بایگانی برچسب: s

گرجستان ورود بدون ویزای ایرانیان را به این کشور ممنوع کرد

دولت گرجستان اعلام کرد به صورت یکجانبه، اقدام به لغو قراردادی کرده که سه سال پیش برای سفر اتباع دو کشور بدون نیاز به ویزا، میان تهران و تفلیس به امضا رسیده بود. این خبر را می توان جدیدترین اقدام دولت گرجستان برای همراه شدن با فشارهای غرب علیه ایران دانست. رویه ای که به ویژه طی هفته های اخیر شدت گرفته و در قالب اقدامات متعددی نمود پیدا کرده است.

به گزارش «تابناک»، گرجستان اعلام کرده به واسطه نگرانی از اینکه ممکن است تهران از روابط تجاری با این کشور جهت دور زدن تحریم های غرب علیه خود استفاده کند، اقدام به بازنگری در قرارداد سفر بدون نیاز به ویزا میان دو کشور کرده است. 

«ایراکلی وکوئا»، سخنگوی وزارت خارجه گرجستان در این زمینه به خبرگزاری فرانسه گفته: «گرجستان به طور یکجانبه اقدام به لغو مقررات سفر بدون نیاز به ویزا با ایران کرده است». 

وی گفته بر اساس این تصمیم که از تاریخ اول ژوئیه اجرایی شده، شهروندان ایرانی باید برای ورود به گرجستان ویزا دریافت کنند. با این حال، وی از بیان توضیحات بیشتر درباره این تصمیم و دلایل اتخاذ آن خودداری کرده است. 

گرجستان و ایران در سال ۲۰۱۰ برای لغو مقررات ویزا میان خود به توافق رسیدند. اقدامی که سبب شد شمار زیادی از ایرانیان به طور پیوسته به این کشور سفر کرده و تجارت میان دو کشور نیز از رونق قابل توجهی برخوردار شود. 

تحلیلگران در آن زمان چنین اظهار داشتند که «میخائیل ساکاشویلی»، رئیس جمهور غرب گرای گرجستان، روابط خود را با ایران توسعه داده تا از این طریق، در روابط خود با روسیه – که در آن زمان دشمن اصلی این کشور به شمار می رفت – توازن ایجاد نماید. از سوی دیگر، در آن زمان توجه دولت اوباما به گرجستان نسبت به قبل کاهش یافته بود. 

اما در پی برگزاری انتخابات پارلمانی ماه اکتبر سال گذشته که به پیروزی ائتلاف مخالف ساکاشویلی به رهبری «بیدزینا ایوانشویلی» انجامید، رئیس جمهور گرجستان قدرت اجرایی خود را در عمل از دست داده و از تا پایان دوره ریاست جمهوری خود در سال جاری، از نفوذ واقعی در عرصه سیاسی این کشور برخوردار نیست. 

ایوانشویلی که اکنون به عنوان نخست وزیر گرجستان فعالیت می کند، روابط گرجستان با روسیه را بار دیگر توسعه داده و در عین حال، از تحکیم روابط این کشور با آمریکا نیز غافل نبوده است. 

«وال استریت ژورنال» حدود یک ماه پیش گزارش داد که در ماه های اخیر، دو هئیت وابسته به وزارت خزانه داری آمریکا به گرجستان سفر کردند تا درباره نگرانی های موجود راجع به تلاش ایران برای دور زدن تحریم ها با استفاده از روابط تجاری خود با گرجستان، با مقامات این کشور گفت و گو کنند. 

در آن زمان، «تئا تسولوکیانی»، وزیر دادگستری گرجستان به مقامات آمریکایی پاسخ داد که این کشور، کنترل دقیقی بر فعالیت های تجاری ایرانی ها در خاک گرجستان دارد؛ اما به هر حال این موضوع را مورد بررسی قرار می دهد. 

به هر حال، دولت گرجستان اکنون در شرایطی اقدام به لغو مقررات سفر بدون ویزا با ایران می کند که یک هفته پیش نیز حساب بانکی ۱۵۰ ایرانی را در این کشور مسدود نمود. به این ترتیب، به نظر می رسد این دولت با عزمی جدی درصدد است خود را با سیاست های تحریمی غرب علیه ایران همسو کرده و احتمالاً به این واسطه، امتیازاتی را از غرب و به ویژه آمریکا کسب کند. 

Tabnak.IR | تابناک

نمونه ای از برنامه تمرینات بدنسازی فوتبال – بدون وزنه -(قسمت دوم): مدت تمرینات: یک ماهه

یک برنامه بسیار مفید و خلاصه بدنسازی فوتبال برای مدت یک ماه جهت استفاده مربیان و بازیکنان عزیز تقدیم میگردد ضمن اینکه این برنامه بسیار ساده طراحی گردیده است. لذا عزیزان علاقمند ابتدا به چند نکته مهم توجه بفرمایند:

۱-              در پایان هر جلسه تمرین ذکر شده ضروری است که تمرینات تکنیک آموزش داده شود. ( تمرینات مختلف باتوپ با تأکید بر تنها یک موضوع در هر جلسه مثلاً اگر قرار است در برنامه تکنیک روز دوشنبه تکنیک پاس و دریافت آموزش دهیم باید حتماً در آن روز فقط روی تکنیک پاس و دریافت کار کنیم. باید توجه شود که این مسئله بویژه در سنین پایه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است)

۲-              گرم کردن عمومی بدن به مدت ۱۰ الی ۲۵ دقیقه.( در تیم های نونهالان و نوجوانان معمولاً ۷تا۱۰دقیقه کافی است.)

۳-              دوهای اعلام شده با توجه به درصد می باشد و به صورت تداومی انجام می شود.استراحت فعال (کار با توپ, حرکات کششی و نرمشی و ….)

۴-              سرد کردن عمومی بدن به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه.

۵-              دوش گرفتن بعد از هر تمرین الزامی می باشد.

۶-               در خلال تمرینات استفاده از ۲۵۰ تا ۳۰۰ cc آب مفید است.  البته در صورت امکان نوشیدنیهای ورزشی و تهیه الکترولیت خیلی عالی است.

بعد از تمرینات بارگیری مواد غذایی تا دو ساعت اولیه مهم می باشد (با تأکید بر کربوهیدرات ها)

 

مدت برنامه: ۳۰ روز

 

*روز اول – دوم – سوم

۱- دویدن هوازی ۲۰ دقیقه با فشار ۵۰%( در دو تایم ۱۰ دقیقه ای با ۳ دقیقه استراحت فعال در بین دو تایم.)

۲- سرعت ۱۰*۶ متر (۶ بار مسافت ۱۰ متر را با سرعت طی نموده در برگشت به منطقه شروع بصورت راه رفتن.)

۳- در مسافت ۱۰ متر حرکات زانو بلند – گام ریز از جلو – گام ریز از پهلو از هر دو جهت – پا بکس از هر دو جهت.

۴- پرش آهویی – لی لی رو یک پا و بلند شدن روی هوا – هرکدام دو مرتبه و در هر مرتبه حداقل ۸پرش انجام شود.

۵- در ۴ سمت هر سمت ۱۰ مرتبه حرکت شکم.

۶-در ۳ سمت هرسمت ۱۰ مرتبه حرکت شنای سوئدی.

 

 

*روز چهارم استراحت کامل.

 

*روز پنجم و ششم و هفتم:

۱- دویدن هوازی ۳۰ دقیقه ۵۰%( در ۲ تایم ۱۵ دقیقه ای و ۵ دقیقه استراحت فعال در بین دو تایم.)

۲- ۱۲*۶متر زانو بلند(مسافت ۱۲ متری را ۶ مرتبه زانو بلند طی نمائید در برگشت استراحت راه رفتن تا منطقه شروع.)

۳- حرکات ریتمیک ( نرمشی و جهشی) ۳دقیقه.

۴- در ۵ سمت هرسمت ۱۰ مرتبه حرکت شکم.

۵- سه ست بارفیکس و یک ست حرکت از اول تا انتهای تیرک افقی دروازه با دست.

۶-  سه ست حرکت شنا سوئدی.

 

 

*روز هشتم و نهم:

۱- دویدن هوازی ۴۰ دقیقه ۵۰%( در دو تایم ۲۰ دقیقه ای با ۵ دقیقه استراحت فعال.

۲-۱۰*۷ متر سرعت(۷ بار مسافت ۱۰ متری را با سرعت طی نموده در برگشت به منطقه شروع راه رفتن.)

۳- ۵بار مسافت ۱۰ متر را زانو بلند – گام ریز از جلو – گام ریز از پهلو از هر دو طرف و پا بکس از هر دو جهت.

۴- پرش آهویی – لی لی رو یک پا و بلند شدن روی هوا- هرکدام ۳ مرتبه و در هر مرتبه حداقل ۱۰پرش انجام شود.

۵- در ۶سمت هر سمت ۱۰ مرتبه حرکت شکم .

۶-در ۵ سمت هر سمت ۱۰ مرتبه حرکت شنا سوئدی.

 

 

 

*روز دهم: استراحت( در صورت امکان یک بازی سبک):

 

 

 

*روز یازدهم و دوازدهم:

۱- دویدن هوازی ۴۵ دقیقه( در دو تایم ۲۲ دقیقه ای با ده دقیقه استراحت فعال.

۲- ۴ بار مسافت ۱۰ متر با سرعت طی نموده در برگشت به نقطه شروع راه بروید.

۳- ۴بار مسافت ۲۰ متر را طی نموده در برگشت به نقطه شروع, راه رفتن.

۴- ۶سمت هر سمت۱۵ بار حرکت شکم.

۵- ۵سمت هر سمت ۱۲ با حرکت شنای سوئدی.

 

 

 

*روز سیزدهم استراحت کامل.

 

 

 

*روز چهاردهم و پانزدهم:

۱- گرم کردن با حرکات ریتمیک و نرمش و جهش با کشش ۱۵ دقیقه ای.

۲- حرکت قدرتی پا –  به شرحی که در زیر آمده است – ۳ سمت هر سمت ۱۰ بار انجام شود:

بازیکن روی زمین دراز کشیده پاهای خود را به سینه نفر دوم می چسباند و با استفاده از قدرت پا بازیکن دوم را به عقب بر می گرداندو بعد پاهای خود را جمع می کند باز عمل را تکرار می نماید.( سعی شود نفر دوم وزنی معادل خود بازیکن و یا کمتر داشته باشد و در صورت نبود هم وزن از نیروی کمتری استفاده شود و فشار بیش از حد نباشد.

 

 

 

*روز شانزدهم و هفدهم:

۱- گرم کردن معمولی ۱۰ الی ۱۵ دقیقه.

 ۲- حرکات ریتمیک ۳ الی ۵ دقیقه.

۳- مسافت ۳۰ متر را با گامهای بلند طی نماید.۳ بار تکرار در هر بار ۱۵ ثانیه استراحت.

۴- ۶سمت هر سمت ۱۵ بار حرکت شکم.

۵- ۷سمت در هر سمت ۱۲ بار حرکت شنای سوئدی.

 

*روز هجدهم استراحت کامل.

 

 

 

*روز نوزدهم و بیستم:

۱- دویدن هوازی ۵۰% متوالی به مدت ۳۰ دقیقه.

۲-۷ سمت هر سمت ۱۰ بار حرکت شکم.

۳- کار قدرتی بر روی ران ها و زانو ( اسکات جمع) بدون وزنه.

۴- حرکت لانگ بدون وزنه: پای عقب را به صورت کشیده در عقب بدن روی سطحی که تقریباً تا زیر شکم ما ارتفاع داشته باشد قرار می دهیم. حرکات بلند شدن و فرود آمدن بر روی پای جلو انجام می دهیم. دقت شود که در زمان جمع کردن زانوها نباید زاویه پای جلو از نود دقیقه کمتر شود. سپس جای پای جلو و عقب را عوض می کنیم. هر پا ۱۰تا دوازده بار انجام می دهیم و سه ست برای هر پا.

 

 

 

*روز بیست و یکم:

استراحت( در صورت امکان سونا و استخر)

 

 

 

*روز بیست و دوم و بیست و سوم:

۱- گرم کردن عمومی بدن ۱۰ الی ۱۵ دقیقه.

۲-۱۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۳-۳۰ ثانیه استراحت.

۴-۲۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۵-۳۰ ثانیه استراحت.

۶-۴۰ ثانیه در جا دویدن سریع.

۷-۳۰ ثانیه استراحت.

۸-۵۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۹-۳۰ ثانیه استراحت.

۱۰-۱ دقیقه درجا دویدن سریع.

۱۱-۳۰ ثانیه استراحت.

۱۲-۵ دقیقه کشش و نرمش.

۱۳-۱ دقیقه درجا دویدن سریع.

۱۴-۳۰ ثانیه استراحت .

۱۵-۵۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۱۶-۳۰ ثانیه استراحت.

۱۷-۴۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۱۸-۳۰ ثانیه استراحت.

۱۹-۲۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۲۰-۳۰ ثانیه استراحت.

۲۱-۱۰ ثانیه درجا دویدن سریع.

۲۲-۳۰ ثانیه استراحت.

 

 

 

*روز بیست و چهارم استراحت کامل.

 

 

 

*روز بیست و پنجم و بیست و ششم:

۱- گرم کردن عمومی بدن با حرکات ریتمیک ۵ الی ۱۰ دقیقه.

۲-۳۰ دقیقه دویدن بصورت:

۱۰ دقیقه فشار ۵۰%

۵ دقیقه ۶۰%

۵ دقیقه ۷۰%

۵ دقیقه ۶۰%

۵ دقیقه ۵۰%

 

 

 

*روز بیست و هفتم:استراحت کامل(درصورت امکان سوناواستخر.)

 

 

 

*روز بیست و هشتم و بیست و نهم:

۱- گرم کردن با حرکات ریتمیک ۱۰ دقیقه کشش و نرمش.

۲- دویدن در ۳ تایم ۱۰ دقیقه ای با فشار ۷۰ درصد بین هر تایم ۳ دقیقه استراحت فعال.

 

 

 

روز سی ام: استراحت کامل

 

 

 

 

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

(بدون عنوان)

ما همان آدمهایی هستیم که به راحتی دیگران را ترک میکنیم
اما وقتی کسی ترکمان میکند
جوری که انگار دنیا به آخر رسیده باشد
بغض گلویمان را خفه می کند …

نویسنده :؟؟

منبع : وبلاگ پیامک ۵۷

راستی یادم رفت بگویم : آنچه عوض دارد گله ندارد …

جملات زیبا گیله مرد

نمونه ای از تمرینات بدون وزنه برای افزایش سریع قدرت ((قسمت اول))

افراد زیادی هستند که اگر نتوانند برای تمرین با وزنه به باشگاه بروند، به اشتباه، هیچ تمرینی برای تحریک عضلات انجام نمی‌دهند. این رویکردی بسیار تنگ نظراند به آمادگی جسمانی می‌باشد. حرکات زیادی برای تقویت بخش‌های مختلف بدن وجود دارند و این حرکات نیازی به هیچ وسیله‌ای ندارند. انجام این حرکات در هرجا و هر زمان، بدنتان را تقویت خواهد کرد و پلی میان جلسات تمرین با وزنه و تمرینات بدون وزنه برقرار می‌نماید

۱-   (تقویت عضلات پهلو و کمر): خم شدن به پهلودرحالت زانو زده:
روی زانوی چپ خود زانو بزنید و پای راست را به کنار صاف کنید. دست‌ها را پشت سر نگاه دارید و به سمت راست خم شوید. در آخرین نقطه مکث کنید، سپس به وضعیت شروع بالا بیائید. ۱۵ تکرار انجام دهید، سپس وضعیت پاها را برعکس کنید تا این بار به سمت چپ خم شود.
۲-  (تقویت عضلات پشت): بالاآوردن لگن:
به پشت بخوابید، پاهایتان را خم کنید، کف پاها روی زمین باشد و کف دست‌ها روبه پائین در پهلوها قرار گیرند. لگن تان را بالا بیاورید تا جائی‌که تنه و ران‌ها در یک راستا قرار گیرند. مکث کنید، سپس به وضعیت شروع پائین بروید. ۱۵ تکرار انجام دهید

۳-    (تقویت عضلات پهلو و شکم):حرکت آرنج تا زانو
به پشت بخوابید، دست‌ها پشت سر و پاها صاف باشند. بالاتنه را بالا بیاورید و آن را بچرخانید و آرنج چپ را به سمت زانوی راست بالا آمده بکشید. مکث کنید، سپس به وضعیت شروع پائین بروید و تکرار بعد را با آرنج و زانوی مخالف انجام دهید. ۱۵ تکرار را یک در میان برای هر طرف انجام دهید.
۴- (تقویت عضلات مچ پا و چهارسری):بالا آوردن پاشنه:
روی زانوی چپ خود زانو بزنید، دست راست را در حالی‌که پای راست محکم روی زمین قرار دارد، روی زانوی راست قرار دهید. با دست چپ به روی مچ راست خود فشار وارد کنید و پاشنه پای راست را تا جائی که ممکن است بالا بیاورید. مکث کنید، سپس آن را به وضعیت شروع پائین ببرید. ۱۵ تکرار انجام دهید، سپس وضعیت دست‌ها و پاها را برعکس کنید و تمرینی را برای ساق پای چپ انجام دهید.

۵- (تقویت عضلات پشت ران (همستیرینگ)):حرکت ران در حالت زانو زده:
روی دست‌ها و زانوها، زانو بزنید، پای راست را از پشت بالا بیاورید و به عقب بکشید. زانو را خم کنید و ساق پا را بالا ببرید. مکث کنید، آن را به وضعیت شروع پائین ببرید. ۱۵ تکرار انجام دهید، سپس همین تمرین را برای پای چپ انجام دهید.
۶- (تقویت عضلات شانه):حرکت متقاطع بازوها:
در حالی‌که دست‌ها روبه جلو کشیده شده و کف دست‌ها روبه یکدیگر هستند بایستید. بازوی راست را از روی بازوی چپ عبور دهید، در حین حرکت کف دست‌ها را روبه پائین بچرخانید. مکث کنید، سپس به وضعیت شروع بازگردید و در تکرار بعد بازوی چپ را از روی بازوی راست عبور دهید. ۳۰ تکرار یک در میان انجام دهید.

 

 

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

ازدواج دختر بدون اجازه‌ی ولی

هرگاه دختری به سن بلوغ رسیده باشد، در امر ازدواج آزاد است و هیچ‌کس حتی پدر و مادر او نمی‌توانند ازدواج با شخصی را به او تحمیل کنند. در واقع عقد نکاح درصورتی صحیح است که به اذن و رضایت دختر باشد. حال سؤال دیگری مطرح می‌شود که آیا علاوه بر رضایت دختر، اجازه‌ی ولی او یعنی پدر یا جد پدری‌اش نیز برای صحت عقد ضروری است یا خیر؟

در این مورد ماده‌ی ۱۰۴۳ قانون مدنی عنوان می‌کند که ازدواج دختر باکره حتی اگر به سن بلوغ هم رسیده باشد به اجازه‌ی پدر یا جد پدری نیاز دارد و اگر پدر یا جد پدری بدون علتی موجه اجازه‌ی ازدواج دختر را با پسری که دوست دارد، سلب کنند، دختر می‌تواند با معرفی کامل مردی که قصد ازدواج با او را دارد و شرایط نکاح و مهریه‌ای که مشخص شده از دادگاه مدنی اجازه‌ی ازدواج بگیرد و پس از اخذ اجازه‌ی دادگاه به دفتر ازدواج مراجعه و ازدواج‌شان را ثبت کند.

در اصلاحیه‌ی سال ۱۳۷۰ نسبت به این ماده، بین وقوع ازدواج و ثبت آن تفاوت گذاشته شده است. بدین صورت که امتناع پدر بدون علت موجه، اجازه‌ی او برای ازدواج دختر را ساقط می‌کند و درصورتی که دختر بدون مراجعه به دادگاه ازدواج کند، نکاح آن‌ها باطل نمی‌شود، مگر این‌که عدم هم‌کفو بودن شوهر ثابت شود. اما دختر تا زمانی که اجازه‌ی کتبی از دادگاه مدنی نداشته باشد، نمی‌تواند ازدواجش را ثبت کند. زیرا اگر ازدواجی بدون اجازه‌ی ثبت شود، تخلف انتظامی محسوب می‌گردد.

براساس همین اصلاحیه درصورتی که دسترسی به پدر و جد پدری امکان‌پذیر نباشد، اجازه‌ی آن‌ها برای ازدواج ساقط می‌شود و دختر می‌تواند ازدواج کند که در این مورد هم ثبت ازدواج منوط به گرفتن اجازه‌ی کتبی از دادگاه مدنی است. علاوه بر آن در صورت محجور بودن پدر یا جد پدری نیازی به اجازه‌ی ولی ندارد.

با توجه به آنچه ذکر شد، روشن است که در ازدواج دختر باکره فقط اجازه‌ی شخص پدر یا جد پدری او ضروری است و در صورتی که آن‌ها فوت کرده باشند، محجور و تحت قیومیت باشند، دسترسی به آن‌ها ممکن نباشد، دختر در ازدواج استقلال دارد و اجازه‌ی شخص دیگری برای ازدواج لازم نیست. البته همان‌طور که قبلاً نیز به آن اشاره شد، طبق ماده‌ی ۱۰۴۴ اصلاحی، دختر برای ثبت ازدواج در دفتر ازدواج باید به دادگاه مراجعه و برای ازدواج اجازه‌ی کتبی دریافت کند. یعنی دختر باید غیبت و عدم در دسترس بودن پدر یا جد پدری‌اش را به دادگاه ثابت نماید.

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

آموزش گذاشتن رمز روی فلش مموری بدون نرم افزار

بدون نیاز به هیچ نرم افزاری و فقط با استفاده از ویندوز ۷ می توانید بر روی فلش مموری، هاردهای اکسترنال و درایوهای رایانه شخصی خود رمزگذاری کنید.
به گزارش بی کلک، امروزه حجم عظیمی از اطلاعات مانند فایل ها و تصاویر شخصی توسط فلش مموری ها منتقل می شوند اما استفاده گسترده از این وسیله و اندازه کوچک آن گاهی خطر گم شدن یا به سرقت رفتن را نیز به همراه دارد.
برای جلوگیری از دستیابی افراد دیگر به فایل های موجود در فلش مموری شما راهکاری را آموزش می دهیم که به کمک آن می توانید این وسیله را رمزگذاری و ایمن کنید.

۱٫ در ابتدا فلش مموری خود را به رایانه وصل کرده و از My Computer بر روی آن راست کلیک کنید.
۲٫ از منویی که باز میشود گزینه Turn On BitLocker را انتخاب نمایید.
۳٫ سپس از پنجره باز شده گزینه Use a password to unlock the drive را تیک بزنید و رمز عبور خود را در دو نوار زیرین آن وارد کنید.
۴٫ در این مرحله شما می توانید پسورد خود را با انتخاب گزینه Save the recovery key to a file در یکی از درایوهای رایانه ذخیره کنید تا در صورت فراموش کردن آن بتوانید رمز را بازیابی کنید.
۵٫ بر روی گزینه Next کلیک کرده و در مرحله بعد Start Encryption را برای شروع عملیات رمزگذاری انتخاب کنید.
۶٫ توجه داشته باشید که کار کردن با فلش مموری، خارج کردن آن از رایانه یا بستن پنجره در هنگام عملیات رمزگذاری باعث سوختن و از بین رفتن اطلاعات حافظه جانبی شما می شود، بنابراین تا پایان کار (Encrypting…) صبر کرده و سپس گزینه Close را انتخاب کنید.
شما در هر زمانی می توانید رمز را از روی فلش مموری خود برداشته و آن را به حالت اولیه بازگردانید. برای اینکار مراحل زیر را دنبال کنید:
۱٫ به کنترل پنل رفته و روی گزینه BitLocker Drive Encryption کلیک کنید.
۲٫ در مرحله بعد از پنجره باز شده بر روی Turn Off BitLocker کلیک کرده و Decrypt Drive را انتخاب نمایید.
گفتنی است که از این روش می توانید برای رمزگذاری بر روی حافظه های جانبی و درایوهای رایانه نیز استفاده کنید.

بی کلک

درمان کمردرد بدون دارو

کمردرد تجربه ای دردناک است و ممکن است حتی چند روز شما را خانه نشین کند. آنهایی که نوع شدیدتر آن را تجربه کرده اند، نگران آن هستند که مبادا مجبور شوند برای درمان به جراحی متوسل شوند.

روش های موثری در طب مکمل وجود دارد که می تواند جایگزین دارو و حتی در برخی موارد جراحی برای درمان کمردرد شود.

طب سوزنی یکی از شناخته شده ترین روش های موثر در کاهش درد و درمان انواع دردهای ستون فقرات از جمله کمردرد است. طب سوزنی می تواند با شل کردن عضلات اطراف ستون فقرات، بهبود جریان خون ناحیه، آزاد شدن مواد ضد درد از جمله اندروفین از پایانه های عصبی باعث کاهش یا از بین رفتن انواع کمردرد شود.

ماساژ درمانی نیز از دیگر روش های موثر در بهبود کمردرد است. البته باید توجه داشت این کار از سوی فردی متخصص، ورزیده و آشنا به علوم پزشکی انجام شود که قادر به تشخیص صحیح و بررسی عکس یا سی تی اسکن بیمار باشد.

در برخی موارد فتق شدید، دیسک یا تنگی کانال نخاع، ماساژ می تواند خطرناک یا عارضه دار باشد و نباید انجام شود. بنابراین بررسی گرافی ( عکس ) یا ام. آر. آی بیمار قبل از انجام ماساژ ضروری است.

انجام همزمان طب سوزنی و ماساژ در مواردی می تواند به تسریع روند درمان کمک کند.

بادکش گذاری ( Cupping ) که شامل گذاشتن بادکش در برخی نقاط بدن، طب سوزنی روی کمر یا اندام تحتانی است نیز از دیگر روش های کمکی محسوب می شود.

گرم نگه داشتن موضع، استفاده از کیسه آب گرم و قراردادن جریان آب گرم روی کمر روزانه برای حدود ۱۵ – ۱۰ دقیقه نیز می تواند کمک کننده باشد.

استفاده از چسب های مخصوص حاوی مواد گیاهی ضد درد از جمله منتول در موضع درد نیز می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد بینجامد.

تغییر شیوه زندگی نیز از نکات بسیار مهم دیگر است.

استفاده از توالت فرنگی، پرهیز از دوزانو نشستن یا ایستادن به مدت طولانی، استفاده از کفش مناسب، استفاده از تشک طبی، پرهیز از بلند کردن اجسام و استراحت کافی، از جمله این نکات است.

دکتر امیرهومن کاظمی / متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی

بی کلک

راه های پولدار شدن زنان بدون مردان

 

چرا همیشه وقتی صحبت از آدم های میلیونر یا سرمایه گذاران بزرگ دنیا می شود
مردان بیشتر از زنان، آمار ثروتمندان را تشکیل می دهند؟ در بیشتر برنامه های
اقتصادی و مالی که در تلویزیون تماشا می کنیم کارشناس مسائل مالی یا سرمایه گذاران،
بیشتر آقایان هستند تا خانم ها.

آیا این موضوع نشان می دهد که زنان نمی توانند به اندازه مردان اقتصادی فکر کنند
و تنها می توانند دل شان را به دارایی های همسران شان خوش کنند؟ به نظر شما اشتباه
زنان با درآمد معمولی در مقایسه با زنانی که میلیونر هستند در چیست؟

● باور کن باهوشی

فکر می کنید علت این که در نسل های بسیار گذشته، زنان در بعضی کشورها حق رای
دادن یا حتی تحصیل را نداشتند به خاطر چه بوده است؟

آیا چون در یک دوره زمانی زنان دست به فعالیت هایی مشترک با مردان نزده اند،
دلیل ناتوانی جنس زنانه برای انجام آن کارها بوده یا مسائل فرهنگی و نژادی دلیل این
اتفاق قرار گرفته است؟

جواب را خودتان هم می دانید. این که بیشتر زنان فکر می کنند نمی توانند به
اندازه مردان در کارهای تجاری و اصولا امور مالی موفق باشند یک اشتباه رایج زنانه
است که در همه جای دنیا با هر فرهنگ و مذهبی صدق می کند.

در گام اول باید یاد بگیرید که برای شروع یک سرمایه گذاری مستقل و درآمدساز هیچ
محدودیتی وجود ندارد. شما هم هوشش را دارید و هم استعداد و توانایی اش را البته اگر
آن عقیده خرافی گذشته که «زنان نمی توانند به اندازه مردان درآمدزایی کنند» کنار
بگذارید.

● به کارهای کم رضایت نده

در تمام دنیا زنان نسبت به مردان آموزش کمتری را در زمینه امور مالی دیده اند.
شاید اوج کارهای مالی یک زن خانه دار تنظیم دخل و خرج هزینه های خانه، پرداخت قبوض
یا رسیدگی به حساب دسته چک های همسرش باشد

اما آیا زنان با سرمایه گذاری های مهم خانواده و دیگر فعالیت های مالی که همسران
شان روزانه با آن مشغول هستند، آشنایی دارند؟

آیا شما هم از آن دسته زنانی هستید که ترجیح می دهند کارهای بزرگ مالی را به
عهده همسرشان بگذارند؟ اگر روزی اتفاقی افتاد و شما تنها ماندید چطور؟ در آن شرایط
آیا می توانید اداره امور اقتصادی خانواده را به عهده بگیرید؟

بیشتر زنان عادت کرده اند که خود را درگیر امور مالی نکنند و به همین خاطر
سرمایه گذاران زن در مقایسه با مردان بسیار کمتر هستند.

این را بپذیرید که در رابطه با پول به زن ها اطلاعات زیادی نداده اند و برای همین
باید اطلاعات مالی خود را از طریق خواندن کتاب و مجله های مرتبط با امور سرمایه
گذاری، روزنامه های مرتبط، شرکت در

سمینارها و جست وجو در اینترنت و آشنایی با کسانی که در زمینه سرمایه گذاری های
مورد علاقه تان فعالیت کرده اند، راه را برای درآمدزایی هموار کنید. تا می توانید
به دنبال اطلاعات باشید.

● بدون ترس بپرسید

بعد از این که سرمایه گذاری های مرتبط با علاقه تان را پیدا کردید، به دنبال
مشاور و کارشناسان این حوزه بگردید اما یادتان باشد به تعداد مشاوران خوب مشاوران
بد هم وجود دارند و شما با تحقیق می توانید مشاوران خوب را پیدا کنید و از آن ها
کمک بخواهید.

افرادی که به شما اطلاعات می دهند و در برخورد اول اصراری برای دریافت همه
سرمایه تان ندارند می توانند گزینه های خوبی برای راهنمایی باشند.

از سوال کردن هرگز نترسید زیرا همانطور که گفتیم به خاطر زن بودن تان و این که فرض
عمومی بیشتر آدم ها در این است که زن ها اطلاعات مالی کمتری دارند، می توانید بدون
خجالت هر سوالی دارید بپرسید، با این کار به مرور زمان اطلاعات شما بیشتر می شود.

ممکن است شما هرگز جسارت شروع یک سرمایه گذاری را نداشته باشید و با خودتان
بگویید درجا زدن بهتر از خطر کردن است.


یاقوت

راه های پولدار شدن زنان بدون مردان

 

چرا همیشه وقتی صحبت از آدم های میلیونر یا سرمایه گذاران بزرگ دنیا می شود
مردان بیشتر از زنان، آمار ثروتمندان را تشکیل می دهند؟ در بیشتر برنامه های
اقتصادی و مالی که در تلویزیون تماشا می کنیم کارشناس مسائل مالی یا سرمایه گذاران،
بیشتر آقایان هستند تا خانم ها.

آیا این موضوع نشان می دهد که زنان نمی توانند به اندازه مردان اقتصادی فکر کنند
و تنها می توانند دل شان را به دارایی های همسران شان خوش کنند؟ به نظر شما اشتباه
زنان با درآمد معمولی در مقایسه با زنانی که میلیونر هستند در چیست؟

● باور کن باهوشی

فکر می کنید علت این که در نسل های بسیار گذشته، زنان در بعضی کشورها حق رای
دادن یا حتی تحصیل را نداشتند به خاطر چه بوده است؟

آیا چون در یک دوره زمانی زنان دست به فعالیت هایی مشترک با مردان نزده اند،
دلیل ناتوانی جنس زنانه برای انجام آن کارها بوده یا مسائل فرهنگی و نژادی دلیل این
اتفاق قرار گرفته است؟

جواب را خودتان هم می دانید. این که بیشتر زنان فکر می کنند نمی توانند به
اندازه مردان در کارهای تجاری و اصولا امور مالی موفق باشند یک اشتباه رایج زنانه
است که در همه جای دنیا با هر فرهنگ و مذهبی صدق می کند.

در گام اول باید یاد بگیرید که برای شروع یک سرمایه گذاری مستقل و درآمدساز هیچ
محدودیتی وجود ندارد. شما هم هوشش را دارید و هم استعداد و توانایی اش را البته اگر
آن عقیده خرافی گذشته که «زنان نمی توانند به اندازه مردان درآمدزایی کنند» کنار
بگذارید.

● به کارهای کم رضایت نده

در تمام دنیا زنان نسبت به مردان آموزش کمتری را در زمینه امور مالی دیده اند.
شاید اوج کارهای مالی یک زن خانه دار تنظیم دخل و خرج هزینه های خانه، پرداخت قبوض
یا رسیدگی به حساب دسته چک های همسرش باشد

اما آیا زنان با سرمایه گذاری های مهم خانواده و دیگر فعالیت های مالی که همسران
شان روزانه با آن مشغول هستند، آشنایی دارند؟

آیا شما هم از آن دسته زنانی هستید که ترجیح می دهند کارهای بزرگ مالی را به
عهده همسرشان بگذارند؟ اگر روزی اتفاقی افتاد و شما تنها ماندید چطور؟ در آن شرایط
آیا می توانید اداره امور اقتصادی خانواده را به عهده بگیرید؟

بیشتر زنان عادت کرده اند که خود را درگیر امور مالی نکنند و به همین خاطر
سرمایه گذاران زن در مقایسه با مردان بسیار کمتر هستند.

این را بپذیرید که در رابطه با پول به زن ها اطلاعات زیادی نداده اند و برای همین
باید اطلاعات مالی خود را از طریق خواندن کتاب و مجله های مرتبط با امور سرمایه
گذاری، روزنامه های مرتبط، شرکت در

سمینارها و جست وجو در اینترنت و آشنایی با کسانی که در زمینه سرمایه گذاری های
مورد علاقه تان فعالیت کرده اند، راه را برای درآمدزایی هموار کنید. تا می توانید
به دنبال اطلاعات باشید.

● بدون ترس بپرسید

بعد از این که سرمایه گذاری های مرتبط با علاقه تان را پیدا کردید، به دنبال
مشاور و کارشناسان این حوزه بگردید اما یادتان باشد به تعداد مشاوران خوب مشاوران
بد هم وجود دارند و شما با تحقیق می توانید مشاوران خوب را پیدا کنید و از آن ها
کمک بخواهید.

افرادی که به شما اطلاعات می دهند و در برخورد اول اصراری برای دریافت همه
سرمایه تان ندارند می توانند گزینه های خوبی برای راهنمایی باشند.

از سوال کردن هرگز نترسید زیرا همانطور که گفتیم به خاطر زن بودن تان و این که فرض
عمومی بیشتر آدم ها در این است که زن ها اطلاعات مالی کمتری دارند، می توانید بدون
خجالت هر سوالی دارید بپرسید، با این کار به مرور زمان اطلاعات شما بیشتر می شود.

ممکن است شما هرگز جسارت شروع یک سرمایه گذاری را نداشته باشید و با خودتان
بگویید درجا زدن بهتر از خطر کردن است.


یاقوت

تساوی بدون گازال مقابل منتخب رویدر

تیم بزرگسالان گازال ساعت۶:۰۰امروز مقابل تیم منتخب رویدر قرار گرفت

این بازی در زمین چمن مصنوعی شهرستان رویدر برگزار شد

دوتیم در این دیدار بازی پایاپایی را ارائه دادند که در پایان دوتیم به نتیجه مساوی ۰ – ۰ رضایت دادند

گازال در دقایق ۷۵ بازی یک ضربه پنالتی را از دست داد

 

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

بدون شرح

راه حل مقابله با زلزله فقط این نیست که به دانش آموزان یاد بدیم هرموقع زلزله اومد برن زیر میز …

بیش از این حرفی نمیزنم .

جملات زیبا گیله مرد

جنیفر لوپز بدون آرایش در بیمارستانی در پاناما

جنیفر لوپز چند روزی است که تور کنسرت هایش را آغاز کرده است. او قبل از برگزاری کنسرتش به بیمارستان در پاناما رفت و از آنجا دیدن کرد …

جنیفر لوپز از افرادی است که بخشی از هزینه های این بیمارستان را تامین می کند.

مجله تفریحی سرگرمی ستاره