منبع : ایران سازه

مطالعه آنلاین ضوابط و مقررات طرح تفصیلی یکپارچه شهر تهران۹۱

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ مهندسی عمران راه و ساختمان(مهندس حسن فراهانی)

مهندسی عمران راه و ساختمان

واشنگتن پست؛ راپونزیل ، دختری ۱۲ ساله . اهل منطقه فقیر نشین شانتی برزیل است. او از بدو تولد تا کنون موهای خود را کوتاه نکرده است و اکنون موهایش به ۱٫۵ متر رسیده است و عنوان بلندترین موی جهان را به خود اختصاص داده است.

او در طول عمر خود حتی یک بار هم موهایش را کوتاه نکرده است. او می گوید هفته ای یکبار موهایش را با شامپو می شوید و ۴ ساعت از وقتش را می گیرد. هر روز ۱٫۵ ساعت وقت نیاز دارد تا موهایش را شانه کند. هزینه تمیز کردن و نگهداری موهای او سالانه ۴۰۰ پوند است. البته موی بلند برای این دختر برزیلی فقیر دردسر ساز شده است. راپونزیل می گوید نمی تواند در برابر باد کولر و پنکه قرار گیرد زیرا موهایش به هم ریخته می شود و خانواده اش با وجود گرمای هوا در خانه مجبورند که کولر را روشن نکنند اما مادرش اظهار دارد که ما موهای او را دوست داریم و حاظر هستیم که همه مشکلات ناشی از موی دخترمان را تحمل کنیم. راپونزیل اخیراً تصمیم گرفته است موهای خود را قیچی کند و بفروشد. موهای او را ۳۵۰۰ پوند خریداری می کنند. او می خواهد با پول بدست آمده از فروش موهایش یک خانه برای خانواده اش اجاره و خانه فعلی اش را بازسازی کند. پیش از این کیوبینگ دختر چینی مویی به طول ۵٫۶۳ متر داشت و عنوان بلند ترین موی جهان را به خود اختصاص داده بود اما اکنون این دختر برزیلی نام خود را در کتاب رکوردها به ثبت رسانده است.

مجله خبری

منبع : سیویل استارز

دانلود سمپوزیوم بین المللی درس هایی که از زلزله بزرگ ژاپن گرفته شد

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ مهندسی عمران راه و ساختمان(مهندس حسن فراهانی)

مهندسی عمران راه و ساختمان

برخی افراد به طور طبیعی لاغر هستند و تمایل دارند وزن اضافه کنند. اما کمبود وزن می تواند ناشی از تغذیه غلط یا کاهش اشتها به دلیل مصرف داروهایی خاص باشد. افزایش سن نیز برروی اشتها موثر است زیرا به تدریج حس چشایی و بویایی کاهش می یابد. با این وجود، با یک رژیم درست می توانید به وزن ایده آل برسید.

توصیه هایی برای آنهایی که به دنبال افتادن آب زیر پوستشان هستند :

غذای سالم عاملی موثر در افزایش وزن :

چنانچه حجم توده ی بدن شما ( BMI ) کمتر از ۱۸٫۵ باشد کمبود وزن دارید. چنانچه در این گروه قرار گرفتید باید روزانه کالری بیشتری دریافت کنید تا به وزن مناسب برسید. البته این کار همیشه به سادگی امکان پذیر نیست. هرگز با خوردن فست فود وزن خود را افزایش ندهید بلکه غذاهایی سالم و ارزشمند را انتخاب کنید.

نان شیرینی :

سرشار از کربوهیدرات های مختلف مورد نیاز بدن است. یک نان ۷۰ کالری انرژی دارد در حالی که یک تکه ۷ سانتی متر مربعی از نان شیرینی دارای ۱۵۰ کالری انرژی می باشد. یک تکه نان شیرینی به همراه پنیر خامه ای و میوه میان وعده ای مناسب است.

پاستا :                             

پاستا نیز سرشار از کربوهیدرات ها می باشد. یک فنجان نودل پخته شده ۲۲۰ کالری انرژی دارد. برای افزایش کالری بر روی پاستا سس و پنیر بریزید.

میوه خشک :

با خوردن کشمش، توت خشک، زردآلو و انواع میوه های خشک شده دیگر می توانید با خوردن حجم کم مقدار زیادی کالری دریافت کنید. نصف فنجان کشمش ( بیش از ۲۰۰ ) بیش از یک فنجان انگور ( حدود ۶۰ ) کالری دارد و ارزش غذایی خود را نیز حفظ کرده است.

انواع آب میوه :

به جای نوشابه و نوشیدنی های مصنوعی آبمیوه طبیعی بنوشید تا کالری و ویتامین دریافت کنید. آب سبزیجات نسبت به آبمیوه کالری کمتری دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.

روغن های سالم :

اضافه کردن چربی به غذاها روش ساده ای برای دریافت کالری بیشتر است. اما باید دقت کنید تا مواد خوبی را به غذاهای خود اضافه کنید. روغن زیتون و روغن کانولا حاوی چربی های مفیدی هستند. اضافه کردن روغن تازه ی زیتون به پاستا، نان و سبزیجات طعم آنها را دلپذیر خواهد کرد و کانولا نیز روغن مطلوبی برای پخت وپز می باشد.

آجیل ها و دانه های روغنی :

سرشار از انرژی هستند و حاوی چربی های مورد نیاز بدن می باشند. بادام زمینی، بادام شیرین، پسته، گردو، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو و دانه بذرک انتخاب مناسبی برای افزایش کالری به رژیم غذایی شما می باشد. به عنوان میان وعده می توانید سیب تکه شده را با کره ی بادامی و یک مشت آجیل مخلوط و میل کنید.

منبع : ماهنامه زندگی ایرانی

مجله خبری

فال امروز : ۶ خرداد ۹۱ …

بقیه در ادامه مطلب

فروردین: مشغله فکری امروز به شما اجازه نمی‌دهد که بیشتر استراحت کنید. درحقیقت، این مشغله فکری نمی‌گذارد که حتی به راههای ساده‌تر کردن زندگی‌تان فکر کنید. اگر به نظر می‌رسد که هیچ راه آسانی برای خارج شدن از این موقعیت دشوار وجود ندارد، خودتان را نگران نکنید. برای شما اهمیت ویژه‌ای دارد که به جای اینکه هر پیشنهاد کاری‌ای را بپذیرید، دست از کار بکشید تا ببینید که در اطرافتان چه اتفاق می‌افتد.

.

اردیبهشت: شما تاحدی نسبت به راهی که در حرفه خود می‌خواهید برگزینید نامطمئن هستید، برای اینکه رویاهای شما که در ظاهر حقیقی به نظر می‌رسند، درواقع غیر قابل دسترس هستند. هنگامی که شما چیزهایی را که می‌خواهید در زندگی داشته باشید اما در زمان حال آنها را ندارید می‌شمارید، تا حدودی احساس افسردگی پیدا خواهید کرد. زیاد به خودتان و دیگران سخت نگیرید؛ واقع‌بینی مهم است، اما بدبینی ابداً شما را به هیچ هدفی نمی‌رساند.

.

خرداد: امروز زمانی که عطارد، سیاره بخت شما، در تعارض با ماه جوزا قرار بگیرد، حتی مؤثرترین برنامه شما نیز به هم می‌خورد. شاید شما برای رسیدن به هدفهایتان به راه جدیدی فکر کنید، اما سنت حکم فرمایی خواهد کرد و شما به راهی رایج‌تر و معمولی کشیده می‌شوید. به جای تسلیم شدن، در هفته‌های آینده قبل از اینکه بخواهید کار خودتان را شروع کنید، آن را تقویت کنید.

.

تیر: مرز باریکی بین قاطعیت و وسواس داشتن وجود دارد، اما زمان کشف کردن این تفاوتها رسیده است. این لزوماً فکری بزرگ نیست زیرا شما نتوانسته‌اید به روشی خاص دست پیدا کنید. در حقیقت، اگر ترسهای شما اکنون عامل محرک قوی‌ای هستند، قبل از اینکه بخواهید با توجه به احساساتتان عمل کنید، قدری صبر کنید. به جای اینکه برای چیزهایی که نمی‌خواهید نقشه بکشید، خوش بین بوده و برای آنچه می‌خواهید تلاش کنید.

.

مرداد: شما امروز باید خودتان را با دوستانتان مقایسه کنید و بفهمید که چه کاری را شما آنگونه که از شما انتظار می‌رفته به خوبی انجام نداده‌اید. اگرچه شما به مسائل مهم توجه می‌کنید، استدلالهای شما محتملاً اینک به سوی نگرش منفی کشیده می‌شوند. از آنجایی که نگرشهای مثبت‌تر باید در یک یا دو روز آینده دوباره به وجود آیند، سعی کنید تا زمانی که نتوانسته‌اید آینده روشنتری برای خودتان تصویر کنید، تصمیمات مهمتان را به تعویق بیندازید.

.

شهریور: کار کردن به خاطر تغییرات برنامه‌ریزی شده و مسیر نامشخص رئیستان شاید پیچیده شود. یا شاید شما به سادگی احساس حق نشناسی و کمی حقوق را داشته باشید. اما وقتی این مسائل آنگونه که شما می‌خواهید هموار نمی‌شوند، فکر نکنید که همه چیز خراب شده است. اگر شما فکرتان را به جای مشکلات به سمت دیدن توانایی‌ها سوق دهید، می‌توانید این دوره سخت را تبدیل به دورانی سازنده کنید.

.

مهر: شما برای اینکه متوجه شوید که خط سیر جدیدتان شما را به جایی که می‌خواهید نمی‌رساند، شاید نیاز داشته باشید که زمان کافی صبر کنید. با تجدید نظر کردن در آنچه که شما هر روز انجام می‌دهید، این حس در شما به وجود می‌آید که این کارها مسیر زندگی همیشگی شما است. شما باید هدفهای بلند مدت خود را تغییر داده و لازم نیست برای سیر تکامل طبیعی آنها پافشاری کنید.

.

آبان: اگر یک دوست یا همکار طبق رفتاری که شما می‌پسندید با شما برخورد نمی‌کند، به این فکر کنید که شاید انتظارات شما به قدری بالا است که خودتان و دیگران باعث شکست خوردن می‌شوید. اما شما نباید انتظاراتی که معقول و استاندارد هستند را کم کنید. فقط باید تا زمانی که یاد نگرفته‌اید چگونه منعطف‌تر باشید تحمل داشته باشید.

.

آذر: یک نفر امروز شاید حرفی بزند و سپس کار دیگری را انجام دهد (حرف و عملش یکی نباشد)، که این موضوع می‌تواند روز شما را قدری آشفته کند. در مورد مسائلی که به دیگران بستگی دارد محتاط باشید، برای اینکه یک سوء تفاهم ساده می‌تواند تبدیل به مشکلی بزرگ بشود. دانستن اینکه چه کسی هستید و چه کاری میخواهید انجام دهید اکنون برای شما از رابطه دوستی‌ای که به نقطه پایان نزدیک شده مهم‌تر است.

.

دی: شما امروز مثل بچه گربه‌ای که درگیر یک گلوله کاموا شده است بیشتر درگیر جزئیات شده‌اید. شما هرچه بیشتر تلاش می‌کنید کمتر می‌توانید از این پیچیدگی رهایی یابید. امروز از آن روزهایی است که شما می‌توانید کنترل خود بر امور را دوباره به دست آورید. حتماً لازم نیست سخت کار کنید.

.

بهمن: امروز برای شما این امکان وجود دارد که تمرکز کنید و جنبه‌های بسیار جدی را در روز معتدل کنید. حتی با علاقه اخیر شما برای خلاقیت، برایتان سخت است که از علائق ناپسند دوری کنید. فقط به یاد داشته باشید که برخی از افراد نسبت به شما و هر فرد دیگری که هدایای متفاوتی را به روی میز می‌گذارد پرشورتر هستند.

.

اسفند: تصورات درونی شما اکنون بسیار قوی شده‌اند، اما آنها از تفسیر شدن سر باز می‌زنند. و این موضوع می‌تواند فاصله عمیقی بین شما و آن کس که دوست دارید ایجاد کند. به جای اینکه خودتان را ناامید کنید، از نعمت‌های زود گذری که به دستتان رسیده قبل از اینکه تمام شود استفاده کنید.

تک ترین سایـت ایـرانی

اگر زیر بنای برج بلند مرتبه زناشویی ؛ یعنی «عشق» از بین برود روابط عاشقانه شما سست می شود و بدون عشق هر آینه ممکن است ساختمان زندگی شما فرو ریزد و اگر فرو ریزد ساختن مجدد آن کار ساد ه ای نیست!

وقتی عشق بین زن و مرد از بین برود، بی تفاوتی و چه بسا نفرت جای آن را می گیرد و آن همه زمزمه های عاشقانه مبدل به بگومگو، جدل، تندی، پرخاش و پرده دری می شود! و به راستی وقتی چنین اتفاقات بیافتد چطور می توانید دوباره آن برج عظیم را بنا کنید؟

برای سالم نگه داشتن ساختمان زناشویی یا بازسازی آن برج فرو ریخته رازی وجود دارد که شما باید از آن مطلع شوید و به آن اعتقاد پیدا کنید. اگر شما آن برج را ساخته اید تا وقتی که قدرش را بدانید حفظ می شود و وقتی بی توجهی به آن را شروع کنید خواهید دید که طبقه طبقه فرو می ریزد! اما حقیقت این است که شما می توانید از عشق موجود بین خودتان محافظت کنید و آن را برای همیشه و تا آخر عمر سالم نگه دارید و همیشه از زندگی در کنار هم لذت ببرید. همچنین می توانید موجب انهدام عشق بین خودتان شوید! اما بدانید که اگر عشق منهدم شود باید تا آخر عمر روی ویرانه ی زندگی ماتم بگیری، چون زندگی بدون عشق خاصیت ندارد!

منبع : ۱۱۰ راز کامیابی و شاد زیستن

مجله خبری

یوزر و پسورد nod 32 شنبه ۶ خرداد ۱۳۹۱

Username: TRIAL-66451231
Password: bc2mrfk6kn

Username: TRIAL-66451269
Password: mj7s84vxar

Username: TRIAL-66451274
Password: d4dpvjjh4t

Username: TRIAL-66451286
Password: kfax64s55x

Username: TRIAL-66451367
Password: nddmhupau3

Username: TRIAL-66451372
Password: xk43a43k46

Username: TRIAL-66451389
Password: dtps4b74fc

Username: TRIAL-66451425
Password: m85r38f62c

Username: TRIAL-66451921
Password: mh8kb6eja2

Username: TRIAL-66451938
Password: kebr85br57

Username: TRIAL-66451943
Password: cxjpukvcua

Username: TRIAL-66451977
Password: 5bhsjjx8t5

Username: TRIAL-66452063
Password: 584pns7h5u

Username: TRIAL-66452615
Password: k2dr2a8sm8

Username: TRIAL-66628126
Password: arp23xsjbp

Username: TRIAL-66628844
Password: au2n5fuu6a

Username: TRIAL-66628868
Password: j7jtfjnjht

Username: TRIAL-66628847
Password: tp8pv57svh

Username: TRIAL-66628894
Password: mxtrpnsr7t

مجله خبری

پوست،مو وناخن منشاء جنینی مشترک و از لحاظ ساختار بافت شناسی، تشابهات زیادی دارند. حتی ساختار پروتئینی مو و ناخن نیز با هم مشترک و از جنس کراتین سخت است. ناخن ها بر خلاف شکل ظاهری که حالت سفت و سخت دارند، دارای بافت زاینده کاملاً فعال هستند که به طور همیشگی در حال تکثیر و تمایز است. بافت زاینده ناخن در ریشه ناخن؛ یعنی در محل زیر چین پوستی ابتدای ناخن قرار دارد که کاملاً تحت تاثیر عوامل درونی و بیرونی قرار می گیرد.

نقش توارث در رشد ناخن :

 توارث، یکی از عوامل موثر بر رشد ناخن است که در برخی خانواده ها رشد ناخن سریعتر و در بعضی کند تر است. رشد ناخن های دست از ناخن های پا سریعتر است. در مواقع تب و التهاب های اطراف ناخن، رشد ناخن سریعتر می شود. در حاملگی نیز رشد مو و ناخن تسریع می یابد.

موانع رشد ناخن :

در اثر سن بالا، کاهش گردش خون، عوامل محیطی، سیگار، دیابت، بیماری های قارچی ناخن و بعضی از انواع بیماری ها که روی ماتریکس ناخن اثر می گذارد ، رشد ناخن آهسته و کند می شود. تغذیه مناسب و استفاده بجا از پروتئین های حاوی اسید های آمینه سولفوره ضروری که در مواد گوشتی به مقدار بیشتری یافت می شود و ویتامین های گروه  B در بهتر شدن رشد ناخن و محکمتر شدن آن موثر است.

بیماری های سیستمیک و شدید، سوء تغذیه یا مصرف داروهای شیمی درمانی باعث کاهش یا توقف موقتی رشد ناخن ها می شود. پس از مدتی که رشد ناخن ها به حالت عادی برگشت می توان نمود آن دوران را به وصورت فرورفتگی های عرضی در ناخن ها مشاهده کرد که نمایانگر دوره ای از استرس بوده است.

ناخن های قاشقی :

ناخن هایی هستند که شکل ثابت و مشخصی دارند و در بخش میانی کمی به صورت برآمده و در گوشه ها، قوس دار هستند. قسمت جلوی ناخن ها نیز معمولاً کمی قوس دار به سمت پایین است و در مواردی ممکن است که چنین موقعیت هایی به طور معکوس باشد. عواملی همچون فقر آهن و کم خونی در بروز این عارضه دخیل هستند.

خطر ریزش پوست دور ناخن :

پوست دست و اطراف ناخن به طور روزمره در معرض عوامل فیزیکی و شیمیایی فراوانی قرار می گیرد. از شایع ترین آنها شوینده ها است که باعث پوسته ریزی در اطراف ناخن می شود. از آنجایی که تقریباً همه کارهایمان را با دست انجام می دهیم لازم است مرتب آنها را شستشو دهیم تا از انتقال میکروب ها و آلودگی ها به دیگران جلوگیری کنیم. صابون های مایع از شایع ترین مواد شوینده ای هستند که در همه جا به خصوص اماکن عمومی بسیار مورد استفاده قرار می گیرند.

صابون ها ی مایع و سلامت ناخن ها :

با توجه به اینکه صابون های مایع برای شستشو در مکان های عمومی از لحاظ بهداشتی مناسب هستند ولی بهتر است در منازل و بخصوص برای افرادی که ناخن های شکننده و حساس دارند استفاده نشوند، زیرا این مواد شوینده PH قلیایی دارند و دترژانت هایی که در آنها بکار رفته است باعث کاهش چربی طبیعی پوست و ناخن می شوند و آسیب پذیری آن را بیشتر می کنند. حتی استفاده از مواد مرطوب کننده و گلیسیرینه در آنها نیزنمی تواند از آثار آسیب این مواد بکاهد. در نتیجه دست ها بخصوص پوست حساس اطراف ناخن ها دچار خشکی، لایه لایه شدن، پوسته ریزی و خارش می شوند که زمینه ساز ابتلا به اگزماهای تماسی یا درماتیت آتوپیک خواهند شد.

برای شستشوی دست ها از مواد شوینده ای که PH فیزیولوژیک دارند بیشتر بهره ببرند و از کرم های مرطوب کننده مناسب  استفاده کنند تا دچار خشکی و پسته ریزی دست ها و اطراف ناخن ها نشوند.

عفونت ناخن :                              

پارونیشیا یا عفونت ناخن بیماری است که در گوشه ها و اطراف ناخن بوجود می آید وعلت آن تجمع باکتری، قارچ یا ویروس در اطراف ناخن است. از آنجایی که لایه محافظ اطراف ناخن به عنوان سد محافظتی عمل می کند در صورت شکاف یا شکستگی این لایه راه ورود باکتری ها به لایه های ناخن میسر می شود. علائم این نوع عفونت معمولاً با تورم، قرمزی و درد شدید مشخص می شود و تماس طولانی مدت با آن موجب تشدید این عارضه خواهد شد.

سفیدک زدن روی ناخن :

گاهی منافذ و حباب های بسیار ریزی در سطح ناخن مشاهده می شود. لکه های سفید بر اثر تروما یا آسیب هایی که به ناخن وارد می شود بوجود می آید. در مواردی نیز نفوذ قارچ و باکتری به لایه های ناخن سبب بروز لکه های سفید روی ناخن می شود. البته در برخی موارد این عارضه بر اثر عوامل ارثی بوجود می آید.

خطوط روی ناخن :

برخی از خطوط روی ناخن در اثر مسمومیت با سمومی همچون آرسنیک و نارسایی های حاد ومزمن کلیه بوجود می آید که باید طبق دستور پزشک مورد درمان قرار گیرد.

آیا رشد ناخن هایمان خوب است :

معمولاً ناخن های دست هر ماه ۳ الی ۴ میلیمتر رشد می کند که این میان رشد اغلب در یک دست بیشتر از دست دیگر است. در آب و هوای گرم معمولاً سرعت رشد ناخن ها بیشتر است. سرعت رشد ناخن های جوانان و زنان باردار نیز بیشتر از افراد دیگر است.

بهترین زمان کوتاه کردن ناخن ها چه زمانی است ؟

بهترین زمان برای کوتاه کردن ناخن ها پس از حمام است زیرا ناخن ها بر اثر رطوبت، نرم و مرطوی شده اند و آماده  کوتاه شدن هستند. موقع کوتاه کردن ناخن ها باید دقت کرد که فرم ناخن به صورت حلالی و گوشه های ناخن صاف باشد تا از فرو رفتن ناخن در گوشت جلوگیری شود.

محافظت از ناخن های آسیب دیده :

شکستن ناخن ممکن است در اثر عوامل نادری همچون تیروئید، کم خونی یا خشکی ناخن باشد. برای رفع این مشکل بهتر است به طور مداوم ناخن ها را با کرم یا روغن، چرب و در محیط های سرد و خشک از دستکش های نخی استفاده کنید. در مواردی که ناخن ها موج دار و یا ناهمواره هستند استفاده از رژیم غذایی با پروتئین زیاد کمک فراوانی به حل مشکل خواهد کرد.

منبع : نشریه زیبایی شماره ۵۶

مجله خبری

منبع : ایران سازه

دانلود رایگان پاورپوینت در مورد روش گروتینگ

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ مهندسی عمران راه و ساختمان(مهندس حسن فراهانی)

مهندسی عمران راه و ساختمان

عادات غذایی باعث به وجود آمدن یا از بین رفتن عفونت پروستات نمی شود، اما در کل یک رژیم مغذی می تواند بدن شما را در برابر عفونت ها مقاوم کند . در اکثر مواقع مشکلات حاد و ناگهانی پروستات با داروها و تغذیه متعادل و تغییرات رفتاری حل می شوند .

پروستات یک غده در اندام تناسلی آقایان است. این غده مجرای عبور ادرار و منی را در آقایان احاطه کرده است. بنا به گفته مدلاین پلاست، هر چیزی که باعث عفونت ادرار شود می تواند عفونت پروستات نیز ایجاد کند. علائم عفونت پروستات عبارتند از درد، التهاب و مشکل در دفع ادرار. تغذیه سالم وقتی با درمان دارویی همراه شود می تواند از این علائم پیشگیری کند یا آنها را کاهش دهد.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید :

اجتناب از موادی نظیر کافئین، الکل و غذاهای تند می تواند علائم مربوط به عفونت پروستات را کاهش دهد. منابع اصلی کافئین شامل قهوه، انواع نوشابه، چای سیاه، نوشیدنی های انرژی زا، شکلات، آبنبات ها و بستنی های قهوه است. سالسا، فلفل های تند، سس های تند و غذاهای تند آسیایی و مکزیکی نیز می توانند سوزش را افزایش دهند.

غذاهای مفید :

میوه ها و سبزیجات از بهترین منابع آنتی اکسیدان از جمله ویتامین C و بتا- کاروتن هستند. این مواد در مقاومت بدن در برابر بیماریها موثر هستند. پزشکان پیشنهاد می کنند مردانی که دچار عفونت ادرار شده اند، ویتامین C بیشتری مصرف کنند. فلفل دلمه ای، مرکبات، گوجه فرنگی، توت فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند.

ماهی هایی نظیر سالمون حاوی اسید های چرب امگا- ۳ هستند؛ این چربی های مفید به کاهش التهاب کمک می کنند. برای بهبود سطح انرژی و داشتن تغذیه ای سالم تر از موادی چون جو دو سر، برنج قهوه ای، ذرت و جو استفاده کنید. نوشیدن روزانه آب کافی نیز مهم است.

مکمل ها :

خیلی از آقایان از مکمل ها و داروهای گیاهی استفاده می کنند اما سود رسانی این مواد هنوز به اثبات نرسیده است. مرهم های گیاهی که برای مشکلات پروستات از آنها استفاده می شود، دارای کوئرستین هستند. این ماده در پیاز و چای سبز به وفور یافت می شود. مکمل های مورد استفاده در این زمینه ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی ( مثل ویتامین های E و D و نیز مواد معدنی سلنیوم و روی ) هستند. با وجود اینکه این مواد مغذی برای بدن ضروری و مفید هستند اما تامین آنها از این راه می تواند مشکلات جانبی به وجود آورد وبرای سلامتی خطرناک باشد. برای اطمینان حاصل کردن از ایمنی و سلامت خود قبل از مصرف مکمل ها با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

منبع : نشریه دنیای تغذیه.

مجله خبری