگرچه نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار همچون قهوه، چای، شکلات، سودا و …

به شیوه‌ای از زندگی مدرن امروزی شده است، ولی با کاهش مصرف آن‌ها، افراد خوشبوی بیشتری در اطراف ما وجود خواهند داشت!

* در بعضی موارد، رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات ناچیز برای کاهش وزن توصیه می‌شود که علاوه بر افزایش چربی خون، باعث آزاد شدن موادی به نام کتون در بدن می‌شود که بدبو هستند، از این رو مصرف کربوهیدرات به میزان متعادل، توصیه می‌شود.

* فرآورده‌های لبنی نیز غنی از پروتئین هستند که در معده شکسته می‌شوند و سولفید هیدروژن و متیل مرکاپتان را افزایش داده و بوی بد بدن را موجب می‌شوند، اما به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارند، نباید از رژیم حذف شوند. ولی بهتر است به خصوص در افرادی که قادر به هضم مناسب این مواد نیستند، محدود شوند.

* دود تنباکو به راحتی وارد جریان خون شده و پس از جذب، از طریق غدد عرق و ادرار دفع می‌شود و بوی نامطلوبی ایجاد می‌کند. این بوی نامطبوع در بدن باقی مانده، به صورتی که حتی پس از ترک سیگار نیز تا چند هفته احساس می‌شود.

* بوی بد بدن برخی از افراد ناشی از نوعی اختلال ژنتیکی به نام تری متیل آمینوریا است که در آن بدن قادر به هضم و جذب برخی ترکیبات نیتروژن‌دار نظیر کولین نیست؛‌ در نتیجه بدن بوی بد ماهی به خود می‌گیرد. بسیاری از غذاهایی که حاوی این نوع ترکیب تری متیل آمین (کولین)‌ هستند، عبارتند از: غذاهای دریایی، روغن ماهی، تخم‌مرغ، جگر، شیر گاو، نخودفرنگی، لوبیا، سویا، بادام‌زمینی، کلم بروکلی، جوانه و بروکسل

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

تصاویر جدید برخورد با بد حجابی در روز ۷ خرداد ۹۱ 

مجله تفریحی سرگرمی ستاره