بایگانی ماهیانه: مارس 2013

خسیس ها چگونه زندگی می کنند؟

«از بچه یه خسیس می پرسن: وقتی می ری سر یخچال چی می خوری؟ می گه: کتک! » باور کنید که زندگی کردن با یک آدم که دیگران او را خسیس می دانند اما خود باور دارد صرفه جوست چندان هم ساده نیست. درست مثل همان قضیه سر یخچال رفتن است. به هر حال قصه ما از یک سفر آغاز می شود سفری به دنیای آدمی که عادت دارد کمتر خرج کند، لباس های ساده تر بپوشد، در هزینه های رفت و آمد دقت بیشتری کند، هوای حساب بانکی خود را داشته باشد و خلاصه حسابی برای روز مبادا چاره ای از هم اکنون بیندیشد.

اما به هیچ وجه منظور ما آن آدمی نیست که وقتی خانه اش آتش می گیرد برای این که پول تلفن ندهد تا اداره آتش نشانی بدود!

حتما شما هم نام نمایشنامه «خسیس» را شنیده اید؛ شاهکاری از «مولیر» نویسنده بنام فرانسوی. این نویسنده با بهره گیری از طنزی شیرین، حرص و طمع انسان را توصیف می کند. گر چه دیالوگ های شخصیت نمایش «هارپاگون»، لبخند را روی لبان شما می نشاند اما نفرت در ناخودآگاه شما نسبت به این کارآکتر شکل می گیرد. این نمایش حکایت انسان هایی است که عشق خود را با پول تقسیم می کنند.

حالا از دنیای قصه ها پا به حقیقت محض می گذاریم و با شخصیتی همراه می شویم که درست با همین خصلت ها شهره عام است. باکی هم ندارد از داوری دیگران! «در سفر باید شناخت آدمی». توفیق اجباری بود که همسفر شویم با صادق نامی که با عیال خود راهی سفر بودند. هیچ تعجب نکنید گاهی پیش می آید که آنها هم به اصرار خانواده سفر بروند! «اصرار بچه ها بود! گفتمشان در همین تهران هم جاهای بسیاری وجود دارد که می شود صبح رفت و غروب آمد.» صادق این را گفت. او عادت داشت ریز تمام هزینه ها را یاداشت کند . پسر ۱۶ ساله اش می گوید: «هزینه را جمع می بندد و از پول تو جیبی ما کسر می کند.»!

صادق ۵۰ سال را رد کرده بود، سبیلی کم پشت داشت و چشمانی تیز و روشن. کمتر لبخند می زد. دو پسر داشت ۹ و شانزده ساله! مشکل بود درباره خسیس بودن او سخن بگویی اما به طور غیرمستقیم سر سخن باز شد. موضوع گرانی، نقل هر محفل است. رئیس خانواده گفت: «صبح که بیدار می شوی نمی دانی باید چقدر پول جیبت بگذاری تا در نیمه روز لنگ نمانی» سپس کف دست خود را به صورتش کشید. اما شما که مشکل مالی ندارید در بازار صاحب حجره هستید… !

«همه چیز باید حساب و کتاب داشته باشد نمی شود که راه رفت و پول خرج کرد کارهای خوب و لذت بخش بسیاری را می توان بدون خرج کردن انجام داد.» اما نمی توان بدون هزینه سفر رفت؟

صادق نگاه تیزی انداخت و گفت: «سفر را می شود در روزهایی انجام داد که مردم کمتر سفر می روند می توان از راننده اتوبوس تخفیف گرفت. به جای هتل، مسافرخانه رفت یا حتی در هوای خوب، شب را در چادر مسافرتی ماند و آذوقه را هم از خانه به همراه برد.»

روان شناسان، بسیار در باب ویژگی های خست داد سخن سر داده اند. برخی کارشناسان از خسیسی به عنوان «صرفه جوهای وسواسی» یاد می کنند. برای این گروه پس انداز نوعی پاداش محسوب می شود. آنها عرصه زندگی را بر خود تنگ می کنند و مبلغی را که پس انداز کرده اند برای تأمین امنیت خاطر خود کافی نمی دانند. آنها تنها به فکر افزایش صفرهای حساب بانکی خود هستند.

به هر حال گویی سخن ما با صادق وارد یک مجادله می شود و او این را خوب فهمید. قصه ای برای او تعریف می کنم از شهرمان؛ آدمی بود که مغازه خشکبار داشت و به خست هم شهره بود. مردم می گفتند دندان های زنش را کشیده تا آجیل و پسته نخورد! به محض شنیدن این حرف خود را جمع کرد و گفت: «این حرف های خاله زنکی کار بیکارها است.»

اتوبوس رشت به نیمه راه رسید. «مسافران برای نماز و ناهار پیاده شوند» این را راننده اتوبوس گفت. همسر صادق سبد غذا را برداشت و در خلوتی آن را گشود، ما را هم به صرف کوکو سبزی مهمان کردند. در هنگامه ناهار صادق به مزایای غذای خانه پرداخت و گفت «هم سالم است و هم می توان با این کارها پول را مدیریت کرد. تازه همین غذا هم کلی بابتش هدر رفته است، از قیمت نان که خبر دارید هر روز قیمتش بالا می رود و اندازه اش آب می رود، سبزی هم در این فصل گران تر از همیشه است، قیمت تخم مرغ را هم که بهتر از من می دانید دیگر به غذای اعیان و اشراف تبدیل شده…» زن سرش را پایین انداخت. صادق باز ادامه داد «اینها رستوران نیستند دزد سر گردنه اند! می توانید بروید قیمت بگیرید…»

قطب دیگر آدم های خسیس، افراد ولخرج هستند برخی از پژوهش های انجام شده در این زمینه گویای آن است که منشأ احتمالی ولخرجی یا خست افراد در مغز است. اگر به این پرسش پاسخ داده شود که چرا برخی افراد خسیس یا ولخرج هستند به یافتن راهکارهای عملی برای رهایی از این نوع افراط و تفریط خواهد انجامید.

و سفر ادامه یافت با بگو مگوهای زیاد در جاده. به صادق گفتم پول برای آسایش زندگی است . او گفت: «پولی که با زحمت به دست می آید نباید آن را به سادگی خرج کرد» به شوخی می گویم پس باید پول را سخت خرج کرد.

خود را میان کت سبز رنگ آمریکایی اش پیچید و گفت: «شما تجربه ندارید. خیلی از وسایل به درد بخور را به بهانه کهنه و قدیمی بودن کنار می گذاریم مثلا همین کت من! تا پاره نشود آن را دور نخواهم انداخت.»

اتوبوس به ورودی شهر رسید. همه مسافران بیرون را نگاه می کردند و صادق سخت در فکر فرو رفته بود. آدم هایی با این ویژگی تصور می کنند که هر چه بیشتر پول داشته باشند کنترل بیشتری بر زندگی خود خواهند داشت و احتمالا خوشحال تر خواهند بود. البته این باور جامعه شناسان به این گروه است.

آدم هایی که خود را صرفه جو می دانند در همه جا یافت می شوند، از فامیل گرفته تا شهر و آبادی. این خصلت هم دستمایه خوبی شده برای طنازان. شاید به قول صادق این حرف های «بیکار است» به هر حال این قصه آخری را هم جدی نگیرید. «یه آدم خسیس با اتومبیلش وارد تعمیرگاهی شد و به مکانیک گفت: لطفا یه استکان روغن توی موتور و یه لیوان آب توی رادیاتور بریزین. مکانیک گفت: لاستیکاتون هم کم بادن اجازه بدین توش کمی سرفه کنم!»

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه جدید

مدل ژاکت دخترانه و زنانه

مدل لباس اسپرت دخترانه و زنانه

مدل گرم کن دخترانه و زنانه

مدل لباس ورزشی دخترانه و زنانه

مدل لباس مجلسی دخترانه و زنانه

مدل سویشرت بهاری دخترانه و زنانه

مدل لباس بهاره دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

مدل سویشرت دخترانه و زنانه

نوشته مدل سویشرت دخترانه و زنانه اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

اس ام اس های سنگین عمیق و پرمعنا

جدیدترین اس ام اس های عمیق و مفهومی

چه دنیای عجیبی است
همه میگویند،حرف دلت را بزن
اما هر وقت حرف دلم را زدم، دل همه را زدم!!
.
.
.
بزرگ تر که شدم ..
داستانی خواهم نوشت که کلاغ هایش قصه ببافند و
آدم ها را به هم برسانند!
.
.
.
“گوسفندانی” بودیم..
آمدند “خرمان” کنند…
“گرگ” شدیم…!!!
.
.
.
نوشت “قم حا ” …
همه به او خندیدند!!
گریست …
گفت به “غم ها ” یم نخندید…
که هر جور نوشته شود درد دارد!!
از ته به سر بخوان
تا منِ آن روزها را بشناسی…!!
.
.
.
هر روز تکراریست
صبح هم ماجرای ساده ایست
گنجشکها بی خودی شلوغش می کنند
.
.
.
از من تا خدا راهی نیست
فاصله ایست به درازای من تا من …
و در این هیاهوِی غریب …
من، این من را نمیابم!
.
.
.
تو خودت را رنگ زدی، تا شیبه خاطرات این آدم ها باشی؟
شاید فراموش کردی، که این آدم ها رنگین کمان را با دروغ های خود رنگ میکنند!
تو برای آنها، حتی معنی بی رنگی را هم نداری!
کاش سیاه و سفید بودی!
تا باورشان میشد، تو شیبه دروغ های رنگیِ آنها نیستی!
شبیه حقیقتِ خودت هستی!
.
.
.
همیشه، پُخته تر نمیشی!
گاهی، میسوزی و .. ته میگیری!
.
.
.
این روزها پر است از انسانهایی با ظاهر زیبا
که هر روز لباسی نو بر تن میکنند
ولی نزدیکشان که میشوی
بوی کهنگی اندیشه هایشان
خیلی آزارت میدهد
.
.
.
آدم ها لالت می کنند…
بعد هی می پرسند…
چرا حرف نمی زنی؟؟!
این خنده دارترین نمایشنامه ی دنیاست…
.
.
.
روزگاریست که آدمها فقط سقف مشترک دارند، نه زندگی مشترک
.
.
.
هیچ قطاری از این اتاق نمی گذرد
من اینجا نشسته ام
و با همین سیگار
قطار می آفرینم
نمی شنوی …!؟
سرم دارد سوتمی کشد …
.
.
.
این روزها یکرنگ که باشی چشمشان را می زنی..!
خسته می شوند از رنگ تکراریت…
این روزها دوره رنگین کمان هاست..!
.
.
.
متنفرم از انسان هایی که دیوار بلندت را می بینند
ولی به دنبال همان یک آجر لق میان دیوارت هستند که،
تو را فرو بریزند…!
تا تو را انکار کنند…!
تا از رویت رد شوند
.
.
.
از آن جمله هایی ام
که انتهایش سه نقطه می خواهد …
حال هر طور می خواهی
تفسیرم کن!
.
.
.
خدایا …
سیب که شیرین است
سهل!
تو بگو، زهر!
هرچه که باشد …
بیار،با تماموجود ﻣﮯ بلعم…
تو فقط مرا از این دنیا بنداز بیرون …!
.
.
.
یک عالمه اتفاق دوره ام کرده اند
نه می افتند…
نه می روند…
فقط می رقصند!
.
.
.
زندگی چه با خلاف، چه بی خلاف، چه برخلاف،
گذشت …
من فقط گذشتنش رو نفهمیدم …
ولی بقیه رو خوب فهمیدم …
.
.
.
در این هیاهوی خلق
که پُتک بر آرامش ات میزند
دلم پیاده رویی میخواهد , بارانی!
دست خودم را بگیرم
برویم صحبت کنان
تا انتهای گریستنِ آخرین ابرِ زندگی!
نفرین به اجتماع
که نمی گذارد صدا به صدا برسد!
.
.
.
آدم های تنها عاشق می شوند
آدم های عاشق، تنها
مرگ اگر نبود،
تا ابد دور خودمان می چرخیدیم …
.
.
.
تنهایم …
اما دلتنگ آغوشی نیستم…
خسته ام …
ولی به تکیه گاه نمی اندیشم…
چشم هایم تر هستند و قرمز…
ولی رازی ندارم…
چون مدتهاست دیگر کسی را “خیلی” دوست ندارم…
فقط خیلی ها را دوست دارم …
.
.
.
این روزها
با میکاپ
کوسه ها، پری دریایی می شوند …
آهای تو که پشت پنجره قلبم آواز می خوانی،
دندان هایت را نشان بده …
.
.
.
توی این دنیا همیشه
بعضی ها “برای به جایی رسیدن”
و بعضی ها “بعد از به جایی رسیدن”
همه چیز را “زیر پا” می گذارند…
.
.
.
وقتى کسى براى نداشته هایت بهانه میگیرد،
بهتراست اوراهم نداشته باشى …
گاهى نداشتن از داشتن بهتر است!
.
.
.
به دنبال ویلچرى هستم براى روزگار!
ظاهرا پایى براى راه آمدن بامن ندارد
.
.
.
میخواهم مدتی بخوابم!
نمی دانم چند روز؟
شاید روزی بیدار شوم
و دنیا به شکل دیگری باشد
و قلب آدم ها…
.
.
.
گاهے سکوت، همان دروغ است!
کمے شیک تر، روشنفکرانه تر
و با مسئولیت کمتر!
.
.
.
خودت باش،
کسی هم خوشش نیومد…
نیومد…
که نیومد!
اینجا مجسمه سازی نیست!
.
.
.
تیز می کنم
زندگی را
زرق و برقش برای تو
برندگی اش برای من!
.
.
.
به جرم وسوسه…
چه طعنه ها که نشنیدی حوا…!
پس از تو…
همه تا توانستند آدم شدند…!
چه صادقانه حوا بودی…
و چه ریاکارانه آدمیم!
.
.
.
چه فرقی می کند…
در سیرک یا در خانه؟!
خنده ات که تلخ باشد،
دلت که خون باشد،
تو هم دلقکی..!
.
.
.
امروز فهمیدم که زندگی خراب است
آرزو سراب است
امروز فهمیدم که گل ها هم می توانند سنگدل باشند
و شمع ها هم می توانند بال و پر پروانه ها را در خود بسوزانند

نوشته اس ام اس های سنگین عمیق و پرمعنا اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

اس ام اس های سنگین و مفهومی جدید و جذاب

جدیدترین اس ام اس های فاز سنگین و جملات مفهومی

دیگر بوی آدمیزاد نمی دهیم!
گرگ ها هم برای خوردنمان ناز میکنند …
.
.
.
خرَد، تا به زنان میرسد…
نامش میشود مکر …
و مکر، تا به مردان میرسد…
نامش میشود…
عقل…
.
.
.
از اسب که بیفتی اسیر سرزنش خاک می شوی در این سرزمین، سقوط آزاد هم ممکن نیست …
.
.
.
ای کاش انسانها؛ همان قدر که از ارتفاع می ترسیدند؛ کمی هم از پستی هراس داشتند …!
.
.
.
بلند بخوان؛
درشت بنویس؛
آویزه ی گوشت کن که:
«تقوا» آن نیست؛
که با یک «تق»، وا برود …
.
.
.
به بودن ها، دیر عادت کن و به نبودن ها، زود …! آدم ها، نبودن را بهتر بلدند
.
.
.
حوا بودن تاوان سنگینی دارد … وقتی آدمها برای هر دمو بازدم هوا نیاز دارند …
.
.
.
نباید شیشه را با سنگ بازی داد!
نباید مست را در حال ِ مستی …
دست ِ قاضی داد!
نباید بی تفاوت!
چتر ماتم را …
به دست ِ خیس باران داد!
کبوترها که جز پرواز، آزادی نمی خواهند!
نباید در حصار میله ها
با دانه ی گندم … به او تعلیم ماندن داد
.
.
.
نگران نباش
حال من خوب است
فقط کمی بزرگتر شده ام
عقلم قد کشیده
شعورم متبلور شده
دلتنگی هایم کوچک شده اند
و در فاصله کوتاه لبخندها و اشکهایم
آموخته ام زندگی کنم…
.
.
.
این روزها خوابم نمی آید … فقط می خوابم که بیدار نباشم!
.
.
.
دختری که تمام دغدغه اش ست کردن رنگ لباس و رژ لبش می باشد چه می داند از درد های یک مرد…
.
.
.
گرگ شده اند اینروزها…
کافی است سر به زیر باشی با بره اشتباهت میگیرند
خیز برمیدارند برای دریدنت…
.
.
.
دلم اصرار دارد فریاد بزند؛
اما …
من جلوی دهانش را می گیرم، وقتی می دانم کسی تمایلی به شنیدن صدایش ندارد …
.
.
.
درد یعنی‌ سرت به همون سنگی‌ بخوره که به سینه میزدی …
.
.
.
دیگر از تنهایی خسته شده ام … به کلاغها زیر میزی میدهم، تا قصه ام را تمام کنند …
.
.
.
کاش من هم دکمه alt+shift داشتم
تا وقتی حرفهایم را نمی فهمیدی
زبان گفته هایم را عوض می کردم
.
.
.
دیگر آرزویی ندارم!
اگر خودم نه، حداقل موهایم سپید بختشدند عاقبت!
.
.
.
“دیگران” همیشه برایم ” گران ” تمام شده اند
بجای آن که ” نگرانم ” شوند
.
.
.
همیشه سکوت خوب نیست
گاهی خُرد میشوی زیر بار حرفهای نگفته
غافل از اینکه به تو تهمت بی جنبگی میزنند…
.
.
.
به آخر تلخی نزدیکیم
مگر دست های خدا شیرینمان کند!
.
.
.
سعی نکن متفاوت باشی
فقط خوب باش
این روزها خوب بودن به اندازه کافی متفاوت است
.
.
.
دنیا پر از تباهی است، نه به خاطر وجود آدمهای بد، بلکه به خاطر سکوت آدمهای خوب
.
.
.
این روزا درسرزمینی زندگی میکنم، که دویدن سهم کسانیست که نمیرسند، و رسیدن سهم کسانیست که نمی دوند..!
.
.
.
ساده هستم
ساده می بینم
ساده می پندارم زندگی را
نمیدانستم جرم می دانند سادگی را
سادگی جرم است و من مجرم ترین مجرم شهرم
ساده می مانم…
ساده میمیرم…
اما…
ترک نمی گویم پاکی این سادگی را …
.
.
.
زندگی تاس خوب آوردن نیست!
با تاس بد، خوب زندگی کردن است!
.
.
.
هر وقت بین دوتا انتخاب مردد بودی؛
شیر یا خط بنداز!
مهم نیست شیر بیفته یا خط …
مهم اینه که اون لحظه ای که سکه داره رو هوا می چرخه،
یه دفعه بفهمی:
دلت بیشتر میخواد شیر بیفته، یا خط …
.
.
.
به فقر ِ احساس ِ”انسانیّت”دچار شدیم!
نسلی که دردش را، کیبوردها .. پیامک ها .. و .. تلفن های ِ پی در پی می فهمند …
.
.
.
هر چہ از دست میرود بگذار برود …
چیزی ڪہ بہ اِلتماس آلوده باشد نمیخواهم…!
هر چہ باشد حتی زندگی …!
.
.
.
جایت را با دیگری پُر میکنند احساس … سیری چند؟؟!
آدم های عجیبی دارد اینجا!
دوستی هایشان ناگهانی ست
دلبستن شان غریب است و رفتن شان آشنا …!
.
.
.
آلیس کجایی؟!
بیا …
اینجا عجیب ترین سرزمین دنیاست …
.
.
.
دنیای من
پر از دستهایست
که خسته نمی شوند
از نگه داشتن
نقاب ها …!
.
.
.
با خطی زیبا در آخرین صفحه اش نوشته بود:
مراقب باش؛
دست روزگار هلت میده …
ولی قرار نیست تو بیفتی …
اگر بی تاب نباشی و خودت را به آسمان گره زده باشی اوج میگیری …
به همین سادگی …
.
.
.
دَم از بازی حکم میزنی!
دَم از حکم دل میزنی!
پس به زبان “قمار” برایت میگویم!
قمار زندگی را به کسی باختم که “تک” “دل” را با “خشت” برید!
باخت ِ زیبایی بود!
یاد گرفتم به دل، “دل” نبندم!
یاد گرفتم از روی “دل” حکم نکنم!
دل را باید بُر زد جایش سنگ ریخت که با خشت تک بری نکنند!
.
.
.
خدا جونم
یه بار reset کن لطفا؛
زندگی خیلیا هَنگ کرده …
.
.
.
کاش آدما
مثل ِ فایل های ‌تو اینترنت بودن!
هرکی رو خوشت می اومد
میتونستی دانلود کنی واسه خودت …
.
.
.
روزگار عجیبی شده…
حتی وقتی میخندیم
منظورمان چیزه دیگریست …!!
.
.
.
تو‌ی رابطه هاتون گاهی سنگ بندازین تا عمقش براتون مشخص بشه …
.
.
.
یه زمانی آدمها دوست داشتن که اولین عشق یه نفر باشن…
الان باید دعا کنن که آخریش باشن…
.
.
.
کنارت هستند؛ تا کی!؟
تا وقتی که به تو احتیاج دارند …
از پیشت میروند یک روز؛ کدام روز؟!
وقتی کسی جایت آمد …
دوستت دارند؛ تا چه موقع!؟
تا موقعی که کسی دیگر را برای دوست داشتن پیدا کنند …
میگویند: عاشقت هستند برای همیشه نه …
فقط تا وقتی که نوبت بازی با تو تمام بشود!
و این است بازی باهم بودن …!!!
.
.
.
از ترس فاسد شدن،
دلت را حراج نکن
خشک کردن هنوز هم جواب میدهد!
.
.
.
آدم ها می آیند…
زندگی می کنند
می میرند و می روند …
اما فاجعه ی زندگی ِ تو
آن هنگام آغاز می شود
که آدمی می رود اما نمی میرد!
می ماند
و نبودنش در بودن ِ تو
چنان ته نشین می شود
که تو می میری،
در حالی که زنده ای …
.
.
.
ﺑﻪ ﻣﺎ ﺩﺭﻭﻍ ﻣﯽ ﮔﻔﺘﻨﺪ:
ﺩﺭﺩﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺰﺭﮒ ﮐﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ
ﺩﺭﺳﺖ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ:
ﺯﻧﺪﮔﯽ، ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺩﺭﺩ ﺩﺍﺭﺩ
ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﺭﺩ ﻧﻮ،
ﺩﺭﺩ ﮐﻬﻨﻪ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻣﯽﺷﻮد
.
.
.
این نیز بگذرد؛
مثل همه ی اتفاقات خوب و بد زندگی؛
مثل همه ی دوست داشتن هایی که؛
در ته صندوق خاک خورده ی زمان مخفی ماند؛
و هیچ کس نفهمیدشان؛
این نیز بگذرد، مثل زندگی …
.
.
.
میخواهم مدتی بخوابم!
نمی دانم چند روز؟
شاید روزی بیدارشوم
و دنیا به شکل دیگری باشد
و قلب آدم ها…
.
.
.
زندگی کن به شیوه خودت …
با قوانین خودت …!!!
مردم دلشان می خواهد موضوعی برای گفتگو داشته باشند …
برایشان فرقی نمی کند چگونه هستی …
چه خوب … چه بد …
موضوع صحبتشان خواهی شد …!
پس زندگی کن به شیوه خودت …
چه خوب … چه بد …
.
.
.
درد ِ دل که می کنی؛
ضعف هایت، دردهایت را می گذاری توی ِ سینی؛
و تعارف می کنی که هر کدامش را که می خواهند بردارند؛
تیز کنند …
تیغ کنند …
و بزنند به روحت …!
.
.
.
بیا باز هم خودمان را به نفهمی بزنیم!
گاهی بفهمی، نفهمی .. نفهمی، اوج ِ فهم است!
.
.
.
معشوقه ای پیدا کرده ام
به نام روزگار …
این روزها مرا درآغوش خویش
سخت به بازی گرفته است!
.
.
.
آدم ها دروغ نمی گن
اگر چیزی می گویند صرفا ” احساسشان ” درهمان لحظه ست …
نباید روش حساب کرد …
.
.
.
همه ی ما فقط حسرت بی پایان یک اتفاق ساده ایم که جهان را بی جهت، یک جور عجیبی جدی گرفته ایم …!
.
.
.
وقتی همه چیز خوبه میترسم … ما به لنگیدن یکجایِ کار عادت کرده ایم …
.
.
.
آدما مترسک سر جالیز نیستن؛ که وقتی واسه کلاغای دلت تکراری شدن عوضشون کنی؛ پس یه کم در مورد آدما منصف باش؛ تا مترسک یکی دیگه نشی …!

نوشته اس ام اس های سنگین و مفهومی جدید و جذاب اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

ترفندهای خرید عید؛بهترین پیراهن را برای عید تهیه کنید

حال و هوای عید همه جا را گرفته است و همه به دنبال آن هستند تا تهیه و تدارکاتی را برای عید ببینند و یکی از این کارها تهیه لباس های نو برای روزهای عید است که در حال نزدیک شدن است.

برای روزهای عید هر کدام از ما باید لباس های تمیز بپوشیم ولی بسیاری از مردم سعی می کنند لباس های نو و جدیدی را در این مدت به تن کنند. خانم ها از آنجایی که یک دست لباس کاملشان بخش های مختلفی دارد باید به هر بخش به دقت رفتار و خرید کنند.

شال و روسری یکی از بخش های مهم در لباس بانوان است که در اینجا نکاتی را برای انتخاب بهترین آن ها به شما یاداوری می کنیم:

** هماهنگ کردن رنگ شال یا روسری با مانتو میتواند جلوه ی ظاهری خانم ها را دو چندان کند. برای همین بهتر است ابتدا مانتویی که قصد خرید آن را دارید انتخاب و رنگ آن را بدانید.

** اگر رنگ مانتوی شما تیره است بهتر است برای انتخاب شال یا روسری از همان رنگ ولی روشن انتخاب کنید. استفاده از رنگ های خیلی متضاد ترکیب بندی خوبی ندارد.

** روسری های قواره دار و بلند و یا شال های عریض بهترین نوع برای پوشش سر خانم هاست. همچنین دقت داشته باشید که از روسری های ظخیم استفاده می کنید. هوای بهار اصلا قابل پیش بینی نیست پس بهتر است اختیاط را رعایت کنید.

** به هنگام خرید روسری های ساتن بهتر است هدبندهای روشن تر یا تیره تر از روسری را نیز تهیه کنید این ترکیب زیبایی روسری را بیشتر میکند.

** به هنگام خرید باید نوع بستن شال یا روسری را نیز در نظر داسته باشید تا متناسب با طرحی که در ذهنتان است آن را تهیه کنید.

** اگر رنگ پوست شما روشن است روسری و شال های روشن و شاد برای صورت شما مناسب تر خواهد بود. همچنین در هنگام خرید به فرم صورتتان نیز دفت داشته باشید.

** مدل های بته جقه دار با زمینه ی تیره برای خانم های مسن تر بسیار گزینه ی مناسبی محسوب میشود.

** اولین نکته برای خرید پیراهن محلی است که قصد دارید از ان حنس خود را تهیه کنید. بسیاری هستند که تنها به بزرگ بودن و شیک بودن مغازه توجه دارند اما دقت داشته باشید که حتی در مغازه های کوچک و قدیمی نیز می توان لباس های بسیار عالی تر پیدا کرد پس به ظاهر مغازه ها خرید را انجام ندهید.

** خرید کردن از فروشگاه های برند برای عده ای به عادت تبدیل شده است و آن ها هیچ تصوری از اینکه شاید جنس های داخلی نیز خوب و باکیفیت باشند ندارند. بهترین لباس ها را می توانید از فروشگاه های داخلی تهیه کنید و این درحالی است که می توانید اجناس باکیفیت تر را با قیمتی کمتر از نصف قیمت فروشگاه های برند تهیه کنید.

** بعد از در نظر گرفتن بهترین محل برای خرید به سراغ خود پیراهن می رویم. اولین نکته برای خرید پیراهن مناسب بودن اندازه ان است. توجه داشته باشید که بهترین پیراهن آن است که هنگام پوشیدن به شکم و قفسه سینه شما فشاری وارد نمی کند. در این مورد دستورات پزشکی مختلفی ارائه شده است. پیراهن های تنگ باعث برگشت اسید معده به داخل مری می شود.

** به سرشانه های پیراهن دقت کنید. خط دوخت شانه ها بهتر است دقیقا در محلی که دست شما به کتف می رسد باشد. هر گونه آویزان بودن و یا افتادگی در این قسمت باعث بد شکل شدن پیراهن در بدن شما می شود.

** در صورتی که از کت تک استفاده می کنید، این نکته را مد نظر داشته باشید که رنگی که انتخاب می کنید با کت هماهنگ باشد. نبود تناسب بین رنگ های کت و پیراهن می تواند باعث از بین رفتن شکیل بودن لباس های شما شود.

** با توجه به اینکه هوا در فصل بهار قابل پیش بینی نیست بهتر است پیراهنی را انتخاب کنید که در هر شرایطی قابل تن کردن است. پیراهن های آسیتین کوتاه و یا خیلی نازک برای هوای مطبوع اما کمی خنک بهار اصلا مناسب نیستند.

** یک نکته ریز دیگر را نیز باید هنگام خرید پیراهن به یاد داشته باشید که آن هم دکمه اضافه است. داخل دوخت پیراهن را نگاه کنید معمولا در کنار توضیحاتی که برای شست و شوی پیراهن نوشته شده است دکمه ای اضافی قرار دارد. این دکمه در شرایط حساس می تواند به کار آید.

** اگر پیراهنی با جنس خاص خریداری کرده اید حتما نحوه شست و شوی آن را از فروشنده بپرسید. اشتباه در شست و شوی پیراهن ها می تواند باعث از بین رفتن رنگ و یا تغییر در اندازه های آن شود.

منبع:مشرق نیوز

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

ترفندهای خرید عید؛بهترین پیراهن را برای عید تهیه کنید

حال و هوای عید همه جا را گرفته است و همه به دنبال آن هستند تا تهیه و تدارکاتی را برای عید ببینند و یکی از این کارها تهیه لباس های نو برای روزهای عید است که در حال نزدیک شدن است.

برای روزهای عید هر کدام از ما باید لباس های تمیز بپوشیم ولی بسیاری از مردم سعی می کنند لباس های نو و جدیدی را در این مدت به تن کنند. خانم ها از آنجایی که یک دست لباس کاملشان بخش های مختلفی دارد باید به هر بخش به دقت رفتار و خرید کنند.

شال و روسری یکی از بخش های مهم در لباس بانوان است که در اینجا نکاتی را برای انتخاب بهترین آن ها به شما یاداوری می کنیم:

** هماهنگ کردن رنگ شال یا روسری با مانتو میتواند جلوه ی ظاهری خانم ها را دو چندان کند. برای همین بهتر است ابتدا مانتویی که قصد خرید آن را دارید انتخاب و رنگ آن را بدانید.

** اگر رنگ مانتوی شما تیره است بهتر است برای انتخاب شال یا روسری از همان رنگ ولی روشن انتخاب کنید. استفاده از رنگ های خیلی متضاد ترکیب بندی خوبی ندارد.

** روسری های قواره دار و بلند و یا شال های عریض بهترین نوع برای پوشش سر خانم هاست. همچنین دقت داشته باشید که از روسری های ظخیم استفاده می کنید. هوای بهار اصلا قابل پیش بینی نیست پس بهتر است اختیاط را رعایت کنید.

** به هنگام خرید روسری های ساتن بهتر است هدبندهای روشن تر یا تیره تر از روسری را نیز تهیه کنید این ترکیب زیبایی روسری را بیشتر میکند.

** به هنگام خرید باید نوع بستن شال یا روسری را نیز در نظر داسته باشید تا متناسب با طرحی که در ذهنتان است آن را تهیه کنید.

** اگر رنگ پوست شما روشن است روسری و شال های روشن و شاد برای صورت شما مناسب تر خواهد بود. همچنین در هنگام خرید به فرم صورتتان نیز دفت داشته باشید.

** مدل های بته جقه دار با زمینه ی تیره برای خانم های مسن تر بسیار گزینه ی مناسبی محسوب میشود.

** اولین نکته برای خرید پیراهن محلی است که قصد دارید از ان حنس خود را تهیه کنید. بسیاری هستند که تنها به بزرگ بودن و شیک بودن مغازه توجه دارند اما دقت داشته باشید که حتی در مغازه های کوچک و قدیمی نیز می توان لباس های بسیار عالی تر پیدا کرد پس به ظاهر مغازه ها خرید را انجام ندهید.

** خرید کردن از فروشگاه های برند برای عده ای به عادت تبدیل شده است و آن ها هیچ تصوری از اینکه شاید جنس های داخلی نیز خوب و باکیفیت باشند ندارند. بهترین لباس ها را می توانید از فروشگاه های داخلی تهیه کنید و این درحالی است که می توانید اجناس باکیفیت تر را با قیمتی کمتر از نصف قیمت فروشگاه های برند تهیه کنید.

** بعد از در نظر گرفتن بهترین محل برای خرید به سراغ خود پیراهن می رویم. اولین نکته برای خرید پیراهن مناسب بودن اندازه ان است. توجه داشته باشید که بهترین پیراهن آن است که هنگام پوشیدن به شکم و قفسه سینه شما فشاری وارد نمی کند. در این مورد دستورات پزشکی مختلفی ارائه شده است. پیراهن های تنگ باعث برگشت اسید معده به داخل مری می شود.

** به سرشانه های پیراهن دقت کنید. خط دوخت شانه ها بهتر است دقیقا در محلی که دست شما به کتف می رسد باشد. هر گونه آویزان بودن و یا افتادگی در این قسمت باعث بد شکل شدن پیراهن در بدن شما می شود.

** در صورتی که از کت تک استفاده می کنید، این نکته را مد نظر داشته باشید که رنگی که انتخاب می کنید با کت هماهنگ باشد. نبود تناسب بین رنگ های کت و پیراهن می تواند باعث از بین رفتن شکیل بودن لباس های شما شود.

** با توجه به اینکه هوا در فصل بهار قابل پیش بینی نیست بهتر است پیراهنی را انتخاب کنید که در هر شرایطی قابل تن کردن است. پیراهن های آسیتین کوتاه و یا خیلی نازک برای هوای مطبوع اما کمی خنک بهار اصلا مناسب نیستند.

** یک نکته ریز دیگر را نیز باید هنگام خرید پیراهن به یاد داشته باشید که آن هم دکمه اضافه است. داخل دوخت پیراهن را نگاه کنید معمولا در کنار توضیحاتی که برای شست و شوی پیراهن نوشته شده است دکمه ای اضافی قرار دارد. این دکمه در شرایط حساس می تواند به کار آید.

** اگر پیراهنی با جنس خاص خریداری کرده اید حتما نحوه شست و شوی آن را از فروشنده بپرسید. اشتباه در شست و شوی پیراهن ها می تواند باعث از بین رفتن رنگ و یا تغییر در اندازه های آن شود.

منبع:مشرق نیوز

دفترچه یادداشت آنلاین یک پسر تنها

میزان حداقل حقوق کارگران در سال ۹۲

میزان حداقل دستمزد کارگران در سال ۹۲ اعلام شد

در جلسه دوشنبه شورای عالی کار نمایندگان کارگران، کارفرمایان و دولت حداقل دستمزد سال آینده کارگران و مشمولان قانون کار با ۲۵ درصد افزایش نسبت به سال ۹۱ معادل ۴۸۷ هزار و ۱۲۵ تومان شد.
با برگزاری نشست امروز دوشنبه شورای عالی کار که با حضور نمایندگان کارگران، کارفرمایان و دولت در محل وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی برگزار شد، حداقل دستمزد سال آینده ۱۱٫۵ میلیون کارگر و مشمول قانون کار ۴۸۷ هزار و ۱۲۵ تومان شد که نسبت به دستمزد سال ۹۱ معادل ۹۷ هزار و ۴۲۵ تومان افزایش یافته است.
برای تعیین و تصویب حداقل دستمزد سال آینده، در هفته های اخیر نشستها و مذاکرات فراوانی بین گروه های کارگری، کارفرمایی و دولت برگزار شد اما در نهایت ۳ گروه بر سر رقم ۴۸۷ هزار و ۱۲۵ تومان هزارتومانی مزد که از ابتدای سال ۹۲ باید از سوی بنگاه ها و واحدهای تولیدی مشمول قانون کار اجرا شود، به توافق رسیدند.
بر اساس گزارش مهر، آخرین جلسه ای که پیش از این توسط شورای عالی کار برای تعیین حداقل دستمزد سالیانه برگزار شده است، در پایان اسفندماه سال ۹۰ بود که در آن زمان حداقل دستمزد سال جاری به میزان ۳۸۹ هزار و ۷۰۰ تومان تعیین شد.

نوشته میزان حداقل حقوق کارگران در سال ۹۲ اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

عکس های ترسناک ترین نقاشی دنیا


شاید شما هم در مورد نقاشی های گیج کننده شنیده باشید. در حال حاضر شاهد این نوع از هنر بصری هستید. نقاشی های گیج کننده یا خطای دید در گذشته وجود داشتند و با گذشت زمان تکامل یافتند. عکس های زیر خلاقیت مردی به نام جو هیل را نشان می دهد. او در این نقاشی گیج کننده ی شگفت انگیز، یک صحنه خطرناک را خلق کرده است. در این تصویر او در حال پریدن از یک ساختمان بسیار بلند به نظر می رسد.

عکس های ترسناک ترین نقاشی دنیا

عکس های ترسناک ترین نقاشی دنیا

عکس های ترسناک ترین نقاشی دنیا

نوشته عکس های ترسناک ترین نقاشی دنیا اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

تاریخ و زمان واریز یارانه اسفند ماه ۹۱

تاریخ و زمان واریز یارانه اسفند ماه ۱۳۹۱ اعلام شد.

یارانه نقدی مرحله بیست و پنجم به عنوان آخرین یارانه سال ۹۱ پنج شنبه شب ۲۴ اسفند به حساب سرپرستان خانوارها واریز می شود که از جمعه ۲۵ اسفند قابل برداشت است.


بر این اساس در مجموع ۲۵ ماه گذشته با در نظر گرفتن یارانه ۲۸ هزار تومانی نان و همچنین کمک جبرانی ۸۵ هزار تومانی دولت، هر ایرانی حدود یک میلیون و ۲۵۰ هزار تومان یارانه نقدی دریافت کرده است.

اکنون ۷۴ میلیون و ۵۰۰ هزار ایرانی یارانه نقدی ماهانه ۴۵ هزار و ۵۰۰ تومانی را دریافت می کنند و مبلغ این یارانه بنا بود تا اجرای فاز دوم قانون هدفمند سازی یارانه ها تغییر نکند.

البته با توجه به ردیف در نظر گرفته شده برای اجرای قانون هدفمندسازی یارانه ها در لایحه بودجه سال آینده، ۹۰ هزار میلیارد تومان برای پرداخت یارانه در قالب های نقدی و غیر نقدی و همچنین اجرای نظام جامع تامین اجتماعی برای جامعه در نظر گرفته شده است که بر این اساس در مورد میزان یارانه نقدی افراد در سال آینده دو سناریو وجود دارد. در حالت اول اگر به کل ایرانی ها که یارانه نقدی فاز اول قانون هدفمندسازی یارانه ها را دریافت می کنند در سال آینده یارانه داده شود، رقم یارانه نقدی ماهانه حدود ۱۰۰ هزار تومان خواهد بود.

اما با توجه به اظهارات رییس جمهوری مبنی بر این که مطالعاتی برای حذف برخی دهک ها از دریافت یارانه گام دوم هدفمندسازی یارانه ها انجام شده، اگر حدود ۱۰ میلیون نفر یارانه گام دوم را دریافت نکنند، در سال آینده ۷۴.۵ میلیون ایرانی یارانه گام اول را دریافت می کنند و از این تعداد فقط به ۶۴.۵ میلیون نفر یارانه گام دوم تعلق می گیرد. بنابراین طبق محاسبات مابه التفاوت یارانه گام اول و دوم در هر ماه رقمی حدود ۶۴ هزار تومان خواهد بود بنابراین ۱۰ میلیون نفر یارانه ۴۵ هزار و ۵۰۰ تومانی و ۶۴.۵ میلیون نفر یارانه ای حدود ۱۱۰ هزار تومان دریافت خواهند کرد.

با در نظر گرفتن این که ۷۴.۵ میلیون ایرانی یارانه نقدی مرحله اول قانون هدفمندی یارانه ها را دریافت می کنند در سال آینده رقمی معادل ۳۳۸ هزار و ۹۷۵ میلیارد ریال صرف یارانه نقدی مرحله اول خواهد شد و با توجه به این که در راستای اجرای گام دوم قانون هدفمندی یارانه ها بنا شده ۱۰ میلیون ایرانی از گردونه دریافت یارانه حذف شوند مابقی این مبلغ تا سقف ۹۰۰ هزار میلیارد ریال صرف یارانه نقدی مرحله دوم خواهد شد

نوشته تاریخ و زمان واریز یارانه اسفند ماه ۹۱ اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

متن زیبای ادبی

صورت زیبا پیر می شود،

اندام زیبا تغییر خواهد کرد؛

اما یک انسان خوب، همیشه انسانی خوب خواهد ماند …

[ خوب بودن را برایتان آرزو دارم ]

 

نویسنده : ؟؟

منبع : ناب نوشت های تصویری

 

جملات زیبا گیله مرد

۱۹ راه برای درمان طبیعی اضطراب

روش های درمان طبیعی اضطراب

اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است. وقتی نگران مسایل مالی، عشق، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد و در آخر، دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید. فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا تمایلی به مصرف دارو ندارید. شاید واقعا هم نیاز نباشد.
درمان های غیردارویی زیادی برای برطرف کردن اضطراب و تشویش وجود دارد. از جمله می توان به تکنیک های کنترل ذهن برای آرام شدن اشاره کرد. البته برخی از این تکنیک ها در لحظه پاسخگو هستند در حالیکه برخی دیگر در طول زمان خاصیت درمان گر دارند.

۱٫ بابونه

اگر دچار دلشوره و اضطراب هستید، دمنوش بابونه می تواند باعث آرام شدن شما بشود. برخی از مواد تشکیل دهنده بابونه دقیقا همان کاری را با مغز می کنند که داروهای آرام بخش همچون والیوم انجام می دهند. تحقیقات نشان داده است، افراد مضطربی که ۸ هفته پشت سر هم چای بانونه مصرف می کردند، بسیار بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است.

۲٫ چای سبز (اِل- تیانین)

گفته می شود راهب های بودایی ژاپنی می توانند برای ساعت ها بسیار ریلکس و آرام مراقبه کنند. یکی از دلایل آرامش آنها اسیدآمینه موجود در چای سبز آنها به نام اِل- تیانین است. محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می شود.

بیشترین میزان اِل- تیانین را می توانید در چای سبز پیدا کنید –البته برای تاثیر این ماده باید فنجان های زیادی چای سبز بنوشید.

۳٫ سنبل الطیب

برخی از گیاه های دارویی باعث آرامش بدون خواب آلودگی می شوند (همچون اِل- تیانین) و برخی دیگر خاصیت آرام بخش و مسکن دارند. سنبل الطیب (والرین) در دسته دوم جای می گیرد. این گیاه باعث خواب راحت به خصوص برای آن دسته از افرادی می شود که دچار کم خوابی و بی خوابی هستند. این گیاه خواب آور حاوی مواد آرامش بخش است و دولت آلمان آن را به عنوان دارویی برای بی خوابی تایید کرده است.

سنبل الطیب بوی بدی دارد و بیشتر مردم کپسول یا قرص آن را به چای آن ترجیح می دهند. ترجیحا این گیاه را بعدازظهر مصرف کنید. سنبل الطیب را اصولا همراه با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و بادرنجبویه دم می کنند.

۴٫ بادرنجبویه

این گیاه دارویی نیز در کاهش استرس و داشتن خواب راحت موثر است. افرادی که حدود ۶۰۰ میلی گرم از این گیاه را روزانه مصرف می کنند، آرام تر از افرادی هستند که قرص های آرام بخش مصرف می کنند. با اینکه این گیاه خاصیت آرامش بخش دارد اما تحقیقاتی نشان داده است مصرف بیش از حد آن باعث افزیش اضطراب می شود. بنابراین، بر اساس دستور مصرف آن را به میزان کم مصرف کنید. این گیاه را می توانید از عطاری ها به صورت دم نوش، کپسول یا قرص تهیه کنید. این دارو نیز با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و سنبل الطیب ترکیب می شود.

۵٫ ورزش

ورزش برای ذهن و جسم بسیار مفید است. با انجام تمرینات ورزشی می توانید اضطراب خود را در لحظه از بین ببرید. اگر بر اساس یک برنامه مشخص و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آنها از بین می روند.

۶٫ درمان ۲۱ دقیقه ای

۲۱ دقیقه: این زمان نشان می دهد چقدر ورزش کمک می کند تا اضطراب خود را کاهش دهید. هنگامی که واقعا مضطرب هستید روی تردمیل بدوید تا پس از ورزش آرامش خود را به دست بیاورید. بهتر است روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش هایی انجام دهید که تپش قلب شما را افزایش می دهند – همچون تردمیل، دویدن، بالا رفتن از پله ها یا … . اگر اهل ورزش نیستید حداقل روزانه مسافتی را با سرعت بالا پیاده روی کنید.

۷٫ تمرین تنفس و سوال پرسیدن

برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟

تمرین تنفس و سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟

۸٫ اسطوقدوس

ویژگی مست کننده (نه همچون مشروبات الکلی) اسطوقدوس از نظر روانی باعث آرامش می شود. یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوقدوس راحت تر این زمان را تحمل می کنند. برخی از دانشجویان نیز اعلام کرده اند این رایحه در طول امتحان به آنها آرامش می دهد.

در یک تحقق آلمانی، قرص های اسطوقدوس (شاید در ایران نباشد) باعث کاهش نشانه های اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم ها است.

۹٫ حبس نفس

نفس خود را بگیرید و رها کنید. البته لازم نیست این کار را تا حدی که کبود شوید ادامه دهید. فقط کافیست همچون تمرینات یوگا با تنفس های عمیق روح خود را آرام کنید. یکی از بهترین تنفس های عمیق روش ۴-۷-۸یوگا است. برای این منظور به طور کامل از طریق دهان هوا را بیرون بدهید، سپس از طریق بینی هوا را به داخل بکشید و تا ۴ بشمارید. نفس خود را تا ۷ بشمارید و نگه دارید و سپس اجازه دهید از دهان شما با شمارش تا عدد ۸ خارج شود. این کار را دست کم دوبار در روز انجام دهید.

۱۰٫ سریعا غذا بخورید

برخی از مواقع مردم در نتیجه گرسنگی مضطرب و عصبی می شوند. بنابراین، هنگامی که دچار اضطراب شدید یعنی قند خون شما کاهش پیدا کرده است و بهترین کار خوردن یک میان وعده سبک همچون گردو یا یک تکه شکلات تلخ به همراه یک لیون آب یا چای گرم است.

رژیم غذایی مناسب در طولانی مدت موجب کاهش استرس می شود. سعی کنید از گیاهان همچون کلم، غذاهای دریایی و گوشت در وعده های غذایی خود استفاده کنید. این نوع مواد اسید فولیک و فیتونوترین دارند که به کاهش اضطراب کمک شایانی می کنند.

۱۱٫ صرف صبحانه

از اینکه به خودتان گرسنگی بدهید دست بردارید. بیشتر افرادی که دچار تشویش و استرس فراوان هستند، صبحانه نمی خورند. توصیه ما این است که حتما چیزی همچون تخم مرغ که سرشار از پروتئین و کولین است، میل کنند. کمبود کولین باعث افزایش اضطراب بیهوده در انسان می شود.

۱۲٫ مصرف امگا سه

شما می دانید که روغن ماهی برای قلب مفید است و از افسردگی نیز جلوگیری می کند. امگا ۳ موجب کاهش اضطراب نیز می شود. در تحقیقاتی ثابت شده است، دانش آموزانی که ۲.۵ میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت ۱۲ هفته استفاده می کنند اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند. کارشناسان توصیه می کنند تا حد امکان در وعده های غذایی خود از امگا سه استفاده کنید. ماهی های چربِ آب های سرد همچون سالمون منبع غنی اسیدهای چرب هستند.

۱۳٫ دست برداشتن از تفکرات منفی

وقتی دچار اضطراب هستید، بسیار آسان است که همیشه افکار منفی داشته باشید و به دنبال انتهای بد یا فاجعه باشید. ذهن شما درگیر مسایل غیر قابل تحمل می شود و همیشه هراس این را دارد اگر این اتفاق ها واقعا رخ دهند چه می شود؟ این مساله واقعا زندگی انسان را خراب می کنند و روح را از بین می برند.

به جای این افکار بیهوده، نفس عمیق بکشید، پیاده روی کنید و روی مسایل واقعی تمرکز کنید.

۱۴٫ حمام آب گرم

هرچقدر هم احساس اضطراب داشته باشید، پس از استراحت در سونای خشک یا بخار، احساس آرامش خواهید داشت. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما به عصب ها دستور کنترل حالت می دهد که روی سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست.

تمرین تنفس و سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟

۱۵٫ حمام جنگل

ژاپنی ها به حمام جنگل، «شیرین-یوکو» می گویند. حمام جنگل در واقع راه رفتن در میان درختان است. محققان ژاپنی واکنش های بدن افرادی که به مدت ۲۰ دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و صدای جریان آب، پیاده روی کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این افراد استرس کمتری دارند و آرام تر هستند.

۱۶٫ مراقبه ذهنی

مراقبه ذهنی در اصل برای بودایی ها است اما در عصر حاضر از آن به عنوان درمانی برای تشویش و اضطراب نیز استفاده می کنند. تمرینات ذهنی برای آگاهی بیشتر به افراد کمک می کند تا واقعیت جاری را به جای ترس و واهمه های خود از آینده ببینند. برای این منظور می توانید ابتدا از تمرکز روی زمان حال با هشیاری کامل و بدون هیچ قضاوتی آغاز کنید.

تمرین تنفس و سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟

۱۷٫ گل ساعتی

گل ساعتی نوعی مسکن به شمار می رود و دولت آلمان آن را به عنوان درمانی برای بی خوابی های عصبی تایید کرده است. یافته های علمی ثابت کرده اند این گیاه نشانه های اضطراب را کاهش می دهد و خاصیتی همچون داروهای آرامش بخش دارد. این گیاه را بیشتر برای درمان بی خوابی تجویز می کنند.

همچون دیگر مسکن ها، این گیاه نیز باعث خواب آلودگی و گیجی می شود بنابراین آن را فقط هنگام خواب مصرف کنید. مراقب باشید مصرف بیش از یک نوع گیاه دارویی در زمان واحد خطرناک است و هرگز گل ساعتی را بیشتر از یک بار در ماه مصرف نکنید.

۱۸٫ به خود اعتماد داشته باشید

آیا افکار مشوش و نگران کنده در سر دارید؟ تبریک می گوییم. شما کاملا به حالت های روحی خود آگاه هستید و این نوع آگاهی در واقع نخستین قدم برای کاهش اضطراب است.

همیشه به این دلیل که اضطراب های خود را می شناسید و از تغییرات بدن خود آگاه هستید، به خود اعتماد به نفس بدهید. این مساله وافعا برای برطرف کردن اضطراب الزامی است. قدم بعدی داشتن مکالمه مثبت با خود، تغییر درک و فهم یا استفاده از روش های آرامش بخش است.

نوشته ۱۹ راه برای درمان طبیعی اضطراب اولین بار در اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک پدیدار شد.

اس ام اس،عکس،مدل لباس،دکوراسیون | بی کلک

شعر زیبا

لبخند تو را چند صباحی ست ندیدم

یکبار دگر خانه ات آباد بگو “سیــــب”

شاعر : ؟؟

منبع : وبلاگ حرفهای درگوشی

جملات زیبا گیله مرد