بایگانی برچسب: مناسب

ویژگی های یک شام مناسب برای جلوگیری از چاقی

شهرزاد محمدیان ، کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به استراحت دستگاه سوخت و ساز مواد غذایی بدن در شب ، اظهار داشت :« در شب هرمون هایی که متابولیسم را بالا می برند و باعث سوخت و ساز غذا در بدن می شوند ،مانند خودمان در حالت استراحت به سر می برند و به همین دلیل غذاهای سنگینی که مصرف می کنیم فقط در بدن تجمع پیدا می کنند و به چربی تبدیل می شوند و باعث بروز چاقی در افراد می شوند و یا با رسوب در دیواره های عروق ، هسته های چربی را تشکیل می دهند که احتمال بروز سکته را در ما افزایش می دهد.»

وی گفت: « متاسفانه امروزه به دلیل تغییر شرایط زندگی و شغلی افراد ، رژیم غذایی مرسوم هم با تغییراتی مواجه شده است که این نوع تغذیه با ضررهای فراوانی همراه است که نمود این ضررها با چاقی مفرط یا بروز سؤتغذیه در افراد نمود پیدا می کند. »

وی افزود: « خوردن شام سنگین یکی از این تغییر رژیم ها در افراد است به این دلیل که چون خانواده ها در طول روز کنار هم نیستند و نمی توانند یک وعدۀ غذایی را در کنار هم میل کند ، مجبور می شوند تا وعده های غذایی برنجی و خورشی خود را در شب صرف کنند که این عامل باعث بروز مشکلاتی در بدن می شود.»

وی ادامه داد :« از سوی دیگر بعضی افراد برای کم کردن وزن خود و جلوگیری از چاقی شام را از وعده های غذایی خود حذف می کنند که این عمل باعث بروز مشکلات جسمی و عصبی در بدن می شود که می توان از جمله به استرس ، بی حوصلگی ، پرخاشگری ، خستگی ، و کاهش قدرت تمرکز و حافظه اشاره کرد.

از سوی دیگر فرد به دلیل تحمل گرسنگی و محروم کردن بدن خود در زمانی طولانی باعث افت قند خون در بدن خود می شود که این اتفاق مسبب میل شدید فرد به مواد شیرین و پر کالری در طول روز می شود که در نتیجه باعث بروز چاقی و اضافه وزن در بدن افراد می شود.

به همین دلیل برای جلوگیری از بروز این مشکلات و ناهماهنگی ها در سیستم بدن بهترین راهی که می توان پیشنهاد کرد تعادل در مصرف وعدۀ شام است که برای دانستن بهترین وعدۀ شامی ایرانی ، گفت و گویی با شهرزاد محمدیان ، کارشناس ارشد تغذیه داشتیم.»

شهرزاد محمدیان با اشاره به این که باید در وعدۀ شام مواد غذایی ساده و سبک انتخاب شود به خبرنگار سلامت نیوز گفت :« وعدۀ شام باید خیلی ساده و سبک باشد مانند نان و پنیر یا خوراک سبزیجات ، مانند نان و ماست و خیار ، اب دوغ خیار و غذاهایی که در گذشته نیز در فرهنگ غذایی ما نقش مهمی را ایفا می کردند.»

وی در ادامه افزود :« این نکته قابل ذکر است که بنا به توسعۀ شهرنشینی رفته رفته فرهنگ غذایی ما هم تغییر کرده است و به مصرف غذاهای فانتزی و فست فودها روی آوردیم.»

این کارشناس ارشد تغذیه در خصوص علت تغییر سبک غذایی در افراد توضیح داد :« متاسفانه خانواده ها به دلیل شرایط شغلی خود در طول روز نمی توانند در کنار هم غذا میل کنند ، مجبور می شوند وعده های برنجی و خورشی خود را در شب مصرف کنند که به هیچ عنوان این عادت غذایی توصیه نمی شود.»

وی در بیان دلایل نخوردن شام سنگین به خبرنگار سلامت نیوز گفت :« در شب هرمون هایی که متابولیسم را بالا می برند و باعث سوخت و ساز غذا در بدن می شوند مانند خودمان در حالت استراحت به سر می برند و به همین دلیل غذاهای سنگینی که مصرف می کنیم فقط در بدن تجمع پیدا می کنند و به چربی تبدیل می شوند و باعث بروز چاقی در افراد می شوند و یا با رسوب در دیواره های عروق ، هسته های چربی را تشکیل می دهند که احتمال بروز سکته را در ما افزایش می دهد.»

شهرزاد محمدیان در خصوص تهیۀ یک شام سبک و مغذی عنوان کرد :« ما می توانیم برای تهیۀ یک وعده شام سبک از سالادهای مختلف استفاده کنیم که می توانند شامل کاهو و خیار و گوجه باشند که می توان برای جبران فقدان پروتئین در آن مرغ هم اضافه شود و یا مثلا می توان با افزودن پنیر هم کلسیم را نیز به این وعدۀ غذایی اضافه کرد.»

وی در ادامه اظهار داشت :« اساسا نباید غذاهای حجیم مصرف شود زیرا شب بدن در حال استراحت است و از آن طرف هم نباید خوردن شام حذف شود اتفاقا خوردن شام در حد سبک بسیار مناسب و خوب است و اساسا از خوردن غذاهای حجیم و چرب باید پرهیز شود.»

این کارشناس ارشد تغذیه در پایان با تاکید بر این که باید وعده های سنگین را در طول روز مصرف کرد در خصوص مصرف حبوبات در وعدۀ شام به سلامت نیوز گفت :« در ضمن حبوبات هم برای شام خیلی مناسب است مثلا وجود حبوبات در سوپ ، عدسی ، خوراک لوبیا و موادی از این دست ، وعده های بسیار مناسبی هستند به شرط آن که مواد نفاخ آن از طریق خیساندن حبوبات قبل از مصرف گرفته شود و در آخر نیز آب باقی ماندۀ آن نیز دور ریخته شود ، در غیر این صورت حبوبات هم جزء دستۀ غذاهای سنگین به شمار می رود و مصرف آن در شب توصیه نمی شود.»

منبع : سلامت نیوز

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

نبود سالن ورزشی مناسب تهدیدی جدی برای ورزش جناح

وبسایت رسمی باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

چندی پیش بود که عده ای از جوانان باغیرت جناحی بار دیگر افتخار آفرین شدند . والیبالیست های شهرمان با شرکت در مسابقات پلی آف لیگ برتر هرمزگان با اقتدار تمام حریفان خود را پشت سر گذاشتند و به لیگ برتر راه یافتند. اما شاید بزرگترین سوالی که پس از راهیابی تیم به لیگ برتر برای تک تک والیبالی های جناح پیش آمد این بود که والیبال جناح در کجا باید میزبان حریفانش باشد؟؟این که سالن شهید اسدی جناح از نظر امکانات مورد تائید هیئت والیبال استان نخواهد بود از بدیهیات می باشد .کما اینکه در گذشته شاهد چنین مواردی بودیم وتیمهایی مانند بدمینتون نیز به دلیل تائید نشدن سالن نتوانستند میزبانی مسابقات استانی را بر عهده بگیرند.اما پرسش اساسی اینجاست که آیا لیاقت و شان مردم و ورزشکاران جناح سالنی با چنین امکاناتیست؟ آیا اینچنین سالنی در خور شان و نام شهیدی بزرگوار که از جان خود در راه این مردم گذشته، می باشد؟

با کمی تامل خواهیم دید شهر جناح با بیش از ۷۰۰۰نفر جمعیت تنها از یک سالن ورزشی محدود و با امکانات بسیار ضعیف برخوردار است این در حالیست که شهر بستک با ۹۰۰۰نفر جمعیت سالهاست از موهبت وجود چندین سالن با امکانات به مراتب بهتراز تک سالن ورزشی جناح برخوردار است. آیا نسبت جمعیت به سالن ورزشی  بین دو شهر سطح منطقه نسبت عادلانه ایست؟ قطعا این چنین نیست. از طرفی دیگر در حال حاضر تمام روستاهای بزرگ سطح شهرستان نیز دارای سالن هایی با امکاناتی مناسب برخوردارند. از این رو در پی بررسی مشکلات سالن شهید اسدی وهمچنین سالن نیمه تمام و رهاشده واقع در پشت استادیوم تلاش بر آمدیم.

از آنجایی که که متولی سالن شهید اسدی اداره آموزش وپرورش جناح می باشد به سراغ یکی از کارمندان عزیز این اداره رفتیم تا مشکلات کار را از زبان ایشان بشنویم.طی مصاحبه ای که چندی پیش با آقای محمد پناه داشتیم  مشکلاتی از قبیل نبود سرویس بهداشتی مناسب ، کمبود نور سالن ، مشکل کفپوش سالن ، نبود آبخوری مناسب و همچنین بحث زیبایی و پارکینگ اطراف سالن ، را با ایشان در میان گذاشتیم که ایشان باطمانینه و وقار به تک تک این مشکلات پاسخ گفتند.

درمورد نبود سرویس بهداشتی ایشان به اقدامات انجام شده اشاره کردند وبیان کردند که آموزش و پرورش هزینه هایی را برای تجهیز و احداث چند باب سرویس بهداشتی صرف نمود که متاسفانه به دلیل سرقت امکانات وتخریب آنها توسط برخی افراد ناشناس مجبور به مسدود کردن آنها شدیم وهمچنین به دلیل محدودیت منابع مالی از صرف هزینه مجدد در این زمینه معذوریم.در زمینه نور سالن نیز لامپ هایی خریداری شده که متاسفانه به دلیل نبود امکانات نصب آنها همچنان ازتعویض آنها عاجزیم(البته این مصاحبه مربوط به حدود یک ماه پیش می باشد ). درمورد وضعیت نامناسب کفپوش نیز ایشان به مشکلات کیفی وبهداشتی آن اذعان داشتند و باز نبود بودجه را علت اصلی آنها می دانستند .همچنین در زمینه پارکینگ جلو سالن نیز به قول های داده شده توسط شهرداری جناح اشاره کردند که متاسفانه تا به امروز برطرف نشده است.

البته اگر فرض بر این بگیریم که تمامی این مشکلات برطرف گردد ، باز به نظر نمی رسد که  سالن شهید اسدی پتانسیل برگزاری مسابقات رسمی را داشته باشد زیرا که نبود رختکن ، سکو و همچنین فضای محدود سالن از مشکلاتی است که حل شدن آنها بسیار مهال و دور از دسترس می باشد.

از سالن شهید اسدی ومشکلات عدیده اش که بگذریم به سالن نیمه تمام جنب ورزشگاه تلاش خواهیم رسید. سالنی که به نظر کاربریش از سالن ورزشی به محل استعمال انواع دخانیات ومخدرات تغییر یافته است. در این زمینه نیزبا آقای ناصر محمدپور رئیس اداره ورزش وجوانان  بخش جناح گفتگویی داشتیم که ایشان نیز بر نبود اعتبار برای اتمام پروژه تاکید داشتند.طبق گفته های  ایشان اعتباری بالغ بر صد میلیون تومان برای اتمام پروژه سالن نیاز است که متاسفانه تا به امروز این میزان اعتبار تخصیص نیافته است(البته با نگاهی اجمالی به وضعیت کنونی سالن به نظر نمی رسد حتی با چنین مبلغی نیز این پروژه به سر انجام برسد). طبیعتا اگر جذب این اعتبار توسط مسولین شهری به درازا بیانجامد با گذشت زمان سالن رو به تخریب خواهد گذاشت و بر مشکلات این سالن افزوده خواهد شد.

در پایان اگر قصد بر جمع بندی مشکلات سالن های جناح داشته باشیم، به نقش پر رنگ مسولین شهر بر حل این مشکلات خواهیم رسید . مسولین باید با در نظر گرفتن این مسئله  که این سالن ها پر کننده بخش بزرگی از اوقات فراغت و ورزش جوانان ما می باشد، باید با تمام وجود در پی حل مشکلات این سالن ها باشند.البته بدیهی است که با توجه به ظرفیت ها و توان ورزشی جناح نه تنها تکمیل وتجهیز این سالن ها مد نظر قرار گیرد ،بلکه مسولین باید در پی جذب اعتبار برای احداث سالن های چند منظوره استاندارد جدیدی برآیند.

احمد احمدیان-خالد فقیه

پایگاه خبری باشگاه فرهنگی ورزشی گازال جناح

ورزش مناسب متولدین هر ماه

در گزارش زیر می خوانیم متولدین ماه های مختلف از چه فعالیت های ورزشی بیشتر لذت می برند.

برج حمل (فروردین)
قوچ قوی هیکل انرژی زیادی را صرف ورزش می کند. فعالیت های ورزشی مثل دو سرعت، ایروبیک پیشرفته و تایبو برای متولدین این ماه بسیار مناسب است.

برج ثور (اردیبهشت)
گاو نیرومند و پرعضله، بنیه و استقامت بسیار بالایی دارد که برای ورزش هایی مثل قایقرانی، وزنه برداری، مسابقات طناب کشی، راگبی، و کریکت بسیار مناسب است.

برج جوزا (خرداد)
دوقلوهای پراستعداد، و قابل انعطاف، از ورزش های دو نفره و ورزش هایی که نیاز به استفاده از قوه تعقل دارد، لذت می برند. تنیس دو نفره، کروکه (نوعی بازی با گوی و حلقه کروکت)، بیلیارد و لوژسواری برای متولدین این ماه بسیار مناسب است.

برج سرطان (تیر)
خرچنگ که عنصر وجودیش آب است، به شرکت کردن در ورزش های گروهی که در آب انجام می گیرد علاقه زیادی دارد، از اینرو ورزش هایی مثل واترپولو، قایقرانی، و هاکی روی یخ برای آنها بسیار مناسب است.

برج اسد (مرداد)
متولدین این ماه که ذاتاً رهبر به دنیا آمده اند، بنیه و استقامت بالایی داشته و علاقه و رغبت زیادی هم به ورزش های رقابتی دارند. قایق رانی، گلف، اسکی و مسابقات اتومبیل رانی جزو ورزش های محبوب آنهاست.

برج سنبله (شهریور)
فرشته پر ذوق و استعداد و کاردان، به دنبال ورزش هایی است که انگیزش ذهنی داشته باشد و علاقه زیادی به فیتنس دارند و ورزش هایی مثل بسکتبال، ژیمناستیک، یوگا و بدنسازی برای این افراد بسیار مناسب است.

برج میزان (مهر)
افراد متولد این ماه به دنبال ورزش های فکری هستند که به صورتی دو نفره انجام گیرد و بتوانند از طریق آنها تعادل خود را محک بزنند. ورزش هایی مثل ژیمناستیک، پاتیناژ، هندبال، و اسکیت مناسب حال آنهاست.

برج عقرب (آبان)
عقرب جهنده و مکار، از ورزش هایی لذت می برد که جرات آنها را محک بزند و نیاز به استقامت و استراتژی داشته باشد. شطرنج یا دو ماراتن ورزش های ایده آل برای این افراد است.

برج قوس (آذر)
کماندار پرجرات و پر انرژی در ورزش های تیمی و استقامت طلب استعداد زیادی دارند. ورزش هایی مثل بیس بال، اسب سواری، اسکواش، و البته تیراندازی با تیر و کمان برای آنها مناسب است.

برج جدی (دی)
بز ثابت قدم، ذاتاً تمایل بسیار زیادی به کوه نوردی و صخره نوردی دارد. ورزش های تیمی مثل فوتبال نیز زمینه رقابتی برای آنها فراهم می کند که علاقه زیادی به آن دارند.

برج دلو (بهمن)
متولدین این ماه در جدیدترین ورزش ها که حتی بیشتر مردم اسمش را هم نشنیده اند، شرکت می کنند. آنها برای ورزش هایی مثل اسنوبورد، موج سواری، پرش با اسکی، و پرش مناسب هستند.

برج حوت (اسفند)
ماهی آب دوست ما در ورزش های آبی مثل اسکی آبی، ماهیگیری، قایق سواری در رودخانه و البته شنا تبحر خاصی دارد

فدراسیون دو و میدانی

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

راهنمای انتخاب صندل مناسب

                                                    

 راهنمای انتخاب صندل مناسب
 

این روزها، روزهای پوشیدن کفش های بنددار، دمپایی های ساده یا صندل هاست اما حتی
یک جفت صندل مارک​دار گران قیمت هم می تواند سبب ایجاد تاول های دردناکی شود.

این نوع زخم ها از ساییده شدن کفش به پوست پا هنگام راه رفتن ایجاد می شود تا
اینکه آن محل، مثل بادکنک متورم شده و مایع آبکی در آن پر شود تا از لایه های عمیق
زیرین پوست محافظت کند. اما چگونه از این مشکلات می توان دور ماند؟

 

● وقتی باید سوزن به پایتان بزنید

نخستین گام برای پیشگیری از این مشکلات خرید کفش هایی است که هنگام پوشیدن در آن
احساس راحتی کرده و نیازی نباشد که به زور آنها را بپوشید. به دنبال کفش هایی از
جنس پارچه های نرم یا چرم باشید و سپس برای اینکه مطمئن شوید به پاهای شما فشار نمی
آورد، قبل از اینکه بیرون از خانه آنها را بپوشید، یک یا چند ساعت آنها را در خانه
پا کنید.

 

همچنین می توانید روی هر نقطه ای را که احساس درد می کنید، با چسب های الیاف نخی
بپوشانید تا از اصطکاک کفش به پا که سرانجام سبب ایجاد تاول می شود، جلوگیری کنید.
گاهی کفش های راحتی هم مشکلاتی را ایجاد می کند. بعضی وقت ها کفش های با کیفیتی را
خریداری می کنید اما بازهم پاهایتان تاول می زند.

 اگر دچار تاول های بسیار دردناکی شدید، با یک صابون معمولی مخصوص شستن دست ها تاول
ها را شست وشو داده و سعی کنید بدون اینکه به آنها آسیبی برسانید، آنها رابه حال
خود رها کنید. اما اگر درد ناشی از آنها غیرقابل تحمل بود، با استفاده از یک سوزن
که با الکل آن را ضدعفونی کرده اید،

 

سوراخ کوچکی در کنار تاول ها ایجاد کنید و بگذارید مایع آبکی داخل آن خارج شود
ولی به پوست آن دست نزنید. سپس کمی پماد آنتی بیوتیک روی آن بمالید و با یک باند
استریل زخم را بپوشانید. با این حال اگر مبتلا به دیابت هستید این کار را در خانه
انجام ندهید.

 

● وقتی سنگ پا علاج مشکل شماست

پوشیدن کفش های باز می تواند لایه نرم پاشنه پا را از بین ببرد و سبب ترک خوردن
پوست پای شما شود. درصورتی که ترک های عمیقی روی پاشنه پاهایتان به وجود آمده و می
توانید خون خشک شده را روی آن مشاهده کنید، پاشنه های پای خود را با پماد آنتی
بیوتیک درمان کرده و با یک باند ببندید. متخصصان می گویند اگر فقط دچار یک خشکی
پاشنه پای معمولی در تابستان هستید،

 

 هر روز از مرطوب​کننده های لایه بردار استفاده کنید و یک یا دو بار در هفته
موقع دوش گرفتن از سنگ پا استفاده کنید. اما یادتان باشد که استفاده از سنگ پا به
صورت خشک می تواند ترک های پوستی را بدتر کند.

 

پاشنه پای خشک و ترک خورده می تواند از علائم ناراحتی هایی مانند قارچ ها،
پسوریازیس، مشکلات تیروئید و دیابت نیز باشد. اگر دچار چنین ناراحتی هایی هستید،
برای روشن تر شدن مسئله به یک متخصص بیماری های پا یا متخصص پوست مراجعه کنید.

 

● بهترین دمپایی ها را می شناسید؟

دکتر هلدا وینزمایر، متخصص بیماری های پوست می گوید: فصل پوشیدن دمپایی برای من
زمان پرمشغله ای است. به خصوص در تابستان که همه با این کفش های وحشتناک حسابی راه
رفته اند.

پوشیدن بیش از حد این کالای تابستانی می تواند باعث افزایش ترک ها، درد پاشنه پا
و التهاب تاندون ها و بد شکل شدن انگشت شست پا شود. اینها کفش هایی نیستند که شما
بخواهید آنها را از ساعت ۸ صبح تا ۸ شب بپوشید. این دمپایی ها در واقع برای اینکه
به مدت طولانی از آنها استفاده کنید درست نشده است.

اما شیوه هایی هم وجود دارد که می توانید دمپایی را به انتخابی ایمن برای پوشش
پای خود تبدیل کنید.دکتر هندرسون فلدینگ از مرکز ارتوپدی وست مینیار می گوید: همه
دمپایی ها مثل هم درست نشده اند. آنهایی را انتخاب کنید که کفی ضخیم تر با رویه
منحنی داشته باشد.

 

 هرچه دمپایی ها دارای بندهای بیشتری باشند بهتر است. چون می تواند فشار وارده
بر انگشت شست پا را برای محکم گرفتن دمپایی کاهش دهد، بنابراین دمپایی به راحتی از
پای شما سر نمی خورد. دمپایی یا هر نوع کفش دیگر باید آنقدر محکم باشد که نتوانید
آن را از وسط تا کنید.

این اولین راهنمای شما برای خرید کفشی است که کاملا محافظ پای شما باشد. البته
یادتان باشد برای اتاق رختکن یا استخر از دمپایی های بسیار نازک استفاده کنید.

 

● با چای به داد پاهای عرق کرده برسید

برای برخی افراد، گرمای هوا به معنی عرق کردن شدید پاهاست و مسئله این است که
رطوبت پاها می تواند خطر تجمع عفونت ها را بسیار بالا ببرد. متخصصان پیشنهاد به
پوشیدن جوراب هایی می کنند که قادرند رطوبت را به خود جذب کنند و تاکید می کنند که
زود به زود آنها را تعویض کنید.

اگر قادر به دوش گرفتن نیستید، دست کم پاهای خود را بشویید. برای پاهای خود
محیطی خنک و خشک ایجاد کنید.

رازی طبیعی برای پاها: چای سیاه معمولی را دم کرده، بگذارید خنک شود و پاهای خود
را ۳۰ دقیقه در آن بگذارید. ماده «تانین» موجود در چای می تواند تولید عرق پا را
کاهش دهد.

 

● اگر پابرهنه راه می روید…

شاید پابرهنه راه رفتن یکی از بزرگ ترین لذت های تابستانی باشد اما این کار می
تواند خطر ابتلا به ویروس های عفونی مثل زگیل ها، قارچ ها (درست مثل بیماری پای
ورزشکاران) یا باکتری هایی که می توانند سبب عفونت پوست شوند را افزایش دهد.این
بیماری ها در محیط های گرم و مرطوب مانند استخرهای عمومی بسیار سریع منتشر می شوند.

راه رفتن بدون کفش خطر رفتن جسم خارجی به پاها مانند قدم گذاشتن روی شیشه یا
تراشه ها را افزایش می دهد. پابرهنه راه رفتن در خانه هم می تواند مشکل آفرین باشد،
چون پاها هیچ محافظی ندارند. اگر در خانه شما قانون این است که بدون کفش وارد خانه
شوید، حتما یک جفت کفش راحتی یا دمپایی روفرشی بپوشید.

 

● پدیکور بهداشتی انجام دهید

بسیاری از خانم ها، علاقه زیادی به لاک زدن انگشتان پایشان دارند. اما ممکن است
روی صندلی پدیکور برخی خطرات بهداشتی جدی در کمین شما باشد.پدیکور می تواند منبعی
برای مشکلات واقعی باشد. همه چیز از ابزارهای مورد استفاده گرفته تا لگن خیساندن
پاها برای آرامش می توانند قارچ های ناخن، ویروس های زگیل و برخی عفونت های
باکتریایی را انتقال دهد.

برای سلامت بیشتر خود، به خصوص برای پاها، مجموعه ابزارهای شخصی تهیه کنید. متخصصان
به بیماران تاکید می کنند از رفتن به سالن های آرایشی در روزهایی که تخفیف های ویژه
برای مشتری ها قائل می شوند یا از سالن های شلوغی که مشتری ها و میکروب های فراوانی
در آن رفت وآمد می کنند جدا بپرهیزید.

 درصورت امکان، وقت آرایشگاه خود را برای ابتدای روز که متخصص پدیکور کمتر خسته است
و ابزار و لگن پدیکور کمی تمیزتر است، تنظیم کنید. دست کم ۲۴ ساعت قبل از انجام
پدیکور پاهای خود را اصلاح یا اپیلاسیون نکنید. زیرا از بین برنده های مو می توانند
باعث بریدگی های ریزی روی پوست شوند که حساسیت به عفونت را افزایش می دهند.

 

● از خطر دور شوید

پژوهشی در دانشگاه میامی نشان داده که یک جفت دمپایی می تواند پناهگاه ۱۸هزار
عامل بیماری​زا از جمله انگل های خطرناک و باکتری خطرناک استافیلوکوکوس اورئوس
باشد.

راه رفتن در خیابان ها با کفش های باز می تواند مثل لگد زدن به یک کیسه زباله
باشد.بعد از این کار شما کفش ها را در می آورید و وارد خانه می شوید و پاهای شما
مخزنی از انواع میکروب هاست که شما از بیرون به داخل خانه آورده اید و در یک لحظه
آنها را به همه جا منتشر می کنید.

چند اقدام ساده پیشگیرانه نیز می تواند شما را سالم و سلامت نگه دارد: پیش از
اینکه وارد خانه شوید کفش های خود را دربیاورید و یک روفرشی تمیز به پا کنید.
درصورت امکان روی فرش با دمپایی راه نروید چون دمپایی ها می توانند حامل میکروب ها
باشند. پس از اینکه کفش هایتان را درآوردید، پاهای خود را حدود ۲۵ تا ۳۰ ثانیه به
طور کامل بشویید.
 

یاقوت

رژیم غذایی مناسب برای مبارزه بابوی بد بدن

وی بد بدن و یا دهان از جمله مواردی هستند که کمتر افرادی در مورد آن‌ها صحبت می‌کنند. این موضوع کاملاً خصوصی است و بسیاری از عوامل بر آن تأثیر دارند؛ از جمله رژیم غذایی، شغل، ژنتیک، جنسیت و یا داروها.

بوی بدن

امروزه اکثر افراد به روش‌های متفاوتی متوسل می‌شوند تا بوی بد دهان و بدن خود را برطرف کنند. حتی گاه سعی می‌کنند غدد بزاق را مسدود کنند که البته ضرر این کار بیش از فواید آن است.

شاید تعجب کنید، ولی با ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی خود می‌توانید بوی بد بدن را کاهش دهید:

* رژیم غذایی سالم از غلات سبوس‌دار، سبزیجات، میوه‌ها، سویا، جوانه‌ها و آجیل داشته باشید.

* مواد غذایی که می‌خوریم، تأثیر مستقیم بر بوی بد بدن و تعریق بدن دارند. مواد غذایی فرآوری شده همچون قند و شکر و روغن‌های هیدروژنه و آرد سفید موجب بد بویی بدن می‌شوند. آن‌ها در معده می‌مانند و فاسد می‌شوند، بنابراین از خوردن آن‌ها بپرهیزید.

* اگرچه نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار همچون قهوه، چای، شکلات، سودا و … به شیوه‌ای از زندگی مدرن امروزی شده است، ولی با کاهش مصرف آن‌ها، افراد خوشبوی بیشتری در اطراف ما وجود خواهند داشت!

* گوشت قرمز از جمله مواد غذایی است که هضم آن به کُندی صورت می‌گیرد. مواد غذایی دیرهضم در بدن، سموم و گازهای بدبویی منتشر می‌کنند که علل بوی بد بدن خواهند بود. یک مطالعه منتشر شده در ماه اوت سال ۲۰۰۶ نشان می‌دهد که زنان جذب مردهایی می‌شوند که رژیم غذایی آن‌ها حاوی مقادیر کمتری گوشت است. این مردها جذاب‌ترند و بوی بد بدن آن‌ها به نسبت سایرین بسیار کمتر است.

* ادویه‌جات و ترشی‌هایی که رایحه قوی دارند، هنگام هضم در بدن گازهای سولفور تولید می‌کنند که توسط خون جذب و از طریق ریه و منافذ پوست دفع می‌شود و این دفع موجب بوی بد بدن می‌گردد؛ بنابراین در خوردن موادی نظیر، ترشیجات و … متعادل رفتار کنید.

اگرچه نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار همچون قهوه، چای، شکلات، سودا و …

به شیوه‌ای از زندگی مدرن امروزی شده است، ولی با کاهش مصرف آن‌ها، افراد خوشبوی بیشتری در اطراف ما وجود خواهند داشت!

* در بعضی موارد، رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات ناچیز برای کاهش وزن توصیه می‌شود که علاوه بر افزایش چربی خون، باعث آزاد شدن موادی به نام کتون در بدن می‌شود که بدبو هستند، از این رو مصرف کربوهیدرات به میزان متعادل، توصیه می‌شود.

* فرآورده‌های لبنی نیز غنی از پروتئین هستند که در معده شکسته می‌شوند و سولفید هیدروژن و متیل مرکاپتان را افزایش داده و بوی بد بدن را موجب می‌شوند، اما به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارند، نباید از رژیم حذف شوند. ولی بهتر است به خصوص در افرادی که قادر به هضم مناسب این مواد نیستند، محدود شوند.

* دود تنباکو به راحتی وارد جریان خون شده و پس از جذب، از طریق غدد عرق و ادرار دفع می‌شود و بوی نامطلوبی ایجاد می‌کند. این بوی نامطبوع در بدن باقی مانده، به صورتی که حتی پس از ترک سیگار نیز تا چند هفته احساس می‌شود.

* بوی بد بدن برخی از افراد ناشی از نوعی اختلال ژنتیکی به نام تری متیل آمینوریا است که در آن بدن قادر به هضم و جذب برخی ترکیبات نیتروژن‌دار نظیر کولین نیست؛‌ در نتیجه بدن بوی بد ماهی به خود می‌گیرد. بسیاری از غذاهایی که حاوی این نوع ترکیب تری متیل آمین (کولین)‌ هستند، عبارتند از: غذاهای دریایی، روغن ماهی، تخم‌مرغ، جگر، شیر گاو، نخودفرنگی، لوبیا، سویا، بادام‌زمینی، کلم بروکلی، جوانه و بروکسل

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

راهنمای انتخاب صندل مناسب

                                                    

 راهنمای انتخاب صندل مناسب
 

این روزها، روزهای پوشیدن کفش های بنددار، دمپایی های ساده یا صندل هاست اما حتی
یک جفت صندل مارک​دار گران قیمت هم می تواند سبب ایجاد تاول های دردناکی شود.

این نوع زخم ها از ساییده شدن کفش به پوست پا هنگام راه رفتن ایجاد می شود تا
اینکه آن محل، مثل بادکنک متورم شده و مایع آبکی در آن پر شود تا از لایه های عمیق
زیرین پوست محافظت کند. اما چگونه از این مشکلات می توان دور ماند؟

 

● وقتی باید سوزن به پایتان بزنید

نخستین گام برای پیشگیری از این مشکلات خرید کفش هایی است که هنگام پوشیدن در آن
احساس راحتی کرده و نیازی نباشد که به زور آنها را بپوشید. به دنبال کفش هایی از
جنس پارچه های نرم یا چرم باشید و سپس برای اینکه مطمئن شوید به پاهای شما فشار نمی
آورد، قبل از اینکه بیرون از خانه آنها را بپوشید، یک یا چند ساعت آنها را در خانه
پا کنید.

 

همچنین می توانید روی هر نقطه ای را که احساس درد می کنید، با چسب های الیاف نخی
بپوشانید تا از اصطکاک کفش به پا که سرانجام سبب ایجاد تاول می شود، جلوگیری کنید.
گاهی کفش های راحتی هم مشکلاتی را ایجاد می کند. بعضی وقت ها کفش های با کیفیتی را
خریداری می کنید اما بازهم پاهایتان تاول می زند.

 اگر دچار تاول های بسیار دردناکی شدید، با یک صابون معمولی مخصوص شستن دست ها تاول
ها را شست وشو داده و سعی کنید بدون اینکه به آنها آسیبی برسانید، آنها رابه حال
خود رها کنید. اما اگر درد ناشی از آنها غیرقابل تحمل بود، با استفاده از یک سوزن
که با الکل آن را ضدعفونی کرده اید،

 

سوراخ کوچکی در کنار تاول ها ایجاد کنید و بگذارید مایع آبکی داخل آن خارج شود
ولی به پوست آن دست نزنید. سپس کمی پماد آنتی بیوتیک روی آن بمالید و با یک باند
استریل زخم را بپوشانید. با این حال اگر مبتلا به دیابت هستید این کار را در خانه
انجام ندهید.

 

● وقتی سنگ پا علاج مشکل شماست

پوشیدن کفش های باز می تواند لایه نرم پاشنه پا را از بین ببرد و سبب ترک خوردن
پوست پای شما شود. درصورتی که ترک های عمیقی روی پاشنه پاهایتان به وجود آمده و می
توانید خون خشک شده را روی آن مشاهده کنید، پاشنه های پای خود را با پماد آنتی
بیوتیک درمان کرده و با یک باند ببندید. متخصصان می گویند اگر فقط دچار یک خشکی
پاشنه پای معمولی در تابستان هستید،

 

 هر روز از مرطوب​کننده های لایه بردار استفاده کنید و یک یا دو بار در هفته
موقع دوش گرفتن از سنگ پا استفاده کنید. اما یادتان باشد که استفاده از سنگ پا به
صورت خشک می تواند ترک های پوستی را بدتر کند.

 

پاشنه پای خشک و ترک خورده می تواند از علائم ناراحتی هایی مانند قارچ ها،
پسوریازیس، مشکلات تیروئید و دیابت نیز باشد. اگر دچار چنین ناراحتی هایی هستید،
برای روشن تر شدن مسئله به یک متخصص بیماری های پا یا متخصص پوست مراجعه کنید.

 

● بهترین دمپایی ها را می شناسید؟

دکتر هلدا وینزمایر، متخصص بیماری های پوست می گوید: فصل پوشیدن دمپایی برای من
زمان پرمشغله ای است. به خصوص در تابستان که همه با این کفش های وحشتناک حسابی راه
رفته اند.

پوشیدن بیش از حد این کالای تابستانی می تواند باعث افزایش ترک ها، درد پاشنه پا
و التهاب تاندون ها و بد شکل شدن انگشت شست پا شود. اینها کفش هایی نیستند که شما
بخواهید آنها را از ساعت ۸ صبح تا ۸ شب بپوشید. این دمپایی ها در واقع برای اینکه
به مدت طولانی از آنها استفاده کنید درست نشده است.

اما شیوه هایی هم وجود دارد که می توانید دمپایی را به انتخابی ایمن برای پوشش
پای خود تبدیل کنید.دکتر هندرسون فلدینگ از مرکز ارتوپدی وست مینیار می گوید: همه
دمپایی ها مثل هم درست نشده اند. آنهایی را انتخاب کنید که کفی ضخیم تر با رویه
منحنی داشته باشد.

 

 هرچه دمپایی ها دارای بندهای بیشتری باشند بهتر است. چون می تواند فشار وارده
بر انگشت شست پا را برای محکم گرفتن دمپایی کاهش دهد، بنابراین دمپایی به راحتی از
پای شما سر نمی خورد. دمپایی یا هر نوع کفش دیگر باید آنقدر محکم باشد که نتوانید
آن را از وسط تا کنید.

این اولین راهنمای شما برای خرید کفشی است که کاملا محافظ پای شما باشد. البته
یادتان باشد برای اتاق رختکن یا استخر از دمپایی های بسیار نازک استفاده کنید.

 

● با چای به داد پاهای عرق کرده برسید

برای برخی افراد، گرمای هوا به معنی عرق کردن شدید پاهاست و مسئله این است که
رطوبت پاها می تواند خطر تجمع عفونت ها را بسیار بالا ببرد. متخصصان پیشنهاد به
پوشیدن جوراب هایی می کنند که قادرند رطوبت را به خود جذب کنند و تاکید می کنند که
زود به زود آنها را تعویض کنید.

اگر قادر به دوش گرفتن نیستید، دست کم پاهای خود را بشویید. برای پاهای خود
محیطی خنک و خشک ایجاد کنید.

رازی طبیعی برای پاها: چای سیاه معمولی را دم کرده، بگذارید خنک شود و پاهای خود
را ۳۰ دقیقه در آن بگذارید. ماده «تانین» موجود در چای می تواند تولید عرق پا را
کاهش دهد.

 

● اگر پابرهنه راه می روید…

شاید پابرهنه راه رفتن یکی از بزرگ ترین لذت های تابستانی باشد اما این کار می
تواند خطر ابتلا به ویروس های عفونی مثل زگیل ها، قارچ ها (درست مثل بیماری پای
ورزشکاران) یا باکتری هایی که می توانند سبب عفونت پوست شوند را افزایش دهد.این
بیماری ها در محیط های گرم و مرطوب مانند استخرهای عمومی بسیار سریع منتشر می شوند.

راه رفتن بدون کفش خطر رفتن جسم خارجی به پاها مانند قدم گذاشتن روی شیشه یا
تراشه ها را افزایش می دهد. پابرهنه راه رفتن در خانه هم می تواند مشکل آفرین باشد،
چون پاها هیچ محافظی ندارند. اگر در خانه شما قانون این است که بدون کفش وارد خانه
شوید، حتما یک جفت کفش راحتی یا دمپایی روفرشی بپوشید.

 

● پدیکور بهداشتی انجام دهید

بسیاری از خانم ها، علاقه زیادی به لاک زدن انگشتان پایشان دارند. اما ممکن است
روی صندلی پدیکور برخی خطرات بهداشتی جدی در کمین شما باشد.پدیکور می تواند منبعی
برای مشکلات واقعی باشد. همه چیز از ابزارهای مورد استفاده گرفته تا لگن خیساندن
پاها برای آرامش می توانند قارچ های ناخن، ویروس های زگیل و برخی عفونت های
باکتریایی را انتقال دهد.

برای سلامت بیشتر خود، به خصوص برای پاها، مجموعه ابزارهای شخصی تهیه کنید. متخصصان
به بیماران تاکید می کنند از رفتن به سالن های آرایشی در روزهایی که تخفیف های ویژه
برای مشتری ها قائل می شوند یا از سالن های شلوغی که مشتری ها و میکروب های فراوانی
در آن رفت وآمد می کنند جدا بپرهیزید.

 درصورت امکان، وقت آرایشگاه خود را برای ابتدای روز که متخصص پدیکور کمتر خسته است
و ابزار و لگن پدیکور کمی تمیزتر است، تنظیم کنید. دست کم ۲۴ ساعت قبل از انجام
پدیکور پاهای خود را اصلاح یا اپیلاسیون نکنید. زیرا از بین برنده های مو می توانند
باعث بریدگی های ریزی روی پوست شوند که حساسیت به عفونت را افزایش می دهند.

 

● از خطر دور شوید

پژوهشی در دانشگاه میامی نشان داده که یک جفت دمپایی می تواند پناهگاه ۱۸هزار
عامل بیماری​زا از جمله انگل های خطرناک و باکتری خطرناک استافیلوکوکوس اورئوس
باشد.

راه رفتن در خیابان ها با کفش های باز می تواند مثل لگد زدن به یک کیسه زباله
باشد.بعد از این کار شما کفش ها را در می آورید و وارد خانه می شوید و پاهای شما
مخزنی از انواع میکروب هاست که شما از بیرون به داخل خانه آورده اید و در یک لحظه
آنها را به همه جا منتشر می کنید.

چند اقدام ساده پیشگیرانه نیز می تواند شما را سالم و سلامت نگه دارد: پیش از
اینکه وارد خانه شوید کفش های خود را دربیاورید و یک روفرشی تمیز به پا کنید.
درصورت امکان روی فرش با دمپایی راه نروید چون دمپایی ها می توانند حامل میکروب ها
باشند. پس از اینکه کفش هایتان را درآوردید، پاهای خود را حدود ۲۵ تا ۳۰ ثانیه به
طور کامل بشویید.
 

یاقوت

چراغ مطالعه مناسب برای فرزندم بخرم

پیش از خرید چراغ‌ مطالعه، حتما ارتفاع و سایز کلاهک چراغ را اندازه‌گیری کنید تا لامپ چراغ از زیر آن مشخص نباشد.

۱ – پیش از خرید چراغ‌ مطالعه، ارتفاع و پهنای میز تحریر را اندازه‌گیری کنید. سپس با توجه به پهنای میز ارتفاع پایه چراغ انتخاب کنید. برای مثال، چراغ‌های پایه کوتاه برای میزی که وسعت کمی دارد، مناسب‌اند. هر چه ارتفاع پایه چراغ بلندتر باشد، محیط بیشتری را روشن می‌کند.

۲ – در نظر داشته ‌باشید که هنگام نشستن روی صندلی، نور چراغ باید تا روی شانه‌ها باشد، یعنی قسمت انتهایی حباب و پارچه چراغ باید در امتداد خط گونه باشد تا نور پراکنده شده از آن چشم را اذیت نکند. به این ترتیب، هنگام مطالعه نور به طور کامل بر کتاب پخش می‌شود.

۳ – توصیه می‌شود برای مطالعه از لامپ‌های ۱۵۰ واتی استفاده کنید.

۴ – پیش از خرید چراغ‌ مطالعه، حتما ارتفاع و سایز کلاهک چراغ را اندازه‌گیری کنید تا لامپ چراغ از زیر آن مشخص نباشد. زمانی که لامپ از زیر کلاهک پارچه‌ای چراغ نمایان ‌شود نور به خوبی به اطراف نمی‌تابد و سایه خودلامپ هم مشخص می‌شود. یکی از اصول نورپردازی، خلق کمترین سایه‌ها هنگام مطالعه است چرا که ایجاد سایه‌ها موجب خستگی چشم می‌شوند.

۵ – چراغ‌های مطالعه باید حدود ۱۷ سانتی‌متر از منبع محیط کاری فاصله داشته‌ باشند تا روشنایی این چراغ‌ها مفید واقع شود

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

دانلود رایگان خلاصه درس مکانیک سیالات پارسه مناسب برای کنکور ارشد (مهندس حسن فراهانی)

منبع : icivil.ir

دانلود رایگان خلاصه درس مکانیک سیالات پارسه مناسب برای کنکور ارشد



نقل قول :
امروز یک جزوه بسیار عالی برای دوستانی که قصد شرکت در کنکور ارشد دارند آماده دانلود کرده ایم این جزوه ۶۶ صفحه ای خلاصه درس مکانیک سیالات از موسسه پارسه میباشد که در طرح ۹۰درصد قبولی پارسه تهیه شده است و شما در ادامه میتوانید از این جزوه استفاده های لازم را ببرید پس بی درنگ در ادامه دانلود بفرمایید…


برای دانلود اینجا
کلیک کنید…

http://icivil.ir/short/?parse-sayalat

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ مهندسی عمران راه و ساختمان(مهندس حسن فراهانی)

مهندسی عمران راه و ساختمان

یک رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی مناسب باعث کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی، سرطان و آلزایمر می شود. در غذاهای این رژیم از انواع مواد غذایی با طعم های متنوع استفاده می شود که باعث می شوند فرد به مدت طولانی احساس سیری کند و کالری زیادی هم جذب نکند. چنین رژیمی چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

قانون اول: برنامه خود را روز به روز عوض کنید

هر روز صبح یک برنامه جدید را آغاز و هر روز برنامه مخصوص آن روز را دنبال کنید. به این ترتیب انرژی و انگیزه مورد نیاز برای شروع یک برنامه جدید را خواهید داشت. به محض آنکه از رختخواب بلند می شوید با خود بگویید: «من برنامه ام را طی ۲۴ ساعت آینده دنبال خواهم کرد» و دوباره دلایل خود برای انجام این کار را برای خودتان یادآوری کنید.

قانون دوم: هر روز یک کار متفاوت انجام دهید

گاهی اوقات انجام دادن کارهای متفاوت به ما کمک می کند تا برخی افکار مثل «خسته شده ام» را دور بریزیم. مثل این است که در خیابان خلاف جهت ماشین ها حرکت کنید و برای آن که اتفاقی نیفتد، باید حواستان را بسیار جمع کنید. درمورد چیزهایی که می خورید و نحوه خوردنتان بیشتر فکر کنید.

چند پیشنهاد

امروز می خواهم یک سبزی جدید بخورم، و جمله «قوی باش»، «ادامه بده» و «هرگز ناامید نشو» را تکرار کنم.

هر وقت که دچار استرس شدم و خواستم چیزی بخورم، کار متفاوت دیگری را انجام بدهم.

قانون سوم: شکم خود را سیر نگه دارید

باور کردنش سخت است اما یکی از مهم ترین عوامل در بالا رفتن سوخت و ساز بدن، خوردن است! شما می توانید سه وعده غذایی را داشته باشید (فقط باید حجم غذا را در هر وعده کمی کاهش دهید) و دو میان وعده غذایی نیز به وعده های اصلی اضافه کنید تا کمتر احساس گرسنگی کنید و سوخت و ساز بدنتان نیز افزایش یابد.

برای میان وعده ها از غذاهایی استفاده کنید که احساس سیری به شما می دهند؛ مثل یک مشت بادام و کمی پنیر کم چرب. پروتئین ها به شما احساس سیری بیشتری می دهند و روی هورمون های کنترل کننده اشتها نیز اثر می گذارند.

قانون چهارم: کالری بیشتری بسوزانید

برای آن که همچنان سوخت و ساز بدنتان را حفظ کنید باید روزانه به مقدار کافی آب بنوشید. پژوهش ها نشان می دهند که نوشیدن چای سبز باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. علاوه بر آن هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.

راه رفتن با یک حالت بدنی مناسب به صورت محکم کمک می کند تا هم عضلات خود را ورزیده تر کنید و هم کالری بیشتری را بسوزانید و علاوه بر این موارد سوخت و ساز بدنتان نیز بالا برود.

اما برای داشتن عضلاتی ورزیده و سوزاندن چربی ها باید بدنسازی کنید. نیازی به بلند کردن وزنه های سنگین نیست زیرا شما مقدار غذای روزانه خود را کاهش داده اید و می توانید با وزنه های سبک نیز تمرین کنید.

قانون پنجم: به اندازه و مقدار غذاها توجه کنید

اندازه و مقدار غذاهایی را که م یخورید مورد توجه قرار دهید. مثلا یک سیب زمینی با قطر حدود ۴/۵ تا ۶ سانتی متر حدود ۱۳۵ کیلو کالری انرژی دارد. سیب زمینی بزرگ تر حاوی ۲۹۳ کیلو کالری انرژی است.

بهتر است با کالری های مواد غذایی آشنا باشید. شما می توانید از دست خود به عنوان پیمانه استفاده کنید. یک مشت از اغلب مواد غذایی برابر است با یک فنجان.

یک قاشق غذاخوری از برخی چیزها مثل سس سالاد برابر است با اندازه انگشت شست و سرانگشت شست نشان دهنده یک قاشق چای خوری است.

قانون ششم: استرس را از خود دور کنید

استرس می تواند تمام اهداف شما برای تغذیه خوب و مناسب و ورزش کردن را خنثی کند؛ به خصوص اگر از آن دسته افرادی هستید که به هنگام درگیری با عوامل استرس زا، دهان تان نیز شروع به جنبیدن می کند و مدام باید چیزی بخورید.

استرس باعث ترشح برخی مواد شیمیایی و افزایش اندازه دور کمر می شود. غذا خوردن نباید راهی برای رفع و کاهش استرس هایتان باشد. در این باره از متخصص و مشاوره کمک بگیرید. در طول مسیر محل کار تا خانه برای خودتان شاخه ای گل بخرید. هیچ کس با خرید یک شاخه گل ورشکست نخواهد شد، ولی با تماشا کردن و لذت بردن از رایحه آن، قدری از استرس هایتان کاسته می شود.

این کار به کاهش استرس هایتان کمک می کند. مدیتیشن کنید. اگر فکر می کنید که زندگی بیهوده ای دارید، سعی کنید از طریق مدیتیشن به آرامش عمیق درونی دست یابید. هر روز ۱۰ دقیقه از وقت خود را به یوگا یا مدیتیشن اختصاص دهید.

با خودتان مهربان باشید، بیشتر افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند می گویند از نظر روحی احساس عزت نفس و خود دوستی داشته اند.

قانون هفتم: به اندازه کافی بخوابید

سعی کنید که اصلا کمتر از ۷ ساعت نخوابید. احساس خستگی و کم انرژی بودن باعث می شود حتی یک پیاده روی ساده نیز به نظر دشوار برسد. بعد از چند شب خواب نامناسب، کم کم هورمون های کنترل کننده اشتها تغییر رویه می دهند.

کم خوابی باعث افزایش میزان گرلین می شود. این هورمون پیام گرسنگی را به مغز می رساند، بدون شک کم خوابی های طولانی مدت باعث چاقی و بروز دیابت می شوند.

قانون هشتم: ناامید نشوید و دوباره شروع کنید

فردا را فراموش کنید. فردا هیچ معجزه ای رخ نخواهد داد، باید از امروز شروع کنید.

منبع: نشریه دنیای زنان شماره ۸۰

مجله خبری

آهنگ جدید و اثری ماندگار از مهدی یراحی به نام دیوار با ۳ کیفیت مناسب

برای دانلود این اهنگ به ادامه مطلب بروید

دانلود اهنگ جدید مهدی یراحی با ۳ کیفیت متفاوت

دانلود آهنگ با کیفیت MP3 320

Mehdi Yarrahi – Divar

دانلود آهنگ با کیفیت MP3 128

Mehdi Yarrahi – Divar

دانلود آهنگ با کیفیت OGG 64

تک ترین سایت ایرانی |دانلود اهنگ | دانلود فیلم | اخبار ایران و جهان | خبر ورزشی | عکس بازیگران | عکس فوتبالیست ها | اپدیت نود۳۲ |فال حافظ |استخاره |

نکاتی برای خرید یک تبلت مناسب

تبلت‌ها بخش مهمی از بازار لوازم دیجیتال امروز را به خود اختصاص داده‌اند. اما برای خرید یک تبلت مناسب چه نکاتی را باید مورد توجه قرار داد؟

امروزه تبلت‌های زیادی در مدل های مختلف و از طرف شرکت‌های مختلف به بازار آمده است و باعث شده است تا انتخاب یک تبلت مناسب بسیار مشکل باشد. در این مطلب قصد داریم تا شما را با نکاتی برای انتخاب یک تبلت مناسب آشنا کنیم.

ـ امروزه در بسیاری از منازل کامپیوترهای شخصی و یا لپ تاپ وجود دارد. سوال اولی که ما باید از خود بپرسیم این است که: آیا ما واقعا به یک تبلت نیاز داریم؟ آیا کامپیوتر شخصی و یا لپ تاپ ما به نیازهای ما پاسخ می‌دهد یا خیر؟

_ یک ضرب المثل قدیمی فارسی می‌گوید: هیچ ارزانی بی دلیل نیست. یکی از مواردی که این ضرب المثل در آن کاملا صدق می کند بازار تبلت ها است. مطمئن باشید تبلتهای ارزان قیمت دارای نقاط ضعف فراوانی هستند. عمده این تبلتها از پردازنده های ضعیفی بهره می برند و پس از مدتی استفاده خیلی سریع بدنه آنها داغ می شود.

به دلیل همین ضعف در پردازنده است که سرعت واکنش این تبلتها پایین است و معمولا پس از هر فرمان توسط شما چند ثانیه طول می کشد تا دستور شما اجرا شود. حساسیت صفحه این تبلتها نیز خیلی مناسب نیست.

ـ نکته بعدی در مورد اندازه صفحه نمایشگر تبلت است. در بازار امروز این محصول تبلتهایی با صفحه ۵ اینچ تا ۱۰.۱ اینچ وجود دارد. کاملا مشخص است که تبلتهای ۱۰ اینچی بزرگ و سنگین تر از سایرین هستند و حمل و نقل آنها برای کاربران مشکل تر است. پیشنهاد ما به شما در این زمینه انتخاب تبلتی در اندازه ۷ تا ۹ اینچ است.

ـ مسئله بعدی در زمان انتخاب یک تبلت توجه به امکانات سخت افزاری آن است. مسائلی مثل نوع و قدرت پردازنده، دوربین موجود بر روی تبلت و کیفیت آن، نوع و تعداد ورودی های مورد استفاده از جمله موارد قابل توجه برای انتخاب تبلت است.

ـ مسئله بعدی نرم افزارهای مورد استفاده بر روی یک تبلت است. شما به عنوان یک کاربر با نیازهای گوناگون بایستی توجه داشته باشید که نرم افزارهای متفاوتی در بازار تبلت وجود دارد که هر کدام از آنها برای سیستم های عامل گوناگون عرضه شده اند.

سیستم‌های عاملی همچون ویندوز، اندروید و یا iOS با توجه به توانایی خود دارای نرم افزارهای متفاوتی هستند.شرکت‌های نرم افزار سازی در دنیا با توجه به عواملی مثل میزان فروش تبلت‌ها اقدام به طراحی نرم افزار برای آن تبلت‌ها و سیستم عامل مورد نظر آنها می‌کنند.

مجله خبری

چگونه دئودورانت زیر بغل مناسب انتخاب کنید؟

دئودورانت های موجود در بازار شامل مواد متفاوتی هستند که بعضی از آنها می توانند برای پوست ضرر داشته باشند، بنابراین بسیار مهم است که تفاوت بین محصولات مختلف بازار را بشناسیم و بهترین انتخاب را داشته باشیم.

  1. اول از همه مشخص کنید به دنبال چه نوع محصولی هستید، آیا ضد عرقی می خواهید که عرق کردن را متوقف کند یا یک دئودورانت خوشبو کننده که بوی بدن تان را بپوشاند.
  2. تصمیم بگیرید می خواهید یک دئودورانت حاوی مواد طبیعی بگیرید یا برایتان چندان تفاوتی نمی کند. دئودورانتهای طبیعی معمولاً حاوی موادی چون بکینگ پودر یا نشاسته ذرت هستند.
  3. تصمیم بگیرید می خواهید دئودورانت شما به شکل اسپری، صابونی، ژل یا رولی باشد.
  4. اگر پوستی حساس دارید یا معمولاً دچار آلرژی می شوید، بهتر است روی برچسب مواد تشکیل دهنده آن را بخوانید.
  5. اگر پوستی حساس دارید از خرید محصولاتی که حاوی رنگ هستند، خودداری کنید.
  6. یادتان نرود به رایحه دئودورانت قبل از خرید توجه کنید. بعضی از رایحه ها خیلی قوی هستند و می تواند خسته تان کند البته بعضی از افراد هم دئودورانت های بدون بو را ترجیح می دهند.

منبع : نشریه سیب سبز شماره ۶۸

مجله خبری

  • Page 1 of 2
  • 1
  • 2
  • >